Otu Bọtịnụ ahụekere nwere ike isi nyere gị aka imeri ebumnuche mbelata ibu gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na-enwe obi amamikpe maka iri bred peanut dị elu kwa ụbọchị? Emela. Nchọpụta ọhụrụ achọtara ezi ihe kpatara ị ga-eji na-ebuli ịdị mma bute ahụekere-dị ka a ga-asị na ịchọrọ ngọpụ. (Anyị na-ekweta na ị nwere ike ịmetụta ihe iri abụọ a niile ndị na-eri anụ ahụ na-eri ahụ na-aghọta.)

Ụmụaka ndị na-eri ahụekere ma ọ bụ ahụekere ahụ ugboro atọ n'izu n'ime izu iri na abụọ nwere BMI dị ala na njedebe nke ọmụmụ ihe karịa ndị na-eri nri otu ugboro n'izu ma ọ bụ obere, dị ka akwụkwọ akụkọ si kwuo. Akwụkwọ akụkọ nyocha gbasara ụmụaka.

Ahụekere na ahụekere na-eme ka ụmụaka na-ejuju afọ n'etiti nri, na-egbochi ịṅụbiga mmanya ókè ozugbo ha rutere n'ụlọ. Craig Johnston, Ph.D., onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Mahadum Houston, na onye edemede nke ọmụmụ ahụ na-ekwu, "ahụekere na ahụekere na-akwado satiety ma na-edozi ahụ. (Ị nwalela usoro nri iri ahụekere ahụekere dị mma?)

Ọ bụ ezie na ọmụmụ a lere ụmụaka anya, ọkachasị ụmụaka ndị Mexico na America, ndị nyocha na-atụ anya na nchọpụta ndị a ga-emetụta onye ọ bụla. Ugboro ole ka ị nọrọla ụbọchị na -agba gburugburu ọfịs gị naanị iji mata na ị wụpụrụ nri ehihie kpamkpam? (Ọ na -ewelite aka.) "Ị naghị eme nhọrọ nri dị mma mgbe agụụ na -agụ gị," ka Johnston na -ekwu. Gụọ: Ihe mere i ji eri nku ọkụkọ ijeri iri anọ n'oge obi ụtọ.

Nke a bụ caveat: "Ihe aghụghọ bụ iji ahụekere na ahụekere jikwaa kalori n'ọdịnihu nke ọma, ọ bụghị iji. gbakwunye "Calorie to your diet," Johnston na-ekwu. "Akụkụ abụghị nri ọrụ ebube nke na-eme ka calorie na-apụ n'anya, ma ha nwere ike ijide gị ma nyere gị aka iri nri nke ọma." (Ụmụ akwụkwọ ahụ na-eri naanị calorie 120-170 nke anụ ahụ. nri nri.)

Chọọ maka ngwungwu ndị e kewara ekewa, dị ka obere akpa nke Justin's All-Natural Peanut Butter. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ịdị ọnụ karịa, ha ga-egbochi gị iri otu ite dum. "Anyị agaraghị enweta otu nsonaazụ ahụ ma ọ bụrụ na anyị enye ụmụaka otu ite buru ibu," ka Johnston na-ekwu.

Nyochaa maka