Odee: Morris Wright
OfbọChị Okike: 25 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 25 Onwa Epurel 2025
Anonim
Tự massage mặt và cổ. Massage mặt tại nhà. Massage mặt cho các nếp nhăn. Video chi tiết!
Vidio: Tự massage mặt và cổ. Massage mặt tại nhà. Massage mặt cho các nếp nhăn. Video chi tiết!

Ofdị kwesịrị ekwesị a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịdị n’agbata 20 na 40 g iji dozie ịrụ ọrụ eriri afọ, ibelata afọ ntachi, ịlụso ọrịa ndị dị ka cholesterol dị elu ọgụ, ma nyere aka igbochi ọrịa cancer eriri afọ.

Otú ọ dị, iji belata afọ ntachi, ọ dị mkpa, na mgbakwunye na iri nri ndị ọgaranya nwere fiber, ị toụ mmiri 1.5 ruo 2 lita mmiri kwa ụbọchị iji kwado mkpochapu nsị. Faiba na - enyere aka ibelata agụụ, yabụ iri nri bara ụba na - enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Iji chọpụta ihe ị ga-eri na elu nri nri nri, nri dị elu.

Iji gbanye eriri a na-atụ aro kwa ụbọchị, ọ dị mkpa iri nri nwere mkpụrụ osisi, dị ka mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, akwụkwọ nri, dị ka kabeeji, mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka almọnd na mkpo, dị ka peas. Nke a bụ ihe atụ iji chọpụta ụdị nri ị ga-agbakwunye na nri gị nke na-enye eriri kwesịrị ekwesị n'otu ụbọchị:

Ihe oririỌnụ ọgụgụ nke eriri
50 g nke ọka Bran niile15 g
1 ube na shei2.8 g
100 g nke broccoli3.5 g
50 g nke almọnd shelled4.4 g
1 apụl na bee2.0 g
50 g nke agwaGriki g
Total30.1 g

Nhọrọ ọzọ iji mezuo ntụnye nke eriri ụbọchị bụ iri nri ụbọchị 1, dịka ọmụmaatụ: ihe ọ juiceụ juiceụ nke mkpụrụ osisi atọ na-atọ ụtọ ụbọchị niile + 50 g kabeeji maka nri ehihie na 1 guava maka ihe eji megharịa ọnụ + 50 g nke agwa ojii maka nri abalị .


Na mgbakwunye, iji mejupụta nri na eriri, ị nwekwara ike iji Benefiber, ntụ ntụ nwere ọgaranya nke enwere ike zụta na ahịa ọgwụ ma nwee ike agwakọta ya na mmiri ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ.

Iji mụtakwuo banyere nri ndị nwere fiber, lee: nri ndị nwere eriri.

Nke Zuruoha

Yoplait na Dunkin' jikọtara ọnụ maka kọfị anọ na yogọt nwere ụtọ donut

Yoplait na Dunkin' jikọtara ọnụ maka kọfị anọ na yogọt nwere ụtọ donut

N'afọ gara aga, anyị wetaara anyị akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ itere n'ike mmụọ n ọ Dunkin, kuki Girl cout-kọfị Dunkin, na #DoveXDunkin '. Ugbu a Dunkin' na-amalite na 2019 iri ike na mme...
9 Ntụziaka osi nri siri ike dị mma site na nri ụtụtụ ruo nri abalị

9 Ntụziaka osi nri siri ike dị mma site na nri ụtụtụ ruo nri abalị

Ma ị na-achọ nri dị mma maka ọdịda ma ọ bụ oyi ma ọ bụ na-achọ ime ka kichin gị dị jụụ n'oge opupu ihe ubi na ọkọchị, ị ga-enwe obi ụtọ na ị nwere ntụziaka ndị a na-e i nri ngwa ngwa na ngwa ngwa ...