Usoro okike maka anaemia
Usoro ọgwụgwọ maka anaemia gụnyere nri bara ụba na nri nwere ọtụtụ iron, dị ka agwa ojii, anụ uhie, imeju anụ, ọkụkọ ọkụkọ, beets, lentil na peas, dịka ọmụmaatụ.
Hụ ọnụọgụ nke iron dị na 100 g nke nri ndị a: Nri bara ụba na igwe.
A ghaghị iri nri ndị a kwa ụbọchị iji mee ka ụlọ ahịa ígwè dị n'ọbara bawanye ma kesaa ya nke ọma ụbọchị niile. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka ị milkụọ mmiri ara ehi yana nri juputara na igwe n'ihi na calcium na-egbochi nsị nke iron.
Nke a bụ ihe atụ nke menu ụbọchị 1:
Nri ụtụtụ | 1 iko mmanya oroma, karọt na kabeeji 1 achịcha na mkpụrụ ya na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ jam |
Nchịkọta | Artemisia ma ọ bụ pariri tii |
Nri ehihie | Osikapa, agwa ojii na beets, steaks na 1 iko mmanya oroma |
Nri ehihie | 1 iko karọt, apụl na ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri |
Nri abalị | Onyinye nwere anụ a roara n'ọkụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ salad (letus, arugula na broccoli esi nri) |
Nri abalị | mugwort tii ma ọ bụ pariri |
Mgbe ịmalite ọgwụgwọ a, a na-atụ aro ka ị chere ihe dị ka ụbọchị 90 iji mee nyocha ọbara ọzọ iji chọpụta ma ị ka nwere anemia. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anaemia siri ike, nke a maara dị ka anaemia miri emi, na mgbakwunye na nri zuru oke, dọkịta nwere ike ịkwado mgbakwunye iron na nyocha ọbara kwa ọnwa.
Ntụziaka iji buso anaemia dị ka ọgwụgwọ dị oke ọgwụgwọ iji nyere aka gwọ ọrịa anaemia. Hụ ụfọdụ na: Ntụziaka maka anaemia.
Na-AdọRọ Mmasị Taa
Brewer’s Yist ara mgbakwunye
