Ndụmọdụ iji wulite ike uche site na Pro Runner Kara Goucher

Ndinaya

• 1. Bido akwụkwọ akụkọ ntụkwasị obi.
• 2. Uwe na -eche ike.
• 3. Họrọ okwu ike.
• 4. Jiri Instagram ...mgbe ụfọdụ.
• 5. Tọọ obere ihe mgbaru ọsọ.
• Nyochaa maka

Ọkachamara na-agba ọsọ Kara Goucher (dị afọ 40 ugbu a) gbara asọmpi n'egwuregwu Olympic mgbe ọ nọ na kọleji. Ọ ghọrọ onye mbụ na naanị onye na-eme egwuregwu US (nwoke ma ọ bụ nwanyị) nwetara nrite na 10,000m (6.2 miles) na asọmpi IAAF World Championship wee were podium na New York City na Boston Marathon (nke ọ gbara n'otu afọ ahụ ka ọ na-agba ọsọ. bombu).

Ọ bụ ezie na amaara ya maka ihe ịga nke ọma ya, grit, na ọnọdụ mbido na-atụghị egwu, Goucher kpughere mgbe e mechara n'ọrụ aka ọrụ ya, na azụ kọleji, ọ nọla na ọgwụgwọ maka mkparịta ụka onwe onye na-adịghị mma. Njikere ọ na-ekwu maka ahụike uche adịghị ahụkebe n'ụwa nke asọmpi asọmpi asọmpi, ebe a na-edobe adịghị ike n'etiti onye na-eme egwuregwu na onye nchịkwa-ma ọ bụ naanị onye na-eme egwuregwu naanị ya.

Goucher na-ekwu, "Ọ na-esiri m ike inwe obi abụọ ma na-ekwupụta onwe m n'emeghị nke ọma." Ọdịdị. "N'afọ ndụ m nke mahadum, enwere m nsogbu nchegbu n'oge a na-agba ọsọ ma chọpụta na nke a bụ nnukwu nsogbu. Anọ m na-edu ndú ma ọ bụghị na-adọpụ ma mmadụ gafere m. Ọ dị m ka ọ bụ nrọ. M jupụtara n'echiche ọjọọ: Ekwesighi m ịnọ ebe a. Mgbe m mechara, ọ na -esiri m ike ịgagharị. Emeela m ọrụ ahụ ka m dị njikere n'anụ ahụ mana m mebiri ohere ahụ n'uche. Achọpụtara m etu uche siri dị ike ma mụta na ọ dị m mkpa ịchọta onye na -arụ ọrụ na ahụike uche ndị egwuregwu, ọ bụghị naanị onye nkuzi m ma ọ bụ onye na -eme egwuregwu. "

N'August, ka ọtụtụ iri afọ nke na-agbanwe ike uche ya, Goucher wepụtara akwụkwọ mkparịta ụka a na-akpọ Ike: Ntuziaka onye na -agba ọsọ iji bulie ntụkwasị obi na ịbụ ụdị kachasị mma nke gị.

Onye na-akwado maka ịrụ ọrụ ike uche gị dị ka ọnụ ụzọ lactic gị, Goucher kesara ndụmọdụ kachasị amasị ya ị nwere ike iji (onye na-agba ọsọ ma ọ bụ ihe ọzọ) mechie obi abụọ nke onwe gị, wepụ ntụnyere na-adịghị mma, ma gosi onwe gị na ị nwere ike ime ihe ọ bụla. (Eleghi anya sonye na mmegharị #IAMMANY.)

Goucher kwuru, "Enwere ike itinye ihe ndị a n'ọtụtụ ihe, dị ka ịga ọrụ ọhụrụ ahụ ma ọ bụ mmekọrịta gị na di gị na ụmụ gị."

1. Bido akwụkwọ akụkọ ntụkwasị obi.

Dị ka onye na-agba ọsọ pro, ọ ga-abụ na ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na kwa abalị, Goucher na-ede n'akwụkwọ akụkọ ọzụzụ ya ka ọ na-edekọ ogologo oge. Mana nke ahụ abụghị naanị akwụkwọ akụkọ ọ na -edebe: Ọ na -edekwa akwụkwọ abalị na akwụkwọ ntụkwasị obi, were otu ma ọ bụ nkeji abụọ dee ihe dị mma o mere n'ụbọchị ahụ, n'agbanyeghị obere. Ọ sịrị, "A na -elekwasị m anya n'egwuregwu ịgba ọsọ n'ihi na ọ bụ ebe ahụ ka m na -enwekarị nchegbu." "Taa emere m mgbatị ahụ m na -emebeghị n'ime otu afọ, yabụ edere m na egosipụtara m ihe ịma aka ahụ."

Ebumnuche bụ imepụta ndekọ egwu etu ị siri gbanyụọ Band-Aid wee rute nso na ebumnuche gị. "N'ileghachi anya azụ site na akwụkwọ akụkọ m, a na-echetara m nnukwu ihe niile m merela iji ruo ihe mgbaru ọsọ m," ka ọ na-ekwu. (Nkọ akụkọ nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa, kwa.)

2. Uwe na -eche ike.

Yiri uwe ndị na-eme ka ọ dịkwuo ike.

Goucher kwuru, "Nwee otu uwe-ma ọ bụ ihe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ uwe ọfịs pụrụ iche-nke na-apụta n'ụbọchị ị chọrọ nkwalite ọzọ." Ọ na -atụ aro ịchekwa uwe ndị a maka oge pụrụ iche yabụ mgbe ị tinyere ha, ị ga -ama na ọ bụ “oge aga” nakwa na ị rụọla ọrụ niile dị mkpa iji ruo oge ahụ.

Jiri usoro a iji nyere aka kụrie mgbatị ahụ kacha sie ike n'izu ma ọ bụ nwee obi ike ịbanye na nyocha ọrụ ọnwa isii gị na-arụ ọrụ.

3. Họrọ okwu ike.

Ị nwere ike mara ya nke ọma dị ka mantra, mana ịchọta otu okwu ma ọ bụ nkebiokwu iji kpakwuuru onwe gị n'oge okwu onwe onye na-adịghị mma nwere ike inyere gị aka n'oge ihe isi ike. Ọkacha mmasị Goucher: Ekwesịrị m ịnọ ebe a. Abụ m. Ọgụ. Na-adịghị akwụsị akwụsị.

Goucher kwuru, "Mgbe ahụ n'ahịrị mmalite ma ọ bụ tupu nnukwu ajụjụ ọnụ, ọ bụrụ na ihe adịghị aga nke ọma, ị nwere ike gbanye okwu ike gị wee kpoo ọnwa ndị gara aga nke ịta ahụhụ."

Họrọ otu okwu ike ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ mantra na -elekwasị anya ị kama ndị ọzọ. "Ọ bụrụ na ị siri ike n'uche, ị na-elekwasị anya na njem gị na ụzọ gị ma ị nwere ike ịhapụ ntụnyere," Goucher na-ekwu. "Cheedị ma ọ bụrụ na anyị enweghị ike ịhụ onye ọzọ. Anyị ga na -asị, 'Ana m eme ọmarịcha!'"

Okwu na -adịghị mma na ntụnyere agaghị enwe ohere ịbanye n'ime mgbe ị na -elekwasị anya na -eme ike gị niile ma gbanye mgbọrọgwụ.

4. Jiri Instagram ...mgbe ụfọdụ.

Goucher na -enye mgbasa ozi na -elekọta mmadụ otuto maka ike ya iji wulite njikọ mmekọrịta na -akwado nke nwere ike ịbawanye ike ọgụgụ isi gị. "Kekọrịta njem gị, gụnyere ụbọchị ọma na ụbọchị ọjọọ gị, ka ndị mmadụ wee nwee ike ịgbakọta gburugburu gị," ka ọ na-ekwu. Mana ọ bụrụ na ị na -etinye ọtụtụ awa na -atụgharị na Instagram na -eche maka etu nri nri ma ọ bụ mgbatị ahụ siri dị ike karịa nke gị, oge eruola ka ị daa. (Njikọ: Foto Blogger Fitness Blogger a na -akuziri anyị ka anyị ghara ịtụkwasị ihe niile obi na Instagram)

Goucher na-ekwu, "E nwere foto 50 na-ebipụtaghị tupu ọ nweta otu égbè na-agba ọsọ zuru oke mgbe a kwụsịrị ha na ikuku. "Ọ dịghị onye na -ebipụta ka ha si na -eri kuki ma na -alaghachi azụ maka nke ise nke M&M."

Mana ebe ọ bụ na mgbasa ozi ọha na eze na-egosi ụbọchị dị mma, ọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe iji ndị ezigbo mmadụ gbara onwe gị gburugburu - aghụghọ Goucher na-eji ma na 'gram na ndụ mgbe niile.

Goucher kwuru, "Inwe njikọ siri ike, ọbụbụenyi, ndị ọrụ ibe gị na ndị nkuzi nwere ike inyere gị aka iru ebe ịchọrọ ịnọ."

5. Tọọ obere ihe mgbaru ọsọ.

Okwu a bụ "ihe mgbaru ọsọ" nwere ike bụrụ ihe na-akpata nchekasị n'onwe ya. Ọ bụ ya mere Goucher ji atụ aro isetịpụ obere ihe mgbaru ọsọ nke enwere ike ịzọpịa ya ngwa ngwa wee mee ememme.

Tụgharịa ihe mgbaru ọsọ gị-maka-kpakpando ka ọ bụrụ obere ihe mgbaru ọsọ mgbari. Dịka ọmụmaatụ, gbanwee Achọrọ m ịgba ọsọ marathon banye Achọrọ m ịbawanye njem m n'izu a, ma ọ bụ Achọrọ m inweta ọrụ ọhụrụ banye Achọrọ m ịtụgharị resume m.

Goucher na -agbakwụnye, "mee mmemme obere ebumnuche ndị a ma nye onwe gị otuto."

Ihe mgbaru ọsọ Micro-goal na-enyere gị aka inwe mmetụta na ị rụzuru nke ọma ebe ọ bụ na ị na-enyocha ha mgbe niile wee na-aga na obere nzọụkwụ ọzọ. Nke a na-ewulite ngwa ngwa na, n'ikpeazụ, ị ga-eguzo na njedebe nke nnukwu ebumnuche gị na-ekwu: Emeela m ọrụ nkwadebe niile na anaghị m atụ egwu. Ekwesịrị m ịnọ ebe a, enwere m ike, adịkwa m njikere.

Nyochaa maka