6 Home ịgba akwụkwọ Against ịda mba

Ndinaya

• 1. St John nke Wort tii
• 2. Banana Vitamin
• 3. Saffron tii
• 4. Mkpụrụ osisi vaịn na-etinye uche
• 5. Damiana tii
• 6. Valerian mgbọrọgwụ tii

St John wort tea, banana smoothie na mkpụrụ ya na ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ vaịn na-etinye uche bụ nnukwu ọgwụgwọ ụlọ iji nyere aka ịlụ ọgụ, nchekasị na ịda mbà n'obi n'ihi na ha nwere ihe ndị na-enyere usoro ụjọ ahụ aka.

A na-enwe nchekasị na nkụda mmụọ oge mgbe onye ahụ nwere nkụda mmụọ na achọghị ịrụ ọrụ ha kwa ụbọchị, na-enweghị ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ ịmụ ihe, dịka ọmụmaatụ. Mwute miri emi na enweghị ike ịnwe ọfụma ma nwee mkpali nwekwara ike igosi na onye ahụ dara mbà n'obi na enwere ike igosi ọgwụgwọ ndị a n'ụlọ iji mee ka onye ahụ nwekwuo ọfụma, na-aba uru megide nkụda mmụọ dị nro ma ọ bụ nke agafeghị oke.

1. St John nke Wort tii

St wort wort, Hypericum perforatum L., nke a makwaara dị ka wort St. John, nwere ihe ndị na-eme dị ka ndị na-eme ka ndị na-eme ka ndị mmadụ ghara ịda mbà n'obi na-emetụta ọrịa psychoactive, na-ebelata mgbaàmà ndị a na-ahụkarị dị ka ịda mbà n'obi, nchekasị na ụjọ ụjọ, dịka ọmụmaatụ.

Efrata

• 2g nke akọrọ St John wort epupụta alaka ya;
• 1 liter mmiri.

Esi mee

Obụpde mmiri ma tinye ya na akpa ya na akwụkwọ nke St. John wort. Kpuchie, kwe ka kpoo ọkụ, belata ma drinkụọ ihe na-esote. Ọ ga-atọ ụtọ nụrụ ụtọ. Were iko 3 ruo 4 n'ụbọchị.

A na-ewere St. wort dị ka ọgwụ mbụ na-agwọ ịda mbà n'obi. A na-egosipụtakarị ojiji ya mgbe anaghị anabata ọgwụ ọjọọ antidepressant yana yana ọgwụgwọ nke mgbaàmà uche nke menopause.

Akpachara anya mgbe ị na-eji wort St. John

Ọ bụ ezie na wort St. John nwere mmetụta dị mma na steeti nkụda mmụọ, ọ na-emetụtakwa ọrụ nke ọgwụ dị iche iche, ọkachasị ndị na-arụ ọrụ na usoro ụjọ ahụ, dị ka antidepressants, antipsychotics, antiepileptics or anxiolytics, dịka ọmụmaatụ.

N'ihi ya, ndị na-a notụghị ụdị ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ n'okpuru nduzi nke dọkịta ga-eji naanị wort St.

2. Banana Vitamin

Vitamin banana a na mkpụrụ bụ ụzọ magburu onwe ya iji mesoo ndị dara mbà n'obi, n'ihi na unere na mkpụrụ nwere ihe, dịka tryptophan, nke na - emetụta ụbụrụ serotonin, na - eme ka ọnọdụ dị mma, na - egbochi mwute na ịda mba.

Efrata

• 1 iko yogọt nkịtị;
• Banana 1 chara acha;
• 1 nju aka nke nkpuru;
• 1 dezaati ngaji mmanụ a honeyụ.

Esi mee

Kpoo yogọt na banana na blender wee tinye walnuts na mmanụ a honeyụ, jiri nwayọọ nwayọọ. Were vitamin a maka nri ụtụtụ kwa ụbọchị, maka mmetụta ka mma, mezue ọgwụgwọ ahụ site na iji biomass green green kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ n ’ị maghị etu esi eme mmiri biomass na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iji lụso ịda mbà n’obi ọgụ, lee ihe niile ebe a n’isiokwu a.

3. Saffron tii

Saffron, nke aha sayensịCrocus sativus, bụ osisi nke egosiri na ọ nwere mmetụta na ịda mbà n'obi, na-eme ka ọnọdụ dị jụụ ma na-alụso nchekasị ókè. Ike a yiri ka enwere njikọ ya na ihe mejupụtara ya na safranal.

Efrata

• 1 ngaji nke saffron;
• 500 ml mmiri;
• 1 lemon.

Esi mee

Tinye turmeric na mmiri wee pịgharịa mmiri lemon n'ime ngwakọta. N’ikpeazụ, weta ọkụ, obụpde ihe dị ka nkeji 5, nje na-a andụ ngwakọta kewara 2 ugboro n'ụbọchị.

Na mgbakwunye, ọ ga-ekwe omume iwere ihe mgbakwunye capsule saffron, yana ọgwụ akwadoro kwa ụbọchị dị ihe dị ka gram 30. Nhọrọ ọzọ bụ itinye saffron mgbe niile na nri, dịka osikapa, dịka ọmụmaatụ. Nke a bụ otu esi esi nri osikapa saffron dị ụtọ.

Akpachara anya mgbe ị na-eji saffron

Ọ bụ ezie na ọ nwere nsonaazụ na-ekwe nkwa, a ka nwere ọmụmụ ole na ole maka iji turmeric agwọ ịda mba na ụmụ mmadụ. Tụkwasị na nke a, a maara na oke ọgwụ dị elu nke osisi a nwere ike ịbụ nsị na ahụ, yabụ mmadụ kwesịrị izere iji turmeric buru ibu ma ọ bụ were ihe karịrị 60 mg nke mgbakwunye a kwa ụbọchị.

4. Mkpụrụ osisi vaịn na-etinye uche

Ihe ọ juiceụ graụ mkpụrụ vaịn na-etinye uche bụ ụzọ ọzọ iji lụso ịda mbà n'obi na nchekasị ọgụ, na-aba uru iji mee ka akwara dị jụụ ma nwee mmetụta ka mma n'ihi na resveratrol dị na mkpụrụ osisi ahụ na-eme ka mgbasa ọbara na ụbụrụ oxygenation dịkwuo mma.

Na mgbakwunye, resveratrol na-egosikwa na ọ na-edozi ogo nke serotonin, nke bụ isi kpatara mmetụta nke ọdịmma.

Efrata

• 60 ml nke mkpụrụ vaịn na-etinye uche;
• 500 ml mmiri.

Esi mee

Gwakọta ihe ndị ahụ ma drinkụọ iko 1 mgbe niile, tupu ịrahụ ụra. Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịme mkpụrụ osisi greepu site na iji mkpụrụ osisi ọhụrụ, ịta ahụhụ nke resveratrol dị elu karịa ihe ọ juiceụratedụ na-adọrọ adọrọ ma ya mere ọ kachasị mma maka ọgwụgwọ ahụ. Otú ọ dị, mmanya vaịn dị nro nke nwere ike ịchọta na ntụ ntụ na nnukwu ụlọ ahịa enweghị otu mmetụta ahụ.

Dị ka ụfọdụ ọmụmụ si kwuo, bioavailability nke resveratrol na-egosi na ọ ka ukwuu mgbe ejikọtara ya na piperine, ihe bụ isi na ose. Ya mere, mmadụ nwere ike ịnwa itinye obere ose oji na ihe ọ juiceụ juiceụ a, dịka ọmụmaatụ, iji mee ka mmetụta nke resveratrol megide ịda mbà n'obi dịkwuo elu.

5. Damiana tii

Damiana, mara nke sayensị Turnera mgbasa, bụ osisi adaptogenic nke na-enyere aka belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ebe ọ bụ na akwụkwọ ya nwere ihe ndị na-arụ ọrụ nke nwere ike ịkwụsị mgbaàmà anụ ahụ na nke uche nke nchekasị, na mgbakwunye na imeziwanye ụra na ahụike uche niile.

Efrata

• 2 tablespoons nke chopped Damiana epupụta;
• 500 ml mmiri.

Esi mee

Tinye ihe ndị dị n’ime ite mmiri ma sie ihe dị ka nkeji iri na ise. Mgbe ahụ, gwọọ ma drinkụọ iko 2 n'ụbọchị, ọ dịkarịa ala ụbọchị 30.

Akpachara anya mgbe ị na-eji Damiana

Amatabeghị osisi a nke ọma, ya mere, ojiji ya ekwesịghị ịgafe ihe egosiri. Na mgbakwunye, ụmụ nwanyị dị ime na ndị ọrịa mamịrị kwesịrị izere ya, n'ihi na ọ nwere ike ibute dysregulation nke ogo shuga dị n'ọbara.

6. Valerian mgbọrọgwụ tii

Valerian bụ osisi ọgwụ a na-ejikarị eme ihe nke na-enyere aka ịchịkwa ụra, na-ekwe ka ụbụrụ banye na usoro ọrụ na izu ike nke na-enyere aka belata nrụgide na nchekasị nke ụbọchị.

Ya mere, tii a zuru oke iji zuo oke mmetụta nke ọgwụgwọ ụlọ ndị ọzọ, ọkachasị ndị mmadụ nwere nsogbu ihi ụra.

Efrata

• 5 g nke valerian mgbọrọgwụ;
• 200 ml mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye mgbọrọgwụ valerian na pan na mmiri wee sie ihe dịka 15 nkeji. Putting kwụsịchaa ọkụ ahụ, kpuchie ite ahụ ma mee ka tea ya kpọkaa ruo minit 15 ọzọ. Nje na-a drinkụ 1 cup 30 nkeji 1 awa tupu ụra.

Lee vidiyo dị n'okpuru maka ndụmọdụ ndị ọzọ ga-enyere aka ịlụ ọgụ nke ịda mba: