Odee: Morris Wright
OfbọChị Okike: 25 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Onwa Epurel 2025
Anonim
Tự massage mặt và cổ. Massage mặt tại nhà. Massage mặt cho các nếp nhăn. Video chi tiết!
Vidio: Tự massage mặt và cổ. Massage mặt tại nhà. Massage mặt cho các nếp nhăn. Video chi tiết!

Ofdị kwesịrị ekwesị a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịdị n’agbata 20 na 40 g iji dozie ịrụ ọrụ eriri afọ, ibelata afọ ntachi, ịlụso ọrịa ndị dị ka cholesterol dị elu ọgụ, ma nyere aka igbochi ọrịa cancer eriri afọ.

Otú ọ dị, iji belata afọ ntachi, ọ dị mkpa, na mgbakwunye na iri nri ndị ọgaranya nwere fiber, ị toụ mmiri 1.5 ruo 2 lita mmiri kwa ụbọchị iji kwado mkpochapu nsị. Faiba na - enyere aka ibelata agụụ, yabụ iri nri bara ụba na - enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Iji chọpụta ihe ị ga-eri na elu nri nri nri, nri dị elu.

Iji gbanye eriri a na-atụ aro kwa ụbọchị, ọ dị mkpa iri nri nwere mkpụrụ osisi, dị ka mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, akwụkwọ nri, dị ka kabeeji, mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka almọnd na mkpo, dị ka peas. Nke a bụ ihe atụ iji chọpụta ụdị nri ị ga-agbakwunye na nri gị nke na-enye eriri kwesịrị ekwesị n'otu ụbọchị:

Ihe oririỌnụ ọgụgụ nke eriri
50 g nke ọka Bran niile15 g
1 ube na shei2.8 g
100 g nke broccoli3.5 g
50 g nke almọnd shelled4.4 g
1 apụl na bee2.0 g
50 g nke agwaGriki g
Total30.1 g

Nhọrọ ọzọ iji mezuo ntụnye nke eriri ụbọchị bụ iri nri ụbọchị 1, dịka ọmụmaatụ: ihe ọ juiceụ juiceụ nke mkpụrụ osisi atọ na-atọ ụtọ ụbọchị niile + 50 g kabeeji maka nri ehihie na 1 guava maka ihe eji megharịa ọnụ + 50 g nke agwa ojii maka nri abalị .


Na mgbakwunye, iji mejupụta nri na eriri, ị nwekwara ike iji Benefiber, ntụ ntụ nwere ọgaranya nke enwere ike zụta na ahịa ọgwụ ma nwee ike agwakọta ya na mmiri ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ.

Iji mụtakwuo banyere nri ndị nwere fiber, lee: nri ndị nwere eriri.

GụỌ Taa

Ego ole ụmụ akwụkwọ ịdị arọ ~ ~ Nweta ~ Nweta n'oge kọleji

Ego ole ụmụ akwụkwọ ịdị arọ ~ ~ Nweta ~ Nweta n'oge kọleji

Enwere ihe ole na ole onye ọ bụla na-agwa gị ka ị na-atụ anya na kọleji: Ị ga-atụ ụjọ maka njedebe ikpeazụ. Ị ga-agbanwe i i gị. Ị ga -enwe opekata mpe, onye gị na ya bi. Oh, ị ga -ebukwa ibu. Mana nd...
Ihe niile ịchọrọ ịma gbasara iwu ịgba ọgwụ mgbochi COVID-19 nke Onye isi ala Biden

Ihe niile ịchọrọ ịma gbasara iwu ịgba ọgwụ mgbochi COVID-19 nke Onye isi ala Biden

Oge okpomọkụ nwere ike ịpụ, mana ka anyị chee ya ihu, COVID-19 (ọ dị nwute) anaghị aga ebe ọ bụla. N'agbata ụdị dị iche iche na-apụta (lee: Mu) na ụdị Delta na-adịghị akwụ ị akwụ ị, ọgwụ mgbochi a...