Ọ naghị agbatị ụkwụ gị ka ọ gbasịrị mgbatị? Ị kwesịrị ịdị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụkwụ gị bụ ntọala nke ahụ gị dum. Yabụ na mgbe ahụ na-adịchaghị ha mma, ihe niile na-ata ahụhụ-ụmụ ehi gị, ikpere gị, hips gị, na azụ na ubu gị nwere ike tufuo. Naanị ịgagharị gburugburu ụbọchị niile na-etinye akwa akwa na akwa akwa gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eyiri ha na akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma (anyị na-ele gị anya, ikiri ụkwụ na flip-flops) ma ọ bụ na-enye ha nkụda mmụọ n'oge mgbatị ahụ gị. (Hey, comfy kicks bụ ihe na-ewu ewu, yabụ were ohere - lelee Stan Smiths niile, Slip-ons na ụdị Sneaker ndị ọzọ anyị na-ahụ n'anya ugbu a iji nye ụkwụ gị ahụ efe.)

Ịgbatị ụkwụ gị, otu ụzọ isi gbatịa ahụ gị ndị ọzọ, dị mkpa, Emily Splichal, onye na-ahụ maka podiatrist na onye dere akwụkwọ akụkọ kwuru. Ụkwụ efu Dị Ike. "Ntọhapụ kacha ike onye ọ bụla nwere ike ime bụ ruo n'ala ala ụkwụ," ka ọ na-ekwu. Enwere mọzụlụ na akwara iri na asatọ, yana anụ ahụ jikọrọ ọnụ nke na-agafe n'ọbu ụkwụ, Splichal kọwara. Mgbe agbụ ndị a siri oke ike, ọ nwere ike bute mgbu n'ụkwụ gị, akwara Achilles na ụmụ ehi. Splichal na -atụ aro 'ịtọhapụ' ụkwụ gị site na iji Yamuna Foot Wakers ($ 50, amazon.com), mana rịba ama na bọọlụ gọlfụ kpụkọrọ akpụkọ nwekwara ike ịrụ ọrụ. Naanị nọdụ ala, tinye bọọlụ gọlfụ kpụkọrọ akpụkọ n'okpuru ọbụ aka gị, ma tụgharịa ụkwụ gị n'elu ya site n'ikiri ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ na n'akụkụ ruo n'akụkụ, na -etinye nrụgide dịka ọ na -adị gị mma.

Splichal na-atụ aro ịgbatị mkpịsị ụkwụ gị kwa. "Ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ nwere igbe mkpịsị ụkwụ dị warara, sie ike, ma ọ bụ nke nwere ntụpọ, nke nwere ike ime ka mkpịsị aka gị kpagide." Ọbụna flip-flops nwere ike imechi mkpịsị ụkwụ gị, ebe ọ bụ na ị na-akpachapụ ha ka ị na-aga 'ijidesi' akpụkpọ ụkwụ. Iji kewapụ ha ọzọ, ịnwere ike iji nkewa mkpịsị ụkwụ dịka YogaToes ($ 37, amazon.com). Ma ọ bụ Splichal na -atụ aro iwere mgbaaka rọba (dị ka ọla aka LiveStrong na -acha odo odo) na ịtọgharị ya na mkpịsị ụkwụ nke ọ bụla iji mee otu ihe ahụ.

Ọ dịkwa mkpa: ịtọpụ akwara nwa ehi gị dị ala, ka Brian Hoke, onye na-ahụ maka ahụike egwuregwu maka akpụkpọ ụkwụ Vionic na-ekwu. Nke a dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ị na -eyikarị ikiri ụkwụ, nke na -ebelata uru nwa ehi ma nwee ike bute nnukwu mgbu na ihe mgbu. Hoke kwuru, "Mmejọ a na -ahụkarị bụ ikwe ka arches daa mgbe ị na -agbatị akwara nwa ehi." "Ọ na -ebute nchekasị nke nwere ike ịka njọ nsogbu ụkwụ, dị ka fasciitis osisi."

Iji gbochie nke a, mgbe ị na-eme mgbatị nwa ehi kwụ ọtọ, Hoke na-adụ ọdụ ka ebuli arch na azụ azụ gị, na-etinye ibu karịa n'elu mkpịsị ụkwụ atọ dị elu, na ibuli mkpịsị ụkwụ gị ukwu na "ndeksi" elu elu iji bulie arch ahụ karịa. Mgbe ahụ, dabere na ibu gị niile gaa n'ihu ma jide ihe dị ka sekọnd iri na ise n'akụkụ nke ọ bụla. Gbalịa ịgbatị nwa ehi gị otu a kwa ụtụtụ mgbe i biliri. (Mkpịsị ụkwụ gị na-atụkarị aka n'abalị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na afọ gị, nke nwere ike ime ka akwara nwa ehi.) Ma jiri aghụghọ bọọlụ golf kwa abalị mgbe ịpụsịrị akpụkpọ ụkwụ gị, ma ọ bụ oge ọ bụla ụkwụ gị na-egbu mgbu. Ahụ gị niile ga -ekele gị. (Akpụkpọ ụkwụ gị mara mma abụghị naanị ihe dị na kọlọtọ gị na-enye gị iru újú - nhọrọ ejiji ọkacha mmasị gị nwere ike ịbụ otu n'ime ihe egwu ahụike 7 na-ezo n'ime ime ụlọ gị.)

Nyochaa maka