Superfoods na-eme ka ahụ na ụbụrụ

Ndinaya

• 7 Superfoods ka nzọ na-adị kwa ụbọchị
• 1. Chia mkpụrụ
• 2. Açaí
• 3. Goji mkpụrụ osisi
• 4. Bulu
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut nke Pará
• 7. Macau nke Peruvian

Mkpụrụ osisi Chia, açaí, blueberries, Goji berry ma ọ bụ spirulina, bụ ụfọdụ ihe atụ nke nri ndị na-eri nri bara ụba na fiber, vitamin na mineral, nke na-enyere aka mezue ma mekwa ka nri, yana njirimara ya na ụtọ ya.

Superfoods bụ nri nwere njirimara na uru dị iche iche, ebe ha n'ozuzu bara ọgaranya na eriri, antioxidants, vitamin, mineral na ọdụdụ asịd. Ha nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ, akwụkwọ nri ma ọ bụ osisi ọgwụ, nke a ga-eji mee ka nri sie ike.

7 Superfoods ka nzọ na-adị kwa ụbọchị

1. Chia mkpụrụ

A maara mkpụrụ osisi Chia dị ka nri nri n'ihi ihe ha mejupụtara n'ụba na protein nke osisi. Nke a bụ nri na-eju afọ, nke enwere ike ịgbakwunye iji mee ka nri ndị ọzọ mejupụta dịka salads, ọka ma ọ bụ achịcha, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, chia maka ịbụ ezigbo isi iyi nke eriri dị mma maka inye aka ịhazi eriri afọ, ịbụ nhọrọ dị mma maka ndị na-arịa afọ ntachi.

2. Açaí

Açaí abụghị naanị ezigbo isi iyi nke ike, ọ bụ otu n'ime isi mmalite ndị antioxidants, yana ọgaranya na iron na calcium. Mkpụrụ a na - eme ka ahụ mmadụ dịkwuo mma ma na - enyere aka igbochi nká, na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma na - egbochi ọrịa cancer.

Açaí, na mgbakwunye na iri ya n'ụdị mkpụrụ osisi, enwere ike zụta n'ụdị pulp ma ọ bụ mgbakwunye nri.

3. Goji mkpụrụ osisi

Goji Berries bụ mkpụrụ osisi dịgasị iche iche, n'ihi na ha abụọ na-enyere aka ịkwụsị ibu ma kpoo afọ, yana ime ka ọdịdị nke anụ ahụ dịkwuo mma, na-ewusi usoro ahụ ike ma gbochie ọdịdị nke ọrịa dịka flu ma ọ bụ kansa, dịka ọmụmaatụ.

Goji Berries nwere ike iri ihe dị mfe dị ka capsules ma ọ bụ nke a mịrị amị, ọ dị mfe itinye na juices ma ọ bụ smoothies, dịka ọmụmaatụ.

4. Bulu

Blueberry bụ mkpụrụ nke mejupụtara ezigbo eriri, vitamin A na vitamin C, ma dịkwa ọgaranya na antioxidants. Mkpụrụ osisi a bụ ezigbo nhọrọ ịtinye na nri maka na mgbakwunye na inye aka ịbelata, ọ na-emekwa ka ọdịdị anụ ahụ dị mma ma na-alụ ọgụ ịka nká.

Blueberries, na mgbakwunye na iri ya n'ụdị mkpụrụ osisi, enwere ike zụta ya kpọrọ nkụ ma ọ bụ n'ụdị mgbakwunye nri na capsules.

5. Spirulina

Spirulina bụ algae nke bụ ezigbo mgbakwunye nri, ebe ọ bara ọgaranya na mineral, vitamin, protein na amino acid. Nri a na-enyere aka idalata ma na-abawanye satiety, na-eme ka ahụ dị ọcha ma na-eme ka ike gwụ ya na mgbake akwara mgbe emechara ahụ.

Iji were Spirulina, ị nwere ike ịhọrọ ịgbakwunye na capsules ma ọ bụ jiri mmiri ahịhịa mmiri mmiri na-agbakwunye na smoothies ma ọ bụ juices.

6. Chestnut nke Pará

Nri Brazil, ma ọ bụ Brazil nut, bụ nri ọzọ a na-ahụ maka uru ahụike ya, nke gụnyere ichebe obi, belata ọbara mgbali elu, melite ọdịdị anụ ahụ na igbochi kansa. Mkpụrụ osisi a bara ọgaranya na antioxidants, magnesium, selenium, vitamin E na arginine.

Iji nweta uru nke mkpụrụ osisi Brazil, a na-atụ aro ka ị rie otu nut kwa ụbọchị.

7. Macau nke Peruvian

Maca bụ Peruvian bụ tuber, dị ka karọt, juputara na eriri dị mkpa na abụba. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ezigbo ụtọ, Macav Peruvian na-enyere aka ibelata agụụ, meziwanye nsụgharị nke eriri afọ ma mee ka agụụ mmekọahụ bawanye.

Enwere ike iri nri a na-eri nri n'ụzọ dị mfe, itinye vitamin ma ọ bụ ihe ọicesụ juụ, ma ọ bụ n'ụdị capsules.