Etu esi agwo uya trapezius

Ndinaya

• Nchịkọta
• Kedu ihe mgbaàmà?
• Ihe ndị na-akpata ya
• Nnukwu mmerụ ahụ
• Useuseụbiga mmanya ókè
• Olee otu esi achọpụta ya
• Nhọrọ ọgwụgwọ
• Usoro mgbake
• Omume maka trapezius
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Trapezius bụ akwara dị larịị, nke yiri triangle n’azụ gị. Ọ na-esite n’olu gị, gbadata n’ọkpụkpụ azụ ruo n’etiti etiti azụ gị ma gafee akụkụ ubu gị. I nwere aka nri na aka ekpe trapezius. Nnukwu akwara ndị a na-akwado aka na ubu gị, ọ dịkwa mkpa iji bulie aka gị.

Jiri eserese 3-D a na-emekọrịta ihe iji chọpụta trapezius aka ekpe na aka nri.

Nsogbu trapezius bụ mmerụ ahụ nkịtị nke nwere ike ịkwụsị oke mmegharị gị na ike dị na ogwe aka gị. Nrụgide na-eme mgbe eriri ndị dị na akwara ma ọ bụ akaị na-agbatị karịa oke ha. Nsogbu nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-emebiga ihe ókè ma ọ bụ na mberede site na mmerụ ahụ. Gwọ ọrịa trapezius nwere ike ọ gaghị achọ ihe ọzọ karịa izu ike na ice. Ercmegharị trapezius gị nwere ike inye aka mee ka ọ dịkwuo ike ma mee ka ọ gbanwee ka ọ belata ihe mmerụ ahụ n'okporo ụzọ.

Kedu ihe mgbaàmà?

Mgbaàmà nke ọrịa trapezius dị iche iche, dabere na ihe kpatara mmerụ ahụ yana oke ya. Nwere ike ịnwe "eriri" na akwara olu gị na elu azụ. Trapezius ahụ ga-enwe ahụ mgbu, mọzụlụ ahụ nwere ike ịpịa ma ọ bụ mgbochi. Nsogbu siri ike nwekwara ike ibute ọzịza na mbufụt.

Olu na ubu gị nwekwara ike ịmachi ma sie ike, na-enye obere mmachi. May nwere ike nwee nsogbu ịtụgharị isi gị site n’akụkụ ruo n’ọzọ. Nje trapezius nwekwara ike ịhapụ otu ma ọ bụ abụọ ogwe aka ma ọ bụ na-adịghị ike.

Ihe ndị na-akpata ya

Trapezius nsogbu nwere ike ime n'otu n'ime ụzọ abụọ: site na nnukwu mmerụ ahụ ma ọ bụ site n'iji ya eme ihe gabiga ókè.

Nnukwu mmerụ ahụ

Nnukwu mmerụ ahụ na-eme na mberede mgbe akwara ahụ nwere nsogbu, dịka ntụgharị ọgụ ma ọ bụ nkwekọrịta. Ọdịda ọjọọ nwere ike ibute trapezius nje. Mgbe ọnya tara akpụ na trapezius, enwere ike ọnya yana mgbaàmà mgbagha ahụ ndị ọzọ. Mgbu na nkwesi ike si na nnukwu mmerụ ahụ ga-enwe mmetụta ozugbo.

Useuseụbiga mmanya ókè

Injuriesuseafe mmerụ ahụ na-eme mgbe a na-eme ugboro ugboro, a na-arụ ọrụ ndị nwere obere mmetụta n'ime ogologo oge. Ma ị nwekwara ike ịkpachasị trapezius gị site na ịrụ ọrụ siri ike na ugboro ugboro, dị ka ibuli elu dị arọ. Mgbe trapezius ma ọ bụ akwara ọ bụla na-arụ ọrụ gabiga ókè ma ọ nweghị oge iji rụzie onwe ya, nsogbu ma ọ bụ mmerụ ọzọ nwere ike.

Olee otu esi achọpụta ya

Chọpụta mmerụ ahụ dị nro na-achọkarị nyocha anụ ahụ na ule ima ihe. N'oge ule ahụ, dọkịta gị ga-enyocha ihe mgbaàmà gị ma kwuo banyere oge na otu mmerụ ahụ nwere ike isi mee. Ọ bụrụ na enweghi mmerụ ahụ dị ukwuu, ma chọpụtala na mgbaàmà na-eji nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ, gbalịa icheta mgbe ha malitere na ihe omume nwere ike ịbụ ihe kpatara ya.

N'oge ule ahụ, dọkịta gị ga - agwa gị ka ị bugharịa ogwe aka na olu gị n'ọnọdụ dị iche iche. Dọkịta gị nwekwara ike ịmegharị olu gị, ogwe aka gị, ma ọ bụ ubu gị iji nwee ike ịmata ụdị mmegharị gị, ike gị, na ọnọdụ ya na ihe na-akpata mgbu.

X-ray enweghị ike ikpughe ihe oyiyi zuru ezu nke mmebi ahụ ike, mana ọ nwere ike inyere aka chọpụta ma ihe mgbaàmà gị ọ bụ n'ihi mgbaji ọkpụkpụ. Igwe ihe nkedo nke magnet (MRI) na-eji onodu ike magnet na ebili mmiri redio meputa onyonyo nke aru di nro (dika akwara, akwara, na akụkụ). MRI nwere ike inyere aka chọpụta kpọmkwem ọnọdụ nke mgbu akwara na ma enwere akwara zuru oke ma ọ bụ naanị nsogbu.

A na-ahazi mmerụ ahụ ike site na otu n'ime akara atọ:

• Mmetụta 1 nke grade bụ obere ahụ ike dị nro, gụnyere ihe na-erughị pasent 5 nke eriri anụ ahụ.
• Ihe mmerụ nke 2 na-emetụta ọtụtụ eriri, ma ọ bụ mmerụ ahụ dị oke njọ. Akwara ahụ adịghị adọka kpamkpam.
• Nrụrụ nke 3 ọkwa abụghị nsogbu, mana mgbapu zuru oke nke akwara ma ọ bụ akwara.

Nhọrọ ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na trapezius strain, ikekwe a ga-adụ gị ọdụ ka ị tinye ice na mpaghara merụrụ ahụ ma zuru ike. I nwekwara ike gbalịa ice ma zuru ike ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nwere nsogbu trapezius, mana echela na ọ dị oke njọ iji nweta nyocha ahụike.

Osikapa (ezumike, ice, mkpakọ, elu) bụ usoro ọgwụgwọ dị mma maka nkwonkwo ụkwụ na ikpere, ọ kachasị, mana mkpakọ na ịrị elu anaghị adịkarị mgbe niile maka nsogbu trapezius.

Dọkịta nwere ike ịgbalị ịgbanye ubu gị iji kpagide trapezius iji belata ọzịza. Mana nke a anaghị adịkarị mkpa ma ọ bụ bara uru, nyere na mmerụ ahụ nwere ike ịdị n'etiti etiti gị elu.

Ebumnuche nke ịdị elu bụ iji belata ọzịza na saịtị mmerụ ahụ. Emere nke a site na ibuli saịtị mmerụ ahụ elu karịa ọkwa nke obi. Mana n'ihi na trapezius adịlarịrị n'elu obi, ị gaghị enwe ike ịme usoro ndị ọzọ karịa ibuli isi gị na ubu gị elu ka ị na-ehi ụra.

Kinesiology teepu bụ ọgwụgwọ ọhụrụ maka mgbu akwara. Ọ bụ eriri na-agbatị agbatị, na-agbanwe agbanwe nke etinyere na akpụkpọ ahụ n'elu akwara merụrụ ahụ. Teepu ahụ ji nwayọ na-adọta anụ ahụ na ya, na-ebelata nrụgide na akwara na anụ ahụ ndị ọzọ dị n'okpuru. Nwere ike ịhụ ndị egwuregwu bọọlụ basketball, ndị volleyball, na ndị ọzọ na-eme egwuregwu na-eme teepu kinesiology n'oge asọmpi. Agbanyeghi ihe ohuru ohuru, kinesiology egosila na ufodu iji nyere aka belata nsogbu trapezius.

Tapezụta kinesiology teepu n'ịntanetị.

Mgbe mmerụ ahụ karịrị nkedo ma bụrụ nke zuru oke nke anụ ahụ ma ọ bụ akwara, enwere ike ịwa ahụ iji rụkwaa akwara ahụ ma ọ bụ tinyeghachi akaị n'ọkpụkpụ ma ọ bụ akwara nke o wepụrụ.

Usoro mgbake

Mgbake gị ga-adabere na oke nsogbu ahụ na otu esi emeso ya na mbido. Ọ bụrụ na ị zuru ike na trapezius ma mee ka ọ daa, nsogbu nke 1 ọkwa nwere ike were naanị izu abụọ ma ọ bụ atọ iji gbakee, ebe mmerụ ahụ dị oke njọ nwere ike ịchọ ọnwa ole na ole.

Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị belata ụzọ ị ga-esi mee ihe ndị ị na-emebu. Malite na ọrụ ọkụ ma rụọ ọrụ gị ruo n'ọrụ gị ma ọ bụ mmega ahụ.

Omume maka trapezius

Retgbatị ume na iwusi ike omume nwere ike inye aka gbochie ụdị trapezius n'ọdịnihu.

Otu ụzọ trapezius dị mfe na-eme site n'ile anya n'ihu na ubu gị dị jụụ. Gbadata ubu aka nri gi ma huta olu gi aka ekpe, dika igha imetu aka ekpe gi aka na aka ekpe. Jide sekọnd 20, wee jiri nwayọ gbatịa olu gị ma mee otu ihe ahụ n'akụkụ aka nri. Lee ụfọdụ ihe ndị ọzọ ị ga-agbatị.

Maka iwusi trapezius ike, gbalịa mmega ahụ a na - akpọ ntọala scapula. Dina n’elu afọ gị na ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha n’okpuru ọkpọiso gị maka nkasi obi, ọ bụrụ na ịchọrọ. Jiri ogwe aka gị n'akụkụ gị, dọpụta mma ubu gị ma gbadaa ruo ókè i nwere ike ma jide 10 sekọnd. Gbalịa ime 1 usoro 10 ugboro ugboro, ugboro atọ n’izu. Gbalịa mee ihe omume ndị a.

Wepu

Ozugbo ị gbakere na trapezius nje, ị ga-achọ ịkpachara anya ole na ole iji nyere aka zere ụdị mmerụ ahụ n'okporo ụzọ. Otu n'ime usoro mgbochi mmerụ kachasị dị mkpa ị nwere ike ime bụ iji kpoo ahụ ọkụ tupu mmega ahụ. Ngwunye ọkụ ma ọ bụ ụfọdụ calisthenics na-enyere aka ịmịnye ọbara na akwara gị. Omume ndị na-ekpo ọkụ na-atọpụkwa akwara gị ka ha ghara ịda mbà ma ọ bụ oyi mgbe ọ dị mkpa. Omume dị jụụ yiri nke ahụ mgbe mgbatị ahụ dịkwa mkpa.

Mee trapezius na-agbatị ma na-ewusi ike dị ka ihe ị na-emebu, leziekwa anya mgbe ị na-agbatị aka na ubu gị mgbe ị na-ebuli ihe dị arọ. Ọrịa trapezius nwere ike ịdọrọ gị izu ole na ole, mana akwa anụ ahụ ka njọ nwere ike ịkwụsị ojiji nke ubu ma ọ bụ ogwe aka ruo ọtụtụ ọnwa.