Nutrisystem Review: Ọ Na-arụ Ọrụ Maka Ọnwụ Ibu?

Ndinaya

• Akara nri ahụike Health: 2.3 n'ime 5
• Gịnị bụ Nutrisystem?
• Otu esi eso Nutrisystem
• Pụrụ iche mmemme
• Ọ na-enyere aka n'iwelata ibu?
• Uru ndị ọzọ ọ ga-erite
• Nwere ike melite njikwa shuga n'ọbara
• Mma
• Enwere ike iduga
• Ihe a ga-eri
• Ihe oriri
• Nri iji zere
• 3-ụbọchị menu menu
• 1bọchị 1
• 2bọchị 2
• 3bọchị 3
• Isi okwu

Akara nri ahụike Health: 2.3 n'ime 5

Nutrisystem bụ mmemme ọnwụ na-ewu ewu nke na-enye nri pụrụ iche, nke a na-akwadebe, obere kalori.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ekwuputa ihe ịga nke ọma na-eweta ihe ịga nke ọma site na mmemme ahụ, Nutrisystem nwere ike ịdị oke ọnụ, na-egbochi mmachi, na enweghị nkwado maka ogologo oge.

Isiokwu a na-enyocha Nutrisystem, otu esi eso ya, uru ya na ọghọm ya, yana nri ị nwere ike ị gaghị eri na nri.

• Nchịkọta zuru ezu: 2.3
• Ọnwụ ọnwụ: 3.0
• Nri dị mma: 2.0
• Nkwado: 1.75
• Ahụ dum: 2.5
• Oriri na-edozi ahụ: 2.25
• Ihe akaebe: 2.5

NTKWU ND: B:: Nutrisystem ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu na obere oge, mana ọ dị oke ọnụ ma na-egbochi. Ọ na-agbakwa ume ka ị na-eri nri mgbe niile. Na mgbakwunye, enwere ntakịrị nyocha banyere ọganiihu ya ogologo oge.

Gịnị bụ Nutrisystem?

Nutrisystem bụ mmemme ọnwụ na-ewu ewu kemgbe 1970.

Mbido nke nri dị mfe: rie obere nri isii kwa ụbọchị iji nyere aka gbochie agụụ - na-eme ka ọ dịkwuo mfe ibutu ibu. Site na ịmachi calorie na nri gị, ị nwere ike ịkwụsị ibu site na mgbochi calorie.

Iji mee ka usoro a dị mfe, Nutrisystem na-enye gị ọtụtụ nri gị. Nri ndị a bụ nke oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ na-adị jụụ mana esiri ya n'ụzọ zuru oke ma chọọ naanị reheating. Nutrisystem na-enyekwa jijiji ị nwere ike iji maka nri nri.

Ihe omume a na-etu ọnụ na ọ nwere ike inyere gị aka idalata kilogram 18 n'ime ọnwa 2, ụfọdụ ndị ekwuputala na ị ga-enwe mmeri dị arọ na nri.

Nutrisystem bụ usoro ihe oriri na-enye nri na nri mbụ iji nyere aka mee ka ọ dịkwuo mfe ịhapụ ibu na calorie deficit.

Otu esi eso Nutrisystem

Nutrisystem bụ mmemme izu 4. Agbanyeghị, ịnwere ike ịmegharị mmemme izu 4 ugboro ole ịchọrọ.

Na Nutrisystem, ichoro iri obere nri isii kwa ubochi - nri ututu, nri ehihie, nri abali, na nri ato. Ọtụtụ n'ime ndị a ga-abụ nri oyi ma ọ bụ maa jijiji nke Nutrisystem na-enye.

Izu 1 dịtụ iche na mmemme fọdụrụnụ. N’izu a, ị na-eri nri ugboro atọ, otu nri, na otu ụzọ emepụtara Nutrisystem shake kwa ụbọchị. Nke a chere na ọ na-akwadebe ahụ gị maka ọganiihu ọnwụ.

Kaosiladị, n’izu atọ fọdụrụ, ị ga-achọ iri ugboro isii kwa ụbọchị. Maka nri na nri nke Nutrisystem anaghị enye, ụlọ ọrụ ahụ na-atụ aro ịhọrọ nhọrọ dabere, obere kalori na obere sodium.

N’izu ọ bụla, a na-enye gị ngụkọta nke ihe ruru “nri Flex” asatọ - nri ụtụtụ abụọ, nri ehihie abụọ, nri abalị abụọ, na nri abụọ - maka ịza ajụjụ maka nri nwere ike ọ gaghị adị mma maka ibulata ma ọ nwere ike ịbụ akụkụ nke ezumike ma ọ bụ oge pụrụ iche.

I nwekwara ike iji ngwa NuMi n'efu nke Nutrisystem nyere maka nhazi atụmatụ nri.

Pụrụ iche mmemme

Nutrisystem na-enye ọtụtụ atụmatụ nri iji gboo mkpa nri dị iche iche. Na mgbakwunye, atụmatụ nri ọ bụla nwere usoro tier ndị a:

• Ntọala: nke kachasị dị ọnụ ala, na-enye nri ụbọchị 5 kwa izu
• Iche Iche: kasị ewu ewu, na-enye ụbọchị 5 nri kwa izu yana nhọrọ nhọrọ
• Nke kacha: nke kachasị dị oke ọnụ, na-enye ụbọchị asaa nri kwa izu yana nhọrọ nhazi

Nwekwara ike ịhọrọ usoro nri gị. Atụmatụ nri nke Nutrisystem nyere gụnyere:

• Ọkọlọtọ. Ebumnuche Nutrisystem a na-eche banyere ụmụ nwanyị ma nwee ọtụtụ nri na nri dị iche iche.
• Ndị nwoke. Nutrisystem Men nwere ihe oriri ndị ọzọ kwa izu ma gụnye nri ndị na-adọrọ mmasị ọtụtụ ụmụ nwoke.
• Nutrisystem D. Nutrisystem D bụ maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2. Nri ndị a dị na protein na fiber, na-elekwasị anya na nri ndị na-agaghị ebute ngwa ngwa shuga shuga.
• Onye anaghị eri anụ. Atụmatụ nri a enweghị anụ mana ọ na - egosipụta ngwaahịa mmiri ara ehi - yabụ na - ekwesịghị ekwesị maka ndị anaghị eri anụ.

Nutrisystem bụ izu 4, usoro ihe oriri obere kalori. Enwere nhọrọ nhọrọ pụrụ iche maka ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke, ndị anaghị eri anụ, yana ndị nwere ọrịa shuga.

Ọ na-enyere aka n'iwelata ibu?

Nutrisystem - dị ka ọtụtụ atụmatụ nri - nwere ike inye aka ọnwụ oge dị mkpirikpi.

Ọ bụrụ na agbasoro nri ahụ anya, kalori ụbọchị gị ga - eme ka calorie 1,200-1,500 dị - nke, maka ọtụtụ mmadụ, bụ kalori calorie nke ga - ebute ọnwụ.

Ebe nrụọrụ weebụ Nutrisystem na-ekwu na ị nwere ike ịtụ anya ida kilogram 1-2 (kilogram 1-1) kwa izu ma ọ bụrụ na ị gbasoro nri, mana na ị nwere ike tufuo ihe ruru kilogram 18 n'arọ "ọsọ ọsọ."

Nchọpụta a dabere na nsonaazụ nke ọmụmụ nke Nutrisystem kwụrụ ụgwọ ma ewepụtaghị ya na akwụkwọ nyocha sayensị nke ndị ọgbọ.

N'ime ọmụmụ ihe a na ndị okenye 84, ndị nọ na Nutrisystem tụfuru okpukpu abụọ karịa ka ndị mmadụ na-eri nri iji gbochie ọbara mgbali elu (DASH) mgbe izu 4 (1) gasịrị.

Otu nnyocha ahụ chọpụtara na nkezi ọnwụ nha izu iri na abụọ na Nutrisystem bụ kilogram 18 (1).

Otu nnyocha na ndị okenye 69 nwere ụdị ọrịa shuga 2 chọpụtara na ndị na-eso Nutrisystem dara oke arọ na ọnwa 3 karịa ndị nọ na-achịkwa ndị natara agụmakwụkwọ shuga mana enweghị usoro nri pụrụ iche ().

N'agbanyeghị nke ahụ, nyocha na ogologo oge mmezi mgbe ị gwụchara Nutrisystem na-efu.

Nutrisystem yiri ka ọ dị irè maka mkpụmkpụ oge ọnwụ. Otú ọ dị, ọ dịbeghị obere nnyocha e mere banyere mmetụta ya na-adịte aka.

Uru ndị ọzọ ọ ga-erite

Ihe ndị ọzọ bara uru nke mmemme Nutrisystem gụnyere ịdị mma ya na ikike iji melite njikwa shuga ọbara, ọkachasị ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.

Nwere ike melite njikwa shuga n'ọbara

A na-eji nri glycemic index (GI) eme ihe oriri na-edozi ahụ, nke pụtara na ha na-emetụta shuga shuga gị obere karịa nri ndị ọzọ.

GI bụ ọnụ ọgụgụ nke 0-100 nke na-edozi nri dabere na ngwa ngwa ha na-eme ka ogo shuga shuga gị dị elu. Dịka ọmụmaatụ, shuga - shuga nke ahụ gị ji eme ihe maka ike - nwere GI nke 100, ebe mkpụrụ osisi strawberry, nke nwere ntakịrị shuga shuga, nwere GI nke 40 ().

A na-eji eriri dị elu, protein dị elu, na-edozi nri Nutrisystem, nke na-enyere aka belata GI nke nri ndị a. Agbanyeghị, enweghị ozi dị n'ịntanetị banyere ọnụọgụ GI ziri ezi nke nri Nutrisystem.

Ọzọkwa, enwere ụfọdụ arụmụka ma GI ọ bụ usoro ziri ezi. Ọ na-akọwa nhọrọ ndị dara ogbenye dịka GI dị ala na ụfọdụ nhọrọ ahụike dị elu dị ka nnukwu Gi. Dịka ọmụmaatụ, ice cream nwere akara GI dị ala karịa painiapulu (,).

Kedu otu nri ga-esi mee ka shuga dị n'ọbara gị nwekwara ike metụta nri ndị ọzọ ị na-eri. Ọ bụ ezie na GI nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru, ọ nwere ụfọdụ njedebe ().

N'agbanyeghị nke ahụ, Nutrisystem D - protein dị elu, atụmatụ GI dị ala maka ndị nwere ọrịa shuga - egosila na ọ ga - eme ka njikwa shuga dị n'ọbara karịa usoro agụmakwụkwọ shuga na - ejikọghị nri na ọnwa 3 ().

Mma

N'ihi na ọ na-enye ọtụtụ nri gị, mmemme Nutrisystem nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe iji tufuo ibu. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmemme ọnwụ ihe nwere ike ịchọ ka ị sie nri n'ụlọ, na-achọkwu oge, Nutrisystem nwere ike ịchekwa gị oge.

N'ihi nke a, ndị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ndị na-enweghị mmasị ịme nri nwere ike ịhọrọ Nutrisystem. Ọ chọrọ obere nhazi nri, isi nri, na ịzụ ahịa nri karịa mmemme mmefu ndị ọzọ.

Nutrisystem bụ usoro ihe oriri na-adaba adaba n'ihi na a na-enye gị ọtụtụ nri gị, na-achọ naanị ịmegharị ahụ. Usoro ihe omume a nwekwara ike inye aka na mkpụmkpụ njikwa shuga ọbara.

Enwere ike iduga

N'agbanyeghị ụfọdụ uru, Nutrisystem nwere ọtụtụ ọghọm dị na ya.

Nke mbụ bụ ụgwọ. Ihe omume a na-efu ihe dị ka $ 10 kwa ụbọchị, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ $ 300 maka atụmatụ izu 4. Atụmatụ "Ultimate" na-efu ọbụna karịa nke a. Maka ọtụtụ mmadụ, nke a bụ ihe a na - akwụ ụgwọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ha ga - eme ihe karịrị otu izu ụka anọ nke mmemme ahụ.

Ọzọkwa, mmemme ahụ anaghị adigide. Otutu ndi mmadu achoghi iri nri nke gunyere otutu nri oyi. Na mgbakwunye, nkezi kalori oriri na Nutrisystem na-arụ ọrụ ruo ihe dịka 1,200-1,500 kalori kwa ụbọchị, nke nwere ike igbochi oke.

N'ihi mgbanwe mgbanwe nke mmiri nke na-eme mgbe ị na-egbochi calorie, ọkachasị ogologo oge, nri ndị na-egbochi ime ihe nwere ike ime ka agụụ nri na-arị elu, agụụ na-arịwanye elu, na uru ịlaghachi azụ (, 6).

N'ihi nke a, ọ kachasị mma igbochi calorie nke ọma iji kwalite nwayọ nwayọ, nwayọ nwayọ nwayọ nke ị ga-ejigide ogologo oge.

Ọzọkwa, Nutrisystem agaghị ekwe omume maka ndị nọ na nri pụrụ iche. N’agbanyeghi na enwere akwukwo nri, enweghi vegan, nweghi mmiri ara ehi, ma o bu gluten.

N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na nri Nutrisystem dị obere na calorie, a na-edozi ha nke ọma. A na-ejikọta nri nwere ọtụtụ nri esichara nke ukwuu na oke ibu na ọrịa na-adịghị ala ala. Maka ahụike kacha mma, ọ kachasị mma ịhọrọ nri niile, nke pere mpe (,).

Nutrisystem nwere ike ịdị oke ọnụ ma na-egbochi oke. Nri ndị a gụnyere na mmemme ahụ ahaziri nke ọma ma adabaghị maka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị na-eso nri ara ehi- ma ọ bụ nke enweghị nri.

Ihe a ga-eri

N’okpuru bụ ụfọdụ ntuziaka gbasara nri ị kwesịrị iri (na mgbakwunye na nri na nri nke Nutrisystem na-enye) ma zere na nri.

Ihe oriri

Mgbe ị nọ na Nutrisystem, a na-enye gị ọtụtụ nri na nri gị.

Na atụmatụ ndị bụ isi, ị ga-enweta nri anọ - nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, na otu nri - maka ụbọchị 5 kwa izu. Dịka, ị ga-agbakwunye nri abụọ kwa ụbọchị maka ụbọchị 5, yana nri isii niile maka ụbọchị 2 fọdụrụnụ kwa izu.

Na atụmatụ “Ultimate”, ị ga-enweta nri anọ maka ụbọchị ọ bụla n’izu, yabụ naanị ị ga-enye nri nri abụọ ọzọ kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye na nri enyere, nke a bụ nri ị nwere ike iri na Nutrisystem:

• Ndi na-edozi: anụ, legumes, akụ, mkpụrụ, tofu, anụ ndị nọchiri
• Mkpụrụ osisi: apụl, oroma, unere, strawberries, blueberries, blakberị, tomato, ube bekee
• Akwụkwọ nri: salad, spain, kale, broccoli, kọlịflawa, karọt, kabeeji, asparagus, ero, turnips, radishes, eyịm
• Atsba: ịgba nri, osisi na-adabere (obere kalori) na-agbasa ma ọ bụ mmanụ
• Mmiri ara ehi: abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi dị ala, yogurts dị ntakịrị abụba, chiiz dị abụba dị obere
• Carbs: achịcha ọka niile, achịcha ọka niile, poteto ụtọ, osikapa aja aja, ọka oat

Nri iji zere

Na Nutrisystem, ikwesiri izere calorie di elu, nri di oke ibu, dika:

• Ndi na-edozi: ndị na-edozi ahụ na / ma ọ bụ ndị na-edozi eghe, abụba anụ
• Mkpụrụ osisi: mkpụrụ osisi desserts dị ka achịcha, okwute, wdg.
• Akwụkwọ nri: eghe akwukwo nri
• Atsba: mmiri mmiri, bọta, mmanu abuba
• Mmiri ara ehi: ice cream, mmiri ara ehi juru afọ, yogọt, ma ọ bụ chiiz
• Carbs: achịcha dị iche iche, achịcha, kuki, fries french, poteto ibe, achịcha a nụchara anụcha na achịcha (eji ntụ ọka ọcha)

Nutrisystem na-agba ume ịhọrọ, obere kalori, na nhọrọ dị elu. E kwesịrị izere nri ndị nwere calorie dị ukwuu, abụba, ma ọ bụ ha abụọ na nri a.

3-ụbọchị menu menu

Nchịkọta nhọrọ ụbọchị atọ a na-akọwapụta atụmatụ "isi" Nutrisystem nwere ike ịdị. Nutrisystem na-enyekarị nri 4, ụbọchị 5 kwa izu, yabụ menu a gụnyere ụbọchị 2 na nri Nutrisystem yana ụbọchị 1 na-enweghị nri Nutrisystem.

1bọchị 1

• Nri ụtụtụ: Nutrisystem Cranberry na oroma Muffin
• Nri 1: strawberries na obere yogọt
• Nri ehihie: Nutrisystem Hamburger
• Nri 2: celery na almọnd bọta
• Nri abalị: Nutrisystem Chicken ite achịcha
• Nri 3: Nutrisystem S’mores achịcha

2bọchị 2

• Nri ụtụtụ: Nutrisystem Biscotti Bites
• Nri 1: protein protein ji mmiri ara skim mee
• Nri ehihie: Akwụkwọ nri Nutrisystem na Chiiz Pretzel gbazee
• Nri 2: nwa karọt na hummus
• Nri abalị: Nutrisystem Cheesesteak Pizza
• Nri 3: Nutrisystem Ice Cream Sanwichi

3bọchị 3

• Nri ụtụtụ: Mkpụrụ ọka multigrain na mmiri ara ehi, banana
• Nri 1: apụl na ahụekere butter
• Nri ehihie: Sanwichi achicha achicha na achicha chiiz n’elu achicha oka wit
• Nri 2: dum ọka crackers na cheese
• Nri abalị: salmọn esi, osikapa agba aja aja, salad nwere mgbakwasa vinaigrette
• Nri 3: 2-4 n'ámá nke ọchịchịrị chocolate

Enwere ike iji atụmatụ nri ụbọchị atọ a nyere gị aka na atụmatụ nri na nri Nutrisystem gị.

Isi okwu

Nutrisystem bụ usoro ihe oriri na-adị ogologo oge na-enye nri nri. Ọ na-adaba adaba ma nwee ike ibute ọnwụ dị mkpụmkpụ, yana mmelite na njikwa shuga ọbara.

Agbanyeghị, ọ nwere ike ịdị oke ọnụ ma na-egbochi oke. Nri nri na nri nri na-edozi nke ọma ma bụrụ ndị na-ekwesịghị ekwesị ma ọ bụrụ na ị na-eso nri anụ ọhịa, nke mmiri ara ehi na-adịghị, ma ọ bụ nke na-adịghị eri nri.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ahụ ihe ịga nke ọma n’iburu ibu na Nutrisystem, enwere ụzọ ndị ọzọ, ụzọ ga-adigide iji tufuo ibu ma mee ka ọ pụọ.