Probiotics 101: Ntuziaka Mmalite Dị Mfe

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ọgwụ nje?
• Microorganisms dị mkpa maka afọ gị
• Mmetụta na Ahụike Nri
• Mmetụta na Ọnwụ Ibu
• Uru Ọrịa Ndị Ọzọ
• Nchedo na Mmetụta
• Isi Okwu

Nje bacteria dị n’ahụ gị karịrị mkpụrụ ndụ ihe dị n’ahụ́ gị ruo otu iri. Imirikiti nje ndị a na-ebi n’ime eriri afọ gị.

Imirikiti nje ndị a na-ebi n’ime eriri afọ gị, imerime mmadụ anaghịkwa emerụ ahụ.

Inwe nje bacteria ziri ezi nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ọnwụ ọnwụ, mgbaze ka mma, arụ ọrụ ahụ ike, ahụike ahụike na mbelata ọtụtụ ọrịa (1,).

Probiotics, nke bụ ụdị ụdị nje bacteria na-eme enyi, na-enye uru ahụ ike mgbe a na-eri ya.

A na-ewerekarị ha dị ka mgbakwunye nke kwesiri ịchịkwa eriri afọ gị na microorganisms na-eme ka ahụike dị ike.

Isiokwu a na-enyocha uru ahụike nke probiotics.

Kedu ihe bụ ọgwụ nje?

Probiotics bụ microorganisms dị ndụ nke na, mgbe etinye ya, na-enye ọtụtụ ahụ ike ().

Ha na-abụkarị nje bacteria, ma ụfọdụ ụdị yist nwekwara ike ịrụ ọrụ dị ka probiotics.

Nwere ike nweta probiotics site na mgbakwunye, yana site na nri edozi site na ịgba ụka.

Nri probiotic gụnyere yogọt, kefir, sauerkraut, tempeh na kimchi. Ekwesighi ka emeghari ihe ndi ozo na prebiotics, nke bu ihe oriri nke na enyere aka zie nje enyi na enyi ugbua.

Ọtụtụ nje dị iche iche probiotic na-enye uru ahụike.

Otu kachasị dị iche iche gụnyere Lactobacillus na Bifidobacterium. Otu ọ bụla nwere ụdị dị iche iche, ụdị ọ bụla nwere ọtụtụ nsogbu.

N'ụzọ na-akpali mmasị, probiotics dị iche iche na-ekwu banyere ọnọdụ ahụike dị iche iche. Ya mere, ịhọrọ ụdị kwesịrị ekwesị - ma ọ bụ ụdị - nke probiotic dị mkpa.

Supfọdụ ihe mgbakwunye - nke a maara dị ka probiotics ma ọ bụ multi-probiotics - jikọtara ụdị dị iche iche n'otu ngwaahịa ahụ.

Ọ bụ ezie na ihe akaebe na-ekwe nkwa, achọrọ nyochakwu banyere uru ahụike nke probiotics (5).

Probiotics bụ microorganisms dị ndụ na-eme ka ahụike dịkwuo elu mgbe ejiri ha zuru oke. E nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche, ị nwere ike nweta ha site na nri ma ọ bụ mgbakwunye.

Microorganisms dị mkpa maka afọ gị

A na-akpọ obodo dị mgbagwoju anya nke ụmụ nje na eriri afọ gị gut flora or microbiota ().

N'ezie, eriri afọ gị nwere ọtụtụ narị ụdị microorganism dị iche iche - ihe ruru 1,000, dị ka atụmatụ ụfọdụ si dị.

Nke a gụnyere nje, yist na nje - yana nje bacteria na-emeju ọnụ ọgụgụ ka ukwuu.

A na - ahụ ọtụtụ n'ime ahịhịa afọ na eriri afọ gị, ma ọ bụ eriri afọ, nke bụ akụkụ ikpeazụ nke akụkụ nri gị.

N’ụzọ dị ịtụnanya, ihe ndị na-emetụta n’ọkụ nke afọ gị na-arụ ọrụ nke ngwa. N'ihi nke a, ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ eriri afọ dị ka "akụkụ ahụ echefuru echefu" ().

Afị gị na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa maka ahụike. Ọ na-arụpụta vitamin, gụnyere vitamin K na ụfọdụ vitamin B ().

Ọ na-emekwa ka eriri ghọọ abụba ndị dị mkpụmkpụ dị ka butyrate, propionate na acetate, nke na-eri nri mgbidi gị ma rụọ ọtụtụ ọrụ metabolic (,).

Abụba ndị a na-emekwa ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eme ka mgbidi eriri afọ gị dị ike. Nke a nwere ike inye aka igbochi ihe ndị ị na-achọghị ịbanye n'ime ahụ gị ma kpasuo ọgụ ọgụ (,,,).

Agbanyeghị, ọ bụghị ihe niile dị n’afọ gị nwere omume enyi.

Ifuru gị na-echebara nri gị echiche, ihe ọmụmụ na-egosikwa na ahịhịa na-adịghị mma nwere njikọ n'ọtụtụ ọrịa (,).

Ọrịa ndị a gụnyere oke ibu, ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa metabolic, ọrịa obi, cancer cancer, Alzheimer na ịda mba (17,,,).

Probiotics - na prebiotic fibers - nwere ike inye aka dozie nguzo a, hụ na "akụkụ ahụ echefuru echefu" gị na-arụ ọrụ nke ọma (21).

Gutgha gị nke nwere ọtụtụ narị ụdị microorganisms dị iche iche. Ngwurugwu na-enyere eriri afọ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma.

Mmetụta na Ahụike Nri

A na-eme nchọpụta banyere ọgwụ na-edozi ahụ maka mmetụta ha na ahụike nri ().

Ihe akaebe siri ike na-egosi na ihe mgbakwunye probiotic nwere ike inyere aka gwọọ ọrịa afọ ọrịrị jikọtara ya,, 24,).

Mgbe ndị mmadụ na-a antibioticsụ ọgwụ nje, ọkachasị ogologo oge, ha na-arịakarị afọ ọsịsa - ọbụlagodi mgbe e kpochapụrụ ọrịa ahụ.

Nke a bụ n'ihi na ọgwụ nje na-egbu ọtụtụ nje bacteria na-arụ n'ime eriri afọ gị, nke na-agbanwe usoro afọ ma na-enye nje ndị na-emerụ ahụ ohere.

Probiotics na-ebuso ọrịa bowel syndrome (IBS) mgbakasị ahụ, mgbagha na-ahụkarị, na-ebelata gas, afọ, afọ ntachi, afọ ọsịsa na mgbaàmà ndị ọzọ (,,)

Studiesfọdụ ọmụmụ na-ahụkwa uru megide ọrịa obi na-afụ ụfụ, dị ka ọrịa Crohn na ọnya afọ ().

Kedu ihe ọzọ, probiotics nwere ike ịlụ ọgụ Helicobacter pylori ọrịa, nke bụ otu n'ime ihe na-akpata ọnya afọ na ọnya afọ (,,,).

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nri ugbu a na ị gaghị enwe ike imeri, ihe mgbakwunye probiotic nwere ike ịbụ ihe ị ga-atụle - ọ bụ ezie na ị ga-atụle ịjụ dọkịta gị mbụ.

Probiotics dị irè megide nsogbu nsogbu dị iche iche, gụnyere afọ ọsịsa na IBS metụtara.

Mmetụta na Ọnwụ Ibu

Ndị buru oke ibu nwere nje bacteria dị iche iche karịa ndị na-esighị ike ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọmụmụ ụmụ anụmanụ na-egosi na nsị nsị sitere na anụmanụ na-ada ike nwere ike ime ka ụmụ anụmanụ buru oke ibu belata (, 36).

Ya mere, ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na eriri afọ gị dị mkpa iji chọpụta ịdị arọ nke anụ ahụ (, 38).

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa, ụfọdụ nsogbu probiotic na-egosi na ọ ga-enyere aka belata (39).

N'otu ọmụmụ ihe na 210 ndị nwere oke ibu, nke ejiri abụba afọ buru ibu, na-ewere probiotic Lactobacillus gasseri kwa ụbọchị rụpụtara abụba afọ nke 8.5% karịa izu iri na abụọ ().

Mgbe ndị sonyere kwụsịrị ịbioụ probiotic ahụ, ha nwetara abụba afọ n'ime izu anọ.

Ihe akaebe na-egosipụtakwa na Lactobacillus rhamnosus na Bifidobacterium lactis nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ na mgbochi oke ibu - ọ bụ ezie na nke a chọrọ nyocha ọzọ ().

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ na-egosi na nsogbu ndị ọzọ na-akpata probiotic nwere ike ibute uru bara ụba, ọ bụghị ọnwụ (42).

Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa dị mkpa, ụfọdụ ihe àmà na-egosi na ụfọdụ nsogbu probiotic nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịkwụsị ibu.

Uru Ọrịa Ndị Ọzọ

Enwere ọtụtụ uru ndị ọzọ nke probiotics. Ha na-emetụta:

• Mbufụt: Ngwurugwu na-ebelata mbufụt nke usoro, onye na-eduzi ọtụtụ ọrịa (43).
• Da mba na nchegbu: Usoro nje Lactobacillus helveticus na Bifidobacterium ogologo egosiputala iji belata mgbaàmà nke nchekasị na nkụda mmụọ na ndị nwere nkụda mmụọ (44, 45).
• Kọlestrọl ọbara: E gosipụtawo ọgwụ ndị na-egbochi probiotics ka ọ̀tụ̀tụ̀ LDL cholesterol dị “njọ” na, “,”.
• Ọbara mgbali: Probiotics nwekwara ike ibute mbelata ọbara mgbali (,).
• Dịghịzi ọrụ: Ọtụtụ nje probiotic nwere ike ime ka ọrụ mgbochi dịkwuo elu, ikekwe na-eduga na mbelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa, gụnyere maka oyi oyi (, 51).
• Skin ike: Enwere ụfọdụ ihe akaebe na probiotics nwere ike ịba uru maka ihe otutu, rosacea na eczema, yana nsogbu anụ ahụ ndị ọzọ (52).

Nke a bụ naanị ntakịrị iberibe probiotics ’ngụkọta uru, ebe ọmụmụ na-aga n’ihu na-egosi obosara nke ahụike.

Na mgbakwunye na mmetụta ha na ọnwụ na mgbaze, probiotics nwekwara ike melite ahụike obi, ọrụ mgbochi na mgbaàmà nke ịda mba na nchekasị.

Nchedo na Mmetụta

A na-anabatakarị ọgwụ nje na-adịkarị mma ma na-ahụta nchekwa maka ọtụtụ mmadụ.

Otú ọ dị, na ụbọchị ole na ole mbụ, ị nwere ike ịnwe mmetụta ndị metụtara mgbaze, dịka gas na obere ahụ erughị ala (53).

Mgbe ịmechara, mgbaze gị kwesịrị ịmalite ịmalite.

N'ime ndị nwere usoro mgbochi ọgụ, gụnyere ndị nwere HIV, AIDS na ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ, probiotics nwere ike ibute ọrịa dị egwu (54).

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike, kpọtụrụ dọkịta gị tupu iwere probiotic supplement.

Ihe mgbakwunye probiotic nwere ike ibute mgbaàmà mgbaze, mana nke a kwesịrị ịgbada n'ime ụbọchị ole na ole. Ha nwere ike ịdị ize ndụ maka ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ.

Isi Okwu

Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike bụ ihe karịrị ị aụ mgbakwunye probiotic.

Nri na mmega ahụ kwa ụbọchị dị oke mkpa ebe ọ bụ na ọtụtụ ụdị ndụ na-emetụta eriri afọ gị.

Otú ọ dị, ọgwụ mgbakwunye na-enye ọtụtụ dịgasị iche iche nke uru na mmetụta ole na ole - yabụ ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịkwalite ahụ ike gị, ha nwere ike ịba uru.