Usoro dị mfe iji tụọ nha ije ozi

Ndinaya

• Anụ
• Achịcha Hamburger
• Pasta
• Achịcha
• Azụ
• Mmanụ
• Chiiz
• Mkpụrụ osisi
• Akwụkwọ nri
• Mmanya ahụekere
• More na SHAPE.com:
• Nyochaa maka

Ngwa friji gị nwere ihe ndị dị mma. I bipụtala ngwa agha nke ezigbo nri maka gị. Ma ugbu a, ị na-eche nsogbu ọhụrụ ihu: kedu ka ị ga-esi ekpebi oke nke a na-achịkwa maka nri nri na nri gị siri ike? Jiri ntuziaka a dị mfe nke na -atụnyere nri ndị a na -ahụkarị, gụnyere azụ, pasta, na chiiz, na ihe ndị a na -eme kwa ụbọchị. Ọ na-eme ka iri nri dị mma dị mfe!

Anụ

Otu nri anụ esiri esi (ihe dị ka 3 ounces) bụ otu ncha ncha. Mgbe ị na-ewepụ akụkụ gị, chee echiche banyere mmanya ụfụfụ nke Ivory na ịsa ahụ gị!

Achịcha Hamburger

Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ maka grill, jiri hockey puck tụọ nha nke patty hamburger ala.

Pasta

Nri pasta esiri esi (ihe dị ka 1/2 iko) kwesịrị dakọọ nha aka gị.

Achịcha

Otu nri ọka hà nhata otu achịcha, waffle, ma ọ bụ pancake. Ọ bụ ezie na okwu CD ọkọlọtọ bụ nha kwesịrị ekwesị maka achịcha ahụ, CD n'onwe ya bụ ntụziaka dị mma maka waffles na pancakes.

Azụ

Naanị oge nkwụnye ego ụlọ akụ gị agaghị ata ahụhụ mgbe ị na-ewepụta akwụkwọ ndenye ego gị: mgbe ị na-eji ya were azụ azụ dị ounce 3!

Mmanụ

Otu ngaji na -ewepụta otu ụzọ abụba na mmanụ. Ọnweghị ngaji na-atụ gburugburu? Jiri ọnụ isi mkpịsị aka gị dị ka ntuziaka.

Chiiz

Otu iko mmiri ara ehi bụ ihe dị ka obere iberibe chiiz anọ. Mgbe ị na -egbutu cubes, buru n'uche nha na ọdịdị nke mmadụ anọ nwụrụ.

Mkpụrụ osisi

Ma ị na-eri apụl, plum, ma ọ bụ piich, n'ozuzu, bọọlụ tenis hà nhata nha mkpụrụ osisi dum.

Akwụkwọ nri

Were nri veggie gị kwa ụbọchị kụọ ọsọ n'ụlọ. Otu mkpụrụ akwụkwọ nri (otu iko), dị ka broccoli ma ọ bụ karọt, kwesịrị ka ọ dabara na bọọlụ baseball.

Mmanya ahụekere

Tinye onwe gị n'eriri bọọlụ ping pong bọọlụ (ihe dị ka ngaji abụọ) iji debe kalori gị!

More na SHAPE.com:

Nri iri abụọ kachasị na-ehicha akwara

Otu esi ahọrọ ihe nrụpụta kacha mma

Nri 50 "ahụike" nke na -adịghị

Nyochaa maka