Gịnị Bụ Noni Ihe ọiceụiceụ? Ihe niile I Kwesịrị Knowmara

Ndinaya

• Nri na-edozi ahụ
• Nwere antioxidants dị ike
• Enwere ike inweta ihe ọ nonụ nonụ noni
• Nwere ike belata anwụrụ anwụrụ na ụtaba
• Nwere ike ịkwado ahụike obi na ndị na-ese anwụrụ
• Nwere ike melite ntachi obi n'oge mmega ahụ
• Nwere ike belata ihe mgbu ndị nwere ogbu na nkwonkwo
• Nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma
• Ọgwụ, nchekwa, na mmetụta
• Nnukwu na shuga
• Isi okwu

Mmiri Noni bụ ihe ọ Nụ aụ nke ebe okpomọkụ nke sitere na mkpụrụ nke Morinda citrifolia osisi.

Osisi a na mkpụrụ ya na-eto n'etiti lava na-aga na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, karịsịa na Polynesia.

Noni (akpọrọ NO-nee) bụ lumpy, mkpụrụ osisi mango-acha odo odo. Ọ dị oke ilu ma nwee isi pụrụ iche nke na-atụle mgbe ụfọdụ na cheese na-esi ísì.

Ndị Polynesia ejirila noni mee ọgwụgwọ ọdịnala ọdịnala ihe karịrị afọ 2,000. A na-ejikarị ya agwọ ọrịa ahụike dị ka afọ ntachi, ọrịa, mgbu, na ogbu na nkwonkwo ().

Taa, noni na-erikarị ka mmiri agwakọta. A na-ejupụta ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ na antioxidants siri ike ma nwee ike ịnye ọtụtụ uru ahụike.

Isiokwu a na-enye ihe niile ịchọrọ ịma gbasara mmiri noni, gụnyere nri ya, uru ahụike bara uru, yana nchekwa.

Nri na-edozi ahụ

Ihe oriri na-edozi ahụ nke ihe ọ juiceụ nonụ noni dịgasị iche iche.

Otu nnyocha nyochara ụdị 177 dị iche iche nke ihe ọ nonụ foundụ noni wee hụ mgbanwe dị iche iche na-edozi ahụ n'etiti ha ().

Nke a bụ n'ihi na a na-agwakọta ihe ọ nonụ nonụ noni na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ ma ọ bụ tinye ihe na-atọ ụtọ iji kpuchie ụtọ ilu ya na isi ísì ọjọọ ya.

Nke ahụ kwuru, Tahitian Noni Juice - nke Morinda, Inc. mepụtara - bụ akara ngosi kachasị ewu ewu na ahịa ma jiri ya n'ọmụmụ ihe. O nwere 89% noni mkpụrụ na 11% grape na blueberry juice concentrates (3).

Nri nri dị na 3.5 ounces (100 ml) nke Tahitian Noni Juice bụ (3):

• Calorisị: 47 calorie
• Carbs: 11 gram
• Protein: erughị 1 gram
• Abụba: erughị 1 gram
• Sugar: 8 gram
• Vitamin C: 33% nke Ntughari Kwa Dailybọchị (RDI)
• Biotin: 17% nke RDI
• Chepụta: 6% nke RDI
• Magnesium: 4% nke RDI
• Potassium: 3% nke RDI
• Calcium: 3% nke RDI
• Vitamin E: 3% nke RDI

Dị ka ọtụtụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, ihe ọ juiceụ nonụ noni nwere ọtụtụ carbs. Ọ bara ọgaranya na vitamin C, nke dị mkpa maka anụ ahụ na ahụ ike na-adịghị ike ().

Na mgbakwunye, ọ bụ nnukwu isi iyi biotin na folate - vitamin B nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa na ahụ gị, gụnyere inye aka ịgbanwe nri n'ime ike ().

Ihe oriri na-edozi ahụ nke mmiri noni dịgasị iche iche. Na mkpokọta, ihe ọ nonụ juiceụ noni na-enye nnukwu ihe na-enye vitamin C, biotin na folate.

Nwere antioxidants dị ike

A maara ihe ọ juiceụ Nụ mmiri Noni maka nnukwu antioxidants ya.

Antioxidants na-egbochi mmebi cellular nke mkpụrụ ndụ a na-akpọ free radicals. Ahụ gị chọrọ nguzo dị mma nke antioxidants na free radicals iji nọgide na-enwe ezigbo ahụike ().

Ndị na-eme nchọpụta na-enyo enyo na uru ahụ ike noni ihe ọ healthụ healthụ nwere ike ịbụ ihe metụtara antioxidant siri ike (, 8,).

Isi antioxidants dị na mmiri noni gụnyere beta carotene, iridoids, na vitamin C na E (,).

Karịsịa, Iridoids gosipụtara ọrụ antioxidant siri ike na nyocha-tube-ọ bụ ezie na ọ dị mkpa iji nyochakwuo iji gosipụta mmetụta ha na ụmụ mmadụ ().

Ka o sina dị, ọmụmụ ihe na-egosi na nri bara ụba na antioxidants - dị ka ndị ahụ a hụrụ na mmiri ọiụ nonụ noni - nwere ike belata ihe egwu gị nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọrịa shuga (,).

Ihe ọ juiceụ Nụ Noni jupụtara na antioxidants, gụnyere iridoids, nke nwere ike inye ọtụtụ uru ahụ ike.

Enwere ike inweta ihe ọ nonụ nonụ noni

Mmiri Noni nwere ọtụtụ uru ọ bara. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa iburu n'uche na nyocha banyere mkpụrụ osisi a bụ n'oge na-adịbeghị anya - a chọkwuru ọmụmụ banyere ọtụtụ n'ime ahụike ndị a.

Nwere ike belata anwụrụ anwụrụ na ụtaba

Ihe ọ Nụ juiceụ mmiri ara ehi nwere ike belata mmebi cellular - ọkachasị anwụrụ anwụrụ.

Ihe ngosi anwuru anwuru na-ewepu ihe egwu efu. Oké ego nwere ike ịkpata mmebi cellular ma duga nrụgide oxidative ().

A na-ejikọta nrụgide Oxidative na ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa obi, ọrịa shuga, na kansa. Nnyocha na-egosi na iri nri ndị ọgaranya na antioxidants nwere ike belata nrụgide oxidative (,,,).

N'otu nnyocha, e nyere ndị na-ese ụtaba na-ese anwụrụ nnukwu ounce 4 ounce (118 ml) nke ihe ọ juiceụ nonụ noni kwa ụbọchị. Mgbe ọnwa 1 gachara, ha nwetara 30% Mbelata nke ihe efu abụọ na-akwụghị ụgwọ ma e jiri ya tụnyere ọkwa ha ().

Anwụrụ anwụrụ ụtaba makwaara ihe na-akpata kansa. Chemicalsfọdụ kemịkalụ sitere anwụrụ anwụrụ ụtaba nwere ike ijikọ sel gị n'ahụ ma duga uto etuto (,).

Ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri ara ehi nwere ike belata ọgwụ ndị a na-ebute ọrịa kansa. Nnwale ule abụọ a chọpụtara na ị drinkingụ ounce 4 (118 ml) nke ihe ọ juiceụ nonụ noni kwa ụbọchị maka ọnwa 1 belata ogo nke ọgwụ na-akpata ọrịa kansa na ndị na-ese ụtaba site na ihe dịka 45% (,).

Ma, ihe ọ ,ụ nonụ noni anaghị eleghara ihe niile na-adịghị mma sịga na-eme ka mmadụ ghara ị smokingụ sịga anya, o kwesịghịkwa iwere ya ka ihe na-agbanwe ya.

Nwere ike ịkwado ahụike obi na ndị na-ese anwụrụ

Ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri ara ehi nwere ike ịkwado ahụ ike nke obi site na iwetulata kọlestrọl ma belata mbufụt.

Cholesterol nwere ọtụtụ ọrụ dị mkpa n’ahụ gị, mana ụdị ihe karịrị akarị nwere ike ime ka ị ghara ịrịa ọrịa obi - dịka ọzịza na - adịghị ala ala (,,).

Otu nnyocha chọpụtara na ị drinkingụ ihe ruru 6.4 ounces (188 ml) nke ihe ọ nonụ nonụ noni kwa ụbọchị maka ọnwa 1 na-ebelata cholesterol zuru ezu, ọkwa LDL (ọjọọ) nke kọlestrọl, yana ihe na-egosi ọbara ọgbụgba C-reactive protein ().

Otú ọ dị, ihe ọmụmụ nke ọmụmụ ihe ahụ bụ ndị na-ese anwụrụ ọkụ, n'ihi ya, a gaghị enwe ike ịkọwapụta nsonaazụ mmadụ niile. Ndị nchọpụta na-enyo enyo na antioxidants noni ihe ọ mayụ juiceụ nwere ike belata nnukwu ọkwa cholesterol nke ị tobaccoụ sịga ụtaba ().

Nnyocha dị iche, ụbọchị 30 nyere ndị na-ese anwụrụ ọkụ 2 ounce (59 ml) nke ihe ọ juiceụ nonụ noni ugboro abụọ kwa ụbọchị. Ndị sonyere ahụghị mgbanwe dị ịrịba ama na ọkwa cholesterol (25).

Nsonaazụ ndị a na-egosi na nsị cholesterol nke na-ebelata ihe ọ nonụ nonụ noni nwere ike ịmetụta ndị na-a smoụ sịga.

Nke ahụ kwuru, a chọkwuru nyocha banyere mmiri noni na cholesterol.

Nwere ike melite ntachi obi n'oge mmega ahụ

Ihe ọ Nụ juiceụ mmiri ara ehi nwere ike ime ka ntachi obi nkịtị dịkwuo mma. N'ezie, ndị agwaetiti Pacific kwenyere na iri mkpụrụ osisi noni na-ewusi ahụ ike n'oge njem ogologo njem na njem njem ().

Nnyocha ole na ole na-egosi mmetụta dị mma nke ị drinkingụ mmiri noni n'oge mmega ahụ.

Iji maa atụ, otu ọmụmụ ihe were izu ụka atọ nyere ndị ọgba ọsọ ogologo dị 3.4 ounce (100 ml) nke ihe ọ juiceụ nonụ noni ma ọ bụ placebo ugboro abụọ. Ndị otu na-a nonụ ihe ọiụ juiceụ noni nwere mmụba 21% na nkezi oge na ike ọgwụgwụ, nke na-atụ aro inwekwu ntachi obi (26).

Nnyocha ndị ọzọ na ụmụ anụmanụ na-akọ akụkọ yiri nke ahụ maka iji ihe ọ nonụ nonụ noni iji lụso ike ọgwụgwụ ọgụ ma melite ntachi obi (,).

Mmụba nke ntachi obi nkịtị metụtara ihe ọ nonụ nonụ noni yiri ka ọ metụtara antioxidants ya - nke nwere ike belata mmebi nke anụ ahụ na-adịkarị n'oge mmega ahụ ().

Nwere ike belata ihe mgbu ndị nwere ogbu na nkwonkwo

Kemgbe ihe karịrị afọ 2,000, ejirila mkpụrụ osisi noni na ọgwụ ọdịnala ọdịnala maka mmetụta ya na-ebelata ihe mgbu. Fọdụ nnyocha na-akwado uru a ugbu a.

Dịka ọmụmaatụ, n'ime nnyocha ọnwa 1, ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ọkpụkpụ azụ na-ewere ihe ọ nonụ 0.5ụ noni dị 15 ounce ugboro abụọ kwa ụbọchị. Otu ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri na-enweghị mmiri kọọrọ m ihe mgbu dị ala karị - yana enyemaka zuru oke nke ihe mgbu olu na 60% nke ndị sonyere (28).

N'ime nnyocha yiri nke ahụ, ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ewere 3 ounce (89 ml) nke ihe ọ ofụ nonụ noni kwa ụbọchị. Mgbe ụbọchị 90 gasịrị, ha nwere nnukwu mmụba na oge na oke mgbu nke ogbu na nkwonkwo, yana ndụ dị mma (29).

Ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ejikọtakarị na mmụba na nrụgide oxidative. Ya mere, noni ihe ọ juiceụ juiceụ nwere ike inye obi mgbu mgbu site na mbenata mbufụt na ọgụ free radicals (,).

Nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma

Ihe ọ Nụ Nụ mmiri ara ehi nwere ike ịkwado ahụ ike.

Dị ka ụfọdụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ọ bara ọgaranya na vitamin C. Dịka ọmụmaatụ, 3.5 ounces (100 ml) nke Tahitian Noni Juice ngwugwu banyere 33% nke RDI maka vitamin a.

Vitamin C na-akwado usoro mgbochi gị site na ichedo mkpụrụ ndụ gị pụọ na mmebi ihe egwu na nsị gburugburu ebe obibi ().

Ọtụtụ antioxidants ndị ọzọ dị na mmiri noni - dịka beta carotene - nwere ike melite ahụike na-adịghịzi.

Otu obere nyocha nke 8-izu chọpụtara na ndị ahụike siri ike na-a drankụ ounces 11i (330 ml) nke ihe ọ nonụ nonụ noni kwa ụbọchị amụbawo sel na-enweghịzi mkpụrụ na ogo nke nrụgide oxidative (,,).

Ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri ara ehi nwere ọtụtụ uru, gụnyere ịkwalite ntachi obi, ịkwụsị ihe mgbu, ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, belata mbibi cellular nke anwụrụ ụtaba kpatara, na inyere ahụike obi aka na ndị na-ese anwụrụ.

Ọgwụ, nchekwa, na mmetụta

Enwere ozi na-emegiderịta onwe gị banyere nchekwa nke mmiri noni, ebe ọ bụ naanị ụmụ akwụkwọ ole na ole tụlere usoro ọgwụgwọ ya na nsonaazụ ya.

Dịka ọmụmaatụ, otu obere ọmụmụ gbasara ndị toro eto siri ike gosiri na ị drinkingụ ihe dị ka ounce 25 (750 ml) nke ihe ọ nonụ nonụ noni kwa ụbọchị dị mma ().

Agbanyeghị, na 2005, a kọọrọ mmadụ ole na ole na-egbu egbu imeju na-eri ihe ọ juiceụ nonụ noni. Ndị European Safety Safety Food (EFSA) wee nyochaa mkpụrụ osisi ahụ, kwubie na naanị noni ihe ọ juiceụ juiceụ emeghị ka mmetụta ndị a (,, 36).

Na 2009, EFSA weputara nkwupụta ọzọ na-akwado nchekwa nke mmiri noni maka ndị mmadụ niile. Agbanyeghị, ndị ọkachamara EFSA kọọrọ na ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe otu uche maka nsogbu nsị nke imeju (37).

Tụkwasị na nke a, ndị nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ akụrụ akụrụ nwere ike ịchọ izere ihe ọ juiceụ nonụ noni - ebe ọ dị elu na potassium ma nwee ike ibute ọkwa adịghị mma nke ngwakọta a na ọbara ().

Na mgbakwunye, ihe ọ juiceụ nonụ noni nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, dịka ndị ejiri agwọ ọbara mgbali elu ma ọ bụ ndị nke na-ebelata mkpụkọ ọbara. Maka nke a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ị juiceụọ mmiri noni.

Nnukwu na shuga

Ihe ọ juiceụ juiceụ mmiri Noni nwere ike ịnwe nnukwu shuga n'ihi mgbanwe dị n'etiti ụdị. Kedu ihe ọzọ, ọ na-agwakọta ya na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọkarị ụtọ.

N'ezie, ounces 3.5 (100 ml) nke ihe ọ juiceụ nonụ noni nwere ihe dịka gram asatọ nke shuga. Nnyocha na-egosi na ihe ọ sugarụ sugarụ na-atọ ụtọ shuga dị ka ihe ọ nonụ nonụ noni nwere ike ime ka ohere ị nwere ịrịa ọrịa metabolic, dị ka ọrịa na-egbu egbu na-egbu egbu na-egbu egbu (NAFLD) na ụdị ọrịa shuga 2 (39,,).

Ya mere, ọ ga-akacha mma ị toụ ihe ọ nonụ juiceụ noni na-enweghị oke - ma ọ bụ zere ya ma ọ bụrụ na ị belata oke shuga gị.

Noni ihe ọ juiceụ Nụ nwere ike ịdị mma ị drinkụ maka ọnụ ọgụgụ mmadụ niile. Agbanyeghị, ndị nwere nsogbu akụrụ na ndị na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ nwere ike chọọ izere ihe ọ juiceụ juiceụ noni. O nwekwara ike ibu nnukwu shuga.

Isi okwu

A na-enweta mkpụrụ mmiri Noni site na mkpụrụ osisi Ndịda Ọwụwa Anyanwụ Eshia.

Ọ bara ọgaranya na vitamin C ma nwee ike ịnye uru mgbochi na antioxidant - dị ka nhụjuanya ihe nhụjuanya na ahụike na-adịghị mma na mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

Buru n'uche na a na-agwakọta ụdị azụmahịa dị iche iche na ihe ọ juụ otherụ ndị ọzọ ma nwee ike jupụta na shuga.

Ọ dịkwa mkpa icheta na - n'agbanyeghị na-egosipụta ụfọdụ uru maka ndị na - ese anwụrụ - noni ihe ọ juiceụ juiceụ ekwesịghị ịtụle usoro mgbochi maka ọrịa metụtara ụtaba ma ọ bụ dochie anya ịkwụsị.

N'ozuzu, mmiri noni nwere ike ịdị mma. Otú ọ dị, ị nwere ike ịchọ ịlele dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ ma ọ bụ nwee nsogbu akụrụ.