Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 27 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 16 Jenuari 2025
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Kevin McGowan, onye njikwa ekike ụlọ akwụkwọ na -ahụ maka ọpụpụ nke mba, nwere ndụmọdụ ise maka ịchọta na imebi kick ọhụrụ. (Were okwu ya-ọ nyere aka dabara akpụkpọ ụkwụ karịa ndị njem 25,000.)

Bịa jikere Weta sọks ị ga-eyi n'okporo ụzọ ahụ na ụlọ ahịa ahụ, na, n'ihi na ụkwụ gị na-aza aza n'ụbọchị, ịzụ ahịa na mgbede.

Gbaa gamut Gbalịa mee ụzọ ise ma ọ bụ asatọ gafee ụdịdị dị iche iche. Mgbe ị na-anwale, na-aga na steepụ na steepụ na ụlọ ahịa ahụ, ma chee echiche banyere ntụsara ahụ zuru oke nke buut ahụ.

Jikere maka mbuli elu Ịchọrọ ka ikiri ụkwụ gị bilie n'ime buut ihe dị ka sentimita anọ ka ị na -aga. (Nke a na-enye ohere ohere maka akaị Achilles gị ịgbatị, mana ọ bụghị ọnụ ụlọ nke na ikiri ụkwụ gị na-ebili nke ukwuu.)


Nye onwe gị ụlọ na -ama jijiji Jiri ihu buut gbaa mgbidi na ugboro atọ; a simulates hiking downhill, nke bụ ike na mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ ahụ dị mkpụmkpụ, mkpịsị ụkwụ gị ga -abanye n'ihu buut na mbido mbụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na buut ahụ buru ibu, ụkwụ gị ga-adaghachi azụ mgbe ọtụtụ agbachara. Ọdịmma dị mma ga-ewere mgbọ atọ maka mkpịsị ụkwụ gị ka ha kụọ wee nọrọ n'ihu ihu buut.

Gaa n’èzí, mana jiri nwayọ Iji zere ọnya na ọnya ụkwụ, jiri obere hikes gbajie ụzọ ọhụrụ gị, malite na otu maịl wee jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ ruo kilomita ole na ole.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Posts A Ma Ama

Ee, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ maka ọkara marathon n'ime izu 6!

Ee, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ maka ọkara marathon n'ime izu 6!

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọ ọ nwere ahụmihe nke nwere ahụ iru ala na-agba kilomita i ii ma ọ bụ karịa (ma nwee ọkara marathon n'okpuru eriri gị ugbua), atụmatụ a bụ maka gị. Emebere ya maka ndị ...
Kate Hudson na-adị ọkụ karịa mgbe ọ bụla na mkpuchi nke Shape's March

Kate Hudson na-adị ọkụ karịa mgbe ọ bụla na mkpuchi nke Shape's March

N'ọnwa a, ọmarịcha na egwuregwu Kate Hud on pụtara na mkpuchi nke Ọdịdị nke ugboro abụọ, na -eme ka anyị na -enwe nnukwu anyaụfụ maka onye na -egbu ya ab ! Nwa nwanyị dị afọ 35 na-emeri ihe nrite ...