The 6 Bed Bed Teas Nke Na-enyere Gị Aka leepra

Ndinaya

• 1. Chamomile
• 2. Mgbọrọgwụ Valerian
• 3. Lavender
• 4. Lemọn bọl
• 5. Passionflower
• 6. Ogbe magnolia
• Isi okwu
• Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra

Ezigbo ụra bụ ihe dị mkpa maka ahụike gị niile.

O di nwute, ihe dika 30% nke ndi mmadu na-enwe nsogbu nke ehighị ụra nke ọma, ma ọ bụ enweghi ike ihi ụra, na-ehi ụra, ma ọ bụ nweta mweghachi, akwa ụra,,.

Herbal tii bụ nhọrọ ihe ọverageụverageụ na-ewu ewu mgbe oge ruru iji zuru ike ma zuru ike.

Kemgbe ọtụtụ narị afọ, a na-eji ha eme ihe n'ụwa niile dị ka ihe eji agwọ ụra.

Nchọpụta nke oge a na-akwadokwa ikike nke ahịhịa na-enyere ụra.

Isiokwu a na-enyocha 6 nke kachasị mma ụra ụra maka ijide ụfọdụ z’s.

1. Chamomile

Kemgbe ọtụtụ afọ, a na-eji tii chamomile eme ihe dị ka ọgwụgwọ nkịtị iji belata mbufụt na nchegbu na ịgwọ ehighi ura.

N'ezie, a na-ahụta chamomile dị ka onye na-eme ka ahụ dị jụụ ma ọ bụ nke na-eweta ụra.

Enwere ike ịkọwa mmetụta dị jụụ ya na antioxidant a na-akpọ apigenin, nke a na-ahụ n'ọtụtụ tea chamomile. Apigenin na-ejikọ ndị nnabata na ụbụrụ gị nke nwere ike belata nchekasị ma bido ihi ụra ().

Otu nnyocha na 60 nọọsụ bi bi chọpụtara na ndị natara 400 mg nke chamomile wepụ kwa ụbọchị nwere budata mma ụra mma karịa ndị na-enwetaghị ihe ọ bụla ().

Nnyocha ọzọ metụtara ụmụ nwanyị na-amụ nwa anaghị enwe ụra ụra chọpụtara na ndị na-a chamụ tii chamomile maka izu 2 na-akọpụta ezigbo ụra kacha mma karịa ndị na-a drinkụghị chamomile tea ().

Otú ọ dị, otu ọmụmụ metụtara ndị na-adịghị ala ala nke ehighị ụra nke ọma chọpụtara na ndị natara 270 mg nke chamomile ugboro abụọ kwa ụbọchị maka ụbọchị 28 enwetaghị nnukwu uru ().

Ọ bụ ezie na ihe akaebe iji kwado uru nke chamomile bụ ihe na-ekwekọghị ekwekọ na adịghị ike, nnyocha ole na ole ewetawo nsonaazụ na-agba ume. Ọzọkwa ọmụmụ dị mkpa iji gosi chamomile tii mmetụta na-ehi ụra.

Na nchikota Chamomile tii nwere antioxidant a na-akpọ apigenin, nke nwere ike inye aka ịmalite ụra. Otú ọ dị, ihe akaebe iji kwado uru nke chamomile ekwekọghị.

2. Mgbọrọgwụ Valerian

Valerian bụ ahịhịa ejila ọtụtụ narị afọ iji gwọọ nsogbu dị ka ehighị ụra nke ọma, ụjọ, na isi ọwụwa.

N’akụkọ ihe mere eme, a na-eji ya na England n’oge Agha IIwa nke Abụọ iji belata nrụgide na nchekasị nke mwakpo ikuku (7) kpatara.

Taa, valerian bụ otu n'ime ihe ndị na-enye aka igbo ụra na Europe na United States ().

Ọ dị dị ka ihe mgbakwunye nri na capsule ma ọ bụ mmiri mmiri. A na-akpọnwụkwa mgbọrọgwụ Valerian dị ka tii.

Ndị nchọpụta amachaghị etu mgbọrọgwụ valerian si arụ ọrụ iji meziwanye ụra.

Otú ọ dị, otu echiche bụ na ọ na-amụba ọgụgụ nke ụbụrụ na-akpọ gamma-aminobutyric acid (GABA).

Mgbe GABA nọ n'ọtụtụ etoju, ọ nwere ike ịbawanye ụra. N'ezie, nke a bụ ụzọ ụfọdụ ọgwụ mgbochi ụjọ dị ka Xanax ọrụ ().

Smallfọdụ obere ọmụmụ na-akwado mgbọrọgwụ valerian dị ka enyemaka ụra na-arụ ọrụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha na mmadụ 27 nwere nsogbu ihi ụra chọpụtara na 89% nke ndị sonyere na-akọ ụra ka mma mgbe ha na-ewepu mgbọrọgwụ valerian.

Tụkwasị na nke a, ọ dịghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma, dị ka ụra ụra ụtụtụ, hụrụ mgbe ị wepụsịrị ().

N'iji ya tụnyere, nnyocha e mere na mmadụ 128 hụrụ ndị natara 400 mg nke valerian mgbọrọgwụ kọọrọ mbelata oge ọ na-ada ha ịrahụ ụra, yana ogo mma ụra zuru oke, ma e jiri ya tụnyere ndị na-anataghị wepụ ().

Nnyocha nke atọ tụlere mmetụta ya ogologo oge. N'ime ọmụmụ ihe a, ịgbakwunye 600 mg nke mgbọrọgwụ valerian mgbọrọgwụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 28 gosipụtara mmetụta yiri nke ịnara 10 mg nke oxazepam - ọgwụ enyere iji gwọọ ụra ehighị ụra ().

Ọ dị mkpa iburu n'uche na nchọpụta ndị a dabere na akụkọ ndị so na ya, nke bụ nke onwe. Ọmụmụ ihe ahụ enyochaghị ihe ebumnuche ebumnuche metụtara njiri ụra, dị ka obi obi ma ọ bụ ụbụrụ ụbụrụ.

Ụ valerian mgbọrọgwụ tii nwere ike inye aka melite ogo ụra na-enweghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma, mana ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-atụle ihe akaebe na-enweghị isi.

Na nchikota Mgbọrọgwụ Valerian nwere ike ime ka ụra ụra site na ịba ụba nke neurotransmitter a na-akpọ GABA. Obere ihe omumu na-egosi na mgbọrọgwụ valerian nwere ike imeziwanye ụra zuru oke site na ime ka oge ọ na-ehi ụra ma na-ebelata ụra abalị.

3. Lavender

Lavender bu ahihia ahihia nke anakpo ya ma obu isi ya.

N’oge ochie, ndị Greek na ndị Rom na-etinyekarị lavender na baths ha dọtara ma na-eku ume n’ume dị jụụ.

A na-eme tii Lavender site na obere buds buds nke osisi okooko osisi.

Site na mpaghara Mediterenian, ọ toro ugbu a n'ụwa niile ().

Ọtụtụ mmadụ na-a teaụ tii lavender iji zuru ike, dozie akwara ha, ma nyere ụra ụra.

N'ezie, enwere nyocha iji kwado uru ndị ae kwuru.

Otu nnyocha emere n’ime ụmụnwaanyị Taiwanịa iri asatọ gosiri akwụkwọ ọgụgụ gosiri na ndị wepụtara oge iji wee nụ ísì ụtọ nke lavender tea ma drinkụọ ya kwa ụbọchị ruo izu abụọ gosiri na ike gwụrụ ha ma e jiri ya tụnyere ndị anaghị a notụ tii lavender. Otú ọ dị, ọ nweghị mmetụta ọ bụla na ogo ụra ().

Nnyocha ọzọ e mere na ụmụ nwanyị 67 nwere ehighị ụra hụrụ mbelata nke obi na mgbanwe mgbanwe obi, yana mmelite na-ehi ụra mgbe minit 20 nke inhalation inhalation ugboro abụọ kwa izu maka izu 12 ().

Nnyocha egosila na Silexan, nkwadebe mmanụ lavender, nwere ike belata nchekasị ma melite ogo ụra na ndị nwere nchekasị ma ọ bụ nsogbu metụtara nchekasị (,).

N’agbanyeghi na enwere otutu ihe na egosi na lavender na eme ka ura di nma, uda ya nwere ike inyere gi aka izu ahia, mee ka odiri gi mfe ihi ura.

Na nchikota Lavender kacha mara amara maka izu ike ya na-atọ ụtọ. Otú ọ dị, ihe akaebe na-akwado mmetụta bara uru nke lavender tii na ogo ụra adịghị ike.

4. Lemọn bọl

Lemọn balm bụ nke ezinụlọ mint ma hụ ya n’ụwa niile.

Mgbe ugboro ugboro na-ere na wepụ ụdị maka ojiji na aromatherapy, lemon Balm epupụta na-Fikiere-eme tii.

A na-eji ahihia a na-esi ísì ụtọ, ahịhịa aromatic iji belata nchekasị na imeziwanye ụra kemgbe Middle Ages.

Ihe akaebe na-egosi na bọmbụ lemon na-abawanye ọkwa GABA na ụmụ oke, na-egosi na bọmbụ lemon nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ahụ dị jụụ ().

Ọzọkwa, otu, obere ọmụmụ ụmụ mmadụ gosipụtara nbelata 42% na mgbaàmà ehighị ụra mgbe ndị sonyere natara 600 mg nke lemon balm wepụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 15. Otú ọ dị, ọmụmụ ihe ahụ agụnyeghị otu njikwa, na-akpọ nsonaazụ ya n'ime ajụjụ ().

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa na-ehi ụra oge niile, ị bụ lemon tii tii tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka.

Na nchikota Lemọn balm bụ ahịhịa na-esi ísì ụtọ nke na-eme ka ọkwa GABA dị na ụbụrụ ụmụ oke, si otú ahụ na-ebute ịgha aghara. Lemonkingụ lemon balm tii nwere ike ibelata ehighị ụra metụtara mgbaàmà.

5. Passionflower

Passionflower tii ka si Fikiere epupụta, okooko osisi, na ị ga nke Pasifọlọ osisi.

Na omenala, ejiri ya mee ka nchekasị belata ma hie ụra.

N'oge na-adịbeghị anya, ọmụmụ na-enyocha ikike nke passionflower tii iji melite ehighị ụra nke ọma na ụra ụra.

Iji maa atụ, otu nnyocha n’ime ndị okenye 40 siri ike chọpụtara na ndị na-a teaụ tii na-asọ asọ kwa ụbọchị maka izu 1 kọọrọ ha ezigbo ezigbo ụra, ma e jiri ya tụnyere ndị sonyere na-a drinkụghị tii ahụ.

Nnyocha ọzọ tụnyere nchikota nke passionflower na valerian mgbọrọgwụ na hops na Ambien, ọgwụ a na-edekarị iji na-agwọ ehighị ụra nke ọma.

Nsonaazụ gosipụtara na nchikota agụụ mmekọahụ dị ka Ambien iji meziwanye ụra ụra ().

Na nchikota Passionkingụ teaflowflower nwere ike imeziwanye ụra zuru ezu. Ọzọkwa, passionflower yana mgbọrọgwụ valerian na hops nwere ike belata mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma.

6. Ogbe magnolia

Magnolia bụ osisi ifuru nke dị ihe karịrị otu narị nde afọ.

Magnolia tii ka ukwuu n'ime ha n'ụgbụgbọ osisi ma na-mejupụtara ụfọdụ Fikiere buds na ị ga.

Na ọdịnala, a na-eji magnolia na ọgwụ ndị China iji belata mgbaàmà dị iche iche, gụnyere ahụ erughị ala nke afọ, mkpọchi imi, na nchekasị.

A na-ele ya anya ugbu a n'ụwa niile maka mmetụta na-egbochi nchekasị na mmetụta nkwụsị.

O nwere ike ịbụ na ọ na-akpata honokiol, nke a na-ahụ n'ụba na ahịhịa, okooko osisi, na ogbugbo nke osisi magnolia.

A na-ekwu na Honokiol na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe ndị na-anabata GABA na ụbụrụ gị, nke nwere ike ime ka ụra ụra.

N’ọtụtụ ọmụmụ gbasara ụmụ oke, magnolia ma ọ bụ honokiol nke ewepụtara na magnolia osisi belatara oge ọ na-ada ụra ma mụbaa ogologo ụra (,,).

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa iji gosipụta mmetụta ndị a na ụmụ mmadụ, nchọpụta mbido na-egosi na ị drinkingụ tii magnolia ogbugbo nwere ike inye aka melite ụra.

Na nchikota Na nyocha oke, egosiputara tii nke magnolia gosipụtara iji belata oge ọ ga-ehi ụra ma mee ka ụra zuru oke site na imezi ndị nnabata GABA na ụbụrụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji gosipụta mmetụta ndị a na ụmụ mmadụ.

Isi okwu

A na-ere ọtụtụ tea ahịhịa, gụnyere chamomile, mgbọrọgwụ valerian, na lavender, dị ka ndị na-enyere ụra aka.

Ọtụtụ n'ime ahịhịa ndị ha nwere na-arụ ọrụ site n'ịbawanye ma ọ bụ ịgbanwe ụfọdụ ndị na-ahụ maka ntanetị ndị na-amalite ịmalite ụra.

Offọdụ n'ime ha nwere ike inyere gị aka ihi ụra ngwa ngwa, belata ụra abalị, ma melite ogo ụra gị niile. Otú ọ dị, ihe akaebe maka abamuru ha na ndị mmadụ na-esikarị ike ma na-agbanwe agbanwe.

Ọzọkwa, imirikiti nyocha nke ugbu a jiri mkpịsị osisi ndị a wepụta ma ọ bụ mejupụta ụdị - ọ bụghị tii ahịhịa n'onwe ya.

Nyere na ihe mgbakwunye akwụkwọ na ahịhịa dị iche iche dị iche iche dị iche iche, ahịhịa dị ka tii nwere ike ghara ịdị irè.

Ọ dị mkpa iji nyocha ọzọ metụtara nha nha buru ibu ka ị ghọta nke ọma nke ahịhịa ọgwụ na-eme ka ụra dịkwuo ogologo.

Tụkwasị na nke a, ebe ọ bụ na ọtụtụ ahịhịa na mgbakwunye nwere ikike iji ọgwụ ọgwụ na ọgwụ ọgwụ na-emekọrịta ihe, na-agakwuru onye na-eweta ahụike gị mgbe niile tupu ị gbakwunye tii tii na usoro abalị gị.

Ọ bụ ezie na nsonaazụ nwere ike ịdị iche site na mmadụ n'otu n'otu, teas ndị a nwere ike baa uru ịnwale maka ndị na-achọ ịrahụ ụra abalị ka mma n'ụzọ nkịtị.

Ndozi nri: Nri maka ezigbo ụra