Hụ ihe mgbaàmà nke nrụgide anụ ahụ na nke mmetụta uche

Ndinaya

• Isi mgbaàmà nke nrụgide
• Ihe mgbaàmà uche
• Ahụ mgbaàmà
• Otu esi achịkwa nrụgide na nchekasị

Ntufu ntutu, enweghi ndidi, dizzzz na isi isi ọwụwa bụ ihe mgbaàmà nke nwere ike igosi nrụgide. A na - ejikọta nchekasị na ogo nke cortisol dị n'ọbara na mmụba a na mgbakwunye na imetụta uche nwere ike ibute ọrịa anụ ahụ, dịka nfụkasị na ahụ ike, dịka ọmụmaatụ.

Mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta na ndị nọ n’afọ ndụ niile na, ọ bụ ezie na ọ na-abụkarị ndị okenye, ha nwekwara ike ịpụta na ụmụaka na ndị nọ n’afọ iri na ụma mgbe ha nwere nsogbu ndị dị ka iji ike emegbu mmadụ n’ụlọ akwụkwọ, nkewapụ onwe ya na ndị nne na nna ma ọ bụ ọrịa siri ike n’ezinụlọ.

Isi mgbaàmà nke nrụgide

Enwere ike igosipụta mgbaàmà nke nrụgide n'ụzọ abụọ, site na akara ngosi mmụọ ma ọ bụ site na ihe ịrịba ama anụ ahụ, isi ihe mgbaàmà bụ:

Ihe mgbaàmà uche

Nchegbu na-edugakarị n'ọdịdị nke mgbaàmà uche uche pụtara ìhè, dị ka:

• Nchegbu, nhụjuanya, ụjọ ma ọ bụ nchegbu gabigara ókè;
• Iwe na enweghi ndidi;
• Ntughari;
• Itinye uche na nsogbu ncheta;
• Mmetụta nke enweghị njikwa;
• Nsogbu ihi ụra;
• O siri ike ime mkpebi.

Na mgbakwunye, onye nwere nrụgide anaghị enwekarị ike ịhazi ma lekwasị anya na mmemme, nke nwere ike ime ka ọ nwekwuo nrụgide.

Ahụ mgbaàmà

Nchegbu nwekwara ike igosipụta onwe ya site na mgbaàmà anụ ahụ, dị ka oke ntutu isi, isi ọwụwa ma ọ bụ migraine, mgbatị ahụ ike, ihe nfụkasị, ịdị mfe nke ịrịa ọrịa na nrịanrịa afọ na ngbanwe obi, dịka ụba obi, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, aka oyi, aka ọsụsọ na nsogbu anụ ahụ dịka acne, dịka ọmụmaatụ, nwere ike igosi nrụgide.

Ọ bụrụ na achọpụta mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịchọpụta ihe na-akpata nrụgide ka e wee nwee ike idozi ha, mana oge ụfọdụ ọ ga-adị mkpa ịhụ dọkịta n’enweghị nsogbu ma ọ bụ ọkà n’akparamàgwà mmadụ, ka o wee nwee ike igosi ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Otu esi achịkwa nrụgide na nchekasị

Enwere ike ịme njikwa nke nrụgide na nchekasị site na ị ofụ tii, dị ka chamomile, linden na valerian teas, dịka ọmụmaatụ. Mụta maka nhọrọ ndị ọzọ emere n'ụlọ iji mesoo nrụgide.

Na mgbakwunye, ihe ọzọ dị mma iji chịkwaa nrụgide na nchekasị bụ iji zere iji netwọkụ mmekọrịta mmekọrịta gabiga ókè, dịka n'ọnọdụ ụfọdụ, ha nwere ike mebie obi ọjọọ, owu ọmụma na mmetụta nke enweghị afọ ojuju na ndụ. Hụ nsogbu ahụike niile nke netwọkụ mmekọrịta nwere ike ibute.

Knowingmara otu esi ezere nrụgide na ịmụ iji bie nsogbu a bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa maka mgbake dị mma yana ọtụtụ oge nhọrọ kachasị mma bụ ọbụna ịhụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, nke mere na ọ na-akụzi ụfọdụ usoro na-enyere aka ịnagide nsogbu ma merie nsogbu.

Iri nri n'oge nsogbu na nchekasị a dịkwa ezigbo mkpa, yabụ lee otu ọ ga - esi enyere aka:

Ezigbo ụzọ mgbapụ nwere ike ịbụ omume mmega ahụ oge niile, dị ka ịgba ọsọ, ịgba karat ma ọ bụ ịgba egwu, n'ihi na nke a na-adọpụ uche ma na-atọhapụ endorphins n'ime ọbara, na-akwalite ọdịmma. Mụta maka atụmatụ ndị ọzọ na: Otu esi alụ ọgụ maka nrụgide.