Ndị na -eme mkpọtụ smoothie - ka ọ bụ ndị na -eme ihe ike?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị na -eme Smoothie

Mkpụrụ flax

Ọgaranya na omega-3s, ọdụdụ abụba dị ike nke na-ewusi ọgụ ike ma na-akwalite ahụike obi na akwara; gbakwunye okpokoro 1-2 (otu ngaji: kalori 34, abụba 3.5 g, carbs 2 g, protein 2 g, eriri 2 g).

Nje ọka wheat

ezigbo isi iyi nke fiber, folate na antioxidant vitamin E; smoothie dị elu nke nwere ngaji 1-2 (kwa ngaji: calorie 25, abụba 0,5 g, carbs 3 g, protein 2 g, eriri 1 g).

ntụ ntụ mmiri ara ehi adịghị abụba

Ebe dị mma nke enweghị abụba, protein dị elu; gbakwunye ngaji 2-4 (kwa ngaji: kalori 15, abụba 0 g, carbs 2 g, protein 2 g, 0 g eriri).

Mmiri ara ehi soy ma ọ bụ na -enweghị abụba

Ọgaranya na iso-flavones nke na-enyere aka ịmepụta ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, nwere ike igbochi uto ụbụrụ ọjọọ ma belata ọkụ ọkụ na ụmụ nwanyị ndị menopause; dochie mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt na mmiri ara ehi soy (kwa iko: 110 kalori, 2 g abụba, 20 g carbs, 3 g protein, 0 g fiber).

Acidophilus ntụ ntụ

Na -enyere aka idobe nguzozi nke 'flora' eriri afọ, nke na -akwalite nje bacteria na -alụso nje 'ọjọọ' ọgụ na eriri afọ. Ụdị ntụ ntụ na -enye mkpokọta nke ihe ndị a chọrọ karịa yogọt ma ọ bụ mmiri ara acidophilus. Na -agbaso ndụmọdụ akara.

Smoothie Busters

Lecithin

Enweghị ihe akaebe na-ekwu maka nchekwa nchekwa ka mma yana mbelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis na ọrịa Alzheimer; nri kwesịrị ekwesị na-enye lecithin niile anyị chọrọ.

Ifuru anu

Ọ bụghị 'ezigbo isi iyi nke vitamin B' nke a na -atụ anya ya.

Chromium picolinate

Enweghị ihe akaebe ọ bụla na mgbakwunye a na-enyere aka mbelata ibu, na-eme ka shuga dị n'ọbara guzosie ike, na-agwọ hypoglycemia, na-ebelata cholesterol ma ọ bụ na-emezi abụba ọbara.

Royal jelii

Atụtara dị ka isi iyi protein na ịnweta -- mana ọ dịghị mkpa maka ngwaahịa a ọnụ ahịa aṅụ na nri mmadụ.

Spirulina na/ma ọ bụ chlorella (ụra mmiri algae)

Dị ka a na -eche na ọ bụ isi iyi protein na mineral, ọ dị oke ọnụ na enweghị isi.

Nyochaa maka