Mmanya Uhie: Ọ Dị Mma Ka Ọ Dị Njọ?

Ndinaya

• Gịnị Bụ Mmanya Mmanya Na Olee Otú E Si Eme Ya?
• Ihe omuma nke French
• Red Wine nwere ogige osisi siri ike na Antioxidants, gụnyere Resveratrol
• Mmanya Uhie nwere ike wedata ihe egwu nke oria obi, iku ume na onwu mbu
• Uru Ahụike Ndị Ọzọ Na-a Redụ Mmanya Red
• Mmetụta Na-adịghị Mma nke D Dụbiga Mmanya Na-aba n'Anya
• I Kwesịrị rinkụọ Mmanya Mmanya? Ọ bụrụ Ee, Ego Ole?
• Were Home Ozi

A rụwo ụka banyere uru ahụike mmanya na-acha uhie uhie nwere ruo oge ụfọdụ.

Ọtụtụ ndị kwenyere na otu iko kwa ụbọchị bụ akụkụ bara uru nke nri siri ike, ebe ndị ọzọ na-eche na mmanya anaghị egbu egbu.

Nnyocha e mere egosiwo ugboro ugboro na ị wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara dị ka obere bekee na-ebelata ihe egwu nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa obi.

Otú ọ dị, e nwere ezigbo akara n'etiti iribiga oke ókè na ị excessiveụbiga ihe ókè.

Isiokwu a na-enyocha nkọwa zuru ezu banyere mmanya na-acha ọbara ọbara na mmetụta ahụike ya.

Gịnị Bụ Mmanya Mmanya Na Olee Otú E Si Eme Ya?

A na-eme mmanya na-acha ọbara ọbara site na ịkụcha mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị, mkpụrụ vaịn niile.

E nwere ọtụtụ ụdị mmanya na-acha ọbara ọbara, nke dị iche na uto na agba. Varietiesdị ndị a na-ahụkarị gụnyere Shiraz, Merlot, Cabernet sauvignon, Pinot noir na Zinfandel.

Ihe ọ alcoholụ alcoholụ mmanya na-aba n’anya na-adịkarị site na 12-15%.

E gosipụtawo na ị amountsụ mmanya na-acha ọbara ọbara nke ọma na-aba uru n'ihi ahụ ike. Nke a bụ isi n'ihi ọdịnaya dị elu nke antioxidants dị ike.

A na-ekwenye na mmanya na mmanya na-enye ụfọdụ uru nke ị moderateụbiga mmanya oke ().

A na-eme mmanya na-acha ọbara ọbara site na mkpụrụ vaịn gbara ọchịchịrị, mkpụrụ vaịn niile. Ọ dị elu na antioxidants, na ị drinkingụ oke ego egosila na ọ dị mma maka ahụike.

Ihe omuma nke French

A na-ekwenyekarị na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ ihe na-akpata “ihe mgbagwoju anya ndị France.”

Nkebi okwu a na-ezo aka na nchọpụta na ndị France nwere obere ọrịa obi, n'agbanyeghị na-eri ọtụtụ abụba zuru ezu na cholesterol ().

Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ nri na-eri nri na-echebe ndị France na mmetụta na-emerụ ahụ nke nri ndị a.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe ọhụrụ egosiwo na cholesterol na-eri nri na abụba abụba adịghị akpata ọrịa obi mgbe ejiri ya na-eri ihe (3,).

Ezigbo ihe kpatara ezigbo ahụike nke French bụ eziokwu bụ na ha na-eri nri zuru oke ma na-ebi ụdị ndụ ahụike zuru oke.

Peoplefọdụ ndị kwenyere na mmanya na-acha ọbara ọbara bụ maka ezi ahụike nke ndị bi na France na ọ bụ ya bụ isi nkọwa maka ihe ndị megidere France.

Red Wine nwere ogige osisi siri ike na Antioxidants, gụnyere Resveratrol

Mkpụrụ vaịn bara ọgaranya n'ọtụtụ antioxidants. Ndị a gụnyere resveratrol, catechin, epicatechin na proanthocyanidins ().

Ndị a antioxidants, karịsịa resveratrol na proanthocyanidins, kwenyere na ha ga-ahụ maka uru ahụike nke mmanya uhie.

Proanthocyanidins nwere ike belata mmebi oxyidative na ahụ. Ha nwekwara ike inye aka igbochi ọrịa obi na kansa (,,).

Resveratrol dị na mkpụrụ vaịn. A na-emepụta ya na ụfọdụ osisi, dị ka nzaghachi maka mmebi ma ọ bụ mmerụ ahụ (9).

Ejikọtara antioxidant a na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ịlụ ọgụ na mkpụkọ ọbara, yana belata ihe egwu nke ọrịa obi na kansa. Resveratrol nwekwara ike ime ka ụmụ anụmanụ na-anwale ogologo oge (,,).

Agbanyeghị, resveratrol ọdịnaya nke mmanya uhie dị obere. Ga-a severalụ ọtụtụ karama kwa ụbọchị iji rute ego ole eji eme ihe gbasara anụmanụ. Akwadoghi nke a, maka ihe doro anya (,).

Ọ bụrụ na ị na-a wineụ mmanya naanị maka ọdịnaya resveratrol, mgbe ahụ ịnweta ya site na mgbakwunye nwere ike ịbụ echiche ka mma.

Ejikọtara ogige dị ike dị na mmanya na-acha ọbara ọbara na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere belata mbufụt, obere ihe gbasara ọrịa obi na ọrịa kansa, na ogologo ndụ.

Mmanya Uhie nwere ike wedata ihe egwu nke oria obi, iku ume na onwu mbu

Obere mmanya na-acha uhie uhie na uru ahụike karịa mmanya ọ bụla na-aba n'anya (,,).

O yiri ka è nwere ihe yiri J nke na-akọwa njikọ dị n'etiti ị wineụ mmanya na ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi.

Ndị na-a approximatelyụ ihe dị ka 150 ml (5 oz) mmanya uhie kwa ụbọchị dịka ihe dịka 32% dị ala karịa ndị anaghị a drinụ mmanya.

Agbanyeghị, ịribiga nri dị elu na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo egwu (,).

Ụ obere mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi site n’inyere aka na-ejigide “ezigbo” cholesterol HDL n’ime ọbara. Nbibi Oxidative na oxidation nke "ọjọọ" LDL cholesterol nwekwara ike belata ruo 50% (,,,).

Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na ndị mmadụ na-anọkarị n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, dị ka ndị agadi, nwere ike irite uru karịa ị fromụ mmanya na-adịghị mma ().

Ọzọkwa, ị drinkingụ iko mmanya na-acha ọbara ọbara 1-3 kwa ụbọchị, ụbọchị 3-4 nke izu, nwere ike belata ihe egwu ọrịa strok n'etiti ndị okenye (,).

Otu nnyocha gosikwara na ị glassesụ iko iko 2-3 nke mmanya uhie uhie na-eme kwa ụbọchị nwere ike belata ọbara mgbali ().

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ndị na-a wineụ mmanya na-egbu egbu na-enwe obere ihe egwu ọnwụ site na ọrịa obi, ma e jiri ya tụnyere ndị na-adịghị a drinụ mmanya ma ọ bụ biya na ndị na-a spiritụ mmụọ (,,,,,).

Kingụ iko mmanya na-acha ọbara ọbara 1-2 kwa ụbọchị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok. Agbanyeghị, nnukwu ọnụọgụ nwere ike ịbawanye ihe egwu.

Uru Ahụike Ndị Ọzọ Na-a Redụ Mmanya Red

Ejikọtara mmanya mmanya na ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ, ọtụtụ n'ime ha na-ekwu na ọ bụ ndị nwere ike antioxidants.

A na-ejikọta oriri mmanya na:

• Mbelata ọrịa cancer: Nnyocha egosiwo na a na-ejikọta ị moderateụ mmanya na-aba n'anya na mbelata ọtụtụ ọrịa cancer, gụnyere eriri afọ, basal cell, ovary na ọrịa cancer prostate (,,,).
• Mbelata ihe ize ndụ nke isi mgbaka: Glasseskingụ iko mmanya 1-3 kwa ụbọchị ejikọtara ya na mbelata ọrịa dementia na ọrịa Alzheimer (,).
• Belata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi: Nnyocha nke ndị agadi na ndị agadi gosipụtara na ndị na-a glassesụ iko mmanya 2-7 kwa izu nwere ike ịda mbà (,).
• Mbelata mgbochi insulin: Dụ iko 2 kwa ụbọchị nke mmanya na-acha ọbara ọbara mgbe niile maka izu 4 nwere ike belata nkwụsị insulin (,).
• Belata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 nke ụmụ nwanyị: Ejikọtala ị wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara nke ọma yana mbelata ihe egwu nke ịrịa ụdị ọrịa shuga abụọ na ụmụ nwanyị ().

O doro anya na mmanya dị oke mmanya nwere ike ịbara gị uru. Agbanyeghị, enwerekwa akụkụ ụfọdụ dị mkpa na-adịghị mma ịtụle, nke a tụlere n'okpuru.

Wine consumptionụ mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa kansa, isi mgbaka na ịda mba. O nwekwara ike ime ka insulin nwee mmetụta ma belata ihe ize ndụ nke ịrịa ụdị ọrịa shuga 2 na ụmụ nwanyị.

Mmetụta Na-adịghị Mma nke D Dụbiga Mmanya Na-aba n'Anya

Ọ bụ ezie na mmanya na-acha ọbara ọbara nke na-acha ọbara ọbara nwere ike inye gị uru bara uru, ị consumụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpatara gị ọrịa.

Ndị a gụnyere:

• Mmanya na-aba n'anya: Ụbiga mmanya na-aba n'anya mgbe niile nwere ike bụrụ ihe ọ na-enweghị ihe ọ ga-eme ka ọ ghara ị alcoholụbiga mmanya ókè ().
• Imeju imeju: Mgbe a na-a moreụkwu mmanya gram 30 (ihe dị ka iko mmanya 2-3) kwa ụbọchị, ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa imeju na-abawanye. Ọrịa imeju ngwụcha, nke a na-akpọ cirrhosis, na-eyi ndụ egwu ().
• Ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịda mbà n'obi: Ndị na-avyụbiga mmanya ókè nọ n'ihe ize ndụ nke ịda mbà nke ukwuu karịa ndị na-a moderateụbiga mmanya oke ma ọ bụ ndị na-a nonụghị mmanya (,).
• Ibu ibu: Mmanya na-acha uhie uhie nwere calorie okpukpu abụọ dị ka biya na ihe ọ softụ softụ dị nro dị nro. Consumption consumptionụbiga mmanya ókè nwere ike itinye aka na kalori dị elu ma mee ka ị buru ibu (,).
• Ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọnwụ na ọrịa: Dụ ọtụtụ mmanya, ọbụlagodi ụbọchị 1-3 n’izu ụka, nwere ike ibute ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga n’ime ụmụ nwoke. Ejikọtawokwa ị alcoholụbiga mmanya ókè na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọnwụ akaghi aka (,,).

Ụbiga mmanya na-aba n'anya ókè nwere ike ịkpata ị causeụbiga mmanya ókè, imeju imeju na ịba ụba. O nwekwara ike ime ka ohere ịda mba, ọrịa na ọnwụ na-anwụchu.

I Kwesịrị rinkụọ Mmanya Mmanya? Ọ bụrụ Ee, Ego Ole?

Ọ bụrụ na ị na-a drinkingụ mmanya na-acha ọbara ọbara, ọ dịghị mkpa ichegbu onwe gị ma ọ bụrụ na ị gafere ego a tụrụ aro.

Na Europe na America, a na-ewere ị wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara dị ka (49):

• 1-1.5 iko a ụbọchị maka ndị inyom.
• 1-2 iko otu ụbọchị maka ụmụ nwoke.

Sourcesfọdụ isi mmalite na-atụ aro ịnwe 1-2 ụbọchị mmanya na-enweghị mmanya kwa izu.

Buru n’uche na nke a na-ezo aka ngụkọta ị intakeụ mmanya. Ụ mmanya a na-acha ọbara ọbara mgbakwunye mmanya ndị ọzọ na-egbu egbu nwere ike ime ka ị ofụbiga mmanya ókè.

Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, mgbe ahụ ị kwesịrị ị zere mmanya na ihe ọ otherụ otherụ na-aba n'anya ọ bụla ọzọ. Kpachara anya ma ọ bụrụ na ị nwere ezinụlọ a ofụrụma.

A na-akọwa ị intakeụ mmanya na-acha ọbara ọbara dị ka iko 1-2 kwa ụbọchị. Ọ na-atụ aro ka ị dịkarịa ala 1-2 ụbọchị n'izu na-enweghị mmanya.

Were Home Ozi

N'agbanyeghị na ejikọtara mmanya uhie yana ụfọdụ uru ahụike, ọ dịghị n'ime ha kwesịrị ịgba ume ị alcoholụ mmanya.

E nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ dị irè iji melite ahụike gị nke na-achọghị ka ị rie ihe nwere ike imebi ().

Agbanyeghị, ọ bụrụ ugbua na-a redụ mmanya na-acha ọbara ọbara, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịkwụsị (ọ gwụla ma ị na-a drinkingụbiga mmanya ókè).

Ọ bụrụhaala na ị naghị a drinkụ ihe karịrị iko 1-2 kwa ụbọchị, mgbe ahụ ọ ga-eme gị naanị mma.