Mgbaàmà nke enweghị ígwè

Ndinaya

• Otu esi amata enweghi ígwè
• Kedu ka esi abawanye ụba iron n'ime ahụ

Irongwè bụ ihe dị mkpa maka ahụ ike, ebe ọ dị mkpa maka ibugharị ikuku oxygen na nzụlite sel ọbara, erythrocytes. Ya mere, enweghi iron na ahụ nwere ike ịkpata mgbaàmà njirimara nke anaemia, nke bụ mgbe enwere obere hemoglobin, nke bụ otu n'ime ihe mejupụtara nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ahụ maka ibugharị oxygen site na ahụ.

Enweghi ike Iron n’arụ metụtara, n’ọtụtụ oge, na nri dara ogbenye na nri nwere iron, na oke ike gwụrụ, enweghị agụụ, ntutu isi na mbute ọrịa, dịka ọmụmaatụ.

Otu esi amata enweghi ígwè

Enweghị ígwè n'ime ahụ nwere ike ịghọta site na mgbaàmà ụfọdụ, ndị bụ isi bụ:

1. Oké ike ọgwụgwụ, ụra mgbe niile ma ọ bụ nkụda mmụọ;
2. O siri ike ịmụta ma ọ bụ nọrọ na ntị.
3. Nkwonkwo ụkwụ ya ma ọ bụ ọzịza na nkwonkwo ndị ọzọ;
4. Ntutu ntutu ma ọ bụ ihe na-adịghị ike ma na-agbaji;
5. Akpụkpọ ahụ chanwụrụ achanwụ ma ọ bụ mkpuchi dị n'ime n'ime;
6. Enweghị agụụ, mgbanwe uto ma ọ bụ ire ụtọ;
7. Na-efe efe mgbe niile n'ihi obere ọgụ.

Enweghị iron n'ime ọbara nwere ike jikọta ya na nri na-adịghị mma, ya bụ, nri nke iron na-adịchaghị ala, ma ọ bụ ọbara buru ibu, site n'ọbara ọgbụgba ma ọ bụ site na nnukwu iyi mgbe ọ na-ahụ nsọ, dị ka ọ na-adị ụmụ nwanyị nwere fibroid, dịka ọmụmaatụ.

Kedu ka esi abawanye ụba iron n'ime ahụ

Iji lụsoo mgbaàmà ndị a ọgụ, a na-atụ aro ka ị rie nri ndị jupụtara na iron, dịka nke sitere na anụmanụ, yana mkpụrụ osisi dị ka aprịkọt, prun na strawberries, ndị bara ọgaranya na igwe.

Otú ọ dị, n'ọnọdụ ọ bụla ọ dị mkpa ịnwale ule ọbara iji gosipụta nchoputa ahụ na iji hụ ọkwa iron. Ọ bụrụ na dọkịta ahụ chere na ọkwa iron dị obere na ọbara, ọ nwere ike ịkwado mgbakwunye iron, yana 1 ma ọ bụ 2 mbadamba maka ọnwa ole na ole. Mana, n'ozuzu, nke a bụ maka ndị mmadụ nwere ọbara ọgbụgba, dịka ọmụmaatụ.