Orthosomnia bụ nsogbu ụra ọhụrụ ị na -anụbeghị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị na-ahụ maka ahụike dị mma maka nyochaa ọrụ gị yana mee ka ị mara nke ọma maka omume gị, gụnyere ole (ma ọ bụ ntakịrị) ị na-ehi ụra. Maka ezigbo ihi ụra, enwere ndị na-achọ ihi ụra raara onwe ha nye, dị ka Emfit QS, nke na-enyocha oke obi gị ogologo abalị niile iji nye gị ozi gbasara mma nke ụra gị. N'ozuzu, nke ahụ bụ ihe dị mma: ejikọtara oke ụra yana ọrụ ụbụrụ dị mma, ọdịmma mmetụta uche, yana sistemụ mgbochi siri ike, dịka National Institutes of Health si kwuo. Mana dị ka ihe ọma niile (mmega ahụ, kalenda), ọ ga -ekwe omume ị nweta nsụ ụra oke oke.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-etinye uche na data ihi ụra ha, dịka nchọpụta ikpe e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke Clinical Sleep Medicine nke ahụ lere anya n'ọtụtụ ndị ọrịa nwere nsogbu ihi ụra ma na-eji ndị na-ahụ maka ụra na-anakọta ozi gbasara ụra ha. Ndị na-eme nchọpụta na-etinye aka na ọmụmụ ihe ahụ wepụtara aha maka ihe ahụ: orthosomnia. Nke ahụ pụtara na ọ na -echegbubiga onwe ya ókè maka ihi ụra “zuru oke”. Gịnị mere nke ahụ ji bụrụ nsogbu? Ọ dị mma ịmara na inwe oke nchekasị na nchekasị n'ụra nwere ike ime ka o sie ike imechi anya HQ ị na-achọ.

Otu n'ime nsogbu ahụ bụ na ndị na-ahụ maka ụra abụghị ndị a pụrụ ịdabere na ya nke pasent 100, nke pụtara na mgbe ụfọdụ a na-eziga ndị mmadụ n'ọdụ ọdụ mmetụta uche site na ozi na-ezighi ezi. Mark J. Muehlbach, Ph.D., onye isi CSI Clinics na CSI Insomnia Center na -akọwa, "Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị hiri ụra abalị nke ọma. N'akụkụ tụgharịrị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nwere ezigbo ụra abalị, mana onye na -eso ụzọ gị na -egosi ọgba aghara, ị nwere ike bido ịjụ etu ụra gị siri dị mma, kama ịjụ ajụjụ ma ọ bụrụ na tracker gị ziri ezi, ọ rụtụrụ aka. Muehlbach na -ekwu, "Ụfọdụ ndị mmadụ na -akọ na ha amaghị na ha dara ogbenye nke onye na -ehi ụra ruo mgbe ha nwetara ihe nrahụ ụra." N'ụzọ dị otú a, data nsuso ụra nwere ike ịghọ amụma na-emezu onwe ya. Ọ gbakwụnyere, "Ọ bụrụ na ị na -echegbubiga onwe gị ókè maka ụra gị, nke a nwere ike ibute nchekasị, nke ga -eme ka ụra gị ka njọ."

N'ihe ọmụmụ ahụ, ndị edemede kwuru na ihe mere ha ji họrọ okwu ahụ bụ "orthosomnia" maka ọnọdụ ahụ bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi ọnọdụ dị adịbu nke a na-akpọ "orthorexia." Orthorexia bụ nsogbu iri nri nke gụnyere itinyebiga uche ókè n'ịdị mma na ahụike nri. Ma ọ dị mwute na ọ na-arị elu.

Ugbu a, anyị niile bụ maka ịnweta data ahụike na-enyere aka (ihe ọmụma bụ ike!), Ma mmụba na-arịwanye elu nke ọnọdụ dịka orthorexia na orthosomnia na-ewelite ajụjụ a: Ọ nwere ihe dị ka inwe. nke ukwuu ozi gbasara ahụ ike gị? N'otu aka ahụ na enweghị "nri zuru oke," enweghịkwa "ụra zuru oke," ka Muehlbach siri kwuo. Na mgbe trackers nwere ike mee ihe ọma, dị ka inyere ndị mmadụ aka ịbawanye awa ole ha na-ehi ụra, maka ụfọdụ ndị, nchegbu nke onye na-eme ihe na-akpata abaghị uru, ọ na-ekwu.

Ọ bụrụ na nke a na-ada nke ọma, Muehlbach nwere ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe: Were ihe analọg. "Gbalịa wepụ ngwaọrụ ahụ n'abalị wee jiri akwụkwọ edetu ụra nyochaa akwụkwọ ihi ụra gị," ka ọ na -atụ aro. Mgbe i biliri n’ụtụtụ, dee oge ị gara lakpuo, oge ole i biliri, ogologo oge i chere na o were gị ụra, na otú obi dị gị ụtọ mgbe ị tetara (ị nwere ike iji usoro nọmba mee nke a. , 1 dị njọ nke ukwuu na 5 dị ezigbo mma). "Mee nke a maka otu izu ma ọ bụ abụọ, tinyezie tracker azụ (ma nọgide na-eleba anya na akwụkwọ) maka izu ọzọ," ka ọ na-atụ aro. "Hụ na ị ga -edetu ụra gị n'akwụkwọ tupu ị lelee data tracker. Ị nwere ike ịhụ ụfọdụ ihe ijuanya dị iche n'etiti ihe ị na -ede na ihe tracker na -egosi."

N'ezie, ọ bụrụ na okwu ka na -aga n'ihu ma ị na -ahụ ihe mgbaàmà dị ka ihi ụra ehihie, isi ike itinye uche, nchekasị, ma ọ bụ mgbakasị ahụ n'agbanyeghị ịbanye awa asaa ruo asatọ, ọ bụ ezi echiche ịkpọtụrụ dọkịta gị ka ị nwee ike nweta ọmụmụ ụra. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga-amata nke ọma ihe na-eme na ụra gị na n'ikpeazụ zuru ike.

Nyochaa maka