Gịnị Bụ Protein Ice Cream, Ọ Dị Mma?

Ndinaya

• Gịnị bụ protein ice cream?
• Uru nke protein ice cream
• Elu na protein
• Ike obere kalori
• Mfe ime
• Enwere ike iduga
• Nwere ike ịnwe sugar agbakwunyere
• Ọ dị obere n'ihe na-edozi ahụ
• Nwere ike ịkpata nsogbu nri
• Nwere ike ịkwalite oke nri
• Ebe ichota protein ice cream
• Isi okwu

Protein ice cream abụrụla ihe kachasị amasị n'etiti ndị na-eri nri na-achọ ụzọ dị mma iji mejuo ezé ha.

E jiri ya tụnyere ice cream mgbe ochie, ọ nwere obere kalori na obere protein na ọrụ ọ bụla.

Otú ọ dị, ị nwere ike ịjụ ma uru ahụike nke ngwaahịa a ma ama na-adịgide adịgide.

Isiokwu a na-eleba anya na uru na ọghọm dị na protein ice cream, ma na-enye ụzọ dị mfe iji malite ịme ya n'ụlọ.

Gịnị bụ protein ice cream?

A na-ere ice cream ure dị ka ihe dị mma na ice cream mgbe niile.

Ọ na-adịkarị elu na protein na obere kalori karịa ọgwụgwọ na-ajụ oyi mgbe niile, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a ma ama n'etiti ndị ahịa maara ahụike.

Ọtụtụ ụdị na-eji ihe ụtọ dị ka obere kalori dị ka stevia ma ọ bụ mmanya na-egbu shuga iji belata calorie na gbakwunye shuga.

Ha na-enwekarị protein 8-20 nke protein kwa pint (473 ml) site na isi mmalite nke mmiri ara ehi na-etinye uche ma ọ bụ protein whey.

Ọzọkwa, ụfọdụ ụdị na-agbakwunye eriri iji kwalite mmetụta nke izu ezu, ma ọ bụ ọgwụ nje, nke bụ ogige ndị na-enyere uto nke nje bacteria bara uru (,) aka.

Protein ice cream dị elu na protein ma belata kalori karịa ice cream mgbe niile. Fọdụ ụdị nwere obere ihe na-atọ kalori, protein, na eriri agbakwunye ma ọ bụ ọgwụ mgbochi.

Uru nke protein ice cream

Protein ice cream nwere ike jikọta ya na ọtụtụ ihe akaebe dabere na uru ahụike.

Elu na protein

Dị ka aha ya na-egosi, protein ice cream dị ntakịrị na protein.

Ọ bụ ezie na ọnụego ole ha nwere ike ịdị iche, ọtụtụ ụdị na-ebute gram 8-22 nke edozi a kwa pint (473 ml), ma ọ bụ gram 2-6 na-eje ozi.

Protein dị mkpa n'ọtụtụ akụkụ nke ahụike gị, gụnyere ọrụ arịa ọbara, ahụike na-adịghịzizi, na ndozi anụ ahụ ().

Ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na-arụ akwara, nke bụ ya mere na a na-atụkarị aro iji rie ezigbo isi protein mgbe ọzụzụ nguzogide iji bulie nsonaazụ ().

Whey protein, ọkachasị, bụ ihe eji arụ ọrụ n'ọtụtụ protein ice cream.

Nnyocha na-egosi na protein whey nwere ike ịkwalite uto ahụ, ụkọ ọnwụ, na mgbake akwara mgbe arụchara ọrụ (,,).

Ike obere kalori

Protein ice cream na-adịkarị obere kalori karịa ụdị dị iche iche.

Ọ bụ ezie na ice cream ochie nwere ike iburu calorie 137 kwa iko 1/2 (gram 66), ọtụtụ ụdị ice cream nwere ihe na-erughị ọkara nke ego ahụ ().

Nke a nwere ike ịba uru dị ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata, ka ị belata calorie gị nwere ike ịbụ usoro dị irè maka njikwa ibu.

Dị ka otu nnyocha dị ukwuu nke ọmụmụ 34 si dị, obere kalori na-eri nri nwere ike ibelata ibu ahụ site na nkezi nke 8% karịa ọnwa 3-12 ().

Ka o sina dị, a ga-ejikọ nri ndị nwere obere kalori dị ka protein ice cream na usoro nri dị mma, nri dị mma iji bulie oke ibu ma kwado nsonaazụ ogologo oge.

Mfe ime

Otu uru bara uru nke protin ice cream bụ na ọ dị mfe ịme n'ụlọ.

Ọtụtụ ntụziaka na-eji protein ntụ ntụ yana unere oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ekpomeekpo, na mmiri ara ehi ị họọrọ.

Ime ya n’ụlọ na-emekwa ka ị na-achịkwa ihe ndị mejupụtara ya.

Nke a nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ịnwee mmetụta uche nri ma ọ bụ na-esiri gị ike ịnagide ihe ọ bụla dị na ụdị ụlọ ahịa echekwara.

Protein ice cream dị elu na protein na obere kalori, nke nwere ike ịkwado ọnwụ ọnwụ na uto ahụ. Ọ bụkwa ngwa nri dị mfe ma dịkwa mfe ị nwere ike ịme n’ụlọ.

Enwere ike iduga

Ọ bụ ezie na protein ice cream na-enye ọtụtụ elele, enwere ọghọm ole na ole iji tụlee.

Nwere ike ịnwe sugar agbakwunyere

Ọtụtụ ụdị protein ice cream na-eji mmanya na-egbu shuga na ihe ụtọ dị ka stevia iji nyere aka belata ọdịnaya calorie ha.

Otú ọ dị, ọtụtụ ụdị ka nwere ihe dị ka gram 1-8 nke agbakwunye shuga kwa otu.

Agbanyeghị na nke a pere mpe karịa ice cream, nke nwere ike ịnwe okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ okpukpu a, shuga agbakwunye ka nwere ike imerụ ahụ ike gị.

Nnyocha na-egosi na ịgbakwunye shuga nwere ike itinye aka n'ọtụtụ ọnọdụ na-adịghị ala ala, gụnyere oke ibu, ọrịa obi, ọrịa shuga, na nsogbu imeju ().

Ntuziaka nduzi nri ndị na-adịbeghị anya maka ndị America na-atụ aro ịmịnye shuga na-erughị 10% nke calorie gị kwa ụbọchị, nke dịka 50 gram kwa ụbọchị na nri 2,000-kalori ().

Iri nri obula ma obu okpukpu abuo nke protein ice cream na ubochi obula nwere ike inye aka tinye ego di uku n’ime nri gi, nke bu ihe mere odi nkpa ka i ghara iri nri gi.

Ọ dị obere n'ihe na-edozi ahụ

Ọ bụ ezie na protein ice cream nwere ezigbo protein na ọrụ ọ bụla, ọ na-enweghị ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa dị mkpa maka nri ahụike.

Ewezuga calcium, protein ice cream na-enwekarị obere ntakịrị ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ.

N'ọtụtụ ọnọdụ, nke a nwere ike ọ gaghị abụ nnukwu nchegbu ma ọ bụrụ na ị na-enweta nri ndị a site na nri ndị ọzọ dịka akụkụ nke nri ahụike.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-erikarị ice cream ude karịa nri nri ndị ọzọ siri ike dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ inine, ọ nwere ike ịbawanye n'ihe ọghọm gị nke erighi nri n'oge ogologo oge.

Nwere ike ịkpata nsogbu nri

Ọtụtụ ụdị protein ice cream nwere ihe mgbakwunye agbakwunyere nke nwere ike ịkpalite nsogbu nri na ụfọdụ ndị.

Karịsịa, ụfọdụ na-agbakwunye ọgwụ mgbochi, nke na-akpali uto nke nje n'ime eriri afọ gị ma nwee ike ibute nsonaazụ nsị dị nro dị ka gas ().

Mmanya na-egbu shuga, nke a na-ahụkwa n'ọtụtụ ngwaahịa, jikọtara ya na mgbaàmà na-adịghị mma dịka ọgbụgbọ, gas, na bloating ().

Ewezuga bụ erythritol, mmanya na-egbu shuga a na-ahụkarị na ice ice cream nke anaghị emetụta otu nsogbu nri dịka ọtụtụ ụdị ndị ọzọ ().

N'agbanyeghị nke ahụ, n'ọtụtụ buru ibu, egosiri na ọ na-akpata mgbaàmà dịka nsụ na afọ na ụfọdụ ndị mmadụ ().

Nwere ike ịkwalite oke nri

A na-ere ice cream protein dị ka obere kalori dị ka ice cream ọdịnala, na ọtụtụ ụdị na-akpọsa na ha nwere obere obere calorie kwa pint (437 ml) na aha ahụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ mmadụ amataghị na akpa ọ bụla na-ebu nri anọ, 1/2-cup (gram 66) n'otu akpa.

Nke a nwere ike ịkwalite àgwà iri nri na-adịghị mma na ịribiga nri ókè site n'ịgba gị ume iri nri ahụ niile n'otu oge.

Kedu ihe ọzọ, ọ nwere ike weghara ọnọdụ nke nri ndị ọzọ na-edozi ahụ nke bara ụba n'ọtụtụ vitamin na mineral nke ahụ gị chọrọ.

Protein ice cream dị obere na nri mana mgbe ụfọdụ nwere sugar agbakwunyere na ihe ndị ọzọ nwere ike ibute nsogbu nri. O nwekwara ike ịkwalite àgwà iri nri adịghị mma na ịribiga nri ókè.

Ebe ichota protein ice cream

Protein ice cream dị mfe ịme n'ụlọ na-eji naanị ihe ole na ole dị mfe.

Iji malite, tinye banana 1 oyi kpọnwụrụ, tablespoons 2 (gram 30) nke ntụ ntụ protein, na tablespoons 3 (45 ml) nke mmiri ara ehi ị họọrọ na ihe nhazi nri.

I nwekwara ike iji mix-ins ndị ọzọ iji bulie ekpomeekpo gị ice cream, gụnyere mkpụrụ osisi oyi, mkpụrụ osisi chocolate, wepụ vanilla, ma ọ bụ cacao nibs.

Mgbe ahụ, naanị agwakọta ngwakọta maka otu minit abụọ ruo mgbe ọ ruru ude mmiri na-agbanwe agbanwe.

Ọ bụrụ na ị na-agbanye oge, protein ice cream na-adịkarị n'ọtụtụ nnukwu ụlọ ahịa.

Brandsdị ndị a ma ama gụnyere Halo Top, Yasso, Chilly Cow, Enlightened, na Arctic Zero.

Dị ka o kwesịrị, chọọ ngwaahịa ma ọ dịkarịa ala gram 4 nke protein kwa otu na ihe na-erughị gram 5 nke gbakwunye shuga iji bulie uru ndị bara uru.

Protein ice cream dị mfe ịme n'ụlọ. E nwekwara ọtụtụ ụdị na ụdị dị iche iche dị na nnukwu nnukwu ụlọ ahịa.

Isi okwu

Protein ice cream bụ obere kalori, protein dị elu karịa ice cream ọdịnala, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ibelata kalori gị n'emeghị ihe na-atọ ụtọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, o kwesịghị ịbụ isi ihe na nri gị, ebe ọ bụ na ọ nwere shuga agbakwunyere ma dị obere n'ọtụtụ nri dị mkpa.

Ya mere, ọ kacha mma ịnụ ụtọ protein ice cream na imeru ihe oke dị ka ihe ụtọ oge ụfọdụ dị ka akụkụ nke ahụike, usoro zuru oke.