Ederede ụra na-adị n’ezie, na nke a bụ otu esi egbochi ya

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ederede ede na-akpata
• Ihe ederede ederede
• Mgbochi ederede ihi ụra
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ederede ụra na-eji ekwentị gị iji zipu ma ọ bụ zaghachi ozi mgbe ị na-ehi ụra. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ọ gaghị ekwe omume, ọ nwere ike ịme.

Ọtụtụ mgbe, a na-akpali ozi ederede ụra. N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, o yikarịrị ka ị ga-eme mgbe ị natara ozi na-abata. Ihe ngosi nwere ike ime ka ị mata na ị nwere ozi ọhụrụ, ụbụrụ gị na-azaghachikwa otu ihe ahụ ọ ga-eme mgbe ị tetara.

Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ide ozi mgbe ị na-ehi ụra, ihe ndị dị n’ime ya nwere ike ghara ịghọta.

Ederede ụra na-emetụtakarị ndị mmadụ na-ehi ụra na nso igwe ha na ọkwa ọhụụ.

Nọgidenụ na-agụ iji mụtakwuo banyere ihe na-akpata ụra ederede.

Ederede ede na-akpata

Anyị na-enwe ike omume dị iche iche n’oge ụra. Ihi ụra na ikwu okwu ụra bụ otu n'ime ndị nkịtị, mana enwere akụkọ ndị ọzọ banyere iri nri, ịkwọ ụgbọala, na inwe mmekọahụ mgbe ị na-ehi ụra. Ederede ụra nwere ike ọ gaghị adị iche na omume ndị ọzọ na-eme n'oge ụra.

Omume, ụra, ma ọ bụ ihe omume ndị a na-achọghị, bụ ihe mgbaàmà nke ụdị nsogbu ụra nke a na-akpọ parasomnias. Nchịkọta National Sleep Foundation na-eme atụmatụ na ihe dịka 10 pasent nke ndị America na-enweta parasomnias.

Parasomnias dị iche iche jikọtara ya na ọkwa dị iche iche nke usoro ihi ụra. Dịka ọmụmaatụ, ịme nrọ na-emetụta ụra ngwa ngwa (REM) ụra ma bụrụ akụkụ nke nsogbu a maara nke ọma dị ka nsogbu ụra ụra REM.

N'ụzọ dị iche, ịrahụ ụra na-eme n'oge edemede mberede site na ụra nwayọ, ụdị ụra na-abụghị REM. Onye na-ehi ụra na-arụ ọrụ na ọnọdụ mgbanwe ma ọ bụ nke obere.

Mgbe ị na-ehi ụra, akụkụ ụbụrụ gị nke na-achịkwa mmegharị na ịhazi ihe agbanwuru, ebe akụkụ ụbụrụ gị na-achịkwa ọrụ dị elu, dịka ọgụgụ isi na ebe nchekwa, agbanyụrụ.

Ederede ụra nwere ike ime n'oge ọnọdụ yiri nke mmụọ. Agbanyeghị, ọ nweghị nyocha ọ bụla na-enyocha ugbu a mgbe ọ na-eme n ’usoro ihi ụra, ma ọ bụ akụkụ akụkụ ụbụrụ ọ na-arụ ọrụ.

N'ime ojiji teknụzụ na ihi ụra, ndị nchọpụta chọpụtara na pasent 10 nke ndị sonyere na-akọ na ha na-eteta n'ihi ekwentị ha opekata mpe abalị ole na ole kwa izu.

Dabere na mgbe ị na-ehi ụra ụra ndị a na-eme, ndị a nwere ike ịkpalite ọnọdụ nke mmụọ nke ga-ekwe omume izipu ozi ederede n'echetaghị ya n'ụtụtụ.

Ọtụtụ ihe nwere ike iso kpata ụra ederede. Ndị a gụnyere:

• nrụgide
• enweghị ụra
• kwụsịtụ ụra
• oge ihi ụra na-agbanwe
• ahụ ọkụ

Ederede ede nwere ike ịnwe mkpụrụ ndụ ihe nketa, ebe ọ bụ na ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ banyere nsogbu ihi ụra nọ n'ihe ize ndụ nke ịnwe parasomnias.

Parasomnias nwere ike ime n'oge ọ bụla, n'agbanyeghị na ha na-emetụta ụmụaka. Mgbe ha mere n'oge ha toro, ọnọdụ nwere ike ịkpalite ha.

Somefọdụ ọnọdụ ndị nwere ike itinye aka na parasomnias gụnyere:

• nsogbu iku ume n'ụra, dịka nsogbu iku ume ihi ụra
• eji ọgwụ, dị ka mgbochi-psychotics ma ọ bụ antidepressants
• eji ihe, tinyere mmanya na-aba n'anya
• ọnọdụ ahụike (dịka ọrịa n'ụkwụ na-adịghị ike ma ọ bụ ọrịa reflux gastroesophageal (GERD), nke na-emebi ụra gị

Ihe ederede ederede

Enwere ọnọdụ dị iche iche dị iche iche nke ederede ụra nwere ike ime.

Kacha nkịtị bụ eleghị anya mgbe na-anata a ngosi. Ekwentị gụọ ma ọ bụ kpọọ ntị iji mee ka ị mata ozi ọhụrụ. Ihe ngosi nwere ike ọ gaghị abụrịrị ozi ederede. Da a na-akpali gị ịwelite ekwentị ma depụta nzaghachi, dị ka ị nwere ike n'ụbọchị.

Ọzọ ekwe omume dịruru ná njọ mgbe ụra texting nwere ike ime bụ n'oge a nrọ na nke ị na-eji ekwentị gị ma ọ bụ texting mmadụ. Ekwentị iji na nrọ nwere ike ịkpalite site na ọkwa site na ekwentị gị ma ọ bụ bụrụ nke a na-akwadoghị.

N’ọnọdụ ndị ọzọ, ide ozi n’ekwe ntị mgbe mmadụ na-ehi ụra nwere ike ịdabere na nkwupụta. Ebe ọ bụ na ederede ederede aghọwo omume akpaka maka ọtụtụ mmadụ, ọ ga-ekwe omume ịme ya n'ebughị ụzọ mee ọnọdụ semiconscious.

Mgbochi ederede ihi ụra

Ide ederede ụra abụghịkarị nsogbu siri ike. Ewezuga ịbụ ihe na-atọ ọchị ma ọ bụ ikekwe na-atọ ọchị, ọ naghị anọchite anya ihe egwu na ahụike gị.

Kwesịrị ịgwa dọkịta ma ọ bụrụ na ịnwe ozi ederede ụra na nsogbu ndị ọzọ na-emebi ma ọ bụ nwere ike bụrụ ihe egwu. Ọ bụrụ na ị nọgide na-ehi ụra oge niile ma na-enwe parasomnias, ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ahụike na-apụtaghị ìhè.

Maka ọtụtụ ndị na-ehi ụra ederede, enwere ụzọ dị mfe. Mgbe oge ruru ịlakpu ụra, ịnwere ike ịnwale otu n'ime ihe ndị a:

• gbanyụọ ekwentị gị ma ọ bụ tinye ekwentị gị na “ọnọdụ abalị”
• gbanyụọ ụda na ọkwa
• hapụ ekwentị gị n'ime ụlọ ihi ụra gị
• zere iji ekwentị gị n'ime awa tupu ị lakpuo ụra

Ọbụna ma ọ bụrụ na ederede ụra abụghị nsogbu, idebe ngwaọrụ gị n'ime ime ụlọ nwere ike inwe mmetụta na ogo na oke ụra gị.

Otu ihe ahụ chọpụtara na iji teknụzụ na elekere tupu ị lakpuo ụra bụ ihe zuru oke na United States. Ojiji nke teknụzụ na-emekọrịta ihe, dị ka ekwentị, na-enwekarị nsogbu na ụra na-ehi ụra ma kọọ izu ike "adịghị enye ume".

Mmetụta nke igwe elektrọnị n'ụra na-apụtawanye ìhè n'etiti ndị na-eto eto na ndị toro eto, bụ ndị na-etinyekarị oge na ekwentị ha.

A chọpụtara na iji ngwa elektrọnikị eme ehihie na oge ụra n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere njikọ chiri anya. Ejikọtara iji ngwaọrụ na oge ihi ụra dị mkpirikpi, ogologo oge ejiri ụra, na ụkọ ụra.

Wepụ ya

O kwere omume ide ederede mgbe ị na-ehi ụra. Dị ka omume ndị ọzọ na-eme n'oge ụra, ederede ụra na-apụta n'ọnọdụ semiconscious.

Ide ederede ụra abụghịkarị nsogbu siri ike. Nwere ike igbochi ya site na ịgbanyụ amamọkwa, gbanyụọ ekwentị gị kpamkpam, ma ọ bụ ịchekwa ekwentị gị n'ime ime ụlọ gị.