Kedu ihe tii na-enyere aka n'ihe banyere Mgbapụta Ahụ Mfe Menopause?

Ndinaya

• 10 tii maka nhichapụ ndị mmadụ
• 1. Black cohosh mgbọrọgwụ
• 2. Ginseng
• 3. Osisi Chasteberry
• 4. Red akwukwo akwukwo
• 5. Uhie uhie
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Itinye uche
• 9. Akị tii
• 10. Ginkgo biloba
• Enwere ihe egwu ị inụ tii ndị a?
• Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ịpụ nwoke
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

A na-ahụ nsọ dị nsọ mgbe a na-enwe nsọ nwanyị maka nwanyị maka oge 12 ọnwa na-eso ya. Ọ bụkwa oge mbelata nwayọ na oke homonụ nwanyị na-emepụta. N'oge menopause, nguzo di n'etiti estrogen, progesterone, na homonụ testosterone na agbanwe.

Oge a na-akpọ nsọ nwanyị tupu a kpọọ mmadụ, a na-akpọ ya perimenopause, ọ na-abịakwa nwee ihe mgbaàmà ndị dị ka mgbu ọkụ na mgbanwe ọnọdụ ọnọdụ. Mgbaàmà ndị a na-amalite ịgbada na mmecha ahụ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-amalite na-ahụ ihe mgbaàmà perimenopause n'oge 40s na 50s, ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime na mbụ.

Perimenopause bụ ihe okike ma nwee ike ịdịgide site na ọnwa 10 ruo afọ 4. Nye ọtụtụ ndị, ọ nwere ike ịdị ogologo. Na mgbakwunye na ọkụ ọkụ na mgbanwe mgbanwe ọnọdụ, ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe mgbaàmà ndị a:

• ọbara ọgbụgba na nkụ
• ntutu isi
• ibu ibu

Ha nọkwa n’ihe ize ndụ dị ukwuu nke osteoporosis.

Enwere ike ịnwe ụzọ okike iji belata ahụ erughị ala na ihe mgbu ma ọ bụrụ na ị na-agafe oke ma ọ bụ oge ị ga-anọ. N'ime ha, ụfọdụ tii nwere ike inye aka ịlụ ọgụ maka mgbaàmà gị. Gụọ na-amụkwu.

10 tii maka nhichapụ ndị mmadụ

Ọgwụ nwere ike inyere aka dozie mgbanwe mgbanwe hormonal nke na-eme n'oge perimenopause. Hormones abụghị nhọrọ kacha mma maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. Ọ bụrụ na ị na-achọkwu ọgwụ ndị ọzọ, teas nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma dịkwa ọnụ ala.

Ọ bụ ezie na ogo nke nwanyị nke estrogen, progesterone, na testosterone na-ada ada n'oge menopause, tii nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke mgbanwe ndị a.

Soro ntuziaka ngwugwu (ma ọ bụ jiri ihe dị ka 1 teaspoon tii kwa 1 iko mmiri ọkụ) maka ọrụ ọ bụla:

1. Black cohosh mgbọrọgwụ

Achọpụtala mgbọrọgwụ Black cohosh iji belata nkụkọ mmamiri na ọkụ ọkụ na ụmụ nwanyị menopausal. Nnyocha na-egosi na ọ kachasị dị irè maka ụmụ nwanyị ndị na-ahụ maka mmepụ ahụ n'oge.

Enwere ike ị beụ ya n'ụdị pill, ma ọ bụ karịa, dị ka tii. A na-eji ya dị ka ihe ọzọ na-agbanwe ọgwụ na-agbanwe ọgwụ (HRT).

Womenmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ịumeụ black cohosh mgbọrọgwụ tii. Ndị a na-agwọ maka ọbara mgbali elu ma ọ bụ nsogbu imeju ekwesịghịkwa iji cohosh ojii.

2. Ginseng

Ginseng egosila iji nyere aka belata nda na oke nke ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị na ụmụ nwanyị menopausal. Na nso nso a achọpụtala na ọ nwere ike inyere ụmụ nwanyị postmenopausal aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Nnyocha e mere na 2010 gosikwara na ginseng na-acha uhie uhie nwere ike inyere ụmụ nwanyị na-ebute nwoke na nwanyị aka ịbawanye agụụ mmekọahụ ma melite ndụ mmekọahụ.

Nwere ike ị drinkụ tii ginseng kwa ụbọchị iji nweta uru ya. Gnara ginseng dị ka ogwu nwere ike inwe ọtụtụ mmekọrịta na ọtụtụ ọgwụ gụnyere obi, ọbara mgbali, ọrịa shuga, na ọgwụ ndị na-eme ka ọbara ghara ịda. Mmetụta ndị ọzọ nwere ike ịgụnye njiko, isi ọwụwa, na ụjọ.

3. Osisi Chasteberry

Achọpụtala Chasteberry osisi na-emeso premenstrual symptoms, ma ị drinkingụ tii nwekwara ike inyere belata ara mgbu (mastodynia) na-ekpo ọkụ mgbukepụ na perimenopausal inyom.

Mkpụrụ akwụkwọ ahụ na-emekwa ka progesterone dịkwuo elu, nke nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo nguzozi n’etiti estrogen na progesterone n’oge mgbanwe niile site na perimenopause ruo mgbe ha na-amalite ịhụ nsọ.

Ndị na-eji homonụ eme ihe maka ịchịkwa nwa ma ọ bụ iji dochie anya nke mmiri ọgwụ ekwesịghị iji chasteberry. Nakwa, ndị nweworo ọrịa na-emetụta hormone dị ka ọrịa ara ure kwesịrị izere tii a. Nke a abụghịkwa nhọrọ dị mma maka onye ọ bụla na-a antiụ ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọgwụ mgbochi ọrịa maka ọrịa Parkinson.

4. Red akwukwo akwukwo

Ejikọtaghị tii akwukwo akwukwo uhie na ime ka ihe mgbaàmà nke perimenopause nkịtị. Otú ọ dị, ọ bụ ụzọ dị irè iji belata oge ịhụ nsọ dị arọ, ọkachasị ndị na-abịa na mmalite nke perimenopause maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. A na-ele tii a anya dị ka ihe dị mma iji wepụta oge na-abanye na menopause.

5. Uhie uhie

Ejiri mee ihe iji gwọọ ọkụ ọkụ na abalị n'abalị na ụmụ nwanyị nwere menopause, a na-ejikwa uhie uhie na-agwọ ọbara mgbali elu, melite ike ọkpụkpụ, na ịkwalite ọgụ. A na-ewere ya n'ozuzu dị mma.

Red clover nwere phytoestrogens, ụdị estrogen nke sitere na osisi, nke na-enyere aka melite nsogbu hormonal nke menopause kpatara. Tii a bu uzo di uto iji tinye uhie uhie na oru ubochi gi.

6. Dong quai

Dong quai tii na-enyere aka idozi ma hazie ogo estrogen na ụmụ nwanyị na-abanye na mpapu, belata ma ọ bụ meziwanye ha dabere na nrụrụ hormonal gị.

Achọpụtakwala na ọ ga-ebelata nkwụsịtụ dị ka ihe mgbaàmà nke ọrịa premenstrual syndrome (PMS), ma nwee ike belata ihe mgbu pelvic na menopause, yana. Zere tii a ma ọ bụrụ na ị na-atụ anya ịwa ahụ. Achọpụtala ya na-egbochi ọbara ọgbụgba. Ndị nwere mma anụ nwere ike bụrụ ndị na-eme ihe n'elekere anyanwụ mgbe ha na-a teaụ tii a mgbe niile.

Otu nnyocha chọpụtara na nchikota nke dong quai na chamomile nwere ike belata ọkụ ọkụ site na ruo. Gụkwuo banyere uru nke osisi a dị ike.

7. Valerian

Mgbọrọgwụ Valerian nwere uru ahụike nke gụnyere ịgwọ ehighị ụra nke ọma, nchekasị, isi ọwụwa, na nchekasị. Ọ bụkwa nhọrọ maka ụmụ nwanyị na-abanye na mmechi ahụ n'ihi ike ya iji belata ọkụ ọkụ.

Ahịhịa ahụ nwekwara ike ịgwọ mgbu nke nkwonkwo. Maka ụmụ nwanyị na-ahụ ihe mgbaàmà nke osteoporosis, ọ nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma iji meziwanye ike ọkpụkpụ.

Nwee otu iko valerian mgbọrọgwụ n'oge ụra ka ị nwere ike izu ike. Dị ka tii, enwere obere ihe ize ndụ na ị takingụ ya. Dị ka ogwu, buru ụzọ gwa dọkịta gị, ma zere iji ya ogologo oge ma were ya na-a alcoholụ mmanya.

8. Itinye uche

Licorice tii nwere ike nyere aka belata omume nke ọkụ na-enwusi ọkụ - na ogologo oge ha ga - adị - ụmụ nwanyị na - abanye nsọpụrụ. O nwekwara ike inwe mmetụta dị ka estrogen, ọ nwere ike ịdị irè iji melite ahụike iku ume ma belata nrụgide zuru oke.

Licorice nwere ike inwe oghom ma ọ bụrụ na agwakọtara ya na ụfọdụ ọgwụ ọgwụ, yabụ jụọ dọkịta tupu ị .ụọ.

9. Akị tii

A 2009 ọmụmụ kpughere na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike ịbụ ụzọ dị irè iji wusi ọkpụkpụ metabolism ma belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ, karịsịa ụmụ nwanyị na-enwe nsọpụrụ nwoke.

Green tii jupụtakwara na antioxidants, ụfọdụ caffeine, na EGCG. EGCG na-eme ka metabolism dị ukwuu, na-enyere aka ịlụ ọgụ dị arọ ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ahụkarị. E nwere obere ihe ize ndụ na -a drinkingụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

Nke a tii decaffeinated nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere inwe nsogbu ihi ụra.

10. Ginkgo biloba

Achọpụtawo Ginkgo biloba nwere phytoestrogens (nke na-acha uhie uhie) ma nwee ike ibuli ogo estrogen, na-emeziwanye mmezigharị nke hormonal.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2009 kwuru na ginkgo biloba nwere ike ime ka ihe mgbaàmà PMS ka mma na mgbanwe ọnọdụ ọnọdụ nke nwere ike ịdapụta tupu na n’oge mmepụ aka.

Ginkgo biloba tea abụghị ihe a na-ahụkarị, mana ị nwere ike ịchọta ngwakọta dịka nke a nwere ike inyere aka. Nkpuru ahihia a nwere ike igbochi mkpochapu ọbara, mana dika tii eji eme ihe n'oge na-adighi nma.

Enwere ihe egwu ị inụ tii ndị a?

Gaa dọkịta gị tupu i jiri tii gwọọ ihe mgbaàmà na-akpata perimenopause, ebe ọ bụ na ụfọdụ tii nwere ike inwe mmetụta dị njọ na ọgwụ ọgwụ. Tefọdụ teas bụ eke ọbara thinners, n'ihi ya, gwa a dọkịta banyere gị tii ojiji, karịsịa tupu ọ bụla elective ịwa. Mgbe ụfọdụ iji tii eme ihe nwere obere ihe egwu ma ọ nwere ike bụrụ ezigbo nhọrọ maka iji nwayọ nwayọ na mgbaàmà nke perimenopause.

Ọ bụrụ na ịhọrọ ị drinkụ tii iji lụsoo mgbaàmà nke perimenopause, zụta ahịhịa ahịhịa, ma họrọ maka ụdị mkpụrụ osisi na-enweghị caffeine ebe ọ bụ na caffeine nwere ike njọ mgbaàmà nke menopausal.

Kpachara anya na ị na-eri teas na-ekpo ọkụ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ọkụ ọkụ bụ ihe mgbaàmà kachasị gị - n'ihi na ha nwere ike ịbawanye ndapụta nke ọkụ ọkụ na ọsụsọ abalị. Nke a nwere ike bụrụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị themụọ ha tupu ị lakpuo ụra. Nwere ike ime biya tii tupu oge eruo ma na-a itụ ya oyi maka ngwa nju oyi ọzọ.

Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ịpụ nwoke

Ọ bụrụ n ’ịmalite ịchọpụta ihe mgbaàmà perimenopausal, gwa dọkịta gị, onye nwere ike inye aka duzie gị na usoro ọgwụgwọ kacha mma.

Usoro ọgwụgwọ mgbanwe nke mmiri ọgwụ (HRT) bụ nhọrọ ọgwụgwọ maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. Site na nhọrọ a, dọkịta gị ga - enye gị homonụ n'ụdị ọgwụ, ihe nkedo, gel, ma ọ bụ ude. Ihe ndị a nwere ike inye aka dozie ogo gị. Dabere na ahụike na akụkọ ntolite ezinụlọ, agbanyeghị, HRT nwere ike ọ gaghị adabara gị.

Estrogen nke nwanyi, nke etinyere ya na ikpu ya na ude, mbadamba, ma ọ bụ mgbanaka, nwere ike inye aka ịlụ ọgụ na nkụda mmụọ. Maka ụmụ nwanyị ndị na-enweghị ike iji ọgwụgwọ estrogen, gabapentin (Neurontin) nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji belata ọkụ ọkụ.

N'aka nke ọzọ, mmanụ ndị dị mkpa nwekwara ike ịkwụsị mgbaàmà ndị metụtara ịbanye nsọ nwanyị mgbe etinyere ya n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.

Wepu

Mgbaàmà nke nsọ nwoke na-amalite na mgbu ọkụ na ọsụsọ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na-agbanwe ọnọdụ uche, na ọbụna osteoporosis. Ọ bụ ezie na ọgwụ mgbochi ọdịnala na ọgwụ ndenye ọgwụ nwere ike inye aka na ahụ erughị ala, ọgwụgwọ ndị ọzọ na ọgwụgwọ ahịhịa nwere ike ịba uru ma dị irè na ọgwụ. Gbalịa tii ndị a, ma ọ bụ gwa dọkịta gị gbasara usoro okike ndị ọzọ nwere ike ịbara gị uru.