Odee: Clyde Lopez
OfbọChị Okike: 19 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 13 Jenuari 2025
Anonim
世界一のアロママッサージの手技解説【脚後面】How to Best Leg massage
Vidio: 世界一のアロママッサージの手技解説【脚後面】How to Best Leg massage

Akaị Achilles jikọtara akwara nwa ehi gị na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ gị. Ha niile na-enyere gị aka ịkwatu ikiri ụkwụ gị n'ala ma gbagoo na mkpịsị ụkwụ gị. Na-eji akwara ndị a na akaị Achilles gị mgbe ị na-aga ije, na-agba ọsọ, ma na-awụli elu.

Ọ bụrụ na akaị Achilles gbatịa oke oke, ọ nwere ike dọkasị ma ọ bụ gbawaa. Ọ bụrụ na nke a emee, ị nwere ike:

  • Nụrụ ụda, ịgbawa, ma ọ bụ ụda popping ma nwee nnukwu ihe mgbu na azụ ụkwụ gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ
  • Nwee nsogbu ịmegharị ụkwụ gị iji jee ije ma ọ bụ gbagoo steepụ
  • Nwee nsogbu iguzo na mkpịsị ụkwụ gị
  • Mee nchihịa ma ọ bụ ọzịza na ụkwụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị
  • Uche dị ka azụ nkwonkwo ụkwụ gị enwere ụtarị

O yikarịrị ka mmerụ gị ọ mere mgbe ị:

  • Na mberede kwatuo ụkwụ gị n'ala, ịga site na ịga ije na ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgbago ugwu
  • Nwee ụkwụ ma daa, ma ọ bụ nwee ihe ọghọm ọzọ
  • Egwuru egwu dị ka tenis ma ọ bụ basketball, nwere ọtụtụ nkwụsị na ntụgharị dị egwu

Enwere ike ịchọpụta ọtụtụ mmerụ ahụ n'oge nyocha anụ ahụ. Nwere ike ịchọ nyocha MRI iji hụ ụdị ụdị akwara Achilles ị nwere. MRI bụ ụdị ule nyocha.


  • A adọka adọwaa pụtara opekata mpe ụfọdụ akwara ka dịkwa mma.
  • Anya mmiri zuru ezu pụtara na akaị gị adọwara kpamkpam akụkụ abụọ anaghị etinye aka na ibe ha.

Ọ bụrụ na ị nwere ebe dọkatụrụ adọka zuru ezu, inwere ike ịwa ahụ were mezie akwara gị. Dọkịta gị ga-atụle uru na ọghọm nke ịwa ahụ. Tupu ịwa ahụ, ị ​​ga-eyi buut pụrụ iche nke na-egbochi gị ịmegharị ụkwụ na ụkwụ gị dị ala.

Maka anya mmiri:

  • May nwere ike ịwa ahụ.
  • Kama ịwa ahụ, ịnwere ike iyi splin ma ọ bụ buut maka ihe dịka izu isii. N'oge a, akwara gị na-etolite ọnụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ọkpụkpọ ụkwụ, splin, ma ọ bụ buut, ọ ga-egbochi gị ịmegharị ụkwụ gị. Nke a ga - egbochi mmerụ ọzọ. Can nwere ike ịga ije ozugbo dọkịta gị kwuru na ọ dị mma.

Iji mee ka ọzịza:

  • Tinye nkedo ice na mpaghara ozugbo ị merụsịrị ya.
  • Jiri ohiri isi bulie ụkwụ gị elu karịa larịị nke obi gị mgbe ị na-ehi ụra.
  • Mee ka ụkwụ gị bulie elu mgbe ị nọ ọdụ.

You nwere ike ibuprofen (dị ka Advil ma ọ bụ Motrin), naproxen (dịka Aleve ma ọ bụ Naprosyn), ma ọ bụ acetaminophen (dị ka Tylenol) maka mgbu.


Cheta na:

  • Soro onye nlekọta ahụike gị kwurịtara ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ọrịa imeju, ọbara mgbali elu, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ nwee ọnya afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba.
  • Tụlee ịkwụsị ị smokingụ sịga (ị smokingụ sịga nwere ike imetụta ọgwụgwọ mgbe ịwachara ahụ).
  • Enyela ọgwụ aspirin ụmụaka na-erubeghị afọ iri na abụọ.
  • Ejila ihe mgbu na-egbu mgbu karịa usoro onunu ogwu akwadoro na karama ma ọ bụ onye na-eweta gị.

N'oge ụfọdụ ka ị na-agbake, onye na-eweta gị ga-ajụ gị ka ịmalite ịmalite ikiri ụkwụ gị. Nke a nwere ike ịbụ mgbe ọ bụla n’izu abụọ ma ọ bụ izu atọ ma ọ bụ ogologo oge izu isii mgbe mmerụ ahụ gị gasịrị.

Site n'enyemaka nke ọgwụgwọ anụ ahụ, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịlaghachi na arụmọrụ nkịtị na ọnwa 4 ruo 6. Na ọgwụgwọ anụ ahụ, ị ​​ga-amụta mmega ahụ iji mee ka akwara nwa ehi gị sie ike yana akwara Achilles gị na-agbanwe agbanwe.

Mgbe ị na-agbatị akwara nwa ehi gị, jiri nwayọọ nwayọọ mee ya. Ọzọkwa, agbago ma ọ bụ jiri ike dị ukwuu mgbe ị na-eji ụkwụ gị.

Mgbe ị gwọchara, ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka imerụ akwara Achilles gị ọzọ. Kwesịrị:


  • Nọgide na-adị mma ma gbatịa tupu enwe mmega ọ bụla
  • Zere akpụkpọ ụkwụ dị elu
  • Jụọ onye na-enye gị ọrụ ka ọrụ maka ịgba bọọlụ tennis, racquetball, basketball na egwuregwu ndị ọzọ ebe ị kwụsịrị ma bido.
  • Mee ezigbo ahụ ọkụ ma na-amatị ​​tupu oge eruo

Kpọọ onye na-eweta gị ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a:

  • Mgbu ma ọ bụ ihe mgbu na ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ ụkwụ gị na-akawanye njọ
  • Agba odo na ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ
  • Ahụ ọkụ
  • Ọza na nwa ehi gị na ụkwụ gị
  • Iku ume iku ume ma ọ bụ iku ume iku ume

Kpọọ onye na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ nsogbu ndị na - enweghị ike ichere rue oge ị bịara ọzọ

Ikiri ụkwụ ikiri; Mgbapu aka nke Calcaneal

Rose NGW, Green TJ. Kkwụ na ụkwụ. Na: Mgbidi RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ngwọta Mberede nke Rosen: Echiche na usoro ọgwụgwọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: isi 51.

Sokolove PE, Barnes DK. Mgbatị na mgbatị ụkwụ na-emerụ ahụ na aka, nkwojiaka, na ụkwụ. Na: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Usoro ọgwụgwọ Clinical nke Roberts na Hedges na Medicine Mberede na Nnukwu Nlekọta. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 48.

  • Ọrịa Ikiri ụkwụ na Ọgba aghara

Posts ỌHụRụ

Kedu ihe ọ bụ maka na otu esi eji Soliqua

Kedu ihe ọ bụ maka na otu esi eji Soliqua

oliqua bụ ọgwụ na-arịa ọrịa huga nke nwere ngwakọta in ulin glargine na lixi enatide, ma go ipụta ịgwọ ụdị ọrịa huga nke abụọ na ndị okenye, ọ bụrụhaala na ọ metụtara nri kwe ịrị ekwe ị na mmega ahụ ...
Echiche Mygha na Eziokwu Banyere Anya Mgbakọ

Echiche Mygha na Eziokwu Banyere Anya Mgbakọ

Anya anya kọntaktị bụ ihe ọzọ na iko ọgwụ, mana ka ojiji ha na-eduga na ntoputa nke ọtụtụ obi abụọ, ebe ọ gụnyere itinye ihe ozugbo na kọntaktị na anya.Anya m na-enweta kọntaktị nwere uru ma ọ bụrụ na...