Otu esi eme ka nsogbu nke mmehie

Ndinaya

• 7 ọgwụgwọ ụlọ maka nsogbu mmehie
• 1. Steam
• 2. Saline iwepụ
• 3. Izu ike
• 4. Ogologo
• 5. Mmiri
• 6. Usoro izu ike
• 7. Mmega ahụ
• Echiche

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Sinus mgbali

Ọtụtụ mmadụ na-enwe nrụgide mmehie site na nsogbu oge ma ọ bụ oyi nkịtị. Sinus mgbali pụta egbochi imi amaokwu. Mgbe mmehie gị enweghị ike igbapu, ị nwere ike ịnweta mbufụt na mgbu n'isi, imi, na ihu gị.

A na-ejikọ mmehie gị na abụọ, a na-ahụ ha n'akụkụ anọ dị n'ihu ihu:

• n'ihu, n'egedege ihu gị
• ethmoid, n’etiti anya gị abụọ gafee imi gị
• maxillary, na agba gị
• sphenoid, n’azụ anya gị yana n’azụ isi gị

7 ọgwụgwọ ụlọ maka nsogbu mmehie

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ụfọdụ na -echeghị ihe nwere ike inye aka belata mgbaàmà, enwekwara ọtụtụ ọgwụgwọ okike dị mma.

1. Steam

Akọrọ ikuku na akọrọ sinuses nwere ike dịkwuo sinus mgbali na-eme ka isi ọwụwa na throbbing mgbu. Steam na-agbakwunye mmiri na ikuku, na-enyere gị aka ide mmiri gị, ma na-eme ka imi nwere ike ịdị na-agafe oge.

Were mmiri ọkụ ma kuo ume na uzuoku iji belata nrụgide. I nwekwara ike iji iru mmiri maka enyemaka ọzọ ogologo oge.

Zụta a humidifier ugbu a.

Maka mmelite ọzọ, tinye mmanụ eucalyptus na bat gị iji mee ka mgbake gị dị ngwa. Eucalyptus nwere cineole, ihe na-eme ka ọgwụgwọ nnukwu sinusitis dị ngwa. Mmanụ ahụ nwekwara ike inye aka belata oke oke imi ma kpochapụ ụzọ gị.

2. Saline iwepụ

Usoro ọgwụgwọ a na-ahụkarị maka nrụgide mmehie na mkpọchi bụ saline saa. Sine spray nwere nnu nke na - enyere aka ịbawanye mmiri n'ime imi gị ma belata nrụgide mmehie.You nwere ike ịzụta nnu nnu n'ime ụlọ ahịa ọgwụ, ma ọ bụ ị nwere ike iji soda mmiri, mmiri na-enweghị mmiri, na nnu na-enweghị ayo.

3. Izu ike

Ra ụra abalị nwere ike inyere ahụ aka ịgwọ ọrịa. Ihi ụra na-akpali ụbụrụ gị ịhapụ homonụ nke na-akwado uto anụ ahụ. Nakwa mgbe ị zuru ike, ahụ gị nwere ike ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọcha dị oke mkpa maka ịwakpo nje na nje ndị ọzọ.

Gbalịa izere ihe omume ma ọ bụ ihe ọ beụ beụ ndị na-akpali akpali tupu ị lakpuo ụra. Ikwe ka ahụ gị zuru ike nwere ike inye aka belata mgbatị mmehie, mee ka oge mgbake gị dị ngwa, ma mee ka ị nwekwuo ume. Lelee ụfọdụ ihe enyemaka eke ụra ma ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ọzọ.

4. Ogologo

Dị ka ụra dị mkpa maka ịgwọ ọrịa, otu ị ga-esi hie ụra nwere ike belata mgbaàmà mmehie. Gha ụgha nwere ike ime ka imi na-eme ka imi gị dịkwuo elu, mee ka nrụrụ gị na-arị elu, na imebi usoro ụra gị.

Jiri ohiri isi mee elu gị n’abalị iji mee ka isi gị dịrị n’elu obi gị. Ọnọdụ ihi ụra a ga-egbochi imepụta mmehie ma nwee ike inyere gị aka iku ume nke ọma.

5. Mmiri

Akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike inye aka na akụkụ mmehie gị nke ihicha na ike nrụgide na ihu gị. Mee ka mmiri ị na-a throughoutụ ruo ụbọchị dum ma ọ bụrụ na ọ dị gị n’okpuru ihu igwe. Fluids ga-ebelata mkpọchi na mmehie gị.

Ezie na mmiri nwere ike bụrụ ihe mbụ ị ga - eme iji nọgide na - adị ọcha, ị nwekwara ike idowe mmiri mmiri site na nri na ihe ọ otherụveraụ ndị ọzọ gụnyere:

• ofe ofe
• akpụrụ mmiri
• tii
• mmiri na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

6. Usoro izu ike

Mmetụta mmehie gị nwere ike ime ka obi erughị ala gị n'isi, ihu, na olu. Usoro biofeedback, usoro ọgwụgwọ ọzọ nke na-akụziri gị otu esi ejikwa ọrụ gị, nwere ike belata nrụgide a.

Usoro a egosila ihe ịga nke ọma n'ịbelata isi ọwụwa, na-etinye ume iku ume miri emi na ntụgharị uche iji nweta ezumike na belata ihe mgbu. Yoga, ntụgharị uche, na usoro ntụrụndụ ndị ọzọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu na nrụgide site na ọrịa mmehie.

7. Mmega ahụ

Yiri yoga, mmega ahụ nwere ike belata mgbatị mmehie. Imega ahụ nwere ike ime ka mgbasa ọbara na-erugharị ma belata mgbachi nwa oge iji belata iku ume. Ọ bụ ezie na ahụ erughị ala ị na-arụ mgbe ị na-arịa ọrịa, mmega ahụ nwere ike inye aka mee ka oge mgbake gị dịkwuo mma ma mezie ọgwụgwọ ngwa ngwa.

Echiche

Mgbaàmà nke nrụrụ mmehie nwere ike ịbụ ihe mgbu na iru ala. Na mgbakwunye na iji usoro ọgwụgwọ ọdịnala dị ka ndị na-egbu ihe na ndị na-egbu mgbu, usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike ịkwalite mgbake gị.

Ọ bụrụ n’ịga n’ihu na-enwe mgbaàmà nrụgide mmehie mgbe otu izu gachara, maọbụ ọ bụrụ na ha amalite njọ, chọọ nlekọta ahụike. Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị oke njọ nke nwere ike ịchọ ọgwụ nje edepụtara.