Ihe na - eme n’ahụ mgbe ị kwụsịrị ịcepụ ọgwụ mgbochi

Ndinaya

• 1. Gbanwee n’ibu ibu
• 2. Deregulation of the nsọ
• 3. Ọnwụ nwanyị na-akawanye njọ
• 4. PMS na uche mgbanwe
• 5. Akpụkpọ ahụ gbanwere
• 6. Nwekwu ntutu na agụụ ike
• 7. Higher ego nke chiri anya nzuzo
• Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe ime

Mgbe ị kwụsịrị iji ọgwụ mgbochi, mgbanwe ụfọdụ dị na ahụ gị nwere ike ịpụta, dị ka ọnwụ ma ọ bụ uru bara uru, oge ịhụ nsọ na-egbu oge, na-akawanye njọ nke cramps na mgbaàmà PMS. Ihe ize ndụ nke ịtụrụ ime ga-adị ọzọ ozigbo ovaries laghachiri na ọrụ ha.

Enwere ike ịkwụsị ọgwụ mgbochi n'oge ọ bụla, mana ọkacha mma, mgbe mkpọchara agwụla, iji nwee njikwa ka mma nke usoro ahụ. Mmetụta ndị a na-amalite inwe mmetụta dị ka izu 2 mgbe nkwusioro ọgwụ ahụ kwụsịrị, mgbe ahụ hụrụ enweghị homonụ artificial wee malite ịmalite imepụta ha n'ụzọ nkịtị, mana nke a nwere ike ịdị iche dịka nwanyị ọ bụla na ụdị mgbochi ejiri.

Yabụ, isi ihe dị na mgbochi afọ ime bụ:

1. Gbanwee n’ibu ibu

A maara na ihe ndị dị na ọgwụ a nwere ike ibute njigide mmiri, yana ike dị iche iche dịka ụdị nke ọ bụla, yabụ ọ na-adịkarị ịfufu ntakịrị mgbe ịkwụsị. N'aka nke ozo, dika igbochi ogwu ogwu nwere ike ibute ngbanwe karie na nwanyi, uru riri ari na aputa n'ihi oke ochicho, indisposition maka mmega aru na oke ichota ihe uto.

Ihe a ga-eme: Ihe kachasị mma bụ ịkụ nzọ na nri ahụike, bara ọgaranya na calcium, vitamin B6 na magnesium, dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, azụ na ọka niile, nke na-enyere ahụ aka ịhazi ogo hormone na iwepụ nsị. Nsị a na-eme ka njigide mmiri na ọnọdụ obi ka njọ. Mmega ahụ dị mkpa iji meziwanye mgbasa, gbaa abụba ma mezie agụụ.

2. Deregulation of the nsọ

Mgbe ịkwụsị ọgwụ mgbochi, ovaries kwesịrị ịmalite ịmalitekwa homonụ ha ọzọ, yana mgbakwunye na iwe obere oge, ha anaghị abịa oge ma na-adịgide oge dịka ha mere n'iji ọgwụ.

Ihe a ga-eme: Mgbanwe ndị a nke ụbọchị ole na ole na-abụkarị ihe dị mma, mana ọ bụrụ na ha siri ike nke ukwuu, ruo n'ókè nke enweghị oge maka ọnwa 2, ma ọ bụ na-ahụ nsọ 3 ugboro n'ọnwa, kpọtụrụ ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị iji mee nyocha nke ogo hormone na ịrụ ọrụ ovaries. Ntuziaka bụ idetu ụbọchị nke oge ịhụ nsọ gị na ogologo oge ọ dịruru, iji chọpụta etu usoro okirikiri gị na-arụ.

3. Ọnwụ nwanyị na-akawanye njọ

Mgbe anyị na-ahụ nsọ nwoke na nwanyị, na-enweghị mmetụta nke ọgwụgwọ ahụ, anụ ahụ nke akpanwa na-ebuwanye ibu, nke bụ nkwadebe maka afọ ime nwere ike ime, na-eme ka nrịanrịa na mmụba na-arịwanye elu n'oge ịhụ nsọ.

Ihe a ga-eme: Akingakingụ ọgwụ ndị na-egbochi mkpali, dị ka ibuprofen ma ọ bụ mefenamic acid, iji belata mgbaàmà nke colic, na mgbakwunye na ịpịkọta mmiri ọkụ na afọ ma ọ bụ mpaghara lumbar, nwere ike ịkwụsị colic. Lelee ndụmọdụ ụfọdụ iji belata ụfụ agụụ ịhụ nsọ.

4. PMS na uche mgbanwe

Dika homonụ nwanyi, progesterone na estrogen, nke emeputara na ovaries nwere mgbanwe di egwu na nke ojoo n'ime ọnwa, ma e jiri ya tụnyere mgbe ị na-a theụ ọgwụ mgbochi, ọ na-akawanye njọ PMS, na iwe, mwute, impulsivity, na-agbanwe ụra na isi ọwụwa.

Ihe a ga-eme: Iji belata mgbaàmà PMS, mmadụ kwesịrị ịkụ nzọ na nri dị jụụ, dị ka ihe ọ passionụ fruitụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, chamomile tea, 1 mpempe chocolate, yana izu ike, ntụgharị uche na mgbatị. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara otu esi alụ ọgụ maka mgbaàmà bụ isi nke PMS.

5. Akpụkpọ ahụ gbanwere

Ọtụtụ ọgwụ na-ebelata mmepụta nke testosterone, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, nkụ na-enweghị pore, n'ihi ya, mgbe anyị kwụsịrị iji ọgwụ mgbochi, ọ bụ ihe a na - ahụkarị maka akpụkpọ ahụ inwe mmanụ na pịmpụl. Somefọdụ ụdị ọgwụ mgbochi, nwere ike ịnwe ihe dị iche iche, yabụ mmetụta ya nwere ike ịbụ ndị ọzọ.

Ihe a ga-eme: Iji luso mmanu mmanu aru aru, i nwere ike iji ude mmiri ma obu ncha, nke a zutara na ulo ogwu, ma jiri 1 ma obu 2 ugboro ubochi. Ma, mgbe etolite etuto dị ike karị, ọ dị mkpa ịgakwuru onye na-ahụ maka ọgwụ maka nduzi maka iji ude ndị ọzọ akọwapụtara, dị ka benzoyl peroxide ma ọ bụ adapalene.

6. Nwekwu ntutu na agụụ ike

Dika otutu ogwu na egbochi ogwu nke homonu, tinyere testosterone, o bu ihe obula na, mgbe anyi kwusiri iji ha, mmeputa ha na agaghachi na okike ndi ozo achoghi achoputa, olu di nkpuru obi, na adiwanye njikere ikwenye inwe mmekorita.

Ihe a ga-emeEbe ọ bụ na homonụ ndị a bụ ihe dịịrị ahụ, anyị ga-anakwere ha ma ghọta nke ọma otu ahụ anyị si arụ ọrụ nke ọma, na mgbakwunye na ịgwa onye òtù ọlụlụ okwu banyere mgbanwe ndị a. Isi ntutu na-adịghị mma nwere ike ịbụ obere ọrụ, mana enwere ike idozi ya site na iwepu ntutu ma ọ bụ usoro ọkụ. Peppernara pepemint na marigold teas bụ ndụmọdụ dị mma maka ọgwụgwọ okike nke ntutu isi.

7. Higher ego nke chiri anya nzuzo

Ọ na-abụkarị ụmụ nwanyị na-eche na oke mmiri dị ukwuu na mpaghara chiri anya, ma na ndụ kwa ụbọchị ma na mmekọrịta chiri anya, nke bụ akụkụ nke mmepụta estrogen kachasị nke ahụ.

Ihe a ga-eme: Nke a na ụdị nzuzo bụ zuru eke, na-egosi na ovaries na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ dị mkpa inwe mgbanwe nke uwe ime maka bat ọ bụla, iji dozie ịdị ọcha ma gbochie mgbasa nke microorganisms na mpaghara ahụ.

Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe ime

Oge mmeghari ahụ nke nwanyị ahụ na enweghị homonụ mgbochi na-egbochi, nwere ike ịdị iche n'etiti ụbọchị ole na ole ruo afọ 1, ọkachasị ma ọ bụrụ na iji ọgwụ a emeela ọtụtụ afọ. Mgbo ogwu na-egbu ogwu, n'ihi na ha nwere oke homonụ, nwere ike ibute ogologo oge maka ovaries na akpanwa iji kwe ka ime ime, agbanyeghị, ihe niile ga-adabere n'ikike nke mkpụrụ ndụ ọ bụla iji kpochapụ ihe ndị sitere na ahụ ma mepụta nke ya ọzọ .

Enwere nri nke nwere ike inyere ahụ aka mepụta homonụ ya na nri ya, wee wepu nsonazụ mgbochi aka, ọkachasị ndị nwere zinc, vitamin B6, A, C, E na omega-3, dịka akwa, azụ, broccoli, ọka oat, quinoa, ọka wit, mkpụrụ sunflower na ube oyibo. Mụtakwuo banyere otu esi eme ka ọmụmụ na nri.