Odee: Clyde Lopez
OfbọChị Okike: 19 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 13 Mee 2024
Anonim
世界一のアロママッサージの手技解説【脚後面】How to Best Leg massage
Vidio: 世界一のアロママッサージの手技解説【脚後面】How to Best Leg massage

Akaị Achilles jikọtara akwara nwa ehi gị na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ gị. Ha niile na-enyere gị aka ịkwatu ikiri ụkwụ gị n'ala ma gbagoo na mkpịsị ụkwụ gị. Na-eji akwara ndị a na akaị Achilles gị mgbe ị na-aga ije, na-agba ọsọ, ma na-awụli elu.

Ọ bụrụ na akaị Achilles gbatịa oke oke, ọ nwere ike dọkasị ma ọ bụ gbawaa. Ọ bụrụ na nke a emee, ị nwere ike:

  • Nụrụ ụda, ịgbawa, ma ọ bụ ụda popping ma nwee nnukwu ihe mgbu na azụ ụkwụ gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ
  • Nwee nsogbu ịmegharị ụkwụ gị iji jee ije ma ọ bụ gbagoo steepụ
  • Nwee nsogbu iguzo na mkpịsị ụkwụ gị
  • Mee nchihịa ma ọ bụ ọzịza na ụkwụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị
  • Uche dị ka azụ nkwonkwo ụkwụ gị enwere ụtarị

O yikarịrị ka mmerụ gị ọ mere mgbe ị:

  • Na mberede kwatuo ụkwụ gị n'ala, ịga site na ịga ije na ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgbago ugwu
  • Nwee ụkwụ ma daa, ma ọ bụ nwee ihe ọghọm ọzọ
  • Egwuru egwu dị ka tenis ma ọ bụ basketball, nwere ọtụtụ nkwụsị na ntụgharị dị egwu

Enwere ike ịchọpụta ọtụtụ mmerụ ahụ n'oge nyocha anụ ahụ. Nwere ike ịchọ nyocha MRI iji hụ ụdị ụdị akwara Achilles ị nwere. MRI bụ ụdị ule nyocha.


  • A adọka adọwaa pụtara opekata mpe ụfọdụ akwara ka dịkwa mma.
  • Anya mmiri zuru ezu pụtara na akaị gị adọwara kpamkpam akụkụ abụọ anaghị etinye aka na ibe ha.

Ọ bụrụ na ị nwere ebe dọkatụrụ adọka zuru ezu, inwere ike ịwa ahụ were mezie akwara gị. Dọkịta gị ga-atụle uru na ọghọm nke ịwa ahụ. Tupu ịwa ahụ, ị ​​ga-eyi buut pụrụ iche nke na-egbochi gị ịmegharị ụkwụ na ụkwụ gị dị ala.

Maka anya mmiri:

  • May nwere ike ịwa ahụ.
  • Kama ịwa ahụ, ịnwere ike iyi splin ma ọ bụ buut maka ihe dịka izu isii. N'oge a, akwara gị na-etolite ọnụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ọkpụkpọ ụkwụ, splin, ma ọ bụ buut, ọ ga-egbochi gị ịmegharị ụkwụ gị. Nke a ga - egbochi mmerụ ọzọ. Can nwere ike ịga ije ozugbo dọkịta gị kwuru na ọ dị mma.

Iji mee ka ọzịza:

  • Tinye nkedo ice na mpaghara ozugbo ị merụsịrị ya.
  • Jiri ohiri isi bulie ụkwụ gị elu karịa larịị nke obi gị mgbe ị na-ehi ụra.
  • Mee ka ụkwụ gị bulie elu mgbe ị nọ ọdụ.

You nwere ike ibuprofen (dị ka Advil ma ọ bụ Motrin), naproxen (dịka Aleve ma ọ bụ Naprosyn), ma ọ bụ acetaminophen (dị ka Tylenol) maka mgbu.


Cheta na:

  • Soro onye nlekọta ahụike gị kwurịtara ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ọrịa imeju, ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ nwee ọnya afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba.
  • Tụlee ịkwụsị ị smokingụ sịga (ị smokingụ sịga nwere ike imetụta ọgwụgwọ mgbe ịwachara ahụ).
  • Enyela ọgwụ aspirin ụmụaka na-erubeghị afọ iri na abụọ.
  • Ejila ihe mgbu na-egbu mgbu karịa usoro onunu ogwu akwadoro na karama ma ọ bụ onye na-eweta gị.

N'oge ụfọdụ ka ị na-agbake, onye na-eweta gị ga-ajụ gị ka ịmalite ịmalite ikiri ụkwụ gị. Nke a nwere ike ịbụ mgbe ọ bụla n’izu abụọ ma ọ bụ izu atọ ma ọ bụ ogologo oge izu isii mgbe mmerụ ahụ gị gasịrị.

Site n'enyemaka nke ọgwụgwọ anụ ahụ, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịlaghachi na arụmọrụ nkịtị na ọnwa 4 ruo 6. Na ọgwụgwọ anụ ahụ, ị ​​ga-amụta mmega ahụ iji mee ka akwara nwa ehi gị sie ike yana akwara Achilles gị na-agbanwe agbanwe.

Mgbe ị na-agbatị akwara nwa ehi gị, jiri nwayọọ nwayọọ mee ya. Ọzọkwa, agbago ma ọ bụ jiri ike dị ukwuu mgbe ị na-eji ụkwụ gị.

Mgbe ị gwọchara, ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka imerụ akwara Achilles gị ọzọ. Kwesịrị:


  • Nọgide na-adị mma ma gbatịa tupu enwe mmega ọ bụla
  • Zere akpụkpọ ụkwụ dị elu
  • Jụọ onye na-enye gị ọrụ ka ọrụ maka ịgba bọọlụ tennis, racquetball, basketball na egwuregwu ndị ọzọ ebe ị kwụsịrị ma bido.
  • Mee ezigbo ahụ ọkụ ma na-amatị ​​tupu oge eruo

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a:

  • Mgbu ma ọ bụ ihe mgbu na ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ ụkwụ gị na-akawanye njọ
  • Agba odo na ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ
  • Ahụ ọkụ
  • Ọza na nwa ehi gị na ụkwụ gị
  • Iku ume iku ume ma ọ bụ iku ume iku ume

Kpọọ onye na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ nsogbu ndị na - enweghị ike ichere rue oge ị bịara ọzọ

Ikiri ụkwụ ikiri; Mgbapu aka nke Calcaneal

Rose NGW, Green TJ. Kkwụ na ụkwụ. Na: Mgbidi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ngwọta Mberede nke Rosen: Echiche na usoro ọgwụgwọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 51.

Sokolove PE, Barnes DK. Mgbatị na mgbatị ụkwụ na-emerụ ahụ na aka, nkwojiaka, na ụkwụ. Na: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Usoro ọgwụgwọ Clinical nke Roberts na Hedges na Medicine Mberede na Nnukwu Nlekọta. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 48.

  • Ọrịa Ikiri ụkwụ na Ọgba aghara

Isiokwu Gị

Vidiyo Cardio nkeji 25 a na-egosi na ọzụzụ ike ekwesịghị ịdị nwayọ

Vidiyo Cardio nkeji 25 a na-egosi na ọzụzụ ike ekwesịghị ịdị nwayọ

Echiche na-ezighi ezi na mgbatị ahụ na ibuli ibu, ọkacha ị-bụ na ịkwe ịrị imefu egootutu oge n'ime mgbatị ahụ iji nweta n onaazụ. Nke ahụ abụghị eziokwu. Ị nwere ike nọrọ otu awa ruo awa abụọ na m...
Jụọ Dọkịta Nri: Chọta nri kọfị gị kacha mma

Jụọ Dọkịta Nri: Chọta nri kọfị gị kacha mma

Ajụjụ: Enyemaka! Anọ m n'okpuru ụzọ ọtụtụ oge a kara aka na -arụ ọrụ yana ọ dị mkpa itinye uche, tat. Ọ bụ kọfị azịza m n'ezie?A: O nwere ike dabere na onye ị bụ. N'ụzọ na -akpali mma ị, B...