Oge okpomọkụ Bummer

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe ị nwetachara mmiri ozuzo na snoo, oge flu, na oh-ọtụtụ ọnwa jikọtara ọnụ n'ime ụlọ, ị dịla njikere maka ntụrụndụ na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ. Mana tupu ị dabara maka igwu mmiri mbụ gị ma ọ bụ kpachie maka mkpagharị mbụ ahụ, cheta na ọnwa na -ekpo ọkụ na -ebutekwa ọtụtụ ihe egwu ahụike maka ụmụ nwanyị na -arụ ọrụ. Ọ dabara nke ọma, oge ọma a na-atụ anya ya nwere ike ịbụ nke gị, ọ bụrụhaala na ị banyere n'oge nkwadebe. A na-egbochi onye ọ bụla n'ime ndị iro a na-ekpo ọkụ nke ukwuu, na-enwekarị obere mbọ. Nke a bụ ka esi emeri poteto na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ.

Agụụ mmiri

Christine Wells, Ph.D., prọfesọ na -ahụ maka sayensị mmega ahụ na Mahadum steeti Arizona kwuru, sị: "Agụụ mmiri bụ otu okwu ahụike kacha mkpa n'oge ọkọchị." "Na ịṅụ mmiri ọṅụṅụ bụ nanị azịza." Malite ịsa mmiri n'abalị tupu ị na -eme atụmatụ ịme mmega ahụ ọ bụla n'èzí: ọ dịkarịa ala 8 ounces n'abalị gara aga, na iko 2 ọzọ (16 ounces) awa abụọ tupu ị rụọ ọrụ.

Susan M. Kleiner, Ph.D., onye edemede Iri Ike (Kinetics nke mmadụ, 1998). Nke ahụ pụtara iwepụ opekata mpe iko iri na asatọ kwa ụbọchị, kama obere ihu igwe nwere iko 9. Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, were ume 4-8 mee ume kwa nkeji iri abụọ ọ bụla. Ma mgbe ị laghachiri n'ụlọ, ṅụọ ihe ọṅụṅụ zuru ezu iji dochie ihe ọsụsọ na-agbapụ - ọ bụrụ na ị tụfuo kilogram mmiri n'oge ị na-agba ọsọ, jiri otu pint mmiri dochie ya.

Mbadamba nnu abaghị uru, Wells kwuru. Mana maka mgbatị ahụ siri ike nke ihe karịrị otu awa, ị ga -achọ electrolytes, nnu na -enyere ahụ gị aka ijigide mmiri mmiri. "Ihe ọ drinksụ sportsụ egwuregwu niile nwere electrolytes," ka ọ na -ekwu. "Theụọ nke kacha masị gị."

Ike ọgwụgwụ

Oké akpịrị ịkpọ nkụ na -eduga n'ike ọgwụgwụ, ọrịa na -adịkarị maka ndị na -eme egwuregwu asọmpi na ndị na -emega ahụ mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na -emega ahụ n'ụbọchị na -ekpo ọkụ wee malite inwe isi ọwụwa, ọgbụgbọ, na/ma ọ bụ obere woozy, dị ka a ga -asị na i biliri ngwa ngwa, kwụsị ozugbo, zuru ike na ndò, ma drinkụọ mmiri dị ukwuu. Ihe na -akpata wooziness ahụ bụ mbelata nke mgbali elu ọbara, nke sitere n'ọbara na -aga na akpụkpọ ahụ - na ezughi oke na -aga n'akụkụ ahụ gị niile - iji nwaa ịhazi oke okpomọkụ gị. Ịjụ oyi na izu ike na -enye ohere ka ọbara gị si na akpụkpọ gị laghachi azụ ka ọ na -ekesa n'ozuzu ya, na ị reụ mmiri nke ukwuu site n'ị drinkingụbiga mmanya ókè na -eme ka ọbara gị dị elu (nke na -abawanye ọbara mgbali elu gị, na -alaghachi ya na nkịtị).

Ọ bụrụ na ị na-eleghara mgbaàmà ndị a anya, ị ga-etinye ihe egwu nke ikpo ọkụ, mmechi nke sistemụ na-achịkwa thermo ahụ. Wells na -ekwu, "Ọkụ ọkụ na -eme mgbe ị kwụsịrị ịsụụ mmiri, nwee ahụ oyi ma ọ bụ tụbọọ." "Mgbe ahụ ọ bụ oge 911."

Ntị onye na -egwu mmiri

Ọrịa a na-arịakarị n'oge ọkọchị bụ ọrịa na-ebute n'ọwa ntị elu nke mmiri bara ụba na nje. Ọ dị mfe ịchọpụta: mgbu ahụ na-adabere na ntị mpụta, ma ọ bụrụ na ị na-adọba n'elu ntị gị, ọ ga-afụ ụfụ. Ntị gị nwekwara ike ịza aza ma na-acha ọbara ọbara.

Mgbochi mgbochi bụ ọgwụ kacha mma, Michael Benninger, MD kwuru, onye isi otolaryngology n'ụlọ ọgwụ Henry Ford na Detroit. Ọ bụrụ na ị nwetụla ntị onye na-egwu mmiri na mbụ, ị na-enwekarị mmasị ịnweta ya ọzọ. Benninger na-adụ ọdụ, "Ya mere, mee ngwakọta 50-50 nke ịmanye mmanya na mmanya na-acha ọcha, tinyekwa ntakịrị ntakịrị na ntị ọ bụla mgbe igwu mmiri." Mmanya na-egbu egbu na-akpọnwụ, mmanya acidic na-emepụtakwa ebe nje bacteria na-emegide. Ọ bụrụ na ọrịa agbasaghị agbanyeghị, ngwakọta mmanya/mmanya nwere ike imebi ya ma ọ bụrụ na ijide ya n'oge. Mana enwere ohere ị ga-achọ ịnweta ọgwụ mgbochi ọgwụ ọgwụ. "Ọ bụrụ na ọ na-egbu mgbu, na-agbapụta, na/ma ọ bụ ntị gị ebelatala, nweta nlekọta ahụike," ka Benninger na-ekwu.

Imebiga mmerụ ahụ ókè

Lewis Maharam, MD, onye isi oche nke New York isi nke American College of Sports Medicine na -ekwu, "Ozugbo oge opupu ihe ubi na -abịa, anyị na -ahụkwu tendinitis, mgbaji mgbakasị ahụ, akwara ahụ, na mmerụ ahụ ndị ọzọ. "Ọ bụrụ na ị nọgideghị na-azụ ọzụzụ n'oge oyi, jide n'aka na ị na-eme ka ọ dị mfe na egwuregwu, abatala na." Ka ị na -etinyekwu oge ịgbatị na ike ọzụzụ ugbu a, ọ ga -adị obere ka mmerụ ahụ gị ga -abịa n'ọnwa Julaị.

Ọnya

Ọtụtụ ọnya ọnya na-esite na akpụkpọ ụkwụ na-adaba adaba ma ọ bụ site na sọks nke ọsụsọ na-etinye, mgbe akwa mmiri dị arọ na-ete gị n'ahụ. Christine Wells na-ekwu, sị: "Yiri sọks nke [akwa dị ka] CoolMax ma ọ bụ SmartWool mere. "Ha nwere ike igbochi ọnya ọnya n'ihi na ha anaghị enweta ọsụsọ dị ukwuu."

Ọ bụrụ na ị nwere ọnya ọnya, nwalee aghụghọ nke ndị ọgba ọsọ dị anya na -eji: Goop Vaseline na ebe nsogbu, yikwasị sọks na akpụkpọ ụkwụ gị wee kụọ n'ụzọ. Sock gị nwere ike ịdị ụtọ, mana Vaseline ga -ebelata esemokwu na ọnya agaghị akpasu gị iwe. Ọ bụrụ na ọnya ahụ dị nro, Band-Aid ma ọ bụ mpempe moleskin ma ọ bụ nke abụọ (na-enweghị Vaseline) kwesịrị inye nchebe zuru oke maka ịga n'ihu na-agba ọsọ, ịnya igwe ma ọ bụ ịga njem.

Ozugbo ọnya malitere, guzogide agụụ ịpị ya. John Wolf, MD, onye isi oche nke dermatology na Baylor College of Medicine kwuru, "Nke ahụ bụ naanị mmiri mmiri nkịtị n'ime, ma ọ bụrụ na ị gbapụta ya, o yikarịrị ka ọ ga-ebute ya." Ọ bụrụ na ọ gbapụta n'onwe ya, debe ya ọcha wee tinye ude ọgwụ nje. Ọ bụrụ na ọrịa ebilite, gakwuru dọkịta ozugbo: N'ihi na ha na -ewepụ nnukwu akpụkpọ anụ na -echebe, ọnya na -ebute ihe egwu dị elu nke ibute ọrịa ọjọọ karịa obere mbepụ na iberibe; ọ bụrụ na ọnya butere ọrịa, hụ dọkịta ozugbo.

Punch osisi: ahihia ivy, osisi oak na sumac

Ndị iro maka ndị na -eme ngagharị na ndị na -agba ndị ugwu, osisi ndị a na -ebute ọnya ọjọọ nwere ike ịdịru izu abụọ. Ha na -eme nke ọma n'oge ọkọchị, na -eto ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe niile na steeti ewezuga Hawaii, Nevada na Alaska (ahịhịa nvy anaghị eto na California, a na -ahụ sumac naanị na steeti ọwụwa anyanwụ). N'ihi na ha na-adịgasị iche na nha na agba dabere na obodo ha na-eto eto, osisi oak na ivy nwere ike isi ike ịmata. Ya mere, ọ kacha mma ka ị zere ihe ọ bụla shrub ma ọ bụ osisi vaịn nwere akwụkwọ atọ n'otu osisi. (Cheta nke ochie ahụ, "Akwụkwọ nke atọ, ka ha dịrị.") Poison sumac agbakọtala, tụgharịa akwụkwọ, mgbe ụfọdụ ya na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Otu ude ọhụrụ a na-ereghị anya akpọrọ IvyBlock na-enyere aka mee ka mmanụ ghara ịmịkọrọ anụ ahụ, yabụ ọ bara uru ịnwale ma ọ bụrụ na ịmara na ị ga-anọ nso osisi ndị a.

Ọ bụrụ na i chere na ị metụrụ osisi oak, ivy ma ọ bụ sumac aka, emetụla ihu gị aka, akụkụ ahụ ndị ọzọ ma ọ bụ ọbụna ndị ọzọ n'ihi na ị nwere ike gbasaa mmanụ ihe ọkụkụ na -akpata ọkụ ọkụ. Laa n'ụlọ were ncha na mmiri ọkụ hichaa ebe niile ekpughere; wee saa uwe gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe ọkụ ọkụ na-egbu mgbu, were onwe gị were mmiri dị mma, mmiri mgbochi mmiri na ude mmiri hydrocortisone n'elu-counter iji luso ọzịza na itching. Wolf kwuru, "Ọ bụrụ na ọ bụ okwu dị mkpa - ebe ọkụ ọkụ na -agbasa n'ọtụtụ akụkụ ahụ gị, ọkachasị na ihu ma ọ bụ n'akụkụ anya gị, hụ dọkịta," Wolf kwuru. "Ị nwere ike ịchọ cortisone ọnụ."

Ọrịa ọnya oyi/ọnya ọnya

Ikpughe na ìhè anyanwụ na-eme ka ọnya egbugbere ọnụ ndị a jọgburu onwe ya na-enwu. Nke ahụ bụ n'ihi na ụzarị ọkụ UV na-emegharị na nje oyi na-atụ oyi ma mee ka ọ malitegharịa. Debe egbugbere ọnụ gị mgbe niile na balm nke nwere ihe mkpuchi anwụ. Ọ bụrụ na ị nweta ọnya ọnya ma ọ bụ ahụ ọkụ, nọgide na-etinye ya na balm, ma gbalịa izere anyanwụ ruo mgbe ọ ga-apụ.

Anwụ ọkụ

Ọ dị mma, anyị niile maara na ọ dị mkpa, mana ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na anyị na-eji mkpuchi anwụ anwụ: Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị na-etinye oge n'èzí adịghị. Ka ọ dị ugbu a, American Academy of Dermatology na -akọ na melanoma - nke a na -ejikọkarị na anwụ anwụ - na -abawanye n'ike n'ike, na -ekwu na ihe dị ka ndị America 7,300 na 1999.

Ya adịla mgbe ị na-apụ n'èzí na-enweghị mkpuchi na-emesapụ aka nke ụdị dị iche iche (na-egbochi ma UVA na UVB radieshon) sunscreen nke opekata mpe SPF 15. "Tinye ya nkeji 30 tupu ị pụọ n'ụlọ ka ọ ga-ekekọta na akpụkpọ gị," Wolf na-ekwu. "Ma ọ bụrụ na ị na-afụ ọsụsọ ma ọ bụ na-egwu mmiri, jiri mkpuchi anwụ na-eguzogide mmiri, ma tinyegharịa ya kwa awa abụọ." Ọzọkwa, belata ikpughe anyanwụ site na ịhazi mgbatị ahụ n'èzí tupu elekere 10 nke ụtụtụ ma ọ bụ mgbe elekere anọ gachara, iji zere ụzarị kacha ike.

Ọ bụrụ na ị na-akpachapụ anya maka itinye ihe mkpuchi anwụ, ị nwere ike igbochi mgbu ntachu ma ọ bụrụ na i mee ngwa ngwa site na iji ibuprofen ma ọ bụ aspirin ozugbo. "N'ihi na ntachu na -ewe awa isii ma ọ bụ asatọ iji zụlite nke ọma, ị nwere ike kwụsị oke ịcha ọbara na ihe mgbu tupu ọ malite site na iwere ihe ndị a. Ha abụọ na -egbochi prostaglandin, kemịkal na -amalite ntachu," Wolf na -ekwu. Ọ na -atụkwa aro ịsa ahụ na -adịghị ahụkebe - ọ bụghị ọkụ n'ihi na ọ ga -akpasu akpụkpọ ahụ iwe iwe - nke oatmeal, nke dị nro nke ọma. Ma ọ bụrụ na ị malite ọkụ anwụ nke na-afụ ụfụ wee malite ịwa ahụ, Wolf na-ekwu ka ọ were Benadryl, nke ga-eme ka ọ kwụsịlata.

Ọgwụ ọhụrụ maka ọrịa Lyme

N'oge opupu ihe ubi na ọkọchị, oke ọhịa juputara na ihe ọkụkụ ọhụrụ nke akọrọ na -egbu mgbu maka ahụ ọkụ. Ma ọ bụrụ na ha bụ akọrọ mgbada ma ọ bụ akọrọ nwere ụkwụ ojii nke Pacific Coast, ha nwere ike buru ọrịa Lyme. Ọ bụ ezie na ọ dịghị egbu egbu, ọrịa a nwere ike ịda mbà: Mgbaàmà, nke dịgasị iche iche nke ukwuu na ọ gaghị apụta ruo izu ole na ole mgbe a tara ya, gụnyere ihe ọkụ ọkụ "anya ehi" na-adịte aka (ma na ebe a na-ata ahụhụ ma ọ bụ n'ebe ọzọ), ahụ ọkụ, mgbu, akpata oyi na, n'ime ndị mmadụ na -agwọtabeghị ihe dị ka ọnwa abụọ, ọrịa ogbu na nkwonkwo. (Enwere ule ọbara iji chọpụta Lyme, mana ọ bụghị ntụkwasị obi mgbe niile.)

Ozi ọma maka ndị bi na mpaghara ọrịa Lyme (East Coast, Minnesota, Wisconsin na California n'ụsọ oké osimiri California) bụ iwebata ọgwụ mgbochi n'afọ 1999. Ọgwụ mgbochi ahụ adịghị arụ ọrụ ruo mgbe ị gbara ugboro atọ-ọ na-abụkarị ihe karịrị otu afọ, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị dọkịta na-enye ya n'usoro ọnwa isii. Ka ọ dị ugbu a, yi uwe ndị na-acha ọkụ ọkụ ma lelee anya obere, okirikiri, akara ojii ka ịpụchara nke ọ bụla. Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa na -atụ aro iji ọgwụ ahụhụ nwere DEET. (DEET bụ naanị kemịkalụ na -egbochi akọrọ nke ọma, CDC na -ahụkwa na ọ nweghị nchekwa na usoro akọwapụtara na ngwugwu onye na -ere ọgwụ.)

Ọ bụrụ na ịchọta akọrọ agbakwunyere, jiri ntụtụ were dọpụta ya nke ọma wee were antiseptik hichaa ọnya ahụ. Ọ bụrụ na ọnyá amalite, ọgwụ nje kwesịrị igbochi ihe mgbaàmà ndị ka njọ ka ha ghara ịmalite. Ọ bụrụ na ejidere gị n'oge, ị ga -achọ izu atọ ma ọ bụ anọ nke ọgwụ nje dị ka amoxicillin. Ọ bụrụ na ejidere gị izu ole na ole ka e mesịrị, ị nwere ike ịchọ ọgwụ penicillin maka izu anọ. Ebe ọ bụ na ọgwụ nje anaghị adịcha mma ozugbo ọrịa jidere, ị nwere ike ịchọ ọgwụ mgbochi ọgwụ ọzọ a na -eji ọnụ ma ọ bụ nke a gbanyere.

Akụrụngwa

Gụọ: Akwụkwọ enyemaka mbụ na nchekwa nke Red Cross America (Little Brown, 1992); Ntuziaka enyemaka mbụ nke FastAct (FastAct, 1999); Ntuziaka Idiot zuru oke maka ihe enyemaka mbụ (Akwụkwọ Alfa, 1996); Akwụkwọ ntuziaka Enyemaka Mbụ nke Ọzara (Lyons Press, 1998); Ntuziaka akpa akpa Medical Association America maka enyemaka mbụ mberede (Ụlọ Random, 1993). Gaa na: Ebe nrụọrụ weebụ Red Cross America, www.redcross.org, na ebe nrụọrụ weebụ nke American Medical Association, www.ama-assn.org/.

Nyochaa maka