Ihe ị ga-eri iji gwọọ oyi baa

Ndinaya

• Ihe a ga-eri
• Ihe agaghị eri
• Pneumonia Diet NchNhr
• Otu esi egbochi agụụ
• Nke kacha mma ego nke oke mmiri n’oge oyi baa

Iji na-agwọ ma na-agwọ oyi baa ọ dị mkpa ịbawanye oriri nke nri antioxidant na mgbochi mkpali, dị ka tuna, sardines, chestnuts, avocados, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, dị ka oroma na lemon, dịka ọmụmaatụ, ebe ọ bụ na enwere ike iwusi ike usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka usoro mgbake ahụ dị ngwa.

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa iji belata oriri nke ọgaranya shuga, abụba, nri eghe, nnu na caffeine, n'ihi na ọ nwere ike igbochi mgbake ma mee ka ahụike zuru oke.

Ihe a ga-eri

Ọrịa oyi baa bụ ọrịa nke enwere ike ibute nje, nje ma ọ bụ ero, nke na-ebute abawanye na mmefu ume nke ahụ iji luso ọrịa ahụ ọgụ. Ya mere, ọ dị mkpa na nri ndị nwere ike inye calorie zuru oke ma wusie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike iji nyere ahụ aka ịlụso ọrịa ahụ ọgụ, yana ọgwụ dọkịta kwuru.

Tụkwasị na nke a, iji gbakee ngwa ngwa site na oyi baa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị iri n'oge nri ọ bụla nke ụbọchị, ebe ha bụ nri ndị jupụtara na mmiri, vitamin, mineral na antioxidants, nke na-enyere aka mee ka ahụ nwee ume ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike. . Ya mere, ị nwere ike ịme nri site na ihe ọ juụ juụ, mkpụrụ osisi na vitamin, dịka ọmụmaatụ, na mgbakwunye na ofe ma ọ bụ ude mmiri maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Examplesfọdụ ihe atụ nke ezigbo nhọrọ bụ oroma, ọkwụrụ bekee, strawberry, broccoli, inine na tomato.

Na mgbakwunye, mụbaa nri gị nke na-egbochi mkpali na omega-3 nri bara ụba, dịka salmon, sardines, avocados, chestnuts na flaxseed. nyere aka belata mbufụt nke ọrịa ahụ na-eweta, na-eweta enyemaka site na mgbu na ahụ ọkụ.

Lelee ụfọdụ ọgwụgwọ ụlọ iji lụọ oyi baa.

Ihe agaghị eri

Na mgbakwunye na ịmara ihe ị ga-eri iji gbakee site na oyi baa, ọ dịkwa mkpa icheta izere ị foodsụ nri ndị na-eme ka mbufụt ma mekwaa ka ọrịa ahụ ka njọ, dị ka nri eghe, sweets, nri nwere abụba dị elu na anụ ndị esiri esi. anụ ezi, soseji, ham na soseji.

Ọ dịkwa mkpa izere iri nri esiri esi na ngwa nri, dị ka noodles ozugbo, nri emerela friji, biskiiti juru na broth anụ a dices, yana nri bara ụba na nnu na caffeine, dịka Worcestershire sauce, soy sauce, kọfị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, tii nwa na ihe ọ softụ softụ dị nro.

Pneumonia Diet NchNhr

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị 3 nke na-enyere aka ịgwọ oyi baa ngwa ngwa.

N'etiti nri, ị kwesiri icheta ị toụ ọtụtụ mmiri, ihe ọ juụ juụ ma ọ bụ tii na-adịghị ike, ọkacha mma na-enweghị shuga, iji mee ka ị na-a fluidụ mmiri. Ọbụna na enweghị agụụ, ọ dị mkpa ịnwale iri nri ọ bụla, ọbụlagodi ma a na-eri ya obere.

Otu esi egbochi agụụ

N'oge oyi baa, enweghi ụkọ nri ma belata nri nri, nke nwere ike ịka njọ na igbu oge ịgbake. Yabụ, ụfọdụ atụmatụ ịba ụba oriri nke nri na calorie na nri bụ:

• Rie ma ọ dịkarịa ala nri 5 kwa ụbọchị, ọbụlagodi na ọ dị obere, nke mere na kwa elekere 3-4 ọ bụla ahụ na-enweta nri ọhụrụ;
• Were vitamin mkpụrụ osisi nke ejiri caloric na nri ndị na-edozi ahụ gbakwunye, dịka ọka, ahụekere ahụekere, koko na yist nke biya;
• Tinye ngaji nke olive mmanụ na ofe ma ọ bụ karịa nri ehihie ma ọ bụ nri abalị;
• Mee ngwa nri na ude nke akwụkwọ nri nke ọma, nke mere na a na-agbanyekwu calorie, ọbụlagodi mgbe ị na-eri obere nkwado ndị a.

N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta nwekwara ike ịkọwa iji ọgwụ multivitamins eme ihe na capsules maka ndị okenye ma ọ bụ na tụlee maka ụmụaka, iji belata obere nri nri dị ala ma kpalite agụụ.

Nke kacha mma ego nke oke mmiri n’oge oyi baa

Mgbe ị na-agbake site na oyi baa, ịkwesịrị ị intakeụ ihe ọ yourụ yourụ mmiri gị ruo ọ dịkarịa ala iko 6 ruo 10 n'ụbọchị, ma ị nwere ike iji mmiri, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ broth akwukwo iji mee ka mmiri dịkwuo elu.

Nke a ga - enyere aka ịchịkwa nsị mmiri nke na - eme n'oge oge ahụ ọkụ na njupụta nke imi, yana igbochi ụkwara na ọnọdụ na - abawanye. Chọpụta otu esi eme Ọrịa Pneumonia na iesmụaka.