Ngwọta Homelọ maka Ibulata ibu

Ndinaya

• 1. Green tii nwere ginger na pawuda
• 2. Ihe ọ juiceụ Tomụ tomato
• 3. Akpụkpọ anụ-okpu tii na Hibiscus
• 4. Lemọn ahịhịa na tii makarel
• Ihe ị ga-eme iji felata

Nnukwu ọgwụgwọ ụlọ maka ụkọ ọnwụ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ, ebe ọ na-enyere aka ịbawanye metabolism site na irekwu calorie. Otú ọ dị, e nwekwara nhọrọ ndị ọzọ maka ọnwụ dị arọ dị ka ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, nke na-enyere aka ịlụso ọchịchọ nke iri ihe ụtọ ụtọ ọgụ, yana tii okpu akpụkpọ anụ, nke bụ mamịrị.

Ngwọta ụlọ ndị a maka ụkọ ọnwụ bara uru mana ha anaghị enye mkpa maka obere kalori na-emega ahụ na mmega ahụ oge niile maka ọnwụ ngwa ngwa.

Nke a bụ otu esi akwadebe akwa akwụkwọ nri tii ka ị ghara ibu ibu.

1. Green tii nwere ginger na pawuda

Otu ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka ụkọ ọnwụ bụ tii tii, n'ihi na ọ bara ọgaranya na caffeine, nke na-enyere aka ịbawanye metabolism.

Efrata

• 1 sachet nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
• 1 cm nke ginger
• 1 pawuda osisi
• 2 iko nke esi mmiri

Nkwadebe mode

Tinye ihe ndị dị na pan na obụpde maka minit ole na ole, wepụ ya na ọkụ wee hapụ nkeji atọ. Were ihe dị ka lita 2 nke tii taa kwa ụbọchị, dị ka onye dochie anya mmiri.

2. Ihe ọ juiceụ Tomụ tomato

Ezi ọgwụgwọ ụlọ iji felata bụ ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ tomato, n'ihi na ọ na-enyere aka imeri agụụ iri nri ụtọ.

Efrata

• 5 tomato
• 1 nnu nke nnu na ose oji

Nkwadebe mode

Nyefee 5 tomato site na centrifuge ma ọ bụ tie na blender na obere mmiri, tinyezie nnu na ose ma drinkụọ ihe ọzọ. Were 250 ml ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato, na-ebu ọnụ, kwa ụbọchị.

3. Akpụkpọ anụ-okpu tii na Hibiscus

Ezi ọgwụgwọ ụlọ maka ụkọ ọnwụ bụ akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ na hibiscus n'ihi na ọ nwere ihe ndị na-eme ka mamịrị na-enyere aka iwepụ oke mmiri si n'ahụ.

Efrata

• 20 g nke okpu akpụkpọ anụ
• 20g nke hibiscus
• 1 liter mmiri

Nkwadebe mode

Tinye ihe ndị dị na pan na obụpde maka nkeji ise. Kpuchie, mee ka jụụ, wee kpoo. Nwere tii a kwa ụbọchị.

4. Lemọn ahịhịa na tii makarel

Lemongrass tea, ma ọ bụ herb-prince dị ka a makwaara ya, na mackerel bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka ndị chọrọ ịdalata n'ihi na ọ bụ ezigbo ahịhịa diuretic na-agbakwa metabolism.

Efrata

• 1 tablespoon nke lemon ahịhịa
• 20g nke horsetail
• 1 iko mmiri

​​Nkwadebe mode

Tinye lemongrass na mackerel na mmiri esi mmiri ma kpuchie akpa ahụ. The tii kwesịrị ịnọgide na infusion maka odika 15 nkeji. Na-a theụ tii ka ọkụ.

Ihe ị ga-eme iji felata

Nri kachasị mma iji felata bụ nke anaghị egbochi mmadụ iri ụdị nri ọ bụla, naanị igbochi ego a na-eri. Na nri a na-atụ aro ka ị rie:

• 60% carbohydrates, dị ka osikapa, achịcha ma ọ bụ pasta;
• 25% (ezigbo) abụba, dị ka mmanụ oliv, ube oyibo ma ọ bụ salmon;
• 15% protein na-adighi ike, dị ka anụ na-adaghị adaba, akwa ya sie ma ọ bụ tuna tuna na-enweghị mmanụ;
• 25 ruo 30 g nke eriri, dị ka nri zuru ezu, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-achaghị acha.

A na-eme ngụkọta oge na anya gba ọtọ, na-ekiri nri nke nri ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ: 60% carbohydrates, na-egosi na nri ndị jupụtara na carbohydrates dịka pasta, osikapa na poteto nwere ike ịnwe ihe dịka ọkara nha efere. Ogologo protein dị mkpa maka nri ehihie na nri abalị kwesịrị ịdị ka nha aka gị, mgbakwasa salad kacha mma bụ mmanụ oliv na lemon, ọ bụrụhaala na ọ bụ naanị 1 ngaji n'ụbọchị, na eriri ndị ahụ na nri niile .

Lelee vidiyo na-esonụ iji mụta ihe ị nwere ike ime iji belata: