3 Ihe ọ recipesụiceụ ihe ọiceụiceụ iji lụso nrụgide ọgụ

Ndinaya

• 1. Mmiri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-alụ ọgụ maka nrụgide
• 2. latụgharị ihe ọ juiceụ appleụ apụl
• 3. Cherry ihe ọ juiceụ toụ iji lụso nrụgide ọgụ

Ihe na-egbochi nchekasị bụ ndị nwere nri nwere ihe ndị na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-enyere aka ịlụ ọgụ banyere nchekasị, dị ka mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, letus ma ọ bụ cherị.

Ntụziaka maka ihe ọ juụ 3ụ 3 ndị a dị mfe ịme ma bụrụ nhọrọ ndị magburu onwe ha iji wepụta ụbọchị. Kingụ iko mmanya nke ọ bụla kwa ụbọchị na-enyere aka belata nchekasị ma hie ụra nke ọma.

1. Mmiri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-alụ ọgụ maka nrụgide

Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi mkpụrụ obi dị mma maka ịlụ ọgụ maka nrụgide n'ihi na mkpụrụ osisi ahụ na-ebelata mgbakasị, nchekasị na ehighị ụra.

Efrata

• Pulp nke 1 ahuhu mkpụrụ
• 2 strawberries
• 1 stalk nke letus
• 1 iko yogọt nonfat
• 1 tablespoon nke brewer nke yist
• 1 tablespoon nke soy lecithin
• 1 Bọọzị Brazil
• mmanụ a honeyụ nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender ma drinkua.

2. latụgharị ihe ọ juiceụ appleụ apụl

Nke a bụ ihe ọ juiceụ juiceụ zuru oke maka njedebe nke ụbọchị, n'ihi ihe ndị dị jụụ nke letus ahụ. Na mgbakwunye, ihe ọ theụ juiceụ ahụ nwere eriri sitere na apụl na enzymes digestive site na painiapulu, nke na-akwado mgbaze, n'ihi ya, a ga-eri ya, karịsịa mgbe nri abalị gasịrị.

Efrata

• 1 apụl
• 115 g nke letus
• 125 g nke painiapulu

Nkwadebe mode

Gwakọta ihe niile dị na centrifuge. Itughari na mmiri, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-eje ozi mma na apụl iberi.

3. Cherry ihe ọ juiceụ toụ iji lụso nrụgide ọgụ

Ihe ọ Cherụ juiceụ cherry dị mma maka inye aka belata nrụgide n'ihi na cherry bụ ezigbo isi iyi nke melatonin, nke bụ ihe dị mkpa iji kpalite ụra.

Efrata

• 115 g nke anyụ
• 115 g nke melon
• 115 g nke pitted cherị

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender ma drinkua.

A na-atụ aro ka ị were ihe ọ theseụ theseụ ndị a n'oge nsogbu kachasị, dị ka ịrụ ọrụ gabiga ókè, dịka ọmụmaatụ, ịme ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'ehihie, izu ike ihe ọ appleụ appleụ apụl mgbe nri abalị na ihe ọ cherụ cherụ cherị tupu ị lakpuo ụra.

Hụ ndị ọzọ dị jụụ na vidiyo na-esonụ: