Akwụkwọ ozi mepere emepe nye ụmụ nwanyị chere na ha anọghị na mgbatị ahụ

Ndinaya

• Atụla egwu mgbatị ahụ
• Lekwasị anya n'otú obi dị gị.
• Kwadebe.
• Chọta enyi.
• Nyochaa maka

N'oge na-adịbeghị anya, ahụrụ m onwe m ka m na-eme squats n'ọnụ ụlọ dị arọ nke ụmụ nwoke juru. N'ụbọchị a, m na-eyi akwa mkpakọ na-agba ọtọ na ụkwụ aka ekpe m iji nyere aka mee ka akwara ududo na-emekpa m ahụ kemgbe m dị ime n'okpuru ụfọdụ njikwa. Nwa m dị afọ iri abụọ na ise gaara enwe nkụda mmụọ nke ukwuu nke na ọ ga-abụ na ọ ga-eyi uwe ogologo ogologo ma ọ bụ na-anọ n'ụlọ. Abụ m DGAF dị afọ iri anọ na otu. Enwere m squats ime.

Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, mgbatị ahụ nwere ike ibute ọtụtụ enweghị ntụkwasị obi. Ọkara-10, 34 afọ ọkara marathoner kwetara m n'oge na-adịbeghị anya, "Mgbe m nọ na klaasị otu egwuregwu, m na-emefu pasent 75 n'ime ya na-eche ma m bụ onye kachasị n'ime ụlọ, ma ọ bụ na-echegbu onwe m. ndị mmadụ na-eche, sị, 'Gịnị kpatara hell ji ọ na-enye ya nsogbu?'" Anyị na-ekwe ka nchegbu omenala kpatara dị ka "abụba m ọ na-ama jijiji n'okpuru uwe mwụda m?" rụgide anyị ka anyị banye maka igwe nzọ ụkwụ. Simon Cowell nke ime anyị na-eti mkpu na ọnọdụ onye agha nke Abụọ anyị agaghị enwu enwu ma dị ka nke Lululemon-clad yogi na-esote anyị, yabụ anyị na-eweghachi onwe anyị n'ahịrị azụ-ma ọ bụ nọrọ n'ụlọ n'ihe ndina. Nnyocha International Health, Racquet & Sportsclub Association mere n'oge na -adịbeghị anya chọpụtara na ụmụ nwanyị nwere ike karịa ụmụ nwoke ịpụ na klọb ahụike ha n'ihi ihe na -eyi egwu, yanakwa okpukpu abụọ ka ha ghara isonye na mgbatị ahụ n'ihi na ha “enweghị oke echiche. gbasara ya." Nnyocha ndị Britain na -egosi na pasent 75 nke ụmụ nwanyị UK chọrọ ka ha nwekwuo ike, mana kwe ka egwu ikpe maka ọdịdị ha ma ọ bụ ike igbochi ha.

Yabụ onye ọ bụla nwere akara gbatịrị agbatị, abụba mara abụba, na ọkara mkpụrụ obi nwere ike inwe ọmịiko na nwanyị Dani Mathers ekwentị weghaara na July nke 2016. Ọ bụrụ na ị tụfuru ya, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, jiri obi ọjọọ depụta foto gba ọtọ nke otu agadi nwanyị nọ n'ọnụ ụlọ mkpuchi ahụike Los Angeles LA Fitness, "Ọ bụrụ na enweghị m ike ịhụ nke a, ị nweghị ike,"tupu izipu ya na Snapchat. Ejikọtara ihe onyonyo a na selfie nke Mathers, aka na-enweghị aka na-ebuli uwe aka na-ejide ọnụ ya, dị ka a ga-asị na naanị ịhụ nwanyị gba ọtọ nke nwere nha na mpụga mpaghara 38-24-34 bụ ihe. kwesịrị freaking si n'elu.

A mara Mathers ikpe ikpe afọ atọ na nso nso a ma nye ya iwu ka ọ rụchaa awa iri atọ nke ọrụ obodo dị ka ntaramahụhụ maka mgbasa ozi mmekọrịta ya (yana omume mmadụ). Mgbe akụkọ mbụ mebiri, echetara m na ụjọ jidere m-onye ahụ tara ahụhụ na-eche naanị maka azụmahịa nke ya, na-asa ahụ n'ime ime mkpuchi mgbe emechara mgbatị ahụ. Mgbatị ahụ nwere ike isi ike na psyche anyị, mana ime ụlọ mgbatị ahụ na -enwekarị nchegbu; a na -ekelekarị gị ka ị na -abanye (mgbe ụfọdụ abụọ), ọkụ ndị ahụ na -enwu ọkụ yiri ka ha nwere iko na -abawanye ruo cellulite gị. Kedu onye na-anwaleghị ihie ka ọ hụ ka anyị na-edobe n'akụkụ nwanyị nọ na mkpọchi dị n'akụkụ anyị-ka ara ya na-ama jijiji dị ka nke m? Gịnị na -eme ya afọ n'ezie dị ka n'okpuru t-shirt ahụ?

Atụla egwu mgbatị ahụ

Otu ihe mere ọtụtụ n'ime anyị ji eche na ọ dị mkpa ka ọ gbapụta Xanax tupu ịkụ bọọlụ Bosu bụ na mgbasa ozi ọha na eze abanyela n'ụdị enyo na-egbu egbu, ka Rebecca Scritchfield, R.D., onye edemede nke kwuru. Obiọma nke anụ ahụ: Gbanwee ahụike gị site n'ime ma ekwukwala nri ọzọ. "Ndị mmadụ na -ebipụta foto nke kacha nwee mmekọahụ, nke ha nwere ike ịse, yana mịịịịịịịịịịịịịịịịịịịịịịịịị''Enwe ekele maka klaasị yoga a taa. Instagram juputara na nkebi ahịrịokwu dabara adaba dị ka 'Ọsụsọ na-akwa ákwá.' Ị na-ahụ foto ndị ahụ, ị ​​​​na-eche, sị, 'Ọfọn, m bụ ihe efu n'ihi na anaghị m arụ ọrụ taa." , ọbụna nsogbu nri.)

Echere m na nchekasị mgbatị ahụ nwekwara ike ịmalite site na mmekọahụ nke ka dị n'egwuregwu afọ 42 ka Mbụ IX gachara. Ndị mahadum dị elu na-eji ụmụ nwoke na-agba baller n'ọrụ, na-enye nkwekọrịta ọtụtụ nde dollar ozugbo ha mere pro, wee jiri nkwekọrịta nkwado na-enye ihere na-asọ oyi; Ebe egwuregwu ụmụ nwanyị pro nwere ike yikarịrị ka obodo ndị mmụọ, na enweghị nhịahụ na ọkwa ịkwụ ụgwọ ha agaghị ekwe omume ileghara anya. Nyochaa ọmụmụ ihe iri na abụọ chọpụtara na, na klaasị mgbatị ahụ, ụmụ agbọghọ nọ n'afọ iri na ụma na -akọkarị na ndị ụmụ nwoke ibe ha na -ejigide akụrụngwa, ma ọ bụ ndị enyi nwoke na -adọ ha aka na ntị ga -ele anya ma ọ bụrụ na ha egwu egwuregwu. Ọbụnadị ozu nke ndị na -eme egwuregwu ụmụ nwanyị pro dị ịtụnanya enweghị nchekwa. A na-akatọ anụ ahụ Serena Williams (onye na-egbu egbu) mgbe niile, na mgbe foto osimiri nke ndị egwuregwu egwuregwu USA Simone Biles, Aly Raisman na Madison Kocian gbagoro na Instagram, trolls wakporo abs ha tara ahụhụ.

Omenala mgbatị ahụ nke oge a nwere ike ịka njọ karịa ụmụ nwanyị dị arọ, Lindy West, onye na-akwado nnabata nnabata abụba Shrill: Ihe edeturu sitere n'aka nwanyị dara ụda. West na -ekwu, "ọtụtụ ebe mgbatị ahụ nwere mgbasa ozi na ndị mmadụ na -eleda abụba ha anya ma na -agbarị ihu." "Cheedị echiche ịbanye n'ụlọ ebe onye ọ bụla nọ n'ime ya na -arụ ọrụ ruo ebumnuche ya ọbụghị Ọ dị ka gị. "Dị ka a ga -asị na Teyana Taylor na -agbagharị n'oche dị arọ Kanye na eriri adịghị akụ anyị nke ọma. N'ezie, enweela ọganiihu. Azụmaahịa ọhụrụ" enweghị ikpe "na -abịaru nso nke gyms a ma ama dị ka Planet Fitness na Crunch ( na mmegharị dị ka mkpọsa Nwatakịrị nwanyị UK a nwere ike, nke na -akpali ụmụ nwanyị nke nha, afọ na ike niile ịrụ ọrụ) na -enyere aka, mana a ka nwere nnukwu ụzọ ị ga -aga.

Ọ dị mma, ụmụ nwanyị, ọ bụ oge iwepu mkpọtụ ahụ, tụgharịa edemede ahụ, hapụkwa ka ntụpọ gị nwere ntụpọ, nke nwere ntụpọ, ọkọlọtọ na-acha uhie uhie nke cellulite fò. Ọ bụ 2017. The body-positivity ije bụ na zuru ike: Lena Dunham, Ashley Graham ... ọbụna Barbie ditched ya apata ọdịiche. Anyị bụ ụmụ nwanyị siri ike, nwere ọgụgụ isi, ọ nweghịkwa ihe mere ị ga -eji zere klaasị mgbatị ahụ ọkacha mmasị gị naanị n'ihi na ị naghị adị ka Athleta mannequins.

N'ebe a, atụmatụ nzọụkwụ atọ gị maka ịkụnye nchegbu ọsụsọ-sesh.

Lekwasị anya n'otú obi dị gị.

Kwụsị ime mmega ahụ gbasara nkwụghachi ụgwọ ("Achọrọ m ịkagbu pizza na rosé n'abalị ụnyaahụ) ma ọ bụ njigide onwe onye (" ịnyịnya ibu m na-asọ oyi na bikini a "), wee kwụsị ịgwọ ahụ gị dị ka onye iro nke kwesịrị otuto mgbe ọ na-aga na-asachapụ ma ọ bụ na-ehichapụ onwe ya na calorie. Kama, Scritchfield na-atụ aro, gbado anya na mmetụta mmetụta obi ụtọ nke mmega ahụ, dị ka okwute siri ike nke awa asatọ ị na-enweta mgbe klaasị HIIT siri ike ma ọ bụ ụzọ nkeji 30 nke Pilates na-eme ka ọ dị gị ka ndụ, osisi na-eku ume nymph na-enye nru ububa Snapchat na-egbu maramara. okpueze.

Gbalịa bute arụmọrụ na ike ụzọ karịa ọdịdị anya mgbe ị na -arụ ọrụ. Nke a na-ewe omume (M ka na-arụ ọrụ na ya n'onwe m) mana cheta na n'ezie, n'ezie, ọ dịghị onye na-ele gị anya. Ụmụ nwanyị ndị ọzọ nọ na klaasị yoga na-ekpo ọkụ gị na-adabere na ndụ ezigbo ndụ, dịka ị nọ. (Ọ bụrụ na nwoke na -ele gị anya ma ọ na -eme gị ahụ erughị ala, mee ka ọ mara mgbatị ahụ gị.)

Kwadebe.

Mgbe ụfọdụ, ngwa mgbatị ahụ dị mma bụ naanị ihe ịchọrọ ka ọ dị gị. Onwe m, enwere m olile anya na ihe a na-ahụ anya site na ntupu legging anaghị akwụsị n'ihi na ọ na-eme ka m nwee mmetụta ntakịrị sexy ka ọsụsọ na-agba m. Maka onye nkuzi mgbatị ahụ ogologo oge Jennifer Ferguson nke Portland, OR, na-eme egwuregwu bra dị larịị, nke na-adịghị ahụkebe mgbe ọ na-eduga klas Spin na boot-camp malitere ịmalite ya, yabụ jiri ya mee ihe dị ka mkpali imepụta ahịrị nke dị nro, nke dị n'okpuru. -uwe mwụda egwuregwu nwere obere mpekere mbughari (nke a na -akpọ chefsily Handful Bras.) Enwere ọtụtụ ahịrị uwe mgbatị ahụ na -akwado ụdị ahụ ma ọ bụ enweghị ntụkwasị obi ọ bụla n'okpuru anyanwụ. Superfit Hero na -enye ngwa, akụrụngwa arụmọrụ nha XS ruo 4L; ụlọ ọrụ gbakwunyere Torrid nwere ahịrị uwe eji arụ ọrụ. Ma ọ bụ, kwuo naanị kụọ ya ma yie bra bra egwuregwu, dị ka nke a Mgbasa ahụike ebere Dare to Bare chọrọ ka ị mee: Movemeant Foundation haziri ya, ọ na -agba ụmụ nwanyị ume ka ha maa onwe ha aka site na mgbatị ahụ egwuregwu n'ihu ọha dị ka ụzọ. na-akwalite nnabata onwe onye na ụkpụrụ ọhụrụ nke ịma mma-nke na-enweghị ụkpụrụ ọ bụla.

Chọta enyi.

Ka na-adọga? Buddy elu. Ada Wong, onye njikwa ọrụ ụlọ na San Francisco, chọtara mkpali site na isoro ndị enyi ya zutere site na Fat to Finish Line, obodo na-akwado na-agba ọsọ maka, na mejupụtara, ndị mmadụ niile ụdị na nha. Na 2016, Wong, onye kọwara onwe ya dị ka nke gbakwunyere, soro ndị 11 ọzọ gụchaa ọsọ ịgba ọsọ 200-mile, onye ọ bụla n'ime ha furu efu nkezi 100 pound. Na -esote na ndepụta ya: Na -agba ọsọ Marathon Chicago na Ọktọba.

Afọ na -enyekwa aka. Candace Walsh, 44, onye nhazi na Mahadum Santa Fe, New Mexico. "Mana nke ahụ bụ amụma nke m. Ịka nká kụziiri m na onye ọ bụla na -elekwasị anya na arụmọrụ nke ya. Ugbu a, ahụrụ m camaraderie nke ebe a na -ama ụgbọ mmiri na otú PiYo siri dị m ike. Enweghị m F nke m ga -enye ma onye ọ bụla na -ekpe m ikpe. n'ọdịdị m, ịrụ ọrụ na -adị m mma. "

Nyochaa maka