Ihe ọinụ juiceụ mkpụrụ osisi maka afọ ntachi

Ndinaya

• Esi kwadebe ihe ọ theụ juiceụ
• Ihe ị ga-eri iji zere afọ ntachi

Ihe ọ juiceụ juiceụ inine na oroma bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji mee ka eriri afọ ghara ịdị, ebe ọ bụ na akwụkwọ nri bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A na B vitamin, na-enwe eriri nwere njirimara laxative nke na-akpali ọrụ nke eriri afọ, na-ebelata mgbaàmà dịka mgbu na ọzịza nke afọ. nke na-egosi afọ ntachi. Hụ uru ndị ọzọ inine.

Ihe ọ juiceụinụ achicha nwere ihe na-eme ka mmiri dị ọcha, na-eme ka imeju dị ọcha, na dịka ọ na-enyere aka iwepụ nsị ọ na-enye aka n'iwepụ nsị, nke na-ebelata olu afọ na ọbụnadị na-eme ka ahụ dị mma, n'ihi na ọ bụ obere mmanu.

Esi kwadebe ihe ọ theụ juiceụ

Ihe ọ juiceụinụ mkpụrụ osisi dị mfe ma dị ngwa ịme, na mgbakwunye na-edozi ahụ nke ukwuu ma na-enye aka ịhazi ọrụ afọ.

Efrata

• 1 iko nke inine;
• 1 oroma na bagasse;
• 1 iberi pọọpọ.

Nkwadebe mode

Iji mee ihe ọ theụ juiceụ ahụ tinye naanị ihe niile dị na blender ma tie aka nke ọma. Na-a glassesụ iko mmanya nke ihe ọ juiceụ juiceụ kwa ụbọchị, na-enweghị nhịahụ.

Ihe ị ga-eri iji zere afọ ntachi

Na mgbakwunye na ihe ọ juiceụachụ inine, iji lụso afọ ntachi anya, a na-atụ aro ka ị bawanye nri nke nri n'ụba na eriri ịhazi eriri afọ, dị ka flaxseed, oat, granola, watermelon, kiwi, mango, pumpkin, chayote, kabeeji, ube oyibo, fig, mango na broccoli. Dụ mmiri buru ibu ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na imega ahụ bụkwa ndụmọdụ dị mkpa ị kwesịrị ịgbaso kwa ụbọchị iji nyere aka na-emeso afọ ntachi.

Guidelineskpụrụ nduzi ndị ọzọ dị mkpa bụ ịhọrọ mkpụrụ osisi karịa mmiri mkpụrụ osisi, rie mkpụrụ osisi maka eji megharịa ọnụ na nri, na-eri akwụkwọ nri akwọ, rie nri 5 ruo 6 kwa ụbọchị, na-a drinkụ mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri ndị ọzọ na-acha ọkụ dịka mmiri na-atọ ụtọ ma ọ bụ tii n'etiti nri.

Ọ dịkwa mkpa izere nri ndị na-eri eriri afọ dịka banana-ọlaọcha, apụl a gbanyere mkpọrọgwụ, cashew, guava, ọka ọka, ntụ akpụ, ntụ ọka mepere emepe ma nụchaa.

Hụ na vidiyo na-eso otu esi edozi nri iji dozie eriri afọ: