Pụọ ya na mgbatị mgbatị a nke Cardio

Ndinaya

• Nkọwa mgbatị ahụ
• Nyochaa maka

Ekwela ka okwu a "punch" ghọgbuo gị. Jabs, obe, na nko adịghị mma maka ogwe aka- ha na-ejikọ ọnụ iji mee mgbatị ahụ iji mee ka isi gị maa jijiji 'ruo mgbe ịsụsọ na-agba gị, ọkụ na-agba gị. Mmegharị gbagọrọ agbagọ, idobe ike n'ime isi na ịnọ nwuo n'ụkwụ gị na-eme ka usoro a bụrụ ọrụ zuru oke. Squats na -etinye aka (n'ihi na ọ nweghị ihe ka mma iji mee ka obi gị dị elu) gbakwunyere, ị na -ebugharị oge niile (cardio ... lelee!). Lelee ihe 8 mere ị ga -eji chọọ ịkwalite usoro mgbatị ahụ gị maka ịmatakwu ihe kpatara mgbatị ahụ ji achị, wee lelee nnukwu mmegharị kickboxing ịnwale n'ụlọ. Ị hụla Ronda Rousey's abs? 'Nuff kwuru.

Mmega ahụ na-atọ ụtọ ma dị egwu nke cardio ga-amali elu ịmalite metabolism gị site na mmegharị anaghị akwụsị akwụsị. Ọkachamara Grokker Sarah Kusch na -akụzi ka esi etinye isi gị nke ọma ka ị na -arụ ọrụ site na mmegharị ịkụ ọkpọ maka usoro ọgbụgba abụba zuru oke. Enwere ụfọdụ ndụmọdụ mgbatị ahụ dị mma ebe a iji mee ka mgbatị ahụ ọ bụla na-arụpụta ihe.

Nkọwa mgbatị ahụ

Ngwa achọrọ: Ọ dịghị

Dị omimi wogwe-up: 2 nkeji)

Rụpụta(lee belowee): Nkeji 18

Oyinwe: Nkeji 6

* Jab n'ihu

*Jiri Knee Drive gbadaa

* Na-awụli Jack na Punch

*Sumo Squat na nko

*Squat na ihu ihu

*Punch nke mbụ

*Punch with Leg Cross

*Squat Punch

* Na-adọkpụ ikpere dị elu na akụkụ crunch

Banyere Grokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Soro Grokker FREE taa.

Nyochaa maka