Ọgwụgwọ maka ikiri ụkwụ

Ndinaya

• Nhọrọ ọgwụgwọ maka ikiri ụkwụ
• 1. Agbatị
• 2. edgwọ
• 3. Masshịa aka
• 4. Jiri Insole
• 5. Na-eme Ahụ Ahụike
• 6. Ọkpụkpụ
• 7. Shockwave ọgwụ
• 8. gerywa ahụ
• Ọ nwere ọgwụgwọ maka spurs?

Ọgwụ ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ na-enyere aka ịkwụsị mgbaàmà nke ihe mgbu na ihe isi ike na-eje ije nke esemokwu nke spur na plantar fascia, ya mere a na-atụ aro ka ị jiri akpụkpọ ụkwụ dị nro nwere orthopedic insole iji kwadoo ụkwụ ụkwụ nke ọma ma gbochie mgbapụta ahụ ibute nrụgide oke, na-ebelata mgbu.

Ihe mere eme bu nguzo nke okpo oku nke na eme nihi ngbasi ukwu nke ukwu na fascia, nke bukwara na ibu ibu, na inogide iguzo ma obu iguzo notu ebe ogologo oge. A na-egosipụta ọgwụgwọ na mgbatị, ịgbatị na physiotherapy ma nweta nsonaazụ dị mma na-eweta ihe mgbu mgbu n'ọtụtụ ọnọdụ.

Nhọrọ ọgwụgwọ maka ikiri ụkwụ

Lelee ihe niile ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu:

1. Agbatị

Enwere ike iji ụfọdụ mgbatị ịgbatị osisi, dị ka ịdọpụ mkpịsị ụkwụ gị elu maka sekọnd 20 ma ọ bụ ịgbanye ụkwụ gị n'elu bọọlụ tenis, iji meziwanye ngwa ngwa nke fascia ma gbochie ya ịkpalite nrụgide dị ukwuu na mkpali ahụ, na-ebelata ihe mgbu . Nwekwara ike ịgbada na ala nke steepụ ahụ ma mee ka ikiri ụkwụ ahụ gbadaa, na-agbatị ọbụ ụkwụ na ụkwụ gị.

2. edgwọ

Mgbe ihe mgbu na-adịghị ngwa ngwa ịgafe, a na-atụ aro ka ị gakwuru onye na-ahụ maka ọgwụ iji nye iwu ọgwụgwọ mgbochi mkpali, dị ka acetaminophen ma ọ bụ naproxen, nke na-ebelata mbufụt na saịtị ahụ, na-eme ka ije na ngwa ngwa mgbu belata. E kwesịghị ịinesụ ọgwụ na-enweghị ndenye ọgwụ ma cheta ya na ọgwụ na-ebelata ihe mgbu ma ghara iwepụ ihe kpatara nsogbu a, nke a anaghị agwọkwa nsogbu ahụ, ya mere ọ dị mkpa ịgbaso ọgwụgwọ ndị ọzọ.

3. Masshịa aka

Maka ịhịa aka n'ụkwụ, a ga-eji ezigbo ude ụkwụ na-ete mmanụ ma ọ bụ mmanụ almọnd ụtọ. Onye ahụ n’onwe ya nwere ike ịhịa aka na ụkwụ ya, mana ọ na-atọkwu ụtọ mgbe onye ọzọ mere ịhịa aka ahụ. Ofdị ịhịa aka ọzọ nke a pụrụ igosi bụ transverse ịhịa aka n'ahụ rụrụ kpọmkwem n'elu mgbu, rubbing ebe.

A ga-ejikwa ihe otite dịka Cataflan, Reumon Gel, Calminex ma ọ bụ Voltaren iji tahịa naanị ụkwụ kwa ụbọchị mgbe ịsa ahụ ma ọ bụ tinye ụkwụ na mmiri oyi, dịka ọmụmaatụ. Na ụlọ ahịa ọgwụ na-ejikwa ya, ọ ga-ekwe omume ịnye ude mmanụ na-adịghị mma nke nwere ike ikpo ọkụ mgbe etinyere ya kwa ụbọchị.

Ingpịgharị ka ị na-eji mkpịsị aka ukwu gị na-azọ ụkwụ bụ otu ụdị ọgwụgwọ dị ukwuu iji gwọọ nsogbu ahụ. Hụ aghụghọ ọzọ ị nwere ike ime n'ụlọ na vidiyo a:

4. Jiri Insole

Iji silicone insole bụ ezigbo atụmatụ iji belata nrụgide nke ahụ gị na mpaghara na-egbu mgbu. Kwesịrị, a ga-eji insole nwere 'oghere' kpọm kwem ebe ihe a dị, n'ihi na n'ụzọ ahụ a na-akwado obo ụkwụ ya nke ọma na mpaghara na-egbu mgbu anaghị emetụ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ahụ. Agbanyeghị, ekwesighi iji ihe a maka ndụ, ọ dị mkpa naanị maka oge ọgwụgwọ ahụ.

Typedị insole ọzọ nwere ike iji mee ihe bụ nke na-amanye ụkwụ ụkwụ, nke dị na ụfọdụ na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ.

Exercisekwụ mgbatị mmega

Massagehịa aka ụkwụ

5. Na-eme Ahụ Ahụike

Physiotherapy maka ikiri ụkwụ na-agunye ojiji nke electrotherapy na itinye ice, iji belata mbufụt nke anụ ahụ gbara gburugburu, na-ebelata ihe mgbu mgbe ị na-eje ije. Ihe atụ ụfọdụ nke ihe enwere ike ịme na physiotherapy bụ:

• Ultrasound na gel na-anọpụ iche ma ọ bụ ihe mgbochi mkpali;
• Laser iji nyere aka gbanye ma gwọọ anụ ahụ ọkụ;
• Crochet ma ọ bụ usoro ịhịa aka n'ahụ miri emi nke nwere ike ịkpata ụfọdụ ahụ erughị ala, mana ịhapụ fascia;
• Iji ogwu abalị n’ukwu, nke na-eme ka nkwonkwo ụkwụ kwalite ma na - agbatịkwu osisi;
• Omume iji kpalite ụkwụ dị mma na mkpokọta nke fascia.

Enwere ike ịme ọgwụgwọ ahụike na 3 ruo 4 ugboro n'izu, ruo mgbe ewepụrụ mgbaàmà ahụ.

6. Ọkpụkpụ

Mkpa ndị a na-eji na acupuncture bụkwa ezigbo usoro ọgwụgwọ ọzọ. Oge ọ bụla enwere ike ịme otu ugboro n'izu ma weta enyemaka na njikwa mgbu.

7. Shockwave ọgwụ

Enwere ike iji akụrụngwa a lụọ ọgụ, na-eweta ihe mgbu na obere nsogbu na nsonaazụ. Ọgwụgwọ ahụ na-ewe nkeji 5-10, na ọgwụgwọ 2 ruo 4 dị mkpa, rụrụ otu ugboro n'izu. Ghọta otu esi eme ọgwụgwọ akwara.

8. gerywa ahụ

A na-eji ịwa ahụ n'ikiri ụkwụ mee ihe n'ọnọdụ kachasị njọ iji wepụta osisi plantar ma wepu nsogbu ahụ, na-ebelata ihe mgbu. Otú ọ dị, ịbụ ịwa ahụ, enwere mmetụta ụfọdụ nwere ike ibilite, ọkachasị na-egbu mgbu na mpaghara ikiri ụkwụ.

Mgbe ịwachara ahụ, iji zere nsogbu, a na-atụ aro ka ị zuo ike ma ọ dịkarịa ala izu 2 ma debe ụkwụ ahụ na ohiri isi ka ọ dị elu karịa ọkwa nke obi, na-egbochi ya ịza aza na igbu oge na-agwọ ọrịa. Ọzọkwa, mmadụ kwesịrị ibido ibu ibu n'ikiri ụkwụ ya mgbe dọkịta tụrụ aro ya, mmadụ ga-ebido iji mkpara mee njem. Muta otu esi eji mkpara mee ihe.

Ọ nwere ọgwụgwọ maka spurs?

Ozugbo etolite nsogbu ahụ, enweghị ọgwụgwọ ga-ewepụ ya kpamkpam na ọ bụ ya mere na ọ na-abụkarị ihe mgbu na-ebilite site n'oge ruo n'oge, mgbe ọ bụla onye ahụ leghaara anya ma jiri akpụkpọ ụkwụ siri ike ma ọ bụ gbara ụkwụ ọtọ, na-etinye ọtụtụ awa nke ụbọchị ahụ. Nanị ụzọ a ga-esi ewepụ ọkpụkpụ a bụ site n'ịwa ahụ, ebe ọkpụkpụ ahụ nwere ike ihichapụ ya site na dọkịta na-awa ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na edozighị ihe ndị kpatara mmepe ahụ, ọ nwere ike ịpụta ọzọ.