Agara M Ihi ụra na 8:30 Kwa Abalị maka Otu Izu. Nke a bụ ihe mere m ga-aga n'ihu

Ndinaya

• Ego ole ka nke ahụ ga-agbanwe ma ọ bụrụ na m rahụrụ ụra tupu m teta ụra n'oge?
• Abalị mbụ: Sunday
• Abalị nke abụọ: Mọnde
• N'abalị nke atọ: Tuesday
• Nke anọ na nke ise, abalị: Wenezdee na Tọzdee
• Abalị nke isii: Fraide
• Abalị nke asaa: Satọde
• Mkpebi ahụ? Abụ m nwanyị ọhụrụ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Imejuputa oge ihi ura nke mbido bụ mkpebi kachasị mma m mere na 2018.

Lakpu ụra tupu oge awa chara acha nke 9:00 nke ehihie. nwere ike ịdị ka ụzọ mgbapụ nke ụzọ isi nagide. Ma ana m emesi gị obi ike na ọ bụghị.

Kama, ị lakpuo ụra n’elekere asatọ nke ụtụtụ. - amara nke enyere m dị ka onye nweere onwe ya yana usoro ọrụ na-agbanwe agbanwe - bụ ịkwaga ụtụtụ na-arụpụta ọrụ. Ọ bụ ihe ịma aka m debere n'onwe m ka oge njedebe na-eduga na njedebe nke afọ.

Amụtara m otu ụtụtụ ụtụtụ tụrụ m ụjọ mgbe m ga-eteta n ’ụtụtụ iji nweta oge ngwụcha nke bụ elekere ise nke ụtụtụ ruo elekere asatọ nke ụtụtụ nwere ike ịbụ awa atọ kachasị arụ ọrụ n’ụbọchị m. N'ime awa atọ ahụ, enweghị ozi ịntanetị, enweghị ọrụ ọhụụ, enweghị oku ekwentị ga-abanye, ọ nweghịkwa onye mụ na ya na-akparịta ụka ga-adọpụ uche m na akụkọ ọsọ ọsọ.

Ihe dị na ya bụ, ọ bụrụ na m gbalịrị iteta n'ụtụtụ 5:00 nke ụtụtụ mgbe m jibu 10:00 ma ọ bụ 11:00 - OK, ọ dị mma, oge ụfọdụ 11:30 pm - ụra ụra, aga m adị nkọ ma nwee nkụda mmụọ n'elekere 2:00 nke ehihie. Ntughari: Oge m nke ụtụtụ nwere ike ịpụta dị ka f * * *, mana ike ọgwụgwụ na igwe ojii nke uche na-esoghị bụ nke na-emetụta ụbọchị m niile.

Ego ole ka nke ahụ ga-agbanwe ma ọ bụrụ na m rahụrụ ụra tupu m teta ụra n'oge?

"Leepra na-eme ka usoro ihe omume anyị dị ka ụmụ mmadụ na ihe ọ bụla gbasara ahụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma ntakịrị oge mgbe anyị nọ na oge," ka Chris Winter, MD, onye edemede nke "Ngwọta leepra: Ihe Mere Ihi ụra Gị Ji Brotọ ”Na onye nduzi ahụike nke Medicinelọ Ọgwụ Na-ehi ụra na Martha Jefferson Hospital na Virginia.

"Anyị na-agbaze nke ọma, homonụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma, anyị nọ n'ọnọdụ ka mma, akpụkpọ ahụ anyị na-ele anya nke ọma, ee ee, anyị nwere uche karịa ma na-arụpụta ihe."

Ya mere, na ọtụtụ ihe ị ga-enweta (gụọ: ịnweta ọrụ na oge) na ọ bụghị ọtụtụ ịlafu, agbalịrị m ịrahụ ụra ma ọ bụ tupu 8:30 elekere. - ọbụna na ngwụsị izu - maka izu zuru ezu. Ndewo, arụpụtaghị. Ngwanụ… ndụ mmadụ?

Abalị mbụ: Sunday

Iji mee nhọpụta nke mbụ mụ na onye ndina-bed-bed, aghaghị m ịhapụ nri abalị na ndị enyi m CrossFit na 8: 00 pm Idtụle anyị na-ejikarị apụ na Sunday Scaries site na ịnọ ruo mgbe ọ dịkarịa ala 10: 00 pm, nke a bụ n'ụzọ doro anya freakishly n'oge.

N'agbanyeghị nke ahụ, ụra buru m n'ewepụghị n'elekere 8:30 nke abalị. wee si na akwa m bilie mgbe mkpu m malitere na 5: 00 am… ruo ederede ise a na-agụghị site na # fitfam na ndị dọkịta na-atụ aro na mpaghara ahụ. Na-atọ ọchị.

Abalị nke abụọ: Mọnde

Morningtụtụ nwere ike ịbụ ọrụ oge mbụ m, mana abalị bụ m na-akụpịa mgbatị m - nke mere na afọ abụọ gara aga abụwo m onye nnọchi anya elekere anya elekere elekere asaa nke ụtụtụ. Klas CrossFit na igbe dị n'akụkụ nkuku site na ụlọ m.

Ka anyi kwusi ma mee mgbakọ na mwepụ ebe a: Ọ bụrụ na m chọrọ ịga klaasị ahụ, aga m enwe ihe dịka nkeji 30 ka klasị gụsịrị ụlọ, gbapụ m efe ara ọsụsọ na leggings, nosh na nri nri mgbatị - enwere ike nri abalị - asa ezé m, saa ihu m, ma hie ụra.

N'elu nke ahụ, Winter na-adọ aka na ntị na ịmị ụra ruo ụra nwere ike igbochi ikike ihi ụra. “Ahụ anyị nke okpomọkụ na-eme ka ọ daa na mgbede, nke bụ ihe ịrịba ama na anyị dị njikere maka ihi ụra. Ma imega ahụ́ n'abalị pụrụ igbochi nke ahụ site n'ime ka ahụ gị dị ọkụ. ”

Obi dị m ụtọ na ọ dị ka ọ naghị adị. Anọla m n'ụlọ m na elekere asatọ nke ụtụtụ, wee were naanị nkeji iri rie tupu m hie ụra tupu oge ụra, ebupụrụ m ebe a na-ere protein, na-ehicha ọcha ọcha m, ma na-ehi ụra ebe n'etiti 8:35 pm. na 8: 38 pm

Ihe niile dị mma na ụtụtụ echi ya… belụsọ na ejiri m afọ ju ebe niile. Cue kọfị ojii na mmachibido iwu nke protein mmanya nkeji 10 tupu ị lakpuo ụra. Mgbe ọzọ.

N'abalị nke atọ: Tuesday

Ebe ọ bụ na m na-arụ ọrụ n'ụlọ., Amalitere m iri nri abalị Julia Child ga-akwado ihe dịka elekere 5:00 nke ụtụtụ. Echiche bụ na ọ bụrụ na m nwere ike ịme nri, rie nri, ma gbarie nri abalị tupu m nwee ahụ ike, agaghị m achọ protein mmanya mgbe m rụchara ma afọ ntachi ga-abụ ihe gara aga. Dị ka ekwentị mkpịsị aka. Ma obu onye mbu m.

O di nwute, enwere ndi mmadu ndi ozo n'oru na ubochi ahu, nke ndi n'enyeghi uche, choro ka i juputara.

Anaghị m agbọ agbọ. Mana ana m emesi gị obi ike na salmon burps post-WOD adịghị mma - ma na-adọpụ uche gị. Ka o sina dị, emechara m mgbatị ahụ, lawa n'ụlọ, weta na pajamas m, wee mee ka mmiri ghaa, ọ dịghị nri nri mgbatị ahụ dị mkpa.

Nke anọ na nke ise, abalị: Wenezdee na Tọzdee

N'ụbọchị ndị a, enwere m nri abalị GI (gụọ: bland) tupu CrossFit, laghachi n'ụlọ site na 8: 10 pm, wee nọrọ nkeji 20 na-esote na-ewere onwe m na pajamas ọhụrụ ekeresimesi m - 3 mkpọ na TJ Maxx, don ' t @ me - tupu ịrahụ ụra.

Nke a bụ ihe: M tetara tupu 5:00 nke ụtụtụ ndị na-esote ụtụtụ. Ka m tụwara, nke a anaghị eme m onye ụtụtụ. Ọ na - eme m Tim na - esote.

Ewoo, kama ime ihe dị mkpa Apple-y, azara m ozi ịntanetị wee dee banyere ihe nkpuchi ikpu.

Abalị nke isii: Fraide

Na mgbede Fraịde, ihe abụọ dị ebube mere.

Otu, papa m na-eleta ụlọ ezumike nká ya na Florida. N’amatachaghị obere ihe ịma aka m, o mere elekere 5:30 nke mgbede. nri abalị. Okporo ụzọ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị agadi, ụzọ iji zere ìgwè nri abalị New York.

Nke abụọ, nri abalị gafere 7:30, ma n'ihi na ọ bụ ụbọchị ezumike m, ejiri m oge ezumike nke mgbede na-ele ndị Enyi na-abanye na eucalyptus facemask. Anọ m na-arọ nrọ banyere ịcha ntutu m na-acha anụnụ anụnụ ma na-agagharị Texas na 8: 30 pm Ah, ezigbo ndụ.

Ka m kwue, echere m na iteta n'ụra 5:00 nke ụtụtụ Satọdee bụ njikọ efu (gụrụ: uru) usoro m na-efu. Mgbe m kwuru na m mere ihere, ihe m na-ekwu bụ na edepụtara m ihe ahụ m ga-eme m b * * * *.

Abalị nke asaa: Satọde

Ọ dịghị ihe na-ekwu otu ma dị njikere ịgwakọta dịka ịlakpu ụra 8:30 pm. na Satọde. Yabụ, n'aha nke ịghara ịbụ agadi odibo ochie (na ị maara, #balance), mụ na ndị enyi m kwụgidere n'ụlọ mmanya ruo mgbe 9:30 pm p. ma buruzie ụra n’elekere 10:00 nke abalị.

O doro anya na nke a nwere ike bụrụ ntakịrị aghụghọ maka ihe ịma aka m, mana m biliri n'echi ya n'ehihie asaa ụra zuru awa ma gụchaa ndepụta m ga-eme na Sunday site na 10: 00 am Echere m na ị nwere ike ịsị m arụ ọrụ arụ ọrụ m arụ ọrụ n’emebighị mmekọrịta mụ na mmadụ niile.

Mkpebi ahụ? Abụ m nwanyị ọhụrụ

Enwere m ike ọ gaghị enwe nsonye Instagram nke nwanyị na-ehi ụra na-eme Oprah, Arianna Huffington, ma ọ bụ Sheryl Sandberg, mana enwebeghị m mmetụta ịbịaru ama (yabụ na-arụpụta ihe) karịa ka m chere n'oge izu m zuru oke na-ehi ụra na 8:30 abalị ma na-eteta n ’elekere 5:00 nke ụtụtụ.

Adịghị m mgbakọ na mwepụ, mana ọ bụrụ na m ga-etinye ọnụ ọgụgụ na ya dabere na ọtụtụ ederede m dere n'izu a, m ga-asị na m mepụtara 30 pasent karịa ọdịnaya n'izu a karịa izu ọ bụla ọzọ.

Ezie na m enweghị ike nkwa na m ga-ahọrọ na-elekọta mmadụ mgbe mgbatị ahụ ma ọ bụ a Tinder ụbọchị karịrị 8:30 pm alakpu ụra kwa abalị, amụtara m na ngbanwe a bụ ihe na-ebelata nchekasị, ihe na-arụpụta ihe m nwere ike ime maka ụbọchị ọrụ m.

Gabrielle Kassel bụ egwuregwu ịgba egwuregwu rugby, apịtị na-agba ọsọ, protein-smoothie-blending, nri-prepping, CrossFitting, onye edemede edemede ọdịmma nke New York. Ọ na-agba ọsọ maka izu abụọ, nwalee ihe ịma aka Whole30 ahụ, ma rie, drankụọ ihe ọ ,ụ ,ụ, hichaa ya, jiri ya kpochapu, ma jiri icheku ọkụ saa ya niile - n'aha nta akụkọ. N'oge ya n'efu, a ga-ahụ ya ka ọ na-agụ akwụkwọ enyemaka onwe onye, ​​ịpị bench, ma ọ bụ ime hygge. Soro ya gaa Instagram.