Tii na ọria mamiri: Uru, egwu, na udi ka ị gbalịa

Ndinaya

• Kedu ka tii si emetụta njikwa ọrịa shuga?
• Teas kacha mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
• Black tii
• Hibiscus tii
• Te paili
• Turmeric tii
• Lemọn Balm tii
• Chamomile tii
• Ihe ize ndụ ndị metụtara metụtara tii maka ndị nwere ọrịa shuga
• Isi okwu

E nwere ọtụtụ tii dị iche iche ịhọrọ, ụfọdụ n’ime ha na-enye ahụ ike pụrụ iche.

Tefọdụ tii nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere ọrịa shuga ma nyere aka kwalite njikwa shuga ọbara, belata mbufụt, ma bulie mmetụta insulin - ha niile dị mkpa maka njikwa ọrịa shuga.

Edemede a kọwara uru tii nwere maka ndị na-arịa ọrịa shuga, depụta tii kacha mma ị ga-a forụ maka njikwa ọrịa shuga, ma kọwaa etu esi a enjoyụ tii na ụzọ kacha mma ma dịkwa nchebe.

Kedu ka tii si emetụta njikwa ọrịa shuga?

Na-eri ihe karịrị ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ọnụ ọgụgụ ụwa, tii bụ otu n'ime ihe ọveraụveraụ na-ewu ewu n'ụwa ().

E nwere ọtụtụ ụdị tii, gụnyere ezi tii na-esi na epupụta Camellia sinensis osisi, nke gunyere oji, ndu ndu, na oolong tii, na herbal teas, dika pepemint na chamomile tea ().

Ejikọtara ma ezigbo tii na ahịhịa na ọtụtụ uru ahụ ike n'ihi ogwe osisi dị ike nke ha nwere, nyocha egosila na ụfọdụ tii nwere ihe bara uru maka ndị nwere ọria mamịrị.

Ọrịa shuga bụ otu ọnọdụ ọnọdụ shuga na-adị n'ọbara dị elu na-ebute site na ezughị oke ezughị oke nke insulin na-edozi shuga na-achịkwa ọbara, belata mmetụta insulin, ma ọ bụ ha abụọ ().

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, iwu ọbara shuga siri ike dị oke mkpa, na ịhọrọ nri na ihe ọveraụ beụ na-eme ka njikwa shuga na-adị mma bụ isi.

Chọta ihe ọ forụ caloụ ndị nwere calorie na-enweghị obere ma ọ bụ dị obere dị ka tii na-enweghị ihe ọ overụ overụ dị ka soda na ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị na-atọ ụtọ bụ ụzọ magburu onwe ya iji bulie njikwa ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, ụfọdụ ụdị tii nwere ihe ndị na-eme ka ihe ọkụkụ ghara ịlụ ọgụ ma belata mbibi na shuga shuga, na-eme ha nnukwu nhọrọ maka ndị nwere ọrịa shuga ().

Ihe ọzọ bụ na ị drinkingụ tii na-eme ka ọ enedụghị ụtọ nwere ike ime ka ahụ́ gị na-adị mma. Nọgide na-edozi mmiri nke ọma dị mkpa maka usoro ahụ ọ bụla, gụnyere usoro shuga ọbara.

N'ezie, nnyocha na-egosi na akpịrị ịkpọ nkụ na-arịwanye elu n'ọbara ndị na-arịa ọrịa shuga, na-egosi mkpa ọ dị ị intakeụ mmiri mgbe niile ().

Tefọdụ tii nwere ogige nwere ike inyere aka bulie ọrịa shuga. Plus, -a drinkingụ tii nwere ike inyere gị aka ịnọgide hydrated, nke bụ ihe dị mkpa maka ahụ ike ọbara sugar ụkpụrụ.

Teas kacha mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga

Nnyocha egosiwo na ụfọdụ tii nwere mgbochi mkpali, na-agbada shuga nke ọbara, na insulin na-achọpụta ihe, na-eme ha nhọrọ dị mma maka njikwa ọrịa shuga.

Teas ndị a bụ ụfọdụ nhọrọ kacha mma maka ndị nwere ọrịa shuga.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii

Green tea na-enye ọtụtụ ahụike, ụfọdụ n'ime ha bara uru karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Dịka ọmụmaatụ, ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka belata mmebi cellular, belata mbufụt, ma bulie njikwa shuga ọbara ().

Egosiputara ụfọdụ ogige dị na tii tii, tinyere epigallocatechin gallate (EGCG) iji kpalite ibute glucose n’ime sel akwara nke akwara, yabụ belata ogo shuga dị n’ọbara ().

Nyochaa nke ọmụmụ 17 nke gụnyere mmadụ 1,133 na-enweghị ọrịa shuga chọpụtara na ị greenụ tii na-ebelata oke ibu shuga shuga n'ọbara na hemoglobin A1c (HbA1c), akara nke njikwa suga ogologo oge ().

Kedu ihe ọzọ, ọmụmụ ihe na-egosi na ị drinkingụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka belata ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga na mbụ ().

Rịba ama na ọmụmụ ihe a n'ozuzu na-adụ ọdụ ị drinkingụ iko 3-4 nke tii tii kwa ụbọchị iji nweta uru ndị a kpọtụrụ aha n'elu.

Black tii

Black tea nwere ogige osisi siri ike, gụnyere theaflavins na thearubigins, nke nwere mgbochi mkpali, antioxidant, na ọbara-na-agbada suga ().

Otu nnyocha na-egosi na ị teaụ tii na-emetụta ihe na-emetụta carb site na igbochi ụfọdụ enzymes ma nwee ike inyere aka idobe ọkwa shuga n'ọbara ().

Nnyocha e mere na mmadụ 24, ụfọdụ n'ime ha nwere ọrịa shuga, gosipụtara na ị consumụ ihe ọ blackụ teaụ tii na-a teaụ mmanya na-a sugụ shuga na-ebelata oke shuga shuga, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa ().

Ọzọ òké ọmụmụ aro black tea nwekwara ike inyere ume ume insulin secretion site na-echebe ndị insulin-secreting sel nke pancreas ().

Ihe omumu mmadu gosiputara uru dika ya, mana usoro ihe emere adighi anya ().

Dị ka ọ dị na tii na-acha akwụkwọ ndụ, ihe ọmụmụ na tii tii na-atụkarị aro ị cupsụ iko 3-4 kwa ụbọchị iji nweta uru dị ịrịba ama.

Hibiscus tii

Hibiscus tii, nke a makwaara dị ka tii tii, bụ ihe na-egbukepụ egbukepụ, tii tii sitere na petals nke Hibiscus sabdariffa osisi.

Hibiscus petals nwere ọtụtụ polyphenol antioxidants bara uru, gụnyere acid acids na anthocyanins, nke na-enye tii hibiscus tii ya ruby ​​na-egbuke egbuke ().

Egosiwo na-ewere tii hibiscus tii nwere ọtụtụ uru ọ bara uru na ahụike, site na iwetu ọbara mgbali elu wee belata mbufụt.

Ọbara mgbali elu na-arịakarị ndị na-arịa ọrịa shuga. N'ezie, a na-eme atụmatụ na ihe karịrị 73% nke ndị America nwere ọrịa shuga nwekwara ọbara mgbali elu (,,).

Hiụ hibiscus tii nwere ike inyere ndị na-arịa ọrịa shuga aka ịchịkwa ogo mgbali elu ha.

Otu nnyocha na mmadụ 60 na-arịa ọrịa shuga gosipụtara na ndị na-a drankụ 8 ounce (240 mL) nke tii hibiscus ugboro abụọ n'ụbọchị maka ọnwa 1 nwere nnukwu mbelata nke ọbara mgbali systolic (ọnụ ọgụgụ kacha elu nke mgbali elu ọbara), ma e jiri ya tụnyere tii ojii ()

Ọzọkwa, ọmụmụ ihe na-egosi na hibiscus nwere ike inye aka belata mgbochi insulin (,,,).

Rịba ama na tii hibiscus nwere ike iji ọgwụ mgbali ọbara hydrochlorothiazide na-emekọrịta ihe, mamịrị a na-enyekarị maka ndị nwere ọbara mgbali elu.

Te paili

Cinnamon bụ ihe na-ewu ewu nke na-akọ akụkọ antidiabetic.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-etinye ihe mgbakwunye cinnamon iji nyere aka belata ogo shuga shuga ha, mana ọmụmụ na-egosi na ị siụ iko nke cinnamon tii nwere ike ịba uru.

Nnyocha e mere na ndị okenye 30 nwere ogo shuga dị n'ọbara gosipụtara na ị drinkingụ 3.5 ounces (100 mL) nke cinnamon tii tupu ha etinye ihe ngwọta shuga mere ka mbelata shuga shuga, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa ().

Nnyocha ọzọ mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ị na-ewere gram 6 nke pawuda cinnamon kwa ụbọchị maka ụbọchị iri anọ belata ogo shuga glucose tupu nri ndị okenye ().

E nwere ọtụtụ usoro nke cinnamon nwere ike isi nyere aka belata ogo shuga dị n'ọbara, gụnyere igbu oge ịhapụ shuga n'ime ọbara, ịkwalite nnabata glucose cellular, na ịkwalite insulin sensitivity ().

Ka o sina dị, nyocha 2013 chọpụtara na ọ bụ ezie na cinnamon nwere ike ịba uru dị ukwuu n'ọbara shuga shuga na oke lipid, ọ dị ka ọ gaghị adị irè maka ịchịkwa oke shuga ọbara ma ọ bụ HbA1C ().

Achọkwuru nnyocha ụmụ mmadụ chọrọ tupu nkwubi okwu siri ike na mkpụrụ cinnamon na ọkwa shuga ọbara nwere ike ime.

Turmeric tii

Turmeric bụ oroma na-esi ísì ụtọ nke oroma a maara nke ọma maka ihe ndị na-egbochi antioxidant na mgbochi mkpali ya. Curcumin, ihe bụ isi na-arụ ọrụ na turmeric, ka a mụọ maka ihe ndị na-eme ka shuga shuga dị na ya.

Nnyocha na-egosi na curcumin nwere ike ịkwalite ọkwa shuga dị mma site na imeziwanye insulin na ịba ụba glucose na anụ ahụ ().

Nyocha nke 2020 nke ọmụmụ mmadụ na nke anụmanụ chọpụtara na e jikọtara ihe oriri curcumin na mbelata oke shuga shuga na ọbara lipid ().

Ọzọkwa, nyocha ahụ kwuru na nri curcumin nwere ike inye aka belata mmebi cellular, belata ogo nke ogige pro-inflammatory, ma melite ọrụ akụrụ ().

Enwere ike ịme tii tii turmeric n'ụlọ site na iji ntụ ntụ turmeric ma ọ bụ zụta site na ụlọ ahịa nri ahụike.

Okwesiri ighota na piperine, ihe bu isi ihe eji etinye oji, na-eme ka curcumin bioavailability na-abawanye, ya mere echefukwala itinye otutu ose na tea turmeric gi maka uru kachasị ().

Lemọn Balm tii

Lemọn balm bụ ahịhịa na-eme ka ahụ dị jụụ nke bụ akụkụ nke ezinụlọ mint. O nwere senti na-egbuke egbuke ma na-atọkarị ụtọ dị ka tii tii.

Nnyocha na-egosi na mmanụ mmanụ dị mkpa mmanụ nwere ike inye aka kpalite glucose ma gbochie njikọ glucose n'ime ahụ, na-eduga na mbelata n'ọbara shuga dị n'ọbara ().

Otu nnyocha na mmadụ 62 nwere ụdị ọrịa shuga 2 chọpụtara na ịnara 700-mg lemon balm wepụ capsules kwa ụbọchị maka izu 12 budata belata shuga shuga na-ebu ọnụ, HbA1c, ọbara mgbali, ọkwa triglyceride, na akara nke mbufụt, ma e jiri ya tụnyere otu placebo group ().

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, o doro anya ma ị drinkingụ lemon mmanụ bọl ga-enwe otu mmetụta ahụ n'ọbara shuga.

Chamomile tii

Ejikọtara tii tii na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ịkwalite usoro nlekọta shuga dị mma.

Otu nnyocha na mmadụ 64 na-arịa ọrịa shuga chọpụtara na ndị sonyere na-a drankụ 5 ounces (150 mL) nke chamomile tii ejiri 3 gram nke chamomile 3 ugboro kwa ụbọchị mgbe nri maka izu 8 nwere nnukwu mbelata na HbA1c na insulin, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa. ().

Chamomile tii abughi nani nwere ike ime ka njikwa shuga di na obara ma nwekwa ike inye aka chebe megide nchekasị oxidative, enweghi nsogbu nke nwere ike ibute nsogbu ndi oria shuga.

Otu nnyocha ahụ a kpọtụrụ aha n’elu chọpụtara na ndị sonyere na-a chamụ tii chamomile nwere mmụba dị ukwuu na ogo antioxidant, gụnyere ndị nke glutathione peroxidase, isi antioxidant nke na-enyere aka ịlụ ọgụ na-egbu egbu ().

Green tii, tii oji, tii hibiscus, na tea chamomile, tinyere cinnamon, turmeric, na lemon balm, egosiputala na ha nwere ihe anwuru oria oria oria shuga, ya onwe ha nwere ike ibu oke onu ahia nye ndi nwere oria shuga.

Ihe ize ndụ ndị metụtara metụtara tii maka ndị nwere ọrịa shuga

Ọ bụ ezie na ọtụtụ tii nwere ike melite ahụike na ndị nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ị teaụ tii n'ụzọ na-akwalite usoro nlekọta shuga dị mma.

Ọtụtụ mmadụ na-enwe mmasị ịtinye tii na shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ iji mee ka ọ dị ụtọ.

Ọ bụ ezie na ị drinkingụ ihe ọ lightụ lightụ na-atọ ụtọ nke na-enweghị ihe ọallyụ occasionụ n'oge ụfọdụ agaghị enwe ike ịmetụta oke shuga shuga, ịhọrọ tii a na-amịghị acha bụ nhọrọ kachasị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.

Nke a bụ n'ihi na shuga agbakwunyere, ọkachasị n'ụdị ihe ọ sweetụ beụ na-atọ ụtọ, na-eme ka ogo shuga na-abawanye, nke nwere ike ibute njikwa shuga na-adịghị mma n'oge ().

Nri dị elu na shuga agbakwunye nwekwara ike ibute nsonaazụ ahụike ndị ọzọ, dị ka uru bara ụba na ogo ọbara mgbali elu (,).

Kingụ tii na-enweghị atụ bụ ihe kacha mma maka ahụike onye ọ bụla, ọkachasị ndị nwere mgbanwe mgbanwe ọbara shuga. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịtinye ụfọdụ ihe ụtọ na tii n’ebughi ịtinye shuga, gbalịa ịpịkọta lemon ma ọ bụ kporo sinamọn.

Na mgbakwunye, lebe anya maka shuga shuga na akụrụngwa na nri na-edozi ahụ mgbe ị na-azụ ngwaahịa ngwaahịa tii.

Ihe ọzọ ị ga-eburu n’uche mgbe ị na-azụrụ tii nwere omume enyi na-arịa ọrịa shuga bụ na ụfọdụ tii nwere ike igbochi ọgwụ ndị a na-ejikarị agwọ shuga.

Dịka ọmụmaatụ, aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre, na fenugreek bụ ụfọdụ n'ime ahịhịa ndị dị na tii nke nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ndị na-arịa ọrịa shuga dịka metformin na glyburide (,, 33).

Nyere na ọtụtụ mkpịsị akwụkwọ nwere ikike iji ọgwụ dị iche iche na-emekọrịta ihe, ọ dị mkpa ka gị na onye na-ahụ maka ahụike gị kparịta ụka tupu ị na-aplementsụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ma ọ bụ drinkingụọ tii ọhụrụ.

Tefọdụ tii nwere ike iji ọgwụ shuga na-emekọrịta ihe, yabụ ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ị gbakwunye tii ọ bụla na nri gị. Họrọ ahịhịa ndị na-adịghị atọ ụtọ mgbe ọ bụla enwere ike iji bulie njikwa shuga ọbara ma chebe ahụike zuru oke.

Isi okwu

Tefọdụ tii na-ebu ihe ndị siri ike nwere ike ịbara ndị na-arịa ọrịa shuga uru.

Nnyocha na-atụ aro na tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii turmeric, tii hibiscus, cinnamon tea, lemon balm tea, chamomile tea, na oji ojii nwere ike ịmetụta ọtụtụ ọrịa shuga, na-eme ka ha bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere ọrịa shuga.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịhọrọ ihe ọ teaụ teaụ tii na-enweghị atụ mgbe ọ bụla enwere ike ma lelee onye na-ahụ maka ahụike gị tupu iwebata tii ọhụrụ tii n'ime nri gị.