Ntụziaka poteto dị ụtọ juru eju nke ga -ebuli egwuregwu Veggie gị

Ndinaya

• Ntụziaka nri poteto juru eju juru:
• Nyochaa maka

Nduku dị ụtọ bụ ụlọ na-enye ike na-edozi ahụ-mana nke ahụ apụtaghị na ọ dị ha mkpa ịdị nro na-agwụ ike. N'ịbụ ndị juputara na broccoli na-atọ ụtọ na mkpụrụ osisi caraway na dil, poteto ndị a juru eju na-eme ka nhọrọ nri abalị dị ụtọ ma dị mma. (Ọ dị mma, ị ga-achọ ịgbakwunye ha-na ntụziaka nduku ndị ọzọ dị mma-na usoro gị mgbe niile.)

Ntụziaka nri poteto juru eju juru:

Na -eme: 2 servings

Efrata

2 ụtọ poteto, ọkara nha

2 tablespoons gbazee mmanụ aki oyibo

1 tuo nnu Himalayan

1 garlic garlic, grated

1/4 teaspoon mkpụrụ caraway

1/4 iko mmiri

1/2 iko broccoli florets

1 ose mgbịrịgba uhie, cubed

1/8 iko pasili, finely chopped

1 lemon (ihe ọ juiceụ andụ na zest)

1 teaspoon ọhụrụ dil

Nhọrọ: 1/8 iko cheese feta

Ntuziaka:

1. Kpoo oven ruo 350 ° F (175 ° C).
2. Na-ekpuchi poteto niile dị ụtọ na ntakịrị mmanụ aki oyibo na fesa nnu. Tinye na tray oven na akpọọ nkụ maka nkeji 50, ma ọ bụ ruo mgbe ime dị nro.
3. Wepu poteto dị ụtọ site na oven wee bepụ ogologo ogologo n'etiti. Mepee nduku na -enweghị adọwa akpụkpọ ahụ ndị ọzọ. Wepu anụ nduku ma tinye ya na nnukwu efere.
4. N'ime ite frying, kpoo mmanụ aki oyibo fọdụrụ na galik grated na mkpụrụ caraway. Esi nri maka nkeji 1. Tinye ọkara mmiri na broccoli florets, ose mgbịrịgba, na pasili. Esi nri maka nkeji 2.
5. Tinye ihe ọ juiceụ ofụ nke lemon na anụ ụtọ nduku ma gwakọta ya ruo mgbe etinyere ya. Tinye mmiri fọdụrụ, lemon zest, na dil. Oge na nnu nụrụ ụtọ.
6. Jiri nlezianya tinye ngwakọta ahụ n'ime akpụkpọ anụ nduku wee were fesa ahịhịa, ahịhịa, ma ọ bụ feta n'elu.

BanyereGrokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa!

More siGrokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka