Mkpebi nke na -adịghị na Rada gị: Ụzọ 11 iji jikọọ n'ezie n'afọ a

Ndinaya

• Dee Ya N'okpuru
• Soro Site na
• Jiri Asọ Sị Mba
• Hapụ Grudges
• Ihe ikuku na -apụ
• Iju mmadu anya
• Na-emeso onye ọrụ ibe ya nri ehihie
• Bụrụ onye otu
• Kekọrịta ọnụ ọchị
• Jiri teknụzụ mee nke ọma
• Tụgharịa Romance
• Nyochaa maka

Ị nwere ọtụtụ narị njikọ na LinkedIn na ọbụna ndị enyi karịa na Facebook. Foto ha masịrị gị na Instagram ma na -eziga onwe gị Snapchat ugboro ugboro. Ma olee mgbe ikpeazụ ị gwara onye ọ bụla n’ime ha okwu ihu na ihu? Echere ya. Na enweghị ezigbo njikọ ahụ nwere ike ime mmerụ ahụ karịa ka ị chere.

"Ọ bụ ezie na nkwurịta okwu eletrọnịkị bụ nnukwu ngọzi nke ọgbọ anyị, o mebiewokwa ike nke njikọ mmadụ site n'iwepụ mmetụ aka na mmekọrịta chiri anya," Edward Hallowell, MD, onye guzobere Ụlọ Ọrụ Hallowell na onye dere akwụkwọ na-ekwu. Jikọọ: Njikọ dị mkpa iri na abụọ na -emepe obi gị, na -agbatịkwu ndụ gị, na -eme ka mkpụrụ obi gị mie emie. Ọpụpụ a emebiela ahụike na ịdịmma anyị nke ukwuu. Inwe mmekọrịta ọha na eze na-esighị ike yiri ise siga 15 kwa ụbọchị, na-emerụ ahụ karịa ịnọghị arụ ọrụ, yana ihe ize ndụ okpukpu abụọ karịa oke ibu, dịka nyocha nke Mahadum Brigham Young si kwuo. Ndị mmadụ na-enwe mmekọrịta na-adịghị mma nwekwara ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọnwụ pasent 50 ka afọ asaa na ọkara gasịrị. E wezụga ọrịa ndị a bụ́ isi, ndị na-enwechaghị mmekọrịta ọha na eze na-akọ na ha nwere mmetụta n'ozuzu nke ịla n'iyi nke na-emetụta ndụ ha. Hallowell kwuru, "Ị ka na -agafe ụbọchị, mana ị na -eche, sị, 'Nke a ọ bụ naanị ihe dị?'"

N'agbanyeghị oge ọrụ gị, ị nwere oge iji mee ka mmekọrịta gị sikwuo ike ma mee ka ndụ gị baa ọgaranya gburugburu-oleekwa oge ka mma karịa Afọ Ọhụrụ? Hallowell na-ekwu, "Nyeghachi n'ịkwalite njikọ mmetụta uche na nkwurịta okwu ihu na ihu." Site na usoro ndị a dị mfe, ọ bụghị naanị na ị ga-enweta netwọkụ mmekọrịta siri ike karị, ị nwekwara ike ịnwe ntakịrị ihe ọchị.

Dee Ya N'okpuru

Echiche

Enwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ nwere ike ịmekọrịta ọzọ, yabụ malite na atọ, Hallowell na-atụ aro, dị ka onye gị na ya bi na kọleji, nwa nwanne gị dị anya, na onye ọrụ ibe gị. Depụta aha ha na kaa ihe ncheta na kalịnda gị ịkpọ ma ọ bụ zitere ha ozi kwa ọnwa ma ọ bụ karịa. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Soro Site na

Echiche

Ọtụtụ n'ime anyị na-adị ngwa ịsị, "Ka anyị rie nri ehihie" ma ọ bụ "Anyị kwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ" mgbe anyị hụrụ enyi ochie ma ọ bụ enyi anyị, ma anyị anaghị etinye aka na ụbọchị ndị ahụ. N'afọ a, wepụta oge na ebe ị ga-enweta, wee soro ya.

Jiri Asọ Sị Mba

Echiche

N'ezie, ị pụghị "ime nri ehihie" na onye ọ bụla ị maara ma ọ bụ onye ọ bụla ị na-agbaba. Julie de Azevedo Hanks, onye isi Wasatch Family Therapy na onye edemede nke Ngwọta Ọkụ na -ere ọkụ: Nduzi nke mmetụta uche maka ụmụ nwanyị karịrị akarị. Chee echiche njikọ gị dị ka okirikiri okirikiri, gị na gị nọ n'etiti, mgbe ahụ mmekọrịta gị na ndị enyi gị, ndị ezinaụlọ gị, ndị enyi gị, ndị ọrụ ibe gị na ndị ọzọ. Wepụta oge na ume ka ọ na -amalite site na etiti, wee mee ka ọ dị mpụta. Yabụ mgbe ị hụrụ onye nọ n'ime gburugburu, emela kwere nkwa na-agbakọta ọnụ. "Nke a bụ ebe mgbasa ozi mmekọrịta na nkwukọrịta eletrọnịkị na-aba uru," Hanks kwuru. Gwa ha na ọ dị mma ịhụ ha, ma jiri Facebook ma ọ bụ Twitter na-akpakọrịta. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Hapụ Grudges

Echiche

Anyị niile nwere opekata mpe otu onye anyị chere na ọ mejọrọ anyị na 2014 gara aga afọ ị gbaghaara otu n'ime ha. "Mgbaghara bụ onyinye ị na -enye onwe gị, ebe ọ na -atọhapụ gị nsị nke iwe na iwe na -adịghị ala ala," Hallowell, onye dere akwụkwọ ahụ kwuru. Amaja ịgbaghara. Ọ pụtaghị na ị ga-echefu-ma ọ bụ kwenye-ihe mere, ọ gbakwụnyere, ị na-ahapụ ike adịghị mma maka ọdịmma gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka gị na onye a nwee mmekọrịta na-aga n'ihu, ọ kacha mma ịgbaghara onwe gị, mana maka ọnọdụ nnagide, onye nke ọzọ ekwesịghị ịma-gbaghara ya n'uche gị, wee gaa n'ihu.

Ihe ikuku na -apụ

Echiche

Dị ka ọtụtụ n'ime anyị si mara, ọ na-enwekarị nghọtahie n'etiti ezigbo ndị enyi na ndị ezinụlọ. Hallowell kwuru, "Site na njikọ chiri anya na-abịa esemokwu, mana esemokwu bụ ihe nkịtị-otu ị si emeso ya bụ ihe dị mkpa." Okwu ndị siri ike dị ka mmegbu, ahụ riri ahụ, ma ọ bụ adịghị arụ ọrụ ndị ọzọ, ọ na-adụ ọdụ iwepụta okwu gị n'ihu ọha iji mee ka mmekọrịta gị sikwuo ike.

Ọ bụrụ na iwe were gị na nwa nwanne nna gị nke kwuru okwu na -adịghị mma na tebụl Ekele ma ọ bụ ezigbo enyi gị nke na -ekwu okwu n'azụ gị, setịpụ aka gị kwuo na ị funahụrụ ha, ọ ga -amasịkwa gị ikwu maka ya. Nzute ihu na ihu kacha mma ka ị nwee ike nweta akara n'ekwughị okwu, Hanks kwuru, mana ọ bụrụ na nke ahụ agaghị ekwe omume, nwaa oku ekwentị ma ọ bụ Skype, wee zite ozi, wee dee ederede.

Na-abịaru nso isiokwu na-emetụ n'ahụ dị ka egwuregwu tennis, Hanks na-adụ ọdụ, sị: "Debe bọl n'akụkụ gị nke ụlọ ikpe. Kwuo, 'O wutere m na mgbe ị na-erubeghị mgbe nne m nwụrụ n'afọ gara aga. Amaara m na ị nwere ọtụtụ ihe. na -aga n'ihu na ndụ gị, mana ọ ka na -ewute m na anụghị m olu gị. Kekọrịta mmetụta gị na-adịghị ike - na-ewute, mwute, ụjọ, owu ọmụma, Hanks kọwara. Ọ bụrụ na ha achọghị ikwu okwu, hapụ ụzọ ghere oghe site n'ịsị na ị ga-anọ ebe ahụ ma ọ bụrụ na ha adịla njikere ịmaliteghachi, ma ọ bụ jụọ ma ị nwere ike ịbanyeghachi na ha n'ime ọnwa ole na ole.

Iju mmadu anya

Echiche

Ọ bụrụ na mmekọrịta dị mkpa nke obere TLC mana ọ bụghị obi zuru oke, gosipụta ọchịchọ gị ịmegharị njikọ site n'igosi na ị na-elekọta gị. Na -agbatị ntakịrị, na -ezighi ezi, Hallowell na -atụ aro. Zipu ihe a na-atụghị anya ya-nkata mkpụrụ osisi, akwụkwọ na-atọ ụtọ, ma ọ bụ kaadị mkpasu iwe iji mee ya ọchị-iji nyere aka mebie ice.

Buru n'uche na n'agbanyeghị otú ndị ọzọ nwere ike isi na-akpa àgwà, ị nwere ike ikpebi ịbụ ụdị nwa nwanyị, nwanne nwanyị, enyi, ma ọ bụ onye ọrụ. ị chọrọ ịbụ," Hanks na-ekwu. Ya mere, ọ bụrụ na onye isi gị achọghị ka ị nwee obi ụtọ ụbọchị ọmụmụ, ka dobe kaadị na tebụl ya. Ọ bụrụ na ị naghị anụ ihe n'ọnụ nwanne mama Sally gị ugboro ugboro, mee atụmatụ nleta mberede. Ma ọ bụ zipu obere ihe. degara ndị enyi gị na ndị enyi gị nọ n'ebe dị anya ozi ka ha kwuo, "Na-eche banyere gị. Enwere m olileanya na ị ga -enwe ezigbo izu! "

Na-emeso onye ọrụ ibe ya nri ehihie

Echiche

Akwụsịla ọtụtụ ebe ọrụ ụbọchị ndị a, na gburugburu ọrụ na-akpata nrụgide nwere ike ibute nsogbu ahụike anụ ahụ na nke uche. Otu ihe nwere ike inye aka bụ inwe enyi n'ọfịs-ọ bụrụ na ị nwere onye ọrụ ibe gị nke na-amasị gị nke ukwuu, ọ ga-abụ na ị ga-anụ ụtọ ọrụ gị karịa, Hallowell na-akọwa. Nye onyinye ịzụta kọfị ma ọ bụ nri ehihie, wee mata ya nke ọma, ma ọ bụ gbasoo ihe nlereanya Hanks wee malite obere mkparịta ụka gbasara ndụ onye ọ bụla. Hanks kwuru, "Ọ dị ezigbo mkpa ịmata ma jiri ndị ọrụ gị na ndị ọrụ gị kpọrọ ihe dị ka mmadụ, ọ bụghị naanị ndị na-emepụta ụlọ ọrụ." "Ndị mmadụ na -arụ ọrụ ka mma, ha na -enwekwa obi ụtọ mgbe a hụrụ ha, nụ, ma jiri ha kpọrọ ihe."

Bụrụ onye otu

Echiche

Nnyocha na -egosi na isonye n'otu ma ọ bụ nzukọ na -akwalite mmetụta nke ọdịmma na ndụ nwere nzube, Hallowell kwuru. Soro ihe ọ bụla-ọ nwere ike ịbụ ụka, otu na-agba ọsọ, ọrụ ebere, ma ọ bụ bọọdụ obodo-nke na-ezukọ opekata mpe otu ọnwa. Isi ego ma ọ bụrụ na itinye aka na ihe na -agụ gị agụụ n'ezie. Hanks kwuru, "Ọ ga-adị gị ka gị na ndị ọzọ na-akpakọrịta ma kparịta ụka wee mata ha nke ọma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe niile nwere mmasị na ya," Hanks kwuru.

Kekọrịta ọnụ ọchị

Echiche

Ọbụlagodi mkparịta ụka dị obere nwere ike ịbawanye njikọta mmekọrịta gị, Hallowell kwuru. Mụmụọ ọnụ ọchị na nna ị na -agafe n'ọnụ mmiri ara ehi nke ụlọ ahịa nri, wee hapụ ekwentị gị n'akpa gị wee kelee onye bịara abịa na igwe mbuli elu. Hallowell kwuru, "Obere oge ndị a na-enye gị nkwalite ọdịmma nke nwere ike ime gị obi ụtọ ịdị ndụ-yana nwekwuo mmetụta ndụ." Mkparịta ụka ọzọ kwa ụbọchị nke nwere ike ime mgbanwe: Kwụsị n'otu ụlọ ahịa kọfị ma ọ bụ ụlọ nri, wee mara aha ndị nwe ya. Oge nkeji atọ ahụ nke mkparịta ụka enyi nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọnọdụ gị ụbọchị niile. Hallowell kwuru, "Mgbe anyị na ndị ọzọ na -akpakọrịta na ndụ anyị kwa ụbọchị, anyị na -enwe mmetụta nke ịnọ na itinye aka karịa mgbe anyị bi n'ụgbọ elu na -akpaghị aka."

Jiri teknụzụ mee nke ọma

Echiche

Mgbasa mgbasa ozi nwere ike ịbụ nnukwu ngwa iji nọrọ na ndị ahụ ị zutere kemgbe ọtụtụ afọ ma ọ bụ ahụghị ya ọtụtụ oge-ọ na-ewekwa obere oge na mbọ. "Ahụrụ m teknụzụ n'anya n'ihi na ọ na-enye gị ike izipu ozi-e ma ọ bụ kwuo okwu na foto ozugbo, naanị ime ka mmadụ mara na ị na-eche banyere ha," Hanks kwuru. Gwa enyi ya na ọ mara mma na post ọhụrụ ya na Instagram, ziga ecard na -atọ ọchị, ma ọ bụ ziga njikọ na akụkọ nke chetara gị onye bụbu onye ọrụ.

Tụgharịa Romance

Echiche

Ọ bụrụ na ọ dịla gị nso na di gị ma ọ bụ enyi gị n'oge na -adịbeghị anya, naanị mara ya, Hallowell kwuru. Mgbe ahụ mee ka ọ mara na "Nice tie;" "Ahụrụ m n'anya ka ị na-esusu m ọnụ;" ma ọ bụ "Ị dị ka obere ala. Ihe ọ bụla dị n'uche gị?" Nkwurịta okwu bụ isi, n'ihi ya, atụla egwu ịjụ maka ihe dị gị mkpa nke ị na-adịghị enweta, yana ihe ọ chọrọ n'aka gị. Iwepụta oge dị ka di na nwunye dịkwa oke mkpa iji mee ka mmekọrịta dịwanye mma. Hallowell kwuru, "Ọ nwere ike were nkeji atọ karịa kọfị, awa atọ karịa nri abalị na ihe nkiri, ma ọ bụ ụbọchị atọ na njem izu ụka, mana ọ nweghị ihe ga -anọchi oge ọnụ."

Nyochaa maka