Etu esi agagharị n'ọchịchị #RealTalk n'oge ezumike

Ndinaya

• Egwuregwu tupu egwuregwu ahụ
• Isi Omume
• Mgbe emechara oriri
• Nyochaa maka

Ọ bụghị ihe nzuzo na nke a bụ ntuli aka kpụ ọkụ n'ọnụ-site na arụmụka dị n'etiti ndị na-eme ntuli aka n'onwe ha ruo na arụmụka na-eme na ntanetị akụkọ Facebook gị, ọ dịghị ihe nwere ike ime ka ndị mmadụ mee ngwa ngwa karịa ịkpọsa onye ndọrọ ndọrọ ọchịchị ị họọrọ. Ọtụtụ ndị mmadụ, ike gwụrụ site na mkpọsa kachasị ogologo na akụkọ ntolite, kwuru na ha enweghị ike ichere ka ntuli aka ga-agwụ. Otú ọ dị, ihe ọtụtụ ndị mmadụ na -atụghị anya ya bụ na ozugbo ntuli aka ahụ mechara, ezigbo ọgụ ga -amalite.

Icing n'elu achicha onyeisi oche, n'ezie, bụ eziokwu na oge ezumike na-abịa. Ntụgharị: Gị na ndị ikwu gị niile bụ ụbọchị ịnọdụ ala gburugburu nnukwu tebụl nri ezinụlọ na-eme ka ihe niile dị mma, n'agbanyeghị na ị maara na Uncle Tom akara afụ dị iche na nhọpụta ya, na nwanne nna gị emeghị ntuli aka ma ọlị. N'ezie, ezinụlọ gị nwere ike ịlanarị ụfọdụ ihe nkiri (ee, nwanne nne Martha nwetara ụzọ dụbiga mmanya ókè na ụbọchị ọmụmụ nne nne m), mana ozugbo ị gbakwunyere mkparịta ụka ndọrọ ndọrọ ọchịchị kpụ ọkụ n'ọnụ? Ihe na -achọ ịkụ onye ofufe.

Ọ bụ ya mere anyị ji mepụta ntuziaka a maka ịgafe oge ezumike n'ekweghị ka ọgba aghara ndọrọ ndọrọ ọchịchị ghọọ Agha Ụwa nke Atọ. (Ọ bụ ezie na ndụmọdụ ndị a bara uru ugbu a, ị nwere ike iji ha gafee mkparịta ụka ọ bụla na-agbada agbada ebe ị chere na ị nwere ike ịgbawa-site na "Gịnị kpatara na ị ka alụbeghị di?" ị?")

Ma ọ bụrụ na nke a adịla oke, kwụsịtụ ma lelee ihe iri abụọ na ise a na -ekwe nkwa ime onye ọ bụla obi ụtọ.

Egwuregwu tupu egwuregwu ahụ

1. Mara ebe ụkpụrụ gị guzo

Ihe bụ, ma nkwenkwe siri ike gbasara okpukperechi, ndọrọndọrọ ọchịchị, ma ọ bụ nhọrọ ndụ ndị ọzọ dị mkpa, ọ bụghị ihe gbasara isiokwu dị n'aka-ọ bụ maka ụkpụrụ onwe gị.

Nke a na-amalite site n'ịkwenye mmetụta uche gị; anyị bi n'ọdịbendị nke lekwasịrị anya n'ịnọgide na-adị mma ma na-eche ihu n'ihu nke na ọtụtụ ndị anaghị eme omume ma a bịa n'ihe gbasara mmetụta na-adịghị mma ma ọ bụ nke siri ike, ka Susan David, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Harvard Medical School na onye edemede nke Ike mmetụta uche.

Ọ sịrị, "Ọ dị mkpa ka ndị mmadụ hapụ onwe ha ka ha nwee mmetụta ihe ha na -eme kama ịnwa ịgbalị ime ya, wee mata na mmetụta ndị a na -abụkarị ihe na -egosi ihe na -amasị anyị." "Ha nwere ike nyere anyị aka ị ghọta nke ọma gbasara ụkpụrụ anyị, ebumnuche anyị, na otu anyị chọrọ ịnọ n'ụwa." (Ikwupụta mmetụta n'ezie na-eme gị ahụike n'ozuzu ya.)

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị megidere ịtụ vootu maka Clinton n'ihi akụkọ nke akwụwaghị aka ọtọ na nzuzo, nke ahụ nwere ike ịpụta na ị ji ntụkwasị obi kpọrọ ihe nke ukwuu. Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ịghara ịme ntuli aka maka Trump n'ihi nkwupụta ya gbasara ụmụ nwanyị ma ọ bụ ndị pere mpe, ikekwe ọ bụ na ị ji ịha nhatanha na ndịrịta iche kpọrọ ihe. Ịhụ ka nne na nna gị, ndị enyi gị, ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị na -atụ vootu maka onye nke ọzọ nwere ike ịdị ka mwakpo onwe gị; ọ bụrụ na ha tụrụ vootu maka onye nke ọzọ, ọ na -adị ka ha agaghị enwe otu ụkpụrụ dịka gị.

Ihe ngwọta: Debe ụkpụrụ gị ọnụ, ma kwuo nke ọma. "Nchọpụta na -egosi na ịkọwapụta ihe ị bara uru na -enyere ntachi obi gị aka nke ukwuu," David kwuru. "Ịmara onye ị bụ na ihe ị kwadoro na-aghọ kompas na-eduzi anyị n'ọnọdụ ndị a." Inwe ezigbo ihe kpatara na ị na -eche otu ụzọ na -enyere aka igbochi mmetụta gị ịkpọ oku.

2.Dee ya

Na -echegbu onwe gị maka nsonaazụ ntuli aka yana ihe ọ nwere ike ịpụta maka nri abalị ezinụlọ gị (ma ọ bụ njikọta ahụ na ndị enyi ochie, ma ọ bụ oriri ezumike ọrụ gị)? Gbalịa dee banyere ya maka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị. Nnyocha na -egosi na ọ ga -enyere gị aka inwe echiche ka mma banyere mmetụta nke gị na mgbagha dị n'azụ omume ndị ọzọ, David kwuru.

"Ị na -amalite ịzụlite ikike dị oke mkpa iji hụ echiche ọzọ, nke dị oke mkpa dị ka mmadụ inwe ike inwe ọmịiko," ka ọ na -ekwu. " Karịsịa ebe ọ bụ na ntuli aka a lekwasịrị anya na 'ọzọ-ing'. Ọ bụ anyị na ha. Ya mere, karịa ihe ọ bụla n'oge a, ile ihe anya dị oke mkpa. " (Lee ụzọ ndị ọzọ dị mma iji nagide iwe.)

3. Mee ụfọdụ atụmatụ "Ọ bụrụ ... Mgbe ahụ ..."

Ị nọrọla ezinụlọ gị nso afọ ole na ole, yabụ ị mara ka ọ na-apụta. Ị maara onye ga-agbanye bọtịnụ gị n'ụzọ ụfọdụ - ya mere kwadebe maka nke ahụ. Tinye oge ụgbọ elu gị, ịnya ụgbọ ala, ma ọ bụ ụgbọ oloko na -agbago n'ụlọ maka ezumike na -eche maka ụdị mkparịta ụka nwere ike ibilite na otu ị ga -achọ isi meghachi omume na ha.

"Ị nweghị ike ịchịkwa ihe ndị ọzọ kwuru ma ọ bụ mee," David kwuru. "Ma na-eche echiche site 'ma ọ bụrụ, mgbe ahụ' nkwupụta nwere ike ime ka ị dị nnọọ njikere karị, atụmatụ, na jikọọ na onwe gị na ọnọdụ kama nanị ime ihe n'ụzọ ndị na-emekarị na-adịghị enye aka."

4. Debe oke tupu oge eruo

"Ọ bụrụ na ị na -eme mmemme, echere m na ọ bụ ihe anabatara kpamkpam ka ịsị: 'Ọ nweghị ndọrọndọrọ ọchịchị taa,' ka Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW na -ekwu" N'ihi enweghị ike na oke ntuli aka, dịka onye ọbịa, echere m na ị nwere ikike ịtọ iwu ala ahụ. "

Ma maa gịnị? Ọ bụrụ na iwe na -ewe gị nke ukwuu, mana ị na -eme atụmatụ imechi ọnụ gị ma leghara enyí ahụ n'ime ụlọ anya, ọ ga -abụrịrị na ọ ga -agbagha, ka David kwuru. A na-akpọ nke ahụ ịkụ mmiri (ijide ma ọ bụ mechie mmetụta ndị ahụ na-adịghị mma), na ihe na-atọ ọchị bụ, otu ihe ị na-agbalịsi ike ịghara ikweta ga-abụ na ọ ga-abịaghachi azụ azụ. A na-akpọ ya mgbapu mmetụta uche na ọ bụ ihe mmetụta mmetụta uche nke binge na-eri otu Pizza dum n'elekere abụọ nke ụtụtụ n'abalị Fraịde n'ihi na ị na-agbalịsi ike ịrapagidesi ike na nri gị n'izu niile.

Isi Omume

1. Mata na ọ bụchaghị gbasara ndọrọndọrọ ọchịchị

Kama ịgbachitere onwe gị, kweta ihe ị chere na onye nke ọzọ na -enweta. Hanks kwuru, "Anyị niile na -eche na anyị nwere ezi uche maka ihe, mana onweghị onye." "Enwere mmetụta dị ukwuu nke na-ebuli ọtụtụ nzaghachi ndị a siri ike. Ọ na-amasị m iche na nkatọ ọ bụla bụ mkpesa mmetụta uche ... Nụrụ akụkụ mmetụta uche nke ha na-achọ ka ị nụ. N'ihi na, n'ezie, na isi anyị, anyị niile. chọrọ otu ihe ahụ: ka a kwanyere ya ùgwù, nụ ya, jiri ya kpọrọ ihe, ghọta ya, anyị chọrọ ịma na ọ dị mmadụ mkpa." Ozugbo ị nwere ike banye na ya wee kweta, ọnọdụ ahụ na -agbasa nke ukwuu, ọ na -ekwu. (Ọ ga-abụ ịfụ? Gbalịa mee ihe ndị a na-eme ka obi dajụọ, nwee obi ike iji dajụọ mgbe ị na-achọ ịma jijiji.)

2. Mara mgbe ị ga-apụ

Ọ bụrụ na mmadụ amalite mkparịta ụka na-eduga n'okporo ụzọ ị maara na ọ ga-akparị, nweere onwe gị ịpụ-naanị kweta ihe ha kwuru, Hanks kwuru. Ọ sịrị, "Ọ nweghị onye nwere ike itinye gị na mkparịta ụka ndọrọ ndọrọ ọchịchị siri ike na -enweghị njikere ịbanye na mkparịta ụka a," "Ị nwere ike nwee nkwanye ùgwù n'ezie ma kwado ma ọ bụ nụ ha wee gbanwee isiokwu ahụ."

N'ihi na ị ma ihe ụkpụrụ gị bụ, ị nwere ike ikpebi mgbe mkparịta ụka gaferela ebe ị na -achọghịzi iso na ya. "Jụọ onwe gị: Ebee ka m ga -enweta ahịrị n'etiti ụdị mkparịta ụka m ga -anọdụ nwayọ wee gee ntị, na mgbe m kwesịrị ịpụ," David kwuru.

Ọ bụrụ na ịmalite inwe mmetụta ọkụ na-ewuli elu n'ime obi gị ma ọ bụ eriri na akpịrị gị, ọ nwere ike inye aka pịa kwụsịtụ wee mata kpọmkwem ihe na-eme. Ọ bụrụ na ị ga -achọpụta na iwe na -ewe gị, na -ewute gị, na -eju gị afọ, ịrara gị nye, wdg, ọ nwere ike inye aka tinye oghere n'etiti gị na mmetụta ahụ, ka David kwuru. Nke a na-eme ka ị na-achịkwa, kama ikwe ka mmetụta uche na-achịkwa gị. (Sayensị PS na-ekwu na enwere ohere na agụụ na-agụ gị, ọ bụghị iwe n'ezie.)

Site n'ebe ahụ, tulee ka omume gị ọzọ si egosipụta ụkpụrụ gị yana ụdị onye ị chọrọ ịbụ dị ka mmadụ. Ị chọrọ ịbụ onye ji iwe si n'ọnụ ụlọ pụta, ma ọ bụ onye ji nwayọọ wepụta nkwuwa okwu banyere uru nke ịkwụwa aka ọtọ, ịdị iche iche, wdg.

Mgbe emechara oriri

Cheta: Anyị niile bụ mmadụ

Hanks kwuru, "Ugbu a ntuli aka agwụla, nke a bụ ohere ilekwasị anya na njikọ na imekọ ihe ọnụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na anyị ekwenyeghị n'okwu ndị ahụ ma ọ bụ ndị ga -eme ntuli aka." N'ikpeazụ, onye ọ bụla nwere otu ihe ọ chọrọ, mkpa na ụjọ; ndị mmadụ na -atụ egwu ọdịnihu, ha chọrọ ilekọta ezinụlọ ha, nwee ezi mmekọrịta, nwee ntụkwasị obi, nwee mmetụta nke nkwanye ùgwù, nkwado, na nghọta.

Na ngwụcha, ezumike bụ oge imekọ ọnụ na ịdị n'otu-yabụ ikekwe naanị ịrapara na-ekwu maka nwamba na ịntanetị yana ihe ịtụnanya turkey na-atọ ụtọ, ma chekwaa okwu ndọrọ ndọrọ ọchịchị maka ụbọchị ndị isi. (Ma ọ bụrụ na ị ka na-afụ ụfụ, tinye nkụda mmụọ gị n'ime mgbatị njikwa njikwa a.)

Nyochaa maka