Usoro ọgwụgwọ maka isi ọwụwa

Ndinaya

• 1. Gbanyụọ ụkwụ
• 2. Nwee tii
• 3. Nri
• 4. Mmanụ Rosemary
• 5. Isi aka

Enwere ike ịme ọgwụgwọ maka isi ọwụwa site na iri nri na tii nke nwere ihe dị jụụ ma na-eme ka mgbasa ọbara gbasaa, na mgbakwunye na ịhịa aka n'isi, dịka ọmụmaatụ.

Isi ọwụwa nwere ike ịbụ ezigbo iru ala na ọbụna na-egbochi arụmọrụ nke ọrụ ndị mmadụ na-eme kwa ụbọchị. Ya mere, ọ bụrụ na isi ọwụwa ahụ siri ike ma ọ bụ na-adịgide adịgide, ọ dị mkpa ịgakwuru dibia ma ọ bụ ọkà mmụta akwara iji chọpụta ihe kpatara ya na ọgwụgwọ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Chọpụta ihe bụ isi na-akpata isi ọwụwa mgbe niile.

1. Gbanyụọ ụkwụ

Otu ọgwụgwọ ụlọ magburu onwe ya iji belata isi ọwụwa nke nrụgide nke ndụ kwa ụbọchị bụ itinye ụkwụ gị na ịwụ nke mmiri ọkụ, na-eme ịsa ụkwụ na n'otu oge ahụ na-etinye mpịakọta oyi na isi gị.

Mmiri kwesịrị ịdị ọkụ dị ka ọ nwere ike, na ụkwụ ga-edebe otu ebe maka 15 nkeji. N'otu oge ahụ, gbanye akwa nhicha na mmiri oyi, kpochapụ ya n'ụzọ dị mfe ma tinye ya n'ụlọ arụsị, isi olu ma ọ bụ n'egedege ihu.

Usoro a dị irè ma na-enyere aka belata isi ọwụwa n'ihi na mmiri ọkụ na-eme ka akwara ọbara gbasaa ma na-eme ka ọbara gbasaa n'ụkwụ, ebe mmiri oyi na-echikọta akwara ọbara n'isi, na-ebelata oke nke ọbara na n'ihi isi ọwụwa.

2. Nwee tii

Tefọdụ tii nwere antioxidant, mgbochi mkpali, na-adị jụụ ma na-atụrụ ndụ, na-eme ka ha bụrụ ezigbo ndị enyi ịlụ ọgụ isi ọwụwa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na isi ọwụwa na-adịgide, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta ka e wee nwee ike nyocha ihe kpatara ya wee bido ọgwụgwọ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Chọpụta tii kacha mma iji belata isi ọwụwa.

3. Nri

Nri bu ezigbo uzo ozo obughi nani iwepu ihe mgbu, kamakwa igbochi ma gbochie iji otutu ogwu. Nri kachasị mma iji gwọọ ma gbochie isi ọwụwa bụ ndị nwere ihe dị jụụ ma melite mgbasa ọbara, dịka unere, salmon na sardines, dịka ọmụmaatụ. Hụ nri ndị kachasị mma iji belata isi ọwụwa.

4. Mmanụ Rosemary

Enwere ike iji mmanụ Rosemary mee ka isi ọwụwa belata, ọkachasị ma ọ bụrụ na ihe kpatara ya bụ nchekasị, dịka rosemary nwere ike belata ntọhapụ nke homonụ cortisol, nke na-akpata nrụgide na mgbaàmà ya. Enwere ike iji mmanu a mee ihe n'isi ma ọ bụ ọbụna na infusion, ị ga-etinye mmanụ ole na ole n'ime iko na mmiri esi mmiri ma na-esi ísì ya ugboro ole na ole n'ụbọchị. Chọpụta uru ndị ọzọ nke mmanụ rosemary.

5. Isi aka

Isi ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịkwụsị isi ọwụwa ngwa ngwa ma mejupụta ịpị obere, na-eme mmegharị okirikiri, mpaghara ebe ihe mgbu ahụ dị, dịka ụlọ arụsị, olu na elu isi, dịka ọmụmaatụ. Chọpụta otu esi eme ịhịa aka iji belata isi ọwụwa.

Leekwa usoro a dị mfe nke dibịa na-akụzi iji belata isi ọwụwa: