Ihe oriri asaa ndị a nwere ike inye aka belata Mgbaàmà Oge Ahụ

Ndinaya

• 1. Jinja
• 2. A polụ poli
• 3. Citrus mkpụrụ osisi
• 4. Turmeric
• 5. Tomato
• 6. Salmọn na azụ ndị ọzọ mmanụ
• 7. Eyịm
• Okwu ikpeazu

Mgbe ị na-eche banyere nri na nke nfụkasị, ị nwere ike iche echiche ịhapụ nri ụfọdụ na nri gị iji zere mmeghachi omume na-adịghị mma. Ma njikọ dị n'etiti nri oge na nri na-ejedebe na obere ole na ole nke nri a maara dị ka nri na-emegharị ahụ. Mmeghachi omume na nri ndị na-agagharị agagharị nwere ike ịnweta site na ndị nwere ọrịa birch, ragweed, ma ọ bụ mugwort n'oge.

Ewezuga ụdị nri ndị ahụ, mmerụ ahụ oge, nke a na-akpọkwa fever fever ma ọ bụ rhinitis nfụkasị, na-eme naanị n'oge ụfọdụ n'afọ - na-abụkarị oge opupu ihe ubi ma ọ bụ ọkọchị. Ha na-etolite mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emebiga ihe ókè na allergens, dị ka pollen osisi, nke na-ebute ọtụtụ mkpọchi, ịkwa ụra, na itching.

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ na-agụnyekarị ọgwụ ndị a na-ere ere, mgbanwe mgbanwe ndụ nwekwara ike inye aka belata nhụjuanya oge mmiri gị. Tinye nri ụfọdụ na nri gị nwere ike inye aka belata mgbaàmà dịka nsị na imi anya. Site na mbenata mbufụt ka ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, enwere ọtụtụ nhọrọ nri ndị nwere ike inye aka belata nhụsianya nke oge allergies.

Nke a bụ ndepụta nke nri iji nwaa.

1. Jinja

Ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị na-adịghị mma na-akpata sitere na nsogbu mkpali, dị ka ọzịza na mgbakasị na oghere imi, anya, na akpịrị. Jinja nwere ike inye aka belata mgbaàmà ndị a n'ụzọ nkịtị.

Kemgbe ọtụtụ puku afọ, a na-eji ginger eme ihe dị ka ihe okike maka ọtụtụ nsogbu ahụike, dị ka ọgbụgbọ na nkwonkwo mgbu. Ọ na-abụkwa ịnwe antioxidative, mgbochi phytochemical ogige. Ugbu a, ndị ọkachamara na-enyocha otu ogige ndị a nwere ike isi baa uru maka ịlụ ọgụ maka nsogbu oge. Na a, ginger gbochiri mmepụta nke pro-inflammatory protein n'ime ọbara nke ụmụ oke, nke dugara belata mgbaàmà nke nfụkasị.

O dichaghi ka odi iche na ikike mgbochi mkpuru nke ginger ohuru na nke a kpochara. Tinye ma ọ bụ iche iche ka ị ghaa eghe, eghe, ngwa ahịa, ma ọ bụ gbalịa ịme tii ginger.

2. A polụ poli

Bee pollen abụghị naanị nri maka aesụ - ọ bụ nri maka ụmụ mmadụ, kwa! Ngwakọta a nke enzymes, nectar, mmanụ a ,ụ, ifuru ifuru, na wax na-erekarị dị ka ihe na-agwọ ọrịa fever.

na-egosi bee pollen nwere ike mgbochi mkpali, antifungal, na antimicrobial, Njirimara ke idem. Na, anu pollen gbochiri ya ịmalite ọrụ sel mast - ihe dị oke mkpa iji gbochie mmeghachi omume nfụkasị.

Kedu ụdị ifuru a polụ a isụ kacha mma, kedu ka esi eri ya? "Enwere ụfọdụ ihe akaebe iji kwado oriri nke pollen bee iji nyere aka wulite ahụ gị na pollen nke ị na-arịa," ka Stephanie Van't Zelfden, bụ onye na-eri nri edebanyere aha na-enyere ndị ahịa aka ijikwa ihe nfụkasị ahụ. "Ọ dị mkpa na mmanụ a beụ dị na mpaghara ka otu ụdị pollen ahụ gị na-arịa ahụ nwere ọrịa na-adị na pollen bee." Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, chọọ pollen a atụ na ahịa nke onye ọrụ ugbo mpaghara gị.

Bee pollen na-abia na obere pellets, ya na ekpomeekpo a na-akpo dika ihe na-ato uto ma obu nke oma. Creativezọ okike iji rie ya gụnyere ifesa yogọt ma ọ bụ ọka, ma ọ bụ ịgwakọta ya na ire ụtọ.

3. Citrus mkpụrụ osisi

Ọ bụ ezie na ọ bụ akụkọ ndị nwunye ochie na vitamin C na-egbochi oyi na-atụkarị, ọ nwere ike inyere aka belata oge oyi yana ịnye uru maka ndị na-arịa ọrịa nfụkasị ahụ. Egosiputala iri nri di elu na vitamin C, nkpasu iwe nke iku ume iku ume nke elu nke oria pollen na agbaputa.

Ya mere n'oge udara, were onwe gị iburu na mkpụrụ osisi cit dị elu dị ka oroma, mkpụrụ osisi vaịn, lemọn, lime, ose na-atọ ụtọ, na mkpụrụ osisi.

4. Turmeric

A maara Turmeric nke ọma dị ka ụlọ ike na-egbochi mkpali maka ezi ihe kpatara ya. Ejikọtara ihe na-arụ ọrụ, curcumin, na mbenata mgbaàmà nke ọtụtụ ọrịa na-efe efe, ma nwee ike inye aka belata ọzịza na mgbakasị nke ọrịa rhinitis na-akpata.

Agbanyeghị na amụbeghị ọtụtụ ihe na ụmụ mmadụ na mmetụta nke turmeric na allergies n'oge oge a, ọmụmụ anụmanụ na-ekwe nkwa. Otu gosipụtara na ịgwọ ụmụ oke na turmeric.

Enwere ike ị Turụ turmeric na ọgwụ, tinctures, ma ọ bụ teas - ma ọ bụ, n'ezie, rie na nri. Ma ị na-ewere turmeric dị ka mgbakwunye ma ọ bụ jiri ya na nri gị, jide n'aka na ịhọrọ ngwaahịa na ose oji ma ọ bụ piperine, ma ọ bụ jikọta turmeric na ose ojii na nhazi gị. Black ose na-eme ka bioavailability nke curcumin dịkwuo elu ruo pesenti 2,000.

5. Tomato

Ọ bụ ezie na citrus na-achọ otuto niile ma a bịa n’ihe banyere vitamin C, tomato bụ ihe ọzọ magburu onwe ya na-enye ihe ndị a dị mkpa. Otu tomato buru ibu nwere ihe dị ka pesenti 26 nke uru vitamin C na-adị kwa ụbọchị.

Ọzọkwa, tomato nwere lycopene, ihe ọzọ na-egbochi antioxidant nke na-enyere aka igbochi mbufụt. Lycopene na-adị mfe n’arụ mgbe ọ na-esiri ya, ya mere họta mkpọ ma ọ bụ sie tomato maka mgbakwunye ọzọ.

6. Salmọn na azụ ndị ọzọ mmanụ

Azụ nwere ike ịhapụ ụbọchị ahụ? Enwere ụfọdụ ihe na-egosi na omega-3 fatty acids sitere na azụ nwere ike ịkwalite nguzogide nrịanrịa gị na ọbụna mezie ụkwara ume ọkụ.

A chọpụtara na ka eicosapentaenoic (EPA) ndị nwere abụba acid dị n'ọbara ha, ọ ga-ebelata ohere ha nwere ịrịa ọrịa ma ọ bụ ahịhịa hay.

Onye ọzọ gosipụtara na acid fatty nyere aka belata nsị nke ikuku nke na-eme na ụkwara ume ọkụ na ụfọdụ nsogbu nke oge. Eleghị anya uru ndị a sitere na omega-3s ’na-egbochi mkpali.

Hearttù Na-ahụ Maka Obi Ndị America ma na-atụ aro ka ndị toro eto na-enweta azụ 8 azụ kwa izu, karịsịa azụ dị ala nke nwere abụba dị "salmon, makkerel, sardines, na tuna. Iji mee ka o nwekwuo ohere nke ahụ efe, gbalịa ịkụ ma ọ bụ gafee ebumnuche a.

7. Eyịm

Eyịm bụ ezigbo ezigbo ụzọ nke quercetin, bioflavonoid ị nwere ike ịhụ ka erere n'onwe ya dị ka mgbakwunye nri.

Fọdụ na-atụ aro na quercetin na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ mgbochi antihistamine, na-ebelata mgbaàmà nke nfụkasị nke oge. Ebe ọ bụ na eyịm nwekwara ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-egbochi mkpali na ọgwụ antioxidant, ị gaghị enwe ike imehie tinyere ha na nri gị n'oge oge nfụkasị. (I nwere ike ime ka ume gị dị ọhụrụ mgbe nke ahụ gasịrị.)

Raw eyịm nwere ọnụ ọgụgụ kasị elu nke quercetin, na-esochi yabasị na scallions. Isi nri na-ebelata ọdịnaya quercetin nke eyịm, yabụ maka oke mmetụta, rie yabasị raw. Nwere ike ịnwale ha na salads, na dips (dị ka guacamole), ma ọ bụ dị ka achịcha sanwichi. Eyịm bụkwa prebiotic-ọgaranya nri nke na-edozi ahụ ike na nje bacteria na n'ihu na-akwado ọgụ na ike.

Okwu ikpeazu

Wa ifuru na ifuru n’oge opupu ihe ubi nwere ike ịbụ ihe mara mma. Ejighị nri ndị a iji dochie ọgwụgwọ ọ bụla maka mgbatị oge, mana ha nwere ike inye aka dịka akụkụ nke ndụ gị niile. Me mgbakwunye nri ndị a dị n'elu nwere ike inye gị ohere belata mbufụt na mmeghachi omume nfụkasị ụtọ oge ahụ, karịa i zere gị n'ụzọ.

Sarah Garone, NDTR, bụ onye na-edozi ahụ, onye na-ede akwụkwọ banyere ahụike na-enweghị akwụkwọ na nri blogger. Ya na di ya na ụmụ ya atọ bi na Mesa, Arizona. Chọta ka ọ na-ekerịta ozi ahụike na nri na-edozi ahụ na ụwa (yana ọtụtụ) ezigbo akwụkwọ nri na akwụkwọ ozi ịhụnanya maka nri.