Gịnị Na-atụ Milk na Ahụ Ike, dịkwa Mma?

Ndinaya

• Gịnị bụ mmiri ara ehi a tonụrụ?
• Yiri nnọọ ka mmiri ara ehi
• Mmiri ara ehi a na-a aụ ọ̀ bụ nhọrọ dị mma?
• Isi okwu

Mmiri ara ehi bụ otu n’ime ihe ndị na-enye calcium nri na mmiri ara ehi na-arụkarị n'ọtụtụ mba. ().

Toned mmiri ara ehi bụ ubé gbanwetụrụ ma nutritionally yiri mbipute nke omenala ehi mmiri ara ehi.

Emebere ya ma rie ya na India na mpaghara ndị ọzọ nke Ndịda Ọwụwa Anyanwụ Eshia.

Isiokwu a kọwara ihe mmiri ara ehi toned bụ na ọ dị mma.

Gịnị bụ mmiri ara ehi a tonụrụ?

A na-ejikarị mmiri ara ehi na-atụgharị mmiri ara ehi site na ịkpụcha mmiri ara ehi buffalo na mmiri ara ehi na mmiri iji mepụta ngwaahịa nke kwesịrị ka mmiri ara ehi zuru oke.

Emepụtara usoro a na India iji melite profaịlụ na-edozi ahụ nke mmiri ara ehi buffalo zuru oke ma gbasaa mmepụta ya, nnweta, nnweta, na nnweta ..

Ichapu mmiri ara buffalo na mmiri ara mmiri ara mmiri na mmiri na-ebelata oke abụba ya ma na-etinye uche ya na nri ndị ọzọ dị mkpa, dị ka calcium na protein.

Mmiri ara ehi a na - enye mmiri ara ehi bu mmiri ara ehi emere site n’itinye mmiri ara bu mmiri ara n’ime mmiri ara buffalo zuru oke iji belata abuba ya, debe uru ekwesighi ya, ma mee ka mmiri ara ehi zuru oke.

Yiri nnọọ ka mmiri ara ehi

Ihe ka ukwuu n'ime mmiri ara ehi nke ụwa na-esite na ehi, na-enye buffalo mmiri ara ehi n'ọkwá nke abụọ (2).

Dị abụọ ahụ bara ọgaranya na protein, calcium, potassium, na vitamin B. Otú ọ dị, mmiri ara ehi buffalo jupụtara na mmiri dị nnọọ elu karịa na mmiri ara ehi zuru ezu (,,,).

Njirimara a na-eme ka mmiri ara ehi buffaị bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ịme chiiz ma ọ bụ ghee, mana ọ naghị adaba maka ị drinkingụ mmanya ─ ọkachasị maka ndị mmadụ na-achọ igbochi isi mmalite abụba jupụta na nri ha.

A na-ejikarị mmiri ara ehi na-a Tụ mmiri mmiri site na nchịkọta nke buffalo na mmiri ara ehi iji rute ihe dị ka 3% abụba na 8.5% mmiri ara ehi na-enweghị abụba, gụnyere shuga mmiri ara ehi na protein.

Nke a dị ka nke mmiri ara ehi dum, nke bụkarị 3.25-4% abụba na 8.25% na-abụghị abụba mmiri ara ehi siri ike (2, 6).

Eserese dị n'okpuru na-atụle ihe oriri na-edozi ahụ nke 3.5 ounces (100 ml) nke mmiri ara ehi zuru oke na mmiri ara ehi, dị ka akara ngwaahịa mmiri ara ehi ():

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịbelata oke abụba gị, ịnwere ike ịhọrọ mmiri ara ehi nwere okpukpu abụọ, nke nwere ihe dịka 1% zuru oke na abụba dị ka obere mmiri ara ehi.

Mmiri ara ehi ndị nwere mmiri ara na mmiri ara ehi zuru ezu fọrọ nke nta ka ha nwee otu ihe oriri na-edozi ahụ, yana obere ọdịiche dị na calorie zuru oke, yana abụba na ọdịnaya protein.

Mmiri ara ehi a na-a aụ ọ̀ bụ nhọrọ dị mma?

Mmiri ara ehi a tụrụ atụ bụ nnukwu ihe na-enye protein, vitamin na mineral. Na imeru ihe n'ókè, ọ bụ ezigbo ahụike maka ọtụtụ ndị.

N'ezie, na -ewekarị mmiri ara ehi na mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi nwere ọtụtụ uru ahụ ike, gụnyere oke ogo ọkpụkpụ na mbelata ọnọdụ na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga 2 ().

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nnyocha na-egosi abamuru, obere ihe akaebe na-egosi na ị daụbiga mmiri ara ehi ókè nwere ike ibute ohere nke ụfọdụ ọrịa, gụnyere ihe otutu na ọrịa kansa, na ụfọdụ ndị (,).

Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị na-ekweghị lactose inlerant ma ọ bụ nwee protein protein nke mmiri ara ehi, ị kwesịrị izere mmiri ara ehi toned.

Ọ bụrụ na ịnweghị mmachi nri ndị a, ezigbo usoro isi mkpịsị aka bụ ịme ihe na-edozi ahụ ma jide n'aka na ị ga-edozi nri na-adịghị mma nke na-emesi ụdị nri dị mma, nke zuru oke.

Mmiri ara ehi na-ada ụda bụ nhọrọ na-edozi ahụ ma na-enye ọtụtụ otu uru ahụ metụtara mmiri ara ehi. Intake intakeụbiga ihe ọ daụ daụ mmiri ara ehi ókè pụrụ ịkpata ihe ize ndụ ahụ ike, ya mere mụta imeru ihe n'ókè ma hụ na ị na-eri ezigbo nri.

Isi okwu

A na-eme mmiri ara ehi nwere mmiri ara ehi site n’imebi mmiri ara ehi buffalo zuru ezu na mmiri ara ehi na mmiri mmiri iji belata abụba ya.

Usoro a na - ejigide nri dị ka calcium, potassium, vitamin B, na protein, na - eme ka ngwaahịa ahụ dị ka mmiri ara ehi.

N’ime imeru ihe n’ókè, mmiri ara ehi na-adị mmiri mmiri nwere ike inye otu uru dị ka ihe ndị ọzọ na-emepụta mmiri ara ehi.

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ na-anaghị anabata mmiri ara ehi, ị kwesịrị izere mmiri ara ehi na-ada. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ịbụ ezigbo ahụike na nri kwesịrị ekwesị.