Oké ibu: ihe ọ bụ, ihe kpatara ya na ọgwụgwọ ya

Ndinaya

• Ihe na-akpata oke ibu
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ
• Mgbe achọrọ ịwa ahụ
• Fanmụaka ibu oké ibu

Oké ibu bụ ụdị ụba abụba dị n’ahụ mmadụ, nke BMI karịrị ma ọ bụ hà ka 40 kg / m². A na-ekewa ụdị ibu a dị ka ọkwa nke 3, nke kachasị njọ, dịka, na ọkwa a, ibubiga oke oke na-etinye ahụ ike n'ihe egwu ma na-eme ka ndụ dị mkpụmkpụ.

Nzọụkwụ mbụ iji chọpụta ma ọ bụrụ na mmadụ nwere oke ibu, bụ ịgbakọ BMI, iji hụ ma ọ dị elu karịa 40 kg / m². Iji mee nke a, tinye data n'ime ihe mgbako:

Candị oke ibu a nwere ike gwọọ, mana iji lụso ya ọgụ, a chọrọ nnukwu mbọ, ya na nlekota ahụike na nri, iji belata ibu ma gwọọ ọrịa ndị metụtara ya, dịka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu, na mgbakwunye na omume nke emega ahụ iji kwalite abụba na-ere ọkụ ma na-ebuwanye ibu. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, ịwa ahụ bariatric nwere ike ịdị mkpa iji dozie ọnọdụ a n'ụzọ dị mfe karị.

Ihe na-akpata oke ibu

Ihe kpatara oke ibu bu mmekorita nke otutu ihe, nke gunyere:

• Nri oke nri nke calorie, nke nwere abụba ma ọ bụ shuga;
• Ndụ izu ike, n'ihi na enweghi mmega ahụ anaghị akpali ọkụ ma na-eme ka nchịkọta abụba dịkwuo mfe;
• Mmetụta uche, nke na-akwado ị bụ oké nri;
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa pụrụ ịkọ, n’ihi na mgbe nne na nna buru oké ibu, ọ na-adịkarị nwatakịrị ahụ inwekarị ọchịchọ inwe ya;
• Hormonal na-agbanwe, nke bụ ihe kachasị njọ, metụtara ọrịa ụfọdụ, dịka polycystic ovary syndrome, Cushing's syndrome or hypothyroidism, dịka ọmụmaatụ.

Ibu oke bu ihe si na oke calorie karie ubochi, nke putara na enwere otutu calorie achibara n'ime aru karia ndi emeworo ubochi. Dika emefughi ngafe a n’ụdi ike, ọ na-agbanwe ka abụba.

Mma ịghọta isi chepụtara na-akọwa ìgwè abụba.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Iji belata ibu ma lụso oke ibu ọgụ, ọ dị mkpa ịgbaso onye na-edozi ahụ iji megharia nri, iri nri ndị ọzọ siri ike, dị ka akwụkwọ nri na anụ na-edozi ahụ, na iwepu nri ndị na-adịghị mma, dị ka nri esiri esi, ọgwụgwọ, abụba, nri eghere eghe. na sauces. Hụ usoro nke otu ị ga-esi mee ka ị ghara ibu ibu site na ịkụziri gị nri.

Ọ dị mkpa ịghọta na uto adịla ụdị ụdị nri ndị ọzọ caloric na-adịchaghị mma, na-abụ ụdị ahụ riri ahụ, mana na ọ ga-ekwe omume imeghari ma malite ịnụ ụtọ nri ahụike na obere caloric, n'agbanyeghị nke a nwere ike ịbụ ogologo oge ma nke ahụ chọrọ mgbalị.

Lelee ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka iri nri mara mma ma felata:

Ekwesiri imeghari nri dika ihe ndi ozo na oria ndi mmadu nwere ike inwe site na ibu oke, dika oria shuga, cholesterol di elu na obara mgbali elu, nke bu nsogbu ndi n’eme ka oke ibu. Na mgbakwunye, ekwesighi iji usoro nri siri ike, ebe ọ bụ na ha siri ike nnabata.

Mgbe achọrọ ịwa ahụ

Gerwa ahụ ma ọ bụ afọ mbelata afọ bụ ọgwụgwọ ndị ọzọ dị mma maka oke ibu, mana n'ozuzu ha na-adụ ọdụ naanị na mgbe afọ 2 nke ọgwụgwọ ahụike na nri na-enweghị nnukwu mbibi, ma ọ bụ mgbe enwere ihe egwu nke ndụ n'ihi oke ibu. . Mụtakwuo banyere ịwa ahụ na otu ịwa ahụ ọnwụ si arụ ọrụ.

Na mgbakwunye na nri ahụike, ihe ịga nke ọma nke ọgwụgwọ ahụ gụnyere omume mgbatị ahụ na nyocha nke uche iji jigide mkpali n'agbanyeghị nsogbu nke ịdalata.

Fanmụaka ibu oké ibu

A na-ahụ oke oke ụmụaka site na oke ụmụaka n'etiti ụmụaka na ụmụaka ruo afọ iri na abụọ, mgbe ibu ahụ ha karịrị nkezi nke 15% kwekọrọ na afọ ha. Ibu a karịrị akarị na-eme ka nwatakịrị nwee ohere ị bute nnukwu nsogbu ahụ ike, dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ike iku ume, nsogbu ihi ụra, nnukwu kọstarol ma ọ bụ nsogbu imeju.

Chọpụta otu esi agbakọ BMI nwa gị:

Ọgwụgwọ oke ibu ụmụaka gụnyere gụnyere ịgbanwe omume iri nri ma gbaa ume ịmega ahụ, yana nkwanye nke onye na-edozi ahụ, nke mere na a na-agbakọ mmezi nke nri dabere na oke ibu dị mkpa ga-efunahụ yana mkpa nke ọ bụla nwa. Lelee ihe ndị ga - enyere gị aka ibubiga ibu ókè.