Kpọrọ HIIT asị? Sayensị na-ekwu na egwu nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe idi

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye ọ bụla nwere ụdị mgbatị ahụ dị iche iche-ụfọdụ ndị dị ka ~ zen ~ nke yoga, ụfọdụ dị ka ọkụ ọkụ na Pilates, ebe ndị ọzọ nwere ike ịdị ndụ dị elu nke onye na-agba ọsọ ha ruo ụbọchị ma ọ bụ buru ibu ruo mgbe akwara ha bụ Jell-O. Na agbanyeghị ka ọsụsọ si agba gị, ọ dị mma maka ahụ gị. Mana enwere otu ụdị mmega ahụ-ọzụzụ ike dị elu-nke na-egosi na ọ bara uru, oge na oge ọzọ. (Nke a bụ uru asatọ nke HIIT ga -eme ka ị rie.)

Mana HIIT na-ama jijiji - ọ chọrọ ịkwanye onwe gị ruo oke n'uche na nke anụ ahụ. Na, kwere nghọta, nke ahụ pụtara na ọtụtụ ndị anaghị enwe mmasị na ya. E kwuwerị, mmega ahụ kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ. Yabụ kedu ihe nwa agbọghọ ga -eme mgbe HIIT dị na menu maka mgbatị ahụ taa? (Ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ bụ naanị ụzọ kachasị ọsọ iji ruo ebumnuche ahụike na ahụike gị?)

Ozi ọma: Enwere ndozi ngwa ngwa. Ige egwu egwu ga-eme ka ị nụ ụtọ HIIT karịa, dịka ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ sayensị. Ọmụmụ ihe ahụ tinyere ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị iri abụọ nwere ahụike-ndị na-emebeghị HIIT tupu oge ule na ụfọdụ oge ịgba ọsọ. Ọ dịghị otu n'ime ndị sonyere malitere na echiche ọjọọ nke HIIT, ma ndị nchọpụta chọpụtara na àgwà ndị sonyere na ya dị nnọọ mma karịa mgbe ha mechara HIIT na egwu na-enweghị ụda. (Ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya mgbe ị mụtara ihe egwu na-eme ụbụrụ gị.)

Ige egwu mgbe ị na -arụ ọrụ yiri ka ọ pụtara ntakịrị ihe, mana HIIT nwere ekweisi anaghị adị mfe mgbe niile; burpees bụ ihe na -agaghị ekwe omume na buds na ntị gị, na iji iPhone n'aka gị ma ọ bụ kee ya na ogwe aka gị na -eme mgbatị ọsọ ọsọ anaghị arụ ọrụ nke ọma. Ugbu a ịmara na egwu bụ ihe nzuzo maka mgbatị ahụ HIIT ka mma, gbaa igwe okwu Bluetooth gị ọkụ ma ọ bụ mee ka sistemụ ụda mgbatị ahụ gị rụọ ọrụ, wee nweta ọnyà ndị ahụ. (Ị maara ịge egwu na-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike n'ozuzu-ọ bụghị naanị na mgbatị ahụ?)

Amaghị ihe ị ga-egwu? Anyị ekpuchila gị! Gbalịa otu n'ime listi ọkpụkpọ ndị a zuru oke n'okpuru maka egwu ga-ama jijiji mgbatị ahụ gị, ka ị nwee ike ịgbasi ike karịa ka ọ dị na mbụ (ma kwụsị ịkpọ HIIT asị).

Egwu ndị Rio Olympia na-eji na-agbapụta

Emere ndepụta ọkpụkpọ HIIT nke ọma maka ọzụzụ oge

Ndepụta egwu egwu Beyoncé kacha mma

Nyochaa maka