4 ọgwụgwọ ụlọ maka afọ ntachi
Ndinaya
Nnukwu nhọrọ maka ọgwụgwọ ụlọ iji lụsoo afọ ntachi na afọ akọrọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na pọọpọ, vitamin kwadebere na yogọt, tii gorse ma ọ bụ tii rhubarb.
Ihe ndị a nwere ihe ndị na-eme ka mkpochapụ nsị dị mfe, mana ha ga-esonyere ya na mmụba nke eriri, dị na nri dị ka ọka niile na mkpụrụ osisi na-adịghị edozi, na mgbakwunye na opekata mpe 1.5 L nke mmiri kwa ụbọchị. Chọpụta ihe banyere afọ ntachi na nsogbu ndị ọ nwere ike ịnwe.
1. Mmiri oroma na pọọpọ
Ngwọta ụlọ maka afọ ntachi na oroma na pọọpọ dị mma n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a nwere eriri na antioxidants na-enyere eriri afọ aka ịrụ ọrụ, na-egbochi afọ ntachi.
Efrata
- 2 oroma;
- 1/2 pọọpọ pọpọ na-enweghị mkpụrụ.
Usoro nkwadebe
Afanyekwa na oranges na iti ke blender na ọkara pọọpọ enweghị mkpụrụ. Were ihe ọ juiceụ juiceụ a tupu ị lakpuo ụra na mgbe ị tetere ụra ruo ụbọchị atọ.
2. Yogọt na pọọpọ smoothie
Pọọpọ pọọpọ kwadebere yogọt na flaxseed dị mma maka ịhapụ eriri afọ ahụ n'ihi na ọ bara ọgaranya na eriri na-akpali ịtọpụ nsia.
Efrata
- 1 iko yogọt nkịtị;
- 1/2 obere pọọpọ;
- 1 tablespoon nke flaxseed.
Nkwadebe mode
Kpoo yogọt na pọọpọ na blender, mee ka ị detụ ụtọ ma tinye flaxseed ahụ.
3. Gorse tii
Nnukwu ọgwụgwọ maka afọ ntachi bụ sayensị akpọrọ teaBaccharis trimera, bụ osisi ọgwụ na mgbakwunye na igbochi afọ ntachi, na-enyere aka n'ịgwọ anaemia na n'ichebe imeju megide nsị.
Efrata
- 2 tablespoons nke akwụkwọ Carqueja;
- 500 ml mmiri.
Nkwadebe mode
Sie mmiri ahụ ma tinye gorse ahụ ka ọ kwụrụ nkeji ise. Cap, hapụ ya ka ọ warmụọ ma drinkụọ.
4. Rhubarb tii
Ngwọta ụlọ maka afọ ntachi na rhubarb dị mma, dịka osisi ọgwụ a nwere ihe ndị na-akpali akwara afọ ma na-enyere eriri afọ aka ịmịkọrọ mmiri.
Efrata
- 20 g nke okpukpu kporo rhubarb rhizome;
- 750 ml mmiri.
Nkwadebe mode
Debe ihe eji eme ihe n'ime pan ma gbanye ọkụ, hapụ ya ka ọ sie ruo mgbe ọ ga-efunahụ ihe dịka 1/3 nke mmiri. Mgbe ahụ, gwọọ ma drinkụọ 100 ml tii na mgbede n'oge ụbọchị dị mkpa maka eriri afọ iji rụọ ọrụ ọzọ.
Chọpụtakwa nri ndị na-enyere aka megide afọ ntachi na vidiyo na-esonụ: