Isetịpụrụ Ọnọdụ maka nri abalị nwere ike mebie nri gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nọdụ ala n'otu ụlọ oriri na ọ coụ withụ nwere ọkụ na -agbada nke ukwuu ị kwesịrị ịchapu ọkụ ọkụ iPhone gị naanị iji gụọ menu? Ụdị ikuku a nwere ike iduga gị ịtụ ahịa nri nwere kalori 39 karịa karịa ihe ị nwere ike ịtụ n'ime ụlọ nwere ọkụ, dịka ọmụmụ ọhụrụ siri dị.

Ndị na-eme nchọpụta sitere na Food and Brand Lab na Mahadum Cornell lere anya na omume iri nri nke mmadụ 160 n'ụlọ oriri na ọṅụṅụ na-adịghị ahụkebe nke ọkara n'ime ha nọ n'ọnụ ụlọ na-egbuke egbuke na ọkara nke ọzọ nọ n'ime ụlọ na-enwu ọkụ. Nsonaazụ, nke a ga-ebipụta na Akwụkwọ akụkọ nyocha ahịa, gosiri na ndị na-eri ihe n'ìhè na-egbuke egbuke na-enwekarị ịtụ ihe ndị dị mma dị ka azụ esiri esi na anụ anaghị eri anụ, ebe ndị na-eri nri na-adịghị ahụkebe na-enwe mmasị na nri eghe na ihe eji megharịa ọnụ. (Lee 7 Ihe Zero-Kalori Na-ebelata Ibu Ibu

Ndị edemede ahụ bu n'obi imepụtaghachi otu nchoputa ahụ (iji mee ka nsonaazụ ha sie ike) na ọmụmụ anọ dị iche iche na-esote, bụ nke nyochara ụmụ akwụkwọ 700 gbara akwụkwọ kọleji na mkpokọta. N'ime ọmụmụ ihe ndị a, ndị ode akwụkwọ mụbara anya ndị na-eri nri site n'inye ha ọgwụ pilaf ma ọ bụ site n'ịkwali ha ịmụrụ anya n'oge nri. Mgbe ewepụtara ụzọ ndị a, ndị na-eri nri n'ime ụlọ nwere ọkụ gbachapụrụ agbachapụ nwere ike ịme nhọrọ nri dị mma karịa ndị ogbo ha nwere ọnụ ụlọ.

Yabụ kedu ihe ihe a niile pụtara? Nchọpụta ndị a ọ bụ ngụkọta ịhụnanya kandụl-nri abalị buzzkill? Ndị ode akwụkwọ na-ekwu na nsonaazụ ya bụ ịmụrụ anya karịa ọkụ, na-ekwu na ị na-eme nhọrọ ka mma na ọkụ na-egbuke egbuke n'ihi na ọ na-adị gị ka ị mara ma mara. Ọ bụkwa ihe ezi uche dị na ya: Ọ bụrụ na onweghị onye ga -ahụ iwu tiramisu gị n'akụkụ a gbara ọchịchịrị, ọ mere n'ezie?

Dipayan Biswas, Ph.D., bụ́ prọfesọ nke ịzụ ahịa na Mahadum South Florida, kwuru, sị: “Anyị na-enwekarị ụra ma ghara ịmụrụ anya nke ọma mgbe ìhè ihu igwe na-adịkwaghị ada karịa mgbe ọ na-enwu. "Nke a bụ n'ihi na ọkụ gburugburu ebe obibi na -emetụta mmepụta cortisol, nke na -emetụtakwa ịmụrụ anya na ọkwa ihi ụra." Mgbe ahụ, ọkụ na -enwu enwu pụtara ọkwa cortisol dị elu yana ọkwa dị elu karịa. Biswas na -agbakwụnye, sị, "Site n'ibelata oke ịmụrụ anya n'ìhè nke na -adịghị ahụkebe, anyị na -achọkarị ịme nri na -enye afọ ojuju (adịghị mma)."

Ozi ọma ahụ bụ "ọkụ na-enwu enwu abụghị ihe ọjọọ niile," onye na-ede akwụkwọ Brian Wansink, Ph.D., onye isi ụlọ ọrụ Cornell Food na Brand Lab na onye edemede nke Slim site na imewe: Ngwọta nri enweghị uche maka ndụ kwa ụbọchị, kwuru na nkwupụta akụkọ. "N'agbanyeghị na ị na-enye iwu nri ndị na-adịghị mma, ị na-ejedebe na-eri nri nwayọọ nwayọọ, na-eri obere ma na-anụ ụtọ nri."

Ogologo oge ka a na -ekwu na iri nri dị ka ngwa ibu ibu, n'ihi na ọ nwere ike inyere gị aka iri nwayọ, rie obere ihe, ma mara mgbe ị nọ n'ezie juju. Ejikọtara ya na abụba afọ na -ebelata! Na-aga n'ihu na omume ahụ, ọ ga-abụkwa na ị ga-eme nhọrọ nri dị mma, n'agbanyeghị otú ụlọ ahụ siri gbaa.

Nyochaa maka