Tame Tension na Isi Iyi Ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nke a bụ ihe Allen Elkin, Ph.D., onye isi ụlọ ọrụ Stress Management and Counseling Center na New York City na onye edemede nke Njikwa nchekasị maka ndị ọjọọ (IDG Books, 1999), na-atụ aro maka anọ n'ime nsogbu ịdọka ntutu na-adịkarị maka ụmụ nwanyị:

"Ọrụ anaghị achịkwa." Elkin na-ekwu, "Ndị mmadụ karịrị akarị na-abụkarị ndị nnọchi anya na ndị mkparita ụka. Jụọ onwe gị: Ọ bụ naanị m nwere ike ime ihe a niile? Edere oge imecha n'ezie na nkume? Ọ bụrụ na ị zara ee, jụọ onye nwere ike inwe echiche dị iche. Gbalịa nweta enyemaka ma ọ bụ jụọ onye isi gị ọrụ ndị na-ebute ụzọ ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ime ha niile n'oge. Nke ahụ anaghị enyere aka? Lelee ihu ala nke na -efu oge imecha gị. Ọtụtụ mgbe enwere ohere imeghari karịa ka anyị chere, Elkin kwuru. Ọ bụrụ na ị ka nọ n'agbụ, jụọ onwe gị otu esi emeghachi ahụmịhe a. Ma eleghị anya, ị sịrị ee mgbe i kwesịrị ịsị mba -- ma ọ bụ ikekwe i kwesịrị ịtụgharị uche n'ihe ị chọrọ n'ezie ime.

"Ndị ikwu m na -anya ụgbọ ala m." Ma eleghị anya, ha ga na -eme ya mgbe niile. Elkin kwuru, "Ndị mmadụ bụ otu ha, ọ ga -abụkwa na ụdị nke ha enweghị ihe gbasara gị." (N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na onye ikwu ma ọ bụ di na nwunye na-eme ka ị na-echegbu onwe gị, ọ ga-abụkwa na ọ na-eme ka ndị ikwu gị ndị ọzọ na-eme ara.) "Ọ na-ewe abụọ iji mee ka otu onye nwee mmetụta nke enweghị isi," Elkin na-ekwu. Naanị n'ihi na ndị ọzọ na -enye gị iwu ma ọ bụ na -anwa ime ka ị nwee obi amamikpe apụtaghị na ị ga -egwu ya n'ụzọ ha. Ma elegharala ọrụ gị anya ma ọ bụrụ na esemokwu yiri ka ọ siri ike izere. Lelee atụmanya gị gbasara ka ndị ọzọ kwesịrị isi akpa agwa ma jụọ otu ị nwere ike isi mebie ha.

"Nsogbu ụlọ dị oke egwu." O siri ike ime ya niile - yabụ emela. "Ọ bụ ihe jọgburu onwe ya ma ọ bụrụ na akwa akwa akwa adịghị agbanwe taa?" Elkin kwuru. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iweta onwe gị n'ịzụ ahịa nzuzu maka ịdị ọcha, nweta enyemaka n'aka ndị ọzọ nọ n'ụlọ - ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị nwere ike, were enyemaka si na mpụga. Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọ bụla, gbalịa nweta udo nke mmụọ site na iwepụta oge kwa ụbọchị iji mee ihe dị mfe na -atọ gị ụtọ: ịgụ akwụkwọ, iso enyi gị rie nri ehihie ma ọ bụ ige egwu.

"Anọ m n'ọgba aghara." Elkin kwuru, "Nchegbu abụghị naanị nsogbu, kama ọ bụ enweghị afọ ojuju." "Mgbe ụfọdụ nchekasị na-abịa site n'ịmebi ihe dị ka imebiga ihe ókè." Jụọ onwe gị ihe na -anọghị na ndụ gị. Ndị enyi? Na -atọ ụtọ? Mkpali? Gbalịa ijupụta iberibe furu efu. Tụlee ịrụ ọrụ obodo iji tinye aka na ihe karịrị onwe gị, ma ọ bụ na-eme usoro iji chọpụta mmasị na-emezughị. Zụlite mgbatị ahụ n'ime usoro ihe omume gị - ma gbalịa ịgụnye ndị enyi maka mkparịta ụka na echiche mgbe ị na-arụ ọrụ.

Nyochaa maka