Akwụkwọ ozi mepere emepe nye onye ọ bụla na-ezochi nsogbu iri nri

Ndinaya

• 1. Ọ bụrụgodi na ị gbakere n'onwe gị, nsogbu ndị dị n'okpuru nwere ike ịlaghachi wee taa gị ahụ n'ịnyịnya ibu.
• 2. Mmekọrịta gị na -ata ahụhụ n'ụzọ ị na -ahụghị.
• 3. Edozila maka "agbakeela nke ọma."
• 4. Iweghachite yikarịrị ma ọ bụrụ na ị nweta enyemaka.
• 5. Ị nọghị naanị gị.
• 6. Ị nwere nhọrọ.
• Nyochaa maka

N'otu oge, ị ghaara ụgha maka na ị chọghị ka onye ọ bụla kwụsị gị. Nri ị wụfuru, ihe ị mere n'ime ụlọ ịsa ahụ, iberibe akwụkwọ ebe ị nyochara pound na kalori na gram shuga-i zoro ha ka onye ọ bụla ghara ịbata n'ụzọ gị. N'ihi na ọ dịghị onye ga-aghọta gị, ghọta otú ị dị mkpa iji chịkwaa ahụ gị, ihe ọ bụla ọ ga -efu.

Mana ị chọrọ ka ndụ gị laghachite. Ndụ ebe ị nwere ike ige ntị na mkparịta ụka na nnọkọ n'echeghị echiche maka tebụl nri, ndụ ebe ị na -ezughị osisi granola n'ime igbe dị n'okpuru ihe ndina onye gị na ya bi ma ọ bụ were ezigbo enyi gị iwe maka inwe meltdown nke gbochiri gị mgbatị mgbede.

Enwetara m ya. Ọ dị mma ka m nwetara ya. Eji m afọ anọ nke ndụ m rie nri n'ihi nsogbu nri. Mgbe ihe dị ka afọ mbụ gachara, ọ chọsiri ike ka m gbakee. m'we tufuru ọbara; M dinara n'ihe ndina kwenyesiri ike na m ga-anwụ n'abalị ahụ nke nkụchi obi. Emebiri m koodu nke ụkpụrụ omume m, ọtụtụ ugboro. Ndụ m na -ama jijiji ruo mgbe amatabeghị ya, ndụ fọdụụrụ amị. Ịgba ịcha na ịchacha zuru oge na ume m gaara eji na -amụ ihe, na -achụso ọdịmma m, itinye ego na mmekọrịta, ịgagharị ụwa, na -eto dị ka mmadụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, achọghị m enyemaka. Agwaghị m ezinụlọ m. Ahụrụ m naanị nhọrọ abụọ: lụso ọrịa m ọgụ n'onwe m, ma ọ bụ nwụọ ịnwa.

Ọ dabara nke ọma, agbaketere m. Apụrụ m pụọ n'ụlọ m, mụ na onye mụ na ya bi na-ekerịta ụlọ ịsa ahụ, na-mgbe ọtụtụ mbọ ndị dara ada mechara mebie omume nke ị drinkingụ oké mmanya na ịsacha ihe. Enwere m mpako na emeriwo m nsogbu iri nri m n'onwe m, n'emekpaghị ndị mụrụ m iwe, na-enwetaghị ụgwọ ọrụ ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ, n'ebughị onwe m dị ka onye nwere "okwu."

Ugbu a, ihe karịrị afọ iri ka e mesịrị, ọ na -ewute m na achọghị enyemaka na imeghe ndị mmadụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na -anagide nsogbu iri nri na nzuzo, enwere m ọmịiko dị ukwuu maka gị. Ahụrụ m ka ị na -achọ ichebe ndị mmadụ na ndụ gị, ka ị na -agbasi mbọ ike ime ihe niile nke ọma. Ma, e nwere ezigbo ihe mere ị ga -eji na -akọrọ ndị ọzọ ihe. Ebe a bụ:

1. Ọ bụrụgodi na ị gbakere n'onwe gị, nsogbu ndị dị n'okpuru nwere ike ịlaghachi wee taa gị ahụ n'ịnyịnya ibu.

Ị nụtụla okwu a bụ "mmanya kpọrọ nkụ"? Ndị arunụrụma mmanya na-egbu bụ ndị a alcoụrụma na-akwụsị ị drinkingụ mmanya mana ha anaghị eme mgbanwe dị ukwuu na akparamagwa ha, nkwenkwe ha, ma ọ bụ onwe ha. Ma mgbe m gbakere, abụ m "bulimic akọrọ." N’ezie, anaghịzi m eme mkpọtụ ma na-asachapụ, mana ekwughị m nchegbu, ịkpọasị onwe onye, ​​ma ọ bụ oghere ojii nke ihere na ịnọpụ iche mere ka m malite iri nri rụrụ arụ. N'ihi ya, amalitere m ịmalite àgwà ọjọọ ọhụrụ, dọtara mmekọrịta ndị na-egbu mgbu, na n'ozuzu na-eme onwe m nhụsianya.

Nke a bụ usoro a na -ahụkarị n'etiti ndị na -anwa ịrụ ọrụ site na nsogbu iri nri n'onwe ha. Julie Duffy Dillon, onye na -ahụ maka nri na -edeba aha yana ọkachamara na -ahụ maka nsogbu iri nri na Greensboro, North Carolina na -ekwu, "agwa ndị ahụ nwere ike ịrahụ ụra." "Mana nsogbu ndị dị n'okpuru ka na -aga n'ihu."

Isi ihe dị na ọnọdụ a bụ na ọgwụgwọ maka nsogbu iri nri nwere ike idozi ihe karịrị naanị mmekọrịta gị na nri. Anita Johnston kwuru, "Ọ bụrụ n'inweta enyemaka n'ịchọpụta na idozi nsogbu ndị dị n'okpuru, ị nwere ohere ikpochapụ ụkpụrụ nke ịnọ n'ụwa nke anaghị ejere gị ozi, ị nwekwara ohere mgbe ahụ inwe ndụ na -enye afọ ojuju karịa." , Ph.D., onye isi ụlọ ọgwụ nke 'Ai Pono Eating Disorder Programs in Hawaii.

2. Mmekọrịta gị na -ata ahụhụ n'ụzọ ị na -ahụghị.

N'ezie, ị maara na mmetụta uche na mgbakasị gị na-eju ndị ị hụrụ n'anya anya. Ị nwere ike ịhụ ka ọ na-ewute ha mgbe ị kagburu atụmatụ n'oge ikpeazụ ma ọ bụ banye n'echiche na-agụ agụụ mgbe ha na-achọ ka gị na ha kparịta ụka. Ị nwere ike iche na idebe nsogbu iri nri gị bụ ụzọ iji kwụọ mmezighị emezi ndị a.

Agaghị m enye gị ihe ọ bụla ọzọ ị ga -echegbu onwe gị, ị nwere ike iche. Mana nzuzo nwere ike imebi mmekọrịta gị n'ụzọ ị na -amaghị.

Cheta nne na nna ahụ m gbalịsiri ike hapụ? Afọ itoolu ka m gbakere n'ọrịa na -eri m nri, ọrịa kansa gburu papa m. Ọ bụ ọnwụ dị nwayọọ, nke na-egbu mgbu, ụdị ọnwụ ahụ na-enye gị ohere buru ibu iji tụlee ihe ị ga-achọ ịgwa ibe gị. M chekwara echiche ịgwa ya banyere ọrịa na-egbu m. Atụrụ m anya n’ikpeazụ ịkọwa ihe mere m ga-eji kwụsị ime violin mgbe m dị afọ iri na ụma, n’agbanyeghị na ọ gbalịsiri ike ịgba m ume, n’agbanyeghị na ọ na-eji ụgbọala akwọ m gaa ọmụmụ ihe kwa izu ma jiri nlezianya detuo ihe nile onye nkụzi m kwuru. Kwa ụbọchị, ọ ga -esi ọrụ bịa jụọ m ma m̀ na -eme ya, m ga -agha ụgha, ma ọ bụ meghee anya m, ma ọ bụ were iwe were sie nri.

N'ikpeazụ, agwaghị m ya. Akọwaghị m ya. Ọ dị m ka ya bụrụ na m nwere. N'ezie, ọ dị m ka ya bụrụ na m ga -agwa ya afọ 15 gara aga. Enwere m ike ịkwụsị nkwụsị nghọtahie ka ọ na -agbaba n'etiti anyị, wedge nke na -ebelata oge mana ọ naghị apụ.

Dị ka Johnston si kwuo, ụkpụrụ na-emebi emebi nke na-akpata nsogbu iri nri enweghị ike ịpụta onwe ha na mmekọrịta anyị. Ọ sịrị, "Onye na -egbochi nri ha, na -egbochikarị ihe ndị ọzọ na ndụ ha: mmetụta ha, ahụmịhe ọhụrụ ha, mmekọrịta ha, mmekọrịta chiri anya." Ọ gwụla ma ị na-eche gị ihu, usoro ndị a nwere ike igbochi ike gị ijikọ ndị ọzọ miri emi.

Ị nwere ike iche na ị na-echebe ndị ị hụrụ n'anya site na izochi nsogbu iri nri gị, mana ị bụghị-ọ bụghị n'ezie. Kama, ị na-apụnara ha ohere ịghọta gị, ileba anya na ọgbaghara na mgbu na eziokwu nke ahụmịhe gị na ịhụ gị n'anya n'agbanyeghị.

3. Edozila maka "agbakeela nke ọma."

Nsogbu iri nri na-eme ka anyị ghara ịdị na-eri nri na mmega ahụ nke ọma nke na anyị nwere ike ọ gaghị ama ihe "nkịtị" bụzi. Ruo ọtụtụ afọ, mgbe m kwụsịrị ịingụbiga mmanya ókè na ịsacha ọnụ, m ka na -ahapụ nri, na -eri nri iri nri na -adịghị mma, na -emega ahụ ruo mgbe ọhụụ m gbara ọchịchịrị, na -atụkwa egwu nri m kpọrọ ihe adịghị mma. Echere m na adị m mma.

Adịghị m. Mgbe ọtụtụ afọ nke ihe a na-akpọ mgbake gasịrị, ọ fọrọ nke nta ka m nwee nkụja n'oge ụbọchị n'ihi na osikapa na sushi m na-acha ọcha kama agba aja aja. Nwoke ahụ nọ n’ofe tebụl ahụ nọ na-agbalị ịgwa m otú obi dị ya banyere mmekọrịta anyị. Enwere m ike ịnụ olu ya.

Christy Harrison, bụ́ ọkachamara n'ihe banyere nri na Brooklyn, New York na-ekwu, sị: “N'ahụmahụ m, ndị na-enweta ọgwụgwọ na-agbake nke ọma karị. Anyị n'ime anyị na -aga naanị ya, Harrison na -ahụta, na -araparakarị n'omume rụrụ arụ. Mweghachi nke akụkụ dị otú a na-ahapụ anyị ka ọ dị mfe ịlaghachi azụ. N'ime ndị okenye Dillon na-eri nri na-eri nri, "ọtụtụ na-ekwu na ha nwere nsogbu iri nri mgbe ha ka na-eto eto ma 'na-arụ ọrụ na ya n'onwe ha,' naanị ugbu a ka ikpere gbadara na nlọghachi azụ siri ike."

N'ezie, nlọghachite na -ekwe omume oge niile, mana enyemaka ọkachamara na -ebelata ohere (lee nke na -esote).

4. Iweghachite yikarịrị ma ọ bụrụ na ị nweta enyemaka.

Enwere m ihu ọma, ahụrụ m nke ahụ ugbu a. N'oke chioma. Dị ka nyocha na Archives nke General Psychiatry, nsogbu iri nri nwere ọnụ ọgụgụ ọnwụ kachasị elu nke ọrịa uche ọ bụla. Àgwà ndị a nwere ike ịmalite dị ka usoro na-anagide, ma ọ bụ na-anwa ị nwetaghachi nchịkwa n'enweghị ihe ọ bụla na-amị amị nke ndụ, mana ha bụ obere ndị na-abaghị uru na-achọ imegharị ụbụrụ gị ma kewapụ gị na ihe-na ndị ị hụrụ n'anya.

Nnyocha egosila na ọgwụgwọ, ọkachasị ọgwụgwọ n'oge, na -eme ka ohere mgbake ka mma. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Steeti Louisiana chọpụtara na ndị a na-enweta ọgwụgwọ n'ime afọ ise nke ịmalite ọrịa bulimia nervosa nwere ike ịgbake ugboro anọ dị ka ndị na-echere afọ 15 ma ọ bụ karịa. Ọbụlagodi na ị nọ n'ụra nri gị afọ ole na ole, nwee obi ike. Iweghachite nwere ike ọ gaghị adị nfe, mana Dillon chọpụtara na, site na ọgwụgwọ nri na ndụmọdụ kwesịrị ekwesị, ọbụlagodi ndị tara ahụhụ ọtụtụ afọ ma ọ bụ nwetaghachiri nlọghachi nwere ike "gbakee otu narị percent."

5. Ị nọghị naanị gị.

Nsogbu iri nri na-esitekarị na ihere-ihere gbasara ahụ anyị, anyị tozuru oke, njide onwe anyị-mana ha na-agwakọta ihere karịa idozi ya. Mgbe anyị na nri ma ọ bụ mmega ahụ na-alụ, anyị nwere ike inwe mmetụta nke agbajikwa, anyị enweghị ike ijikwa ọbụna mkpa anyị kacha mkpa.

Ọtụtụ mgbe, ihere a bụ ihe na -eme ka anyị na -ata ahụhụ na nzuzo.

Nke bụ́ eziokwu bụ na ịnọghị naanị gị. Dị ka Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Na-eri nri nke Mba si kwuo, nde ụmụ nwanyị 20 na nde mmadụ 10 na United States na-enwe nsogbu iri nri n'oge ụfọdụ na ndụ ha. Ọbụna karịa ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na iri nri na-adịghị mma. N'agbanyeghị nsogbu ndị a juru ebe niile, ihere nke na -ebute nsogbu iri nri na -egbochikarị mkparịta ụka gbasara ha.

Ihe mgbochi ọgwụgwụ a bụ mmeghe, ọ bụghị ihe nzuzo. Harrison na -ekwu, "Ọ bụrụ na nsogbu iri nri na akparamagwa omume dị mfe ikwu n'etiti ndị enyi na ezinụlọ, ọ nwere ike anyị agaghị enwe obere ikpe na mbụ." O kwenyekwara na ọ bụrụ na obodo anyị na-ele nsogbu iri nri anya n'ihu ọha, ndị mmadụ ga-achọ ọgwụgwọ ngwa ngwa ma nweta nkwado ka ukwuu.

N'ikwu okwu "nwere ike ịtụ egwu" Harrison kwetara, "ma obi ike gị ga-enweta enyemaka ị chọrọ, ọ pụkwara inye aka inye ndị ọzọ ike."

6. Ị nwere nhọrọ.

Bịanụ, ị nwere ike na-eche. Enweghị m ike ịgwọ ọrịa. Enweghị m oge. Adịghị m gịrịgịrị iji chọọ ya. Nke a abụghị ihe ezi uche dị na ya. Ebee ka m ga -amalite?

Enwere ọtụtụ ọkwa ọgwụgwọ. Ee, ụfọdụ mmadụ chọrọ mmemme ime ụlọ ma ọ bụ ebe obibi, mana ndị ọzọ nwere ike irite uru na nlekọta ụlọ ọgwụ. Malite site na izute onye na-ahụ maka ọgwụgwọ, onye na-ahụ maka nri nri, ma ọ bụ dọkịta nwere ọkachamara na nsogbu iri nri. Ndị ọkachamara a nwere ike ịgafe nhọrọ gị ma nyere gị aka ịhazi usoro maka njem mgbake gị.

Na-echegbu onwe gị na ọ nweghị onye ga-ekweta na ị nwere nsogbu? Nke a bụ egwu a na -atụkarị n'etiti ndị nwere nsogbu iri nri, ọkachasị ndị na -ebughi oke ibu. Nke bụ́ eziokwu bụ na nsogbu iri nri na-adị n’ebe ndị mmadụ niile hà. Ọ bụrụ na onye ọ bụla nwaa ịgwa gị ihe ọzọ, pụọ n'ọnụ ụzọ wee chọta ọkachamara nwere oke ibu.

Lelee akwụkwọ ndekọ aha ndị na -enye ọgwụgwọ na akụrụngwa nke International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association na Recovery Warriors chịkọtara. Maka ndepụta nke ndị na-eweta ihe na-ebu ibu, lelee Association for Size Diversity and Health.

Ọ bụrụ na onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ dibịa nke mbụ ị zutere adịghị mma, adala mbà. Nọgide na -ele anya ruo mgbe ịchọta ndị ọkachamara na -amasị gị ma tụkwasị obi, ndị mmadụ nwere ike iduzi gị na nzuzo na mmachi banye na ndụ zuru oke, nke bara ọgaranya. M na -ekwe nkwa na ọ ga -ekwe omume.

Nyochaa maka