Ọrịa Piriformis nwere ike bụrụ ihe kpatara mgbu gị na isi?

Ndinaya

• WTF bụ piriformis?
• Kedu ihe bụ ọrịa piriformis?
• Kedu ihe na-akpata ọrịa piriformis?
• Kedu ka esi achọpụta ọrịa piriformis?
• Kedu ka esi agwọ ọrịa piriformis ma gbochie ya?
• Nyochaa maka

Ọ bụ oge marathon nke gọọmentị na nke ahụ pụtara na ndị na-agba ọsọ na-arị elu pavement karịa mgbe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-eme oge niile, ikekwe ị nụla (yana/ma ọ bụ na-ata ahụhụ site na) ogbugbu nke mmerụ ahụ na-agbakarị-plantar fasciitis, syndrome iliotibial (IT band), ma ọ bụ ikpere na-agba ọsọ. . Ma e nwere ihe ọzọ, ihe mgbu na-egbu mgbu nke a na-akpọ ọrịa piriformis nke nwere ike na-ezo na glutes gị-ọ nwere ike ime gị nsogbu ma ị bụ onye na-agba ọsọ ma ọ bụ na ị bụghị.

Ọ bụrụ na ị nwere mpụta glute ma ọ bụ ala azụ mgbu, enwere ohere ị nwere piriformis na-ewe iwe. Chọta ihe ọ pụtara, ihe kpatara ị ga-eji nwee ya, yana otu ị ga-esi malite ịzọpịa ihe mgbaru ọsọ ahụike gị, na-enweghị mgbu.

WTF bụ piriformis?

Imirikiti ndị mmadụ na -eche maka isi ha dị ka naanị gluteus maximus - mana ọ bụ ezie na nke ahụ bụ akwara kacha ibu, ọ bụghị naanị ya. Otu n'ime ha bụ piriformis, obere akwara dị n'ime glute gị nke na-ejikọta n'ihu sacrum gị (ọkpụkpụ dị n'akụkụ ala nke ọkpụkpụ azụ gị, dị n'elu ọdụdụ) n'èzí n'elu femur gị (ọkpụkpụ apata ụkwụ), dị ka Clifford Stark, DO, onye nduzi ahụike na Sports Medicine na Chelsea na New York City kwuru. Jeff Yellin, onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na onye isi ụlọ ọgwụ mpaghara na Professional Physical Therapy.

Kedu ihe bụ ọrịa piriformis?

Azụ piriformis dị n'ime ime gị, maka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ, ọ na-agba ọsọ ozugbo n'elu akwara sciatic (eriri kachasị ogologo na nke kasị ukwuu n'ime ahụ mmadụ, nke na-esi na ala azụ azụ gị gbadaa ụkwụ gị ruo n'ụkwụ gị). mkpịsị ụkwụ), ka Yellin na -ekwu. Ọkpụkpụ akwara, mgbatị ahụ, mwepụ ngagharị, ma ọ bụ ọzịza nke piriformis nwere ike mpikota onu ma ọ bụ kpasuo akwara sciatic iwe, na -eziga mgbu, tingling, ma ọ bụ nhụjuanya site na mkpịsị ụkwụ gị, na mgbe ụfọdụ n'azụ na ala ụkwụ gị. Ị ga-enwe mmetụta mgbe ọ bụla a na-enweta ahụ ike-n'ọnọdụ dị oke njọ, naanị site na iguzo na ije ije-ma ọ bụ n'oge ịgba ọsọ ma ọ bụ mmega ahụ dị ka ngụgụ, steepụ, squats, wdg.

Kedu ihe na-akpata ọrịa piriformis?

Akụkọ ọjọọ ahụ: Ọ nwere ike bụrụ ụta maka mmegharị ahụ gị. Ọ bụghị nhụjuanya akwara nke onye ọ bụla na -ada n'okpuru piriformis -enwere ọdịiche anụ ahụ kpọmkwem ebe akwara na -agafe na mpaghara nwere ike ibute gị ọrịa piriformis, Dr. Stark kwuru. N'ihe dị ka pasent 22 nke ndị mmadụ, akwara sciatic abụghị nanị na-agba ọsọ n'okpuru piriformis, kama ọ na-agbaba site na ahụ ike, na-ekewa piriformis, ma ọ bụ abụọ, nke na-eme ka ha nwee ike ịmalite ọrịa piriformis, dị ka nyocha 2008 bipụtara. n'ime Akwụkwọ akụkọ nke American Osteopathic Association. Na cherry n'elu: Ọrịa Piriformis na -abụkarịkarị ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.

E wezụga nke ahụ, nsogbu akwara piriformis ọ bụla nwere ike kpasuo akwara sciatic ahụ iwe: "Ọ nwere ike ịmebiga ihe ókè, ebe ị na-eji ahụ ike eme ihe na ọ na-esi ike ma ghara inwe ike ịnyagharị, slide, na gbatịa otú ọ dị mkpa. , nke na-akpakọba akwara,” ka Yellin na-ekwu. Ọ nwekwara ike bụrụ ahaghị nhịahụ n'ime akwara. Ọ sịrị, "N'inwe ọtụtụ akwara na -eme ka ihe kwụsie ike dị n'úkwù na ala azụ, ọ bụrụ na a na -arụbiga ọrụ ókè na onye ọzọ na -arụ ọrụ ma ị na -aga n'ihu na -azụlite usoro adịghị mma, nke ahụ nwekwara ike mepụta mgbaàmà."

Ọnọdụ a bụ ihe a na -ahụkarị na ndị na -agba ọsọ, n'ihi biomechanics na -egwu: "Mgbe ọ bụla ị ga -aga n'ihu wee daa n'otu ụkwụ, ụkwụ ihu ahụ na -achọ ịtụgharị n'ime ma daa ma banye n'ime n'ihi oke ike na mmetụta," Yellin kwuru. "N'ọnọdụ a, piriformis na -arụ ọrụ dị ka ihe nkwụsi ike siri ike, na -atụgharị úkwù n'èzí ma na -egbochi ụkwụ ahụ ka ọ daa ma banye." Mgbe a na -emegharị mmegharị a ugboro ugboro, piriformis nwere ike iwe iwe.

Ma ndị na-agba ọsọ abụghị nanị ndị nọ n'ihe ize ndụ: Otutu ihe nile - ịnọdụ ala ruo ogologo oge, ịrịgo na mgbada steepụ, na mgbatị ahụ dị ala - nwere ike ịkpata nsogbu na piriformis.

Kedu ka esi achọpụta ọrịa piriformis?

N'ụzọ dị mwute, n'ihi na otu mgbaàmà ndị a nwere ike ịbụ ọkọlọtọ na-acha uhie uhie maka nsogbu ndị ọzọ (dị ka diski herniated ma ọ bụ na-egbuke egbuke na ọkpụkpụ azụ azụ), ọrịa piriformis nwere ike isi ike ịchọpụta, ka Dr. Stark na-ekwu.

"Ọbụna nyocha nyocha nke nyocha dị ka MRI nwere ike iduhie, ebe ha na-egosipụtakarị ọrịa diski nke n'onwe ya nwere ike ọ gaghị akpata mgbaàmà ahụ, na mgbe ụfọdụ nchikota ihe na-akpata nsogbu ahụ," ka ọ na-ekwu.

Ọ bụrụ na ị chere na piriformis na -eme nke ọma, nzọ gị kacha mma bụ ka dọkịta hụ ya, Yellin kwuru. Ịchọghị ịmalite ịkọ nkọ na inyocha onwe gị n'ihi na ọ ga-ekwe omume na ọ bụ otu n'ime nsogbu ndị ọzọ ka njọ dị ka mmerụ ahụ diski ma ọ bụ akwara azụ azụ azụ.

Kedu ka esi agwọ ọrịa piriformis ma gbochie ya?

Na ihu ọma, enwere ụfọdụ ihe dị mfe ị nwere ike ime iji gbochie ma mee ka ọ dị mfe (n'agbanyeghị na ọ bụghị ọgwụgwọ) ọrịa piriformis:

1. Gbatịa, gbatịa, gbatịa: Unu ụmụ okorobịa — kwụsịkwanụ ịwụfe mgbatị ọsọ ọsọ unu. Ọ bụ otu n'ime ihe ise ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na -achọsi ike ka ndị na -agba ọsọ mee iji zere mmerụ ahụ. Abụọ gị kacha mma maka ịgbatị piriformis ahụ? Ọgụgụ anọ gbatịrị agbatị na nduru, ka Yellin na -ekwu. Mee ugboro atọ ma ọ bụ ise, na -ejide sekọnd 30 ọ bụla. (Mgbe ị nọ na ya, gbakwunye yoga 11 ndị a zuru oke maka ndị na-agba ọsọ na usoro gị.)
2. Ọrụ anụ ahụ dị nro: Yellin na -ekwu, "Cheedị itinye eriri akpụkpọ ụkwụ gị. "Kedu ihe na -eme mgbe ị dọpụrụ eriri ahụ? Ọ na -esiwanye ike. Mgbe ụfọdụ naanị ịgbatị aka ezughị, ị ga -enwerịrị ebe ụfọdụ akọwapụtara." Ndozi? Gbalịa ntọhapụ nke myofascial nke onwe (ya na ihe mkpuchi ụfụfụ ma ọ bụ bọọlụ lacrosse) ma ọ bụ hụ onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ maka ntọhapụ arụ ọrụ. (Naanị emela ụfụfụ tụgharịa band IT gị.)
3. Na -edozi adịghị ike gị. Ọtụtụ ndị dike izu ụka (ndị nwere ọrụ tebụl na-arụsi ọrụ ike n'èzí ụlọ ọrụ) na-enwe mmetụta siri ike site na ịnọdụ ala ụbọchị niile, ka Yellin na-ekwu, nke nwere ike ịpụta na ha nwekwara ndị na-adịghị ike. Ị nwere ike ịchọpụta nke a na adịghị ike ahụ ndị ọzọ site na ịhụ onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ. (Ị nwere ike ime ya ntakịrị n'ụlọ gị site na iji usoro ise ndị a na -eme ka adịghị ike adịghị ike, mana ọkachamara nwere ike inye gị ọrụ zuru oke.)

Naanị cheta na ndị a abụghị ihe ngwọta na-adịgide adịgide: "Ọ dị ka ihe ọ bụla nwere ike na mgbanwe: Ị na-etinye ihe niile na-arụ ọrụ iji nweta uru," ka Yellin na-ekwu. Ọ bụrụ na ịkwụsị ime mgbatị ahụ ma ọ bụ mmega ahụ siri ike nke nyere aka wepụ ọrịa piriformis gị, enwere ike ịlaghachi, ọ na -ekwu.

Nyochaa maka