Ihe Mere I Ji Kwesịrị Masshịa Afọ Gị na tozọ Isi Mee Ya

Ndinaya

• Uru nke ịhịa aka n'ahụ abdominal
• Mechie afọ ntachi
• Mee ka nri digestation
• Belata bloating
• Belata ihe mgbu nke ịhụ nsọ
• Uru ndị ọzọ
• Ọ dị mma?
• Otu esi eme aru aru
• Wepu

Nchịkọta

Ọhịa afọ, nke a na-akpọ mgbe ụfọdụ dị ka ịhịa aka afọ, bụ ọgwụgwọ dị nro, nke na-adịghị emetụta nke nwere ike ịnwe mmetụta izu ike na ọgwụgwọ maka ụfọdụ ndị.

A na-eji ya agwọ ọtụtụ nsogbu ahụike, karịsịa ndị metụtara afọ, dị ka nsogbu mgbaze, afọ ntachi, na bloating.

Nwere ike inye onwe gị afọ ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ gaa na onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ maka oge. Nwere ike irite uru site na nsị nke ịhịa aka n'ahụ afọ mgbe naanị 5 ma ọ bụ 10 nkeji ịhịa aka n'ahụ kwa ụbọchị. Nọgide na-agụ iji mụtakwuo banyere usoro ịgwọ onwe gị.

Gbalia igwa dọkịta gị okwu tupu ị nweta ịhịa aka n'ahụ n'ime afọ ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ọ bụla.

Uru nke ịhịa aka n'ahụ abdominal

Dị ka American Massage Therapy Association (AMTA) si kwuo, ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike, ahụike, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Echere ya iji melite ahụike na ahụike zuru oke.

Ọhịa afọ nwere ike ịnye uru ndị a.

Mechie afọ ntachi

Massaging afọ nwere ike inye aka mee ka akwara afọ gị belata. Nke ahụ, n’aka nke ya, na-enyere aka ịgbalite nri ma belata afọ ntachi.

Obere ihe omumu nyocha mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ afọ na afọ ntachi na-esote ịwa ahụ. Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na ndị nwere ịhịa aka n'ahụ afọ - ma e jiri ya tụnyere ndị na-achịkwa ndị na-anataghị ịhịa aka n'ahụ - nwere:

• belata mgbaàmà nke afọ ntachi
• mmeghari afọ ọzọ
• obere oge n’etiti eriri afọ

A na-egosiputa ịhịa aka nke afọ iji nwee mmetụta dị mma na ndụ ndụ ha. A choro omumu omumu ka nma iji gbasaa na nchoputa ndi a ma muta ihe omuma ndi nwere ike imetu afọ ntachi.

Itinye mmanụ dị mkpa n’ime ọgwụgwọ ịhịa aka gị nwere ike ịbawanye uru.

Iji mee ka afọ ntachi kwụsị, ị nwere ike ịchọrọ itinye uche n'ihe ndị a acupressure n'oge ịhịa aka gị:

• CV6, nke bu obosara mkpịsị aka abụọ n’okpuru eriri afọ
• CV12, nke dị n'etiti etiti ahụ gị, ọkara n'etiti etiti afọ na ngịga ahụ

Ejila ihe acupressure ma ọ bụrụ na ị dị ime.

Mee ka nri digestation

Nnyocha sitere na 2018 nyochare mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ afọ na nsogbu nke nri nke ndị nwere tube endotracheal. Ndị mmadụ nwere ịhịa aka n'ahụ 15 nkeji ugboro abụọ n'ụbọchị maka ụbọchị atọ gosipụtara mmelite na mgbaàmà ha ma e jiri ya tụnyere ndị na-anataghị ọgwụgwọ. Otu ịhịa aka ahụ belatara mmiri mmiri afọ ha nwere, ọnụọgụ afọ na afọ ntachi ha belatara nke ukwuu.

Ọ dị mkpa ịchọta nyocha ọzọ, ma n'ụlọ ọgwụ ma n'etiti ndị na-abụghị ụlọ ọgwụ.

Belata bloating

Otu nnyocha chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ afọ dị irè n'ịgwọ ụfọdụ mgbaàmà nke oke mmiri mmiri (nke a na-ahụkarị na ndị mmadụ na-agwọ maka ọrịa kansa) nke na-agbakọta n'ime oghere afọ.

N'ime ọmụmụ ihe a, ndị mmadụ nwere afọ 15 na-eme ịhịa aka ugboro abụọ kwa ụbọchị maka ụbọchị atọ nwere ọkwa dị ala nke a na-ahụta. Mmetụta ịda mba, nchekasị na ọdịmma dịkwa mma.

Ọhịa afọ adịghị enwe mmetụta na mgbaàmà ha ndị ọzọ, gụnyere mgbu, ọgbụgbọ, na ike ọgwụgwụ.

Belata ihe mgbu nke ịhụ nsọ

A chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ afọ dị nnọọ irè iji belata ihe mgbu na mgbochi. Womenmụ nwanyị ndị nwere ịhịa aka n'ahụ minit ise kwa ụbọchị maka ụbọchị isii tupu ha amalite ịhụ nsọ ha nwere obere ihe mgbu na mkpịsị aka ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwanyị ndị na-enweghị ọgwụgwọ.

Nke a bụ nyocha pere mpe nke ụmụ nwanyị 85, agbanyeghị. Achọkwuru nnyocha dị mkpa iji kwado ojiji nke ịhịa aka n'ahụ afọ maka ọgwụgwọ nke mgbu nke ịhụ nsọ.

Itinye mmanụ dị mkpa n’ime ịhịa aka n’afọ nwere ike ịba uru karịa ịhịa aka naanị. Iji mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inye aka belata esemokwu ma bulie echiche isi gị n'oge ịhịa aka. Ha nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu nke nwoke na nwanyị.

A 2013 ọmụmụ chọpụtara na ndị inyom nwere a 10 nkeji afọ abdominal ịhịa aka n'ahụ na mkpa mmanụ nwere budata ala etoju nke ịhụ nsọ mgbu na oké nsọ ịhụ nsọ tụnyere ndị inyom nwere abdominal ịhịa aka n'ahụ na-eji nanị almọnd mmanụ. Oge mgbu na-ebelata.

Otu abụọ n'ime ọmụmụ ihe ahụ nwere ịhịa aka n'ahụ otu ugboro kwa ụbọchị maka ụbọchị asaa tupu oge ha. Na aromatherapy ịhịa aka n'ahụ gụnyere mkpa mmanụ nke cinnamon, kloovu, rose, na lavender na a isi nke almọnd mmanụ.

More nnyocha dị mkpa iji ghọta aromatherapy abdominal ịhịa aka n'ahụ na ukwuu zuru ezu. Ndị ọkà mmụta sayensị kwesịrị ịmatakwu banyere kpọmkwem mmanụ dị mkpa si arụ ọrụ na ahụ na otu ha si arụ ọrụ ọnụ na ịhịa aka n'ahụ afọ.

Uru ndị ọzọ

Na mgbakwunye na uru ndị dị n'elu, ịhịa aka n'ahụ afọ nwekwara ike:

• enyemaka na ọnwụ ọnwụ
• gbaa ezumike
• ụda ma wusi akwara afọ
• hapụ esemokwu anụ ahụ na nke mmetụta uche
• hapụ akwara muscle
• mụbaa ọbara na-abanye n’afọ
• irite uru akụkụ ahụ

Otú ọ dị, ọ dịghị nchọpụta a kapịrị ọnụ na-egosi ịdị irè nke ịhịa aka n'ahụ afọ na iweta ọtụtụ n'ime uru ndị a, gụnyere ọnwụ ọnwụ.

Ọ dị mma?

N'ozuzu, ịhịa aka n'ahụ afọ dị mma maka ọtụtụ mmadụ ma ọ bụrụhaala na ọ mere n'ụzọ dị nwayọ ma dịkwa nchebe:

• Enwela ịhịa aka n'ahụ n'ime ime afọ ma ọ bụrụ na ịwa ahụ afọ na nso nso a.
• Gwa dọkịta gị tupu ị nweta ịhịa aka n'ahụ n'ime afọ ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ọ bụla.
• Ọ kachasị mma ka ị ghara iri nri ọ bụla dị arọ ma ọ bụ nke nwere ume n’ọkụ ruo awa ole na ole tupu na mgbe ịhịa aka n’afọ.

Ụọ mmiri buru ibu mgbe ịhịa aka n'ahụ.

Otu esi eme aru aru

Ime aru ịhịa aka n'ahụ na onwe gị:

1. Dina ala azụ gị na-ekpughe afọ gị.
2. Kpoo aka gi na afo di ala ma jigide ha ebe a ka ị na-elekwasị anya na ume gị.
3. Kpoo aka gị site na ịpịkọta ha ọnụ maka ihe dịka 30 sekọnd.
4. Tinye mmanu ọ bụla ị na-eji.
5. Jiri n'ọbụ aka gị ịhịa aka na afọ gị dum na ntanetị elekere ọtụtụ oge.
6. Mechaa kpoo eriri afọ gị afọ, malite n'okpuru sternum gị wee kwụsị ọkpụkpụ gị.
7. Mee ahịrị atọ ọzọ nke anụ ọhịa dịpụrụ adịpụ n'akụkụ aka ekpe nke afọ.
8. Mee otu ihe ahụ n'akụkụ aka nri nke afọ.
9. Wee pịa mkpịsị aka gị na otube gị nke ọma.
10. Gaa n'ihu ịhịa aka na nwayọ nwayọ wee gbaa gburugburu site na otubo gị na ntanetị.
11. Nwere ike iwepụtakwu oge na mpaghara ụfọdụ ma ọ bụ na-ebute ihe ndị na-eche na ha chọrọ nlebara anya.
12. Mee nke a ruo nkeji iri abụọ.

Ọ bụrụ na ọ naghị adị gị mma ịhịa aka gị, ịnwekwara ike ịme ka afọ gị gwọọ onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ. Kpọọ tupu ịhọpụta oge iji hụ ma ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa ahụ na-eme ịhịa aka n'ahụ. Ọ bụghị masse niile na-enye ọrụ a.

Wepu

Ọhịa afọ bụ nhọrọ ọgwụgwọ dị ala nke ị nwere ike iji nyere ọtụtụ ọnọdụ ahụike aka. Ọ dịịrị gị ma ịchọrọ ịme ya n'onwe gị ma ọ bụ soro ndị ọkachamara ịhịa aka n'ahụ nwee nnọkọ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị hụ onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ, ị ​​nwere ike iwepụta obere oge kwa ụbọchị na-eme ịhịa aka onwe gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-anwa ịgwọ otu okwu.

Gaa dọkịta gị mgbe niile maka ọnọdụ ọ bụla siri ike ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà ọ bụla na-akawanye njọ ma ọ bụ dị njọ.