Okwu Onye nkuzi: Gịnị bụ ihe nzuzo nye ogwe aka toned?

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'ime usoro ọhụrụ anyị, "Onye nkuzi okwu," onye nkuzi agbaziri ama na onye guzobere CPXperience Courtney Paul na-enye ya mba BS. na -aza ajụjụ niile gbasara mgbatị ahụ gị na -ere ọkụ. Izu a: Gịnị bụ nzuzo na toned ogwe aka? (Ma ọ bụrụ na ị tụfuru nkeji nkeji okwu nkuzi nke izu gara aga: Gịnị kpatara na enweghị m ike ịme Cardio naanị?)

Dị ka Pọl si kwuo, ọ gbadara n'ihe atọ. Nke mbụ bụ iche iche. Jiri ụdị mmega dị iche iche wee megharịa mmegharị gị, gụnyere mmegharị ahụ dị arọ (dị ka mmega ahụ ndị a sitere na Shaun T) na mmegharị dumbbell ọdịnala, iji kụọ akụkụ dị iche iche nke akwara.

Na-esote? Agbanwe agbanwe. Ị gaghị enweta nsonaazụ site n'otu ọzụzụ ọzụzụ ụbọchị. (Hụ: Ọzụzụ Ọzụzụ Otu ugboro n'izu na -eme ihe ọ bụla maka ahụ gị) Pọl kwuru. (Lelee vidiyo mgbatị ahụ nkeji ise a sitere na onye nkuzi Barry Bootcamp Rebecca Kennedy maka mmegharị dị mma ị nwere ike banye n'ime usoro nzuzu gị.)

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ogwe aka toned, ịkwesịrị ilekwasị anya na reps gị. Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike ime naanị 15, kwanye onwe gị na 20, Paul kwuru. Maka na dịka onye nkuzi ọ bụla ga -agwa gị, ọ bụrụ na ọ baghị gị aka, ọ gaghị agbanwe gị.

Ọ bụ ọmarịcha ebe ijide n'aka na ị na-akụ ihe atọ a chọrọ maka ogwe aka toned? Ihe ịma aka nke ụbọchị iri atọ anyị.

Nyochaa maka